Витамины осенью

Большинство витаминов, к сожалению, невозможно накопить в организме «наперед». Поэтому сколько бы овощей да фруктов мы не съели летом, осенью нам нужно продолжать поддерживать нужную норму витаминов и микроэлементов в организме.

Продукты требуют особых условий хранения, чтобы в них оставались полезные вещества.

Витамин А

Отвечает за рост и развитие, поддержание зрения.

Содержится в: морковь, помидоры, шпинат, петрушка, листовой салат, брокколи.

Как сохранить: овощи хранить в свежими; зелень подвергать быстрой заморозке.

Витамин В

Задействован в обмене веществ, отвечает за кожу и волосы.

Содержится в: картофель, баклажаны, тыква, бананы, горох, фасоль, бобы, греча, пшено, соя, орехи, изюм.

Как сохранить: орехи высушить, но не чистить и не жарить, а хранить в теплом сухом месте; овощи хранить свежими либо подвергнуть их быстрой заморозке.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Витамин С

Обеспечивает защиту от инфекций, отвечает за работу эндокринной системы и укрепление сосудов.

Содержится в: болгарский перец, все виды капусты, облепиха, смородина, хрен, шиповник, киви. А вот цитрусовые, вопреки распространенному мнению, содержат довольно небольшое количество витамина С.

Как сохранить: овощи и ягоды замораживайте; шиповник засушите и заваривайте один, либо добавляя в чай; из хрена можно приготовить соус, протерев его со свежими томатами и чесноком.

Витамин Е

Защищает половую и эндокринную системы, сохраняет здоровье кожи.

Содержится в: кукуруза, пророщенные злаки, бобовые, орехи, спаржа, шпинат, авокадо.

Как сохранить: злаки, бобовые и орехи лучше сохранять в сушеном виде, не прибегая к термообработке.

Витамин К

Отвечает за свертываемость крови.

Содержится в: шпинат, капуста (цветная и белокочанная).

Как сохранить: шпинат заморозьте, а капусту можно заквасить, так как это не влияет на содержание витамина.

Витамин Р

Обеспечивает эластичность стенок сосудов и их восстановление.

Содержится в: цедра цитрусовых, чайные листья, черноплодная рябина, шиповник.

Как сохранить: делайте настойки и чаи на основе этих продуктов.

Пятничный вечер и близятся выходные. Долгожданный отдых после рабочей недели.

А умеем ли мы отдыхать так, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и набравшимися.

Весенний авитаминоз выстроит очереди в аптеках за витаминами. Не пустая ли это трата денег, когда в магазинах полно фруктов на любой вкус и цвет, а главное — на что ориентироваться при выборе и покупке витаминных комплексов, об этом мы говорим с заведующей кафедрой фармакологии БГМУ.

Перед написанием этого материала мы прошлись по аптекам и спросили у фармацевтов, как потребители относятся к витаминам. Выявилось три тенденции:

• пик потребления витаминов приходится на период зима-весна и осень-зима.
• потребители делят витамины на группы: для красоты (например, против ломкости волос и ногтей) и для здоровья (от усталости и для укрепления иммунитета).
• большинство покупателей считают витаминные комплексы панацеей от многих недугов. Приходя в аптеку, люди часто даже не знают, какие витамины им нужны, и просят совета у фармацевтов.

О том, как выбирать витамины и все ли недуги связаны с их недостатком, мы поговорили с доктором медицинских наук, профессором и заведующей кафедрой фармакологии Белорусского государственного медицинского университета Натальей Анатольевной Бизунок.

Известно13 химических соединений, которые относят к витаминам. Водорастворимые (группа В, аскорбиновая кислота (витамин С)) и жирорастворимые витамины (А, D, Е, К), не считая витаминоподобных соединений, например, таких как карнитин, метионин, липоевая кислота.

— Витамины не обладают энергетической ценностью, не являются строительным материалом для клеток и тканей. Но без витаминов очень быстро нарушаются все обменные процессы и организм погибает. Клинические проявления авитаминозов зависят от того, какой именно витамин не поступает в организм. Например, при авитаминозе по никотиновой кислоте (витамин В3 или PP) развивается пеллагра, проявляющаяся классической триадой симптомов: дерматит, диарея, деменция. Авитаминоз С приводит к развитию цинги, а дефицит витамина А к гемералопии (куриной слепоте).

В том числе в Беларуси часто проявляется гиповитаминоз D, который особенно опасен для детей первых трех лет жизни (проявляется рахитом) и людей старшей возрастной группы (проявляется остеопорозом).

Сегодня с пищей в организм поступает недостаточное количество витаминов

— Рацион питания может быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и обеспечивать все энерготраты. Но витаминов в организме может быть недостаточно. Этому способствует и современный образ жизни. У нас в 2-3 раза уменьшились энерготраты, соответственно, мы стали меньше есть и в организм стало поступать меньшее количество необходимых веществ.

Другая причина – изменение качества и состава потребляемой пищи из-за дополнительной технологической обработки. Технологии, которые увеличивают срок хранения продукта, значительно снижают содержание витаминов и минералов.

Если есть много фруктов и овощей, это не решит всех проблем организма

— Употребление большого количества свежих фруктов и овощей действительно полезно. Но они могут служить более или менее надежным источником аскорбиновой кислоты (витамина С), фолиевой кислоты (витамина В9) и каротина.

Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов, то их основными источниками являются не овощи и фрукты, а злаки и продукты животного происхождения (мясо, печень, почки, яйца, молоко, различные жиры и масла, хлеб из муки грубого помола, крупы), но в количествах, существенно превышающих потребности современного человека. Проблема гипо- и дисвитаминозов оказывается неразрешимой за счет простого увеличения потребления продуктов питания. Поэтому и необходимо применение витаминных комплексов.

Употреблять витамины нужно, но следует четко различать лечебное и профилактическое применение

— Лечебные дозы витаминов используют для лечения уже развившихся тяжелых гиповитаминозов и их последствий. К ним относят, например, В12 и В9 – дефицитные анемии, рахит у детей и другие заболевания. Такие витамины и их необходимые дозы может выписать только врач, и лечение должно происходить под его контролем. Особую категорию составляют беременные и кормящие женщины, которые должны принимать комплексы, специально для них разработанные и рекомендованные врачом.

Для профилактических целей подходят витаминно-минеральные комплексы, отпускаемые без рецепта врача. При этом комплексы бывают универсальные (могут использоваться людьми фактически любой возрастной группы) или предназначенные для лиц определенного возраста, на что следует обращать внимание.

Я сама принимаю витаминные комплексы практически постоянно.

Витаминно-минеральные комплексы должны применяться на постоянной основе, круглогодично

— Только стоит помнить, что некоторые симптомы, на которые ссылаются люди (ломкость волос и ногтей, усталость), не всегда связаны с гиповитаминозами. Такие проблемы могут быть связаны и с ослаблением иммунитета, и с рядом некоторых заболеваний. Лучше в таких случаях все же посетить врача.

Советы фармаколога: на что ориентироваться при выборе и покупке витаминных комплексов

Весной вопрос «А не попить ли мне витаминчиков?» возникает особенно часто. Это связано с тем, что после долгой зимы, однообразного питания и излишеств (алкоголь, фастфуд, переедание) организм устает. Отсюда слабость, вялость, бледность и недомогание. Привычно мы списываем это на «авитаминоз» и отправляемся в интернет или ближайшую аптеку за очередной баночкой или коробочкой. Врач-иммунолог Алена Парецкая рассказала как подбирать витамины правильно:

Авитаминоза – нет!

В современном мире, где нет недостатка в продовольственных магазинах, авитаминоз как полная нехватка того или иного витамина практически не регистрируется. Врачи сегодня не видят проявлений цинги, болезни бери-бери или пеллагры. Но нередко встречается гиповитаминоз (нехватка витаминов или сниженное их поступление) или минимальная витаминная обеспеченность. В чем разница? В количестве витаминов, которые получает тело и в подходах к лечению.

Цингу или пеллагру нужно лечить, назначая пациенту ударные, очень высокие дозы недостающего витамина, одновременно с этим корректируя те симптомы, которые вызвала болезнь. При гиповитаминозе и минимальной обеспеченности витаминами нужно создать условия, чтобы организм получал суточные дозы витаминов и мог создать запасы на черный день (тех витаминов, которые копятся в тканях – это В12, витамины А, Д или Е).

Какие витамины нужны больше других?

Конечно, перед выбором и приемом витаминов, их и относят к категории БАД, нужно проконсультироваться с врачом. Доктор определит – есть ли нехватка тех или иных веществ (например, сделает анализ на витамин Д, посмотрит концентрацию кальция, магния или железа), и подберет наиболее подходящие комплексы. Но не всегда есть возможность пойти к врачу с этим вопросом.

Ученые провели анализ и составили карту России по дефициту тех или иных витаминов [1]. Анализ данных показал, в нашей стране наиболее частым стал дефицит витаминов Д, ретинола (он же витамин А), витамина РР и В1, В2. Дополнительно гинекологи и специалисты по репродуктивным технологиям добавляют в этот список витамин В9 – фолиевую кислоту, а тем, кто не ест мясо – еще и В12.

Таким образом, общий вывод из сказанного – при подборе комплекса нужно, чтобы он содержал эти вещества, причем, в дозировке, которая покрывает 90-100% от суточной нормы.

Витамин Д и жирорастворимые витамины

В связи с пандемией коронавирусной инфекции, интерес к этому соединению значительно возрос. Есть данные о том, что колекальциферол, активная форма витамина Д, участвует в многих гормональных и метаболических процессах, включая стимуляцию иммунного ответа. Он же отвечает за активное усвоение кальция. К сожалению, в разных регионах процент дефицита витамина Д составляет от 65 до 80% всего населения [2].

Поэтому, комплексы с колекальциферолом – это одни из основных, которые стоит выбирать россиянам.

Витамин Д показан детям раннего возраста для профилактики рахита и взрослым людям. Особенно важно его поступление у людей категории 60+.

Для малышей необходимы комплексы с Д3 в каплях. Это могут быть:

Для взрослых можно выбрать формы капель, растворимых или обычных, жевательных таблеток:

Помимо этого, есть комплексы жирорастворимых витаминов, которые можно потреблять для пополнения запасов питательных веществ. Это, например:

• Серия Антиоксикапс – комплекс витаминов С, Е и А (могут быть дополнены цинком, селеном, йодом)

Комплекс витаминов группы В

Еще одна проблема многих россиян – дефицит витаминов группы В. Они растворимы в воде (в отличие от предыдущей группы) и не копятся в организме, быстро выводятся с мочой, если поступили в избытке. Исключение составляет только витамин В12, который копится печени, но его запасы у многих из нас очень ограничены и их стоит регулярно пополнять[3].

При дефиците В-комплекса возникают различные неспецифические симптомы – слабость, снижение работоспособности, проблемы нервной системы, аппетита, сна, боли в теле и многое другое. Пополнить запасы этих витаминов можно, подобрав комплекс в аптеке. Это могут быть:

Нередко в этих комплексах добавлен магний или некоторые аминокислоты, улучшающие усвоение препарата и его действие.

От А до цинка

Для тех, кому необходимо пополнение запасов витаминов, одновременно требуется и минеральная поддержка. Поэтому, можно подобрать поливитаминные комплексы с важнейшими микроэлементами. Выбор огромен, например:

Комплексы можно подобрать по возрасту – для детей, подростков и взрослых, пожилых людей.

Также есть комплексы для женщин и мужчин, а также для особых ситуаций – климакс, беременность, физическая активность, проблемы кожи, волос или ногтей, антистресс.
При выборе смотрите на состав – в нем должны быть все те вещества, о которых мы с вами вели речь выше.

1. По данным материалов Конференции «Витаминно-минеральные комплексы в лечебном и профилактическом питании», организованная ФИЦ питания и биотехнологии (2019 год).
2. Петрушкина А.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я. Эпидемиология дефицита витамина D в Российской Федерации. Остеопороз и остеопатии. 2018;21(3):15-20.
3. Lei Y, Zheng MH, Huang W, Zhang J, Lu Y. Wet beriberi with multiple organ failure remarkably reversed by thiamine administration: A case report and literature review. Medicine (Baltimore). 2018 Mar;97(9):e0010. doi: 10.1097/MD.0000000000010010. PMID: 29489643; PMCID: PMC5851725.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.
БАД. Не является лекарственным средством.

В зависимости от уровня содержания в организме витаминов выделяется несколько состояний: гипервитаминоз (избыточное количество витаминов), гиповитаминоз, когда не хватает одной или нескольких групп витаминов, и авитаминоз – полное витаминное истощение организма.

Врачи утверждают, что наиболее часто встречается гиповитаминоз, а более тяжелая степень нехватки витаминов гораздо реже. Тем не менее, обыватели привыкли списывать даже легкое недомогание на авитаминоз. Вот почему важно знать симптомы всех трех перечисленных состояний, чтобы вовремя начать правильное лечение.

Почему вообще возникает нехватка витаминов?

Все дело в питании, ведь абсолютно все витамины в норме поступают с пищей. Если в течение долгого периода питаться не правильно, есть рафинированные продукты (сахар, мучные, кондитерские изделия), допускать разрушение витамина C в организме посредством курения и витамина B при потреблении алкоголя, то тогда возникает дефицит необходимых веществ и проявляются все симптомы нарушенного баланса в организме. Также нежелательно мало бывать на солнце, ведь именно под его воздействием вырабатывается витамин D, а это становится причиной замедления в усвоении кальция.

Не стоит забывать и о том, что при тяжелых физических и психоэмоциональных нагрузках потребность организма в витаминах существенно возрастает. При такой деятельности следует с особенным вниманием отнестись к выбору рациона, постараться разнообразить его сезонными овощами и фруктами.

Кстати, во время лечения, например, антибиотиками, врачи тоже часто назначают курс витаминных добавок или рекомендуют определенный рацион питания, так как в этот период организму тоже требуется больше витаминов, чем обычно.

Симптомы и лечение гиповитаминоза и авитаминоза

При нехватке витаминов группы B симптомы проявляются в виде снижения умственной активности, ухудшения работоспособности, усталости, депрессии, постоянной сонливости, а также возникает сухость кожи, и могут выпадать волосы. Лечение довольно простое: при незначительной нехватке витамина следует изменить рацион питания, добавив в него петрушку, укроп, разные каши и корнеплоды. Если имеет место авитаминоз, врач может прописать какие-либо витаминные препараты.

Чаще всего в организме возникает дефицит витамина C. Проявляется это частыми простудами, воспалением и кровоточивостью десен, проблемами с волосами и ногтями, а также общим утомленным состоянием. Витамин C в больших количествах содержится в квашеной капусте, цитрусах, черной смородине, киви и шиповнике. Так что в осенний период особенно будет полезно пить ягодный чай и покупать лимоны и апельсины.

Если же симптомы ограничиваются сухостью кожи, в особенности на локтях, ломкостью и выпадением волос – то, возможно, это признаки нехватки витаминов A, E и D. Для лечения стоит есть больше рыбы, желательно морской и жирной, яйца, масло, как сливочное, так и растительное, или купить в аптеке по рецепту врача мультивитаминный комплекс.

Витамины и полезные вещества являются необходимыми составляющими для правильного функционирования организма человека. Большинство витаминов не синтезируются в человеческом организме, а поступают с пищей. Суточная потребность в них невелика, но недостаток может привести к авитаминозу и иным неприятным последствиям.

Почему для полноценного питания нужны витамины?

Витамины необходимых для поддержания нормального обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, витаминного, а также для улучшения функционального состояния всех систем организма человека. Учитывая неблагоприятные экологические и производственные факторы, частые перенапряжения, употребление алкоголя, курение, стрессы, снижающие иммунитет здорового человека, приём витаминов в форме БАД — прекрасный способ поддержать свой организм и здоровье в нормальном состоянии.

Когда принимать витамины взрослым?

Принимать витамины особенно полезно:

• при недостатке минералов, витаминов и микроэлементов;
• при соблюдении диет или вегетарианстве, когда с пищей поступает недостаточное количество витаминов и минералов;
• при увеличении физических нагрузок;
• при умственных и эмоциональных перегрузках;
• во время восстановительного периода после перенесённых заболеваний;
• в стрессовых ситуациях.

Какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам?

Витамины для женщин должны включать в себя такие важные микроэлементы и вещества:

• проантоцианидины (экстракт виноградных косточек), которые помогают в борьбе с процессами старения;
• полифенолы (экстракт листьев зелёного чая), обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действиями;
• витамины С, D3, Е, улучшающие внешний вид кожи и оказывающие благоприятное воздействие на весь организм в целом;
• витамины группы В: В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), улучшающие кровообращение, благотворно влияющие на психоэмоциональное состояние женщины;
• бета-каротин, поддерживающий красоту кожи и волос и необходимый для прочных костей;
• железо, необходимое для здорового иммунитета;
• магний – спаситель при постоянных стрессах, особенно в период ПМС;
• рутин, необходимый для укрепления капилляров, поддержания эластичности и проницаемости кровеносных сосудов;
• коэнзим Q10, ответственный за здоровье, молодость и нормальное функционирование всех органов.;
• цинк – микроэлемент, принимающий активное участие в биохимических процессах и необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
• кальций – необходимый элемент для формирования и поддержания в здоровом состоянии ногтей, зубов и костной системы.

Какие витамины лучше для мужчин?

Физическое здоровье мужчины может меняться в зависимости от его переживаний, настроения, эмоционального состояния. Каждый день мужчина испытывает психологическое напряжения, и с течением времени высокие эмоциональные нагрузки сказываются негативно на самочувствии. К тому же мужчины гораздо чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в отличие от женщин.

В состав мужских витаминных комплексов входят:

• L-таурин, необходимый для энергии;
• L-карнитин, повышающий выносливость организма и улучшающий концентрацию внимания и память;
• витамины А, Е, С, необходимые для поддержания иммунитета;
• витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, помогающие справиться со стрессами и необходимые для кроветворения;
• медь, повышающая сопротивляемость организма к инфекциям;
• цинк, нормализующий выработку мужских гормонов;
• селен и йод, необходимые для нормальной работы щитовидной железы.

Какие витамины принимать после 45?

После 45 лет каждому человеку важно позаботиться о своём здоровье и вести активную образ жизни. Установлено, что у людей разного возраста потребности в микроэлементах и полезных веществах отличаются.

Женскими принято называть витамины, от которых зависит молодость, красота и хорошая работа репродуктивной системы, общее самочувствие, память.

Все это обеспечивают следующие витамины:

• А;
• Е;
• С;
• D;
• группа В.

Следует учитывать, что многие витамины просто жизненно необходимы в определенный период жизни. Так, недостаток некоторых витаминов приводит к риску пороков развития у плода и провоцирует выкидыши.

Перечень жизненно важных витаминов для женщины

Каротин и ретинол (витамин А)

Активизирует выработку белка коллагена, который важен для эластичности кожи, профилактики морщин, увлажнению. Способствует здоровью волос, замедляет старение, ускоряет процессы регенерации.

Токоферол (витамин Е)

Способствует зачатию и нормальному вынашиванию беременности. Формирует выработку женских гормонов. Удерживает влагу в кожном покрове, помогает бороться с возрастными морщинами. Служит средством профилактики глазных болезней (катаракта).

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Обеспечивает мышечный тонус, нормальную работу сердечной мышцы, обмен веществ. Улучшает память и концентрацию внимания. Обладает анти стрессовым эффектом. Укрепляет иммунитет.

Группа В

Группа включает множества жизненно важных витаминов, позитивно влияющих на организм женщины (метаболизм, правильная работа нервной системы, хорошее зрение, и многое другое).

Витамины группы Б обеспечивают:

• нормальное протекание беременности;
• хорошее самочувствие в случае ПМС (предменструальный синдром);
• заживление ран;
• предупреждение головных болей;
• работу нервной, репродуктивной, сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения и дыхания;
• обмен жиров;
• процессы кроветворения;
• функции надпочечников;
• снижение холестерина в крови;
• дыхание в клетках;
• работу эндокринной системы и пр.

Кальциферол (витамин D)

Сохраняет крепость и здоровье костной системы. Обеспечивает прочность скелета, костей, суставов. Недостаток витамина приводит к депрессии, бессоннице, хронической усталости, болям в мышцах и суставах.

Для восполнения недостатка витаминов женщинам рекомендованы качественные аптечные препараты (прием курсом, дважды в год).

Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…

Простые советы, которые сберегут здоровье

На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:

Скажи «НЕТ!»:

1. Рафинированному маслу

2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего

3. Пищевым кубикам

4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)

5. Микроволновой печи

6. Маммографии до родов кроме эхограммы.

7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)

9. Размороженной еде

10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках

11. Противозачаточным таблеткам.

12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).

13. Сахару в любом виде (раковые клетки питаются, главным образом, сахаром). Больные раком, исключающие сахар из своего питания, видят, что болезнь ушла и могут жить долго: сахар = смертельный враг.

Скажи «ДА!»:

2. Меду в умеренных количествах вместо сахара

3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)

4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.

5. Теплой еде, не горячей

6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.

7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)

8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.

И еще несколько рекомендаций на заметку:

1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.

2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.

3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.

4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!

5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.

6. Не запивайте лекарства холодной водой

7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00

8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру

9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов

Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.

В свободное для Вас время позвоните ему по телефону — колл-центр 8 (495) 356 3003.

ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.

Синдром хронической усталости (СХУ) — одна из патологий, получивших широкое распространение только в прошлом веке. Это связано, прежде всего, с особенностями жизни населения крупных городов, неблагоприятной экологической обстановкой, а также чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека

Синдром хронической усталости (СХУ) — одна из патологий, получивших широкое распространение только в прошлом веке. Это связано, прежде всего, с особенностями жизни населения крупных городов, неблагоприятной экологической обстановкой, а также чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека

• постоянное чувство усталости и снижение работоспособности на 50 % и более у ранее здоровых людей в течение не менее 6 ­месяцев;
• отсутствие заболеваний и других причин, которые могут вызвать такое ­состояние.

• симптомы хронического инфекционного процесса (субфебрильная температура, хронический фарингит, увеличение лимфатических узлов, мышечные и суставные ­боли);
• признаки наличия психических и психологических проблем (нарушения сна, ухудшение памяти, ­депрессия);
• проявления вегетативно-эндокринной дисфункции (быстрое изменение массы тела, нарушение функции желудочно-кишечного тракта, снижение аппетита, аритмии, ­дизурия);
• симптомы аллергии и повышенной чувствительности к лекарственным препаратам, инсоляции, ­алкоголю.

Диагноз СХУ считается достоверным, если у больного выявлены два обязательных критерия и не менее полугода наблюдаются четыре признака из следующих восьми дополнительных: нарушение памяти или концентрации внимания; фарингит; болезненные шейные лимфатические узлы; мышечные боли; полиартралгии; необычная, новая для больного головная боль; неосвежающий сон; недомогание после физического напряжения (эти диагностические критерии были установлены в 1994 году интернациональной группой ученых под руководством эпидемиолога из США Кейджи ­Фукуды).

• неблагоприятные условия жизни, особенно повышенная радиационная ­нагрузка;
• воздействия, ослабляющие общую, иммунологическую и нервно-психическую сопротивляемость организма (наркоз, оперативные вмешательства, хронические заболевания, химио- и лучевая терапия, постоянное электромагнитное воздействие — компьютеры, мобильные ­телефоны);
• частые и длительные ­стрессы;
• однообразная напряженная ­работа;
• постоянная нехватка физической нагрузки и несбалансированное ­питание;
• отсутствие жизненных ­перспектив.

Необходимо помнить, что симптоматика синдрома, как правило, прогрессивно нарастает и не может быть объяснена никакими соматическими ­заболеваниями.

• нормализация режима отдыха и физической ­нагрузки;
• ­диетотерапия;
• витаминотерапия при синдроме хронической усталости (витамины В1, В6, В12 и С), массаж, гидропроцедуры и лечебная ­физкультура;
• аутогенная тренировка или другие активные методы нормализации психоэмоционального фона, в том числе групповая ­психотерапия;
• иммунокорректоры общего плана с ясно выраженным общим адаптогенным ­эффектом;
• дневные транквилизаторы, ноотропные ­средства.

Прогноз для больного СХУ при обратном развитии симптомов в течение первых лет заболевания (1–2 года) обычно благоприятный. При длительном течении синдрома, появлении его после 40 лет, признаках депрессии шансы на полное выздоровление ­уменьшаются.

Лечение синдрома хронической усталости препаратами:

Лекарственные препараты, стимулирующие иммунные реакции организма, иммуностимуляторы

• производные пиримидина — метилурацил, ­пентоксил;
• препараты ­тимуса;
• производные имидазолина — левамизол, ­бендазол;
• интерфероны и интерфероногены — интерферон альфа, интерферон ­бета;
• алифатические полиамины — натрия ­нуклеинат.

Лекарственное взаимодействие: потенцируют эффекты других средств, угнетающих ЦНС (наркотические анальгетики, наркозные средства, снотворные, нейролептики с выраженным седативным действием, антигистаминные средства с выраженным седативным эффектом), ­миорелаксантов.

Условия отпуска из аптеки

Форма выпуска

Анксиолитические препараты (транквилизаторы без седативного эффекта – «дневные»)

Сегодня предлагаем разобраться, на какие витамины и минералы следует обратить внимание при выборе БАД на осень.

Первое, на чем хочется сделать важный акцент, это наша микробиота – внутренняя экосистема, поддерживающая наше здоровье. Она крайне уязвима и подвержена изменениям под воздействием многих факторов, включая стресс, диеты, заболевания кишечника, которые будут на прямую отражаться на работе иммунной системы. Ведь лимфоидная ткань кишечника является основой иммунной системы пищеварительного тракта. Поэтому первый препарат, must have этой осени – Мультифлора от Эвалар. Это современный синбиотик, состоящий из 7 видов лакто- и бифидобактерий и пребиотика, который можно принимать детям с трех лет. Даже летом нам сложно получить необходимую порцию солнца, что уж говорить про осень. К сожалению, наша широта не балует нас солнечными днями, а ведь именно в них кроется секрет нашего сильного иммунитета. Точнее — в витамине Д. Согласно новым исследованиям, это не просто витамин, а про-гормон! Вспомните, как после пребывания на солнышке вы чувствуете себя отдохнувшим и полным сил. А если долгое время стоит пасмурная погода, появляется склонность к хандре, повышенная утомляемость и даже нарушения гормональное здоровья. Это один из признаков нехватки витамина Д. Подробнее о нём мы писали в этой статье>>

У компании Эвалар представлена широкая линия препаратов витаминов Д, где можно подобрать форму для каждого члена семьи: это и масляный раствор, и сублингвальные таблетки, и шипучие витамины, и даже мармелад для самых маленьких ценителей.

Витамин С необходим для повышения устойчивости организма к инфекциям и поддержанию иммунитета. Наш организм не способен продуцировать витамин С, поэтому его достаточное поступление необходимо наш ежедневно.

Обратите внимание на шипучие формы витамина С, представленные в разных дозировках для различных возрастных категорий и потребностей у компании Эвалар.

Магний играет важнейшую роль в процессах регуляции и функционирования практически всех органов и систем. Однако, согласно статистке и исследованиям, описанным в книге профессора Громовой О.А. «Магний и болезни цивилизации», Россия все еще остается магний дефицитной провинцией и требует обязательного дополнительного приема в виде добавок.

Согласно институту микроэлементов ЮНЕСКО, дефицит магния вызывает предрасположенность к артериальной гипертензии, остеопорозу, ожирению, сахарному диабету, нарушению цикла, может стать причиной головных болей и вызывать нарушения развития плода у беременных.

У магния много «врагов», но самый главный это стресс, который способствует его быстрому выведению – поэтому в период «осенний хандры» магний должен стать вашим самым близким союзником.

Обратите внимание на хелатную форму магния в линии ANTI-AGE компании Эвалар, ведь именно эта форма позволяет усваиваться минералу практически на 100%, сводя к минимуму любые побочные эффекты.

Конечно, мы не можем не сказать о незаменимой полиненасыщенной жирной кислоте Омега-3, которую не всегда в достаточном количестве мы получаем из рыбы! А ведь ее баланс в нашем организме так важен для работы сердца, нервной системы, иммунитета, зрения, здоровой красивой кожи и опорно-двигательного аппарата.

В холодное время года Омега-3 также поддерживает терморегуляцию и способствует образованию противовоспалительных биологических компонентов, защищающих наш организм.

Если чувствуете упадок сил, утомляемость, снижении энергии, повышенную раздражительность добавьте мультикомплексы с витаминами группы В, которые являются топливом для нервной системы. Помимо этого, витамины группы В улучшают метаболизм, снижают тягу к мучному.

Какие витамины нужно принимать осенью?

Для поддержания своего иммунитета этой осенью рекомендуем также обратить внимание на комплексные витамины и биологически активные добавки, которые позволят всесторонне поддержать ваш иммунитет.

Иммун плюс от Ортомол это многоступенчатая система иммунореабилитации, позволяющий в короткие сроки восстановить количественные и функциональные показатели иммунной системы, благодаря сбалансированному составу витаминов и микроэлементов.

Обратите внимание, дневная доза состоит из пакетика с таблетками (4 шт) и капсулами (2 шт) для повышения усвоения активных компонентов.

В форме таблеток представлены: витамин С (для утреннего и вечернего приема), микроэлементы, йод; в капсулах – мультивитамины, витамин Е и каратиноиды.

Ортомол Иммун помогает не только создать естественный защитный барьер, но способствует обновлению клеток крови после приема антибиотиков или других медицинских препаратов.

Иммун Ренью 650 мг от NOW заслуживает особого внимания, поскольку уже давно зарекомендовал себя в восточной медицине как иммуномодулятор, обладающий мощным антиоксидантным и противоопухолевым действием. В основе препарата так называемые «медицинские грибы»: рейши и шиитаке. Их экстракт содержит множество витаминов, аминокислот и флавоноидов, а также ганодериновые кислоты, обладающие разносторонней биологической активностью. Экстракт «медицинских грибов» содержит такой ценный микроэлемент, как германий. Он способствует насыщению клеток кислородом и отвечает за антиоксидантную активность БАД «Иммун Ренью».

Основным компонентом грибов, определяющим их полезные свойства, являются β-глюканы, которые не только снижают содержание LDL-холестерина («плохой» холестерин) и повышают уровень HDL-холестерина («хорошего» холестерина), но и данное сочетание помогает адаптироваться к стрессам и воздействию вредных экологических факторов, обладают выраженным антистрессовым действием и способствуют укреплению функции надпочечников, что особенно важно в межсезонье.

Шипучие таблетки «Бузина иммунитет» от Эвалар это уникальная композиция сока черной бузины, богатой антоцианидинами (веществами, известными своим иммуностимулирующим действием), витамина С и цинка.

Исследования показали, что экстракт ягод бузины обладает противовирусными свойствами и является отличным средством для облегчения симптомов инфекций различных этиологий, особенно в осенний сезон, когда их пик увеличивается. И помогает организму сократить сроки реабилитации и восстановления после перенесенного заболевания.