Витамин д из финляндии

Нет в наличии 322.45

Только оригинальные препараты.

• Описание
• Отзывы
• Аналоги

Форма выпуска

Упаковка

Фармакологическое действие

Минисан Витамин Д3 — препарат из Финляндии, содержащий витамин D, подходит для всей семьи.

Витамин D поддерживает необходимый уровень кальция и фосфора в крови, а кальций и фосфор, как известно, нужен для роста и прочности костной ткани. Также витамин D необходим для улучшения работы иммунитета, а еще он помогает бороться с диабетом, глазными и зубными заболеваниями. Для здоровья кожи также важен данный витамин: способствует излечению псориаза, борется с шелушением кожи. Витамин D помогает укреплять костную ткань и соответственно и зубы, способствует скорому заживлению переломов и растяжений.

Показания

Минисан Витамин Д3 рекомендуется принимать детям и взрослым 2 раза в год: в осенне-весенний период (октябрь, март), когда потребность в витаминах особенно высока. Рекомендован к применению беременным и кормящим матерям, а также людям зрелого возраста, вегетарианцам и людям, нерегулярно употребляющим в пищу молочные продукты и рыбу.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата Минисан Витамин Д3.

Состав

В состав таблеток Минисанвходит физиологичная для организма жирорастворимая форма витамина D3. Маленькая жевательная таблетка Минисан приятна на вкус и содержит 200 МЕ (5 мкг) витамина D — 100% от рекомендуемого уровня суточного потребления витамина D. Таблетки Минисан не содержат красителей и ароматизаторов.

Способ применения и дозы

Рекомендуемая суточная доза 1 таблетка Минисан Витамин Д3.

Побочные действия

Чрезмерное потребление препарата Минисан Витамин Д3 может вызвать слабительный эффект.

Для чего нужен витамин Д?

Витамин Д3 весьма редко встречается в пищевых продуктах. Основные его источники— сырой яичный желток, творог, печень рыб, морепродукты. В наибольшем количестве витамин Д содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Однако самым богатым его «источником» остается солнце.
Еще в начале 19 века для борьбы с рахитом медики взяли на вооружение рыбий жир. Однако механизм его воздействия на организм не был известен, поэтому статус рыбьего жира оставался на уровне народной медицины.
В 1913 г. польский врач Рачинский экспериментально подтвердил влияние солнечных лучей на уменьшение симптомов рахита у детей. Он обнаружил, что эгостирол (химическое соединение, находящееся в нашей коже) под влиянием солнечных лучей превращается в витамин Д.
Витамин Д влияет на общий обмен веществ. Прежде всего, он стимулирует всасывание из кишечника кальция, фосфатов и магния. Витамин Д уникален – он одновременно действует и как витамин, и как гормон. Как витамин он поддерживает уровень фосфора и кальция в плазме крови и повышает всасывание кальция в тонкой кишке.
В качестве гормона он оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц. Он предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет (уровень витамина Д в крови служит одним из критериев оценки ожидаемой продолжительной жизни больных СПИДом), необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
Витамин Д3 участвует в регуляции артериального давления (в частности, при гипертонии у беременных) и сердцебиения.
Витамин Д препятствует росту раковых и клеток, что делает его эффективным в профилактике и лечении рака груди, яичников, предстательной железы, головного мозга, а также лейкемии.
Хроническая недостаточность витамина Д нередко выражается симптомами боли в костях и мышцах
При всей очевидности значения витамина Д от 70% до 90% всего населения северных широт страдают от его хронической нехватки. Как же исправить это катастрофическое положение? Во-первых, следует определить каков должен быть оптимальный уровень витамина Д в крови.

Возраст	Рекомендуемая суточная норма витамина D , мкг	Безопасный верхний предел витамина D, мкг
0 — 12 месяцев	10	25 — 37,5
1-13 лет	15	62,5 — 100
14-18 лет	15	100
19-70 лет	15	100
71 год и старше	20	100
Беременные и кормящие женщины	15	100

В нашем магазине Вы можете купить витамин Д из Финляндии и мы доставим его Вам на дом

Sana-sol D3 подходит для ежедневного употребления витамина D для того, чтобы обеспечить надежную защиту младенцев.

Продукт имеет нейтральный вкус, и не содержит никаких добавок!

Суточная доза 5 капель содержит 10 микрограмм витамина D3.

Не содержит лактозы, молока, глютена, подсластителей, искусственных добавок, не содержит желатина.

Sana-sol D3 целесообразны для ежедневного входа витамина D для того чтобы обеспечить дальнейшее развитие.

Капли подходят для всех возрастов, а также взрослых и пожилых людей. Витамин D является важным витамином, между прочим, иммунитета, деления клеток, поддержания костной, и рост костей детей. Витамин D требуют все младенцы к пожилым людям. Витамин D рекомендуется для круглогодичного использования для всех в возрасте до 18 лет, беременным и кормящим, а также более 75 лет.

Другие добавки витамина D рекомендуется принимать с начала октября до конца марта, если в рационе недостаточно витамина D. капли Sana-sol D имеют нейтральный вкус и не содержат добавок! Продукт на основе кокосового масла содержит жирные кислоты средней цепи.

Суточная доза 5 капель содержит 10 микрограмм (200% рекомендации по суточному приему) хорошо всасываемого витамина D3.

Взрослым и детям старше 2-недельного возраста, начиная с 5 капель в день. Капли можно вводить либо непосредственно в рот, либо смешивать с готовой пищей или напитком. Избегайте попадания наконечника в рот или пищу.

Средние цепные жирные кислоты (кокосовое масло), холекальциферол (D3-витамин.).

Пищевая ценность	5 капель
Витамин Д3	10 микрограмм

Отзывов пока нет.

Добавить отзыв

Все поля обязательны к заполнению

ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА

Преобритенный Вами товар на сайте www.tablab.eu не подлежит возврату или обмену.

Покупая товар, обращайте внимание на срок годности продукции, состав и особенности продукта.

ДОСТАВКА И СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ

Наш интернет-магазин tablab осуществляет доставку по Москве и регионам России. Мы предлагаем несколько вариантов доставки:

1. Срочная Курьерская доставка по Москве (осуществляется в день заказа) — 450 руб

2. Курьерская доставка по Москве компанией СДЭК (осуществляется на следующий день после осуществления заказа) — 270 руб.

3. Самовывоз в Москве из пункта выдачи компании СДЭК (осуществляется на следующий день после заказа) — 150 руб.

4. Самовывоз в Москве из пункта выдачи по адресу метро Коломенская Андропова 15 (осуществляется на следующий день после осуществления заказа) — бесплатно!

5. Срочная Курьерская доставка по Санкт-Петербургу (осуществляется в день заказа) — 350 руб.

6. Курьерская доставка по Санкт-Петербургу компанией СДЭК (осуществляется на следующий день после осуществления заказа) — 200 руб.

7. Доставка курьерской службой СДЭК по России — от 250 — 450 руб. в зависимости от адреса доставки и выбранной опции самовывоз из пункта выдачи или доставка до двери!

Доставка осуществляется бесплатно при сумме заказа более 8000 рублей.

Хорошие финские витамины для профилактики и восполнения дефицита витамина D

Будучи довольно просвещенной в БАДах и нутрицевтиках, именно витамин D вызывает у меня больше всего противоречий. И не с позиции «пить или не пить?». А с позиции — какой выбрать.

Я периодически почитываю разных умных людей и врачей, иногда они показывают, какие препараты витамина D пьют сами и дают своим детям, и понимаю, что с этим витамином все немного сложнее, чем, например, с минералами, где важно просто найти действующее вещество в наиболее биодоступном виде. И вот, что я точно поняла, что взрослым людям лучше отдавать предпочтение витамину D в виде масляной субстанции, а такой «прославленный» Аквадетрим лучше не брать и уж тем более не давать детям, потому что в нем содержится бензиловый спирт.

Вообще о важности витамина D в жизни человека громко заговорили совсем недавно. А о тесной связи между его уровнем и, например, гинекологическими проблемами, — только в последние пару лет. До этого большинство (и я в том числе) наивно полагало, что пребывание под солнцем обеспечивает нас должным уровнем этого витамина. И даже я еще 5 лет назад я очень осторожничала с этим витамином по отношению к новорожденной дочке. Она родилась в начале июня, и я старалась подставлять ее чаще под солнышко, но только через пару лет узнала, что в таких странах, как Беларусь, во-первых, в принципе мало солнечных дней, во-вторых, солнце у нас не такой активности, чтобы обеспечить полноценную выработку витамина D. В-третьих, пребывание на солнце само по себе не очень хорошая тема, особенно с возрастом, ведь солнечные лучи разрушают коллаген и в целом не способствует оздоровлению кожи. В итоге единственное, что остается белорусам, — это принимать витамин D дополнительно.

В книге «Вальс гормонов» эндокринолог Наталья Зубарева пишет, что даже в Краснодаре, где она проработала бОльшую часть своей жизни, у редкого пациента уровень витамина D достигал 50 нг/мл. И это в регионе, где солнечных дней в году много! Чтобы вы понимали разницу, у редкого белоруса уровень этого витамина доходит до 30. Когда я решила сдать анализ на определение уровня витамина D, была поражена своему результату, а ведь я питаюсь разнообразно и полноценно.

Если по отношению к другим витаминам я более спокойна, то к витамину D нужно относиться очень настороженно. Это гормоноподобный витамин, недостаток, как и переизбыток которого могут творить с человеком страшные вещи. Поэтому принимать биодобавки с ним я рекомендую исключительно после сдачи анализа. Это первый момент. Что касается нормы, то в различных лабораториях они могут быть разные, но усредненные границы нормы — от 50 до 100 нг/мл. При этом Зубарева настаивает, что нормальный уровень — это не меньше 80 нг/мл.

Второй момент. Допустим, вы сдали анализ и увидели низкую цифру. Что делать дальше, куды бечь и какую дозировку принимать?

Если вы хоть раз интересовались витамином D, то знаете о том, что дозировок — тьма тьмущая. Причем часто они указываются в разных единицах. Есть витамин Д, который пьется раз в месяц, раз в три месяца и т.д. Идеально, если препарат и дозировку вам назначит врач. Если такового у вас не имеется и вы сами планируете повышать свой витамин D, то приготовьтесь к периодическому контролю путем сдачи анализа, а он не дешевый.

Третий момент — когда пить? Я вычитала, что витамин D нужно принимать строго утром и ни в коем случае не на ночь.

Я к врачу не обращалась и решила справляться своими силами. Пила вот этот витамин D, периодически меняя его на прием рыбьего жира Меллер. И, скажу я вам, сразу же почувствовала результат и даже избавилась от некоторых застарелых проблем «по-женски». Сейчас я пропиваю витамин D курсами, анализ, правда, давно не сдавала, и для очередного курса приобрела себе в Финляндии Vida Vahva D3-vitamiini 50 mikrog.

Vida Vahva D3-vitamiini 50 mikrog в количестве 200 капсул по 58 гр. стоили около 15-17 евро.

Описание

Vida Vitamin D3 содержит 50 микрограммов высоко всасываемого витамина D из масла печени трески. Легко глотать, маленькая капсула. Разработано и изготовлено в Финляндии. Пищевая добавка. Витамин D помогает поддерживать кости в нормальном состоянии и поддерживает нормальное функционирование мышечной и иммунной систем. Также доступно более 100 мкг витамина D. дозировка 1 капсула в день.

Указанная рекомендуемая суточная доза не должна превышаться. Биологически активная добавка не заменяет разнообразное и сбалансированное питание или здоровый образ жизни. Хранить в недоступном для детей месте.

Препарат упакован в пластиковую баночку с отвинчивающейся крышкой, без защиты от детей.

разрешено принимать детям ГРУДНОГО возраста (+ фото)

Оценка: 4 (из 5-ти)

Витамин D3 часто назначают младенцам для приема в осенне-зимний период. Мы не избежали этой участи и первыми нашим витамином «Д-3» стали капли «DeviSol D3». Данный витамин встречается в масляном растворе и в водном…. вот конкретно «DeviSol» именно масляный раствор витамина «D».

Причем масло — кокосовое, насколько я поняла…… что не так уж и полезно для младенческого желудка. У них от этого вроде бы колики бывают. А такие «сюрпризы» вообще-то не радуют никаких родителей.

Не вижу смысла описывать в отзыве для чего нужен этот витамин и почему его назначают врачи…. все это можно найти в сети в избытке. Да и отзыв — это личные впечатления о пользовании товаром или услугой, так что вряд ли я найду время пересказывать нужду маленького ребенка в витамине «Д».

Так вот, капать этот «DeviSol D3» можно прямо в рот или в бутылку с питанием. Я капала и в рот и в бутылку — когда как. Если капать в бутылку, то капли вплывают на поверхность и не растворяются. Потому как (напомню) — это масляный раствор.

Ребенок их потребляет абсолютно не поморщившись даже. Он эти капли в пище попросту не замечает. То же самое происходит и когда капаешь прямо в рот. Вкус пищи этот препарат не меняет — я лично проверяла. Скармливала этот витамин и себе самой периодически.

Флакон снабжен удобной капельницей и отмерять нужное количество капель очень удобно. После вскрытия флакона капли имеют срок годности 6 или 8 недель (точнее не вспомню — флакон уже выкинула). За это время я не успела скормить весь объем и половину выкинула…. так что не особенно экономично получается. Но выкинула я его в частности из-за побочки.

Из неприятностей заметила — запор, который начался практически на следующий день после начала приема препарата. Запор исчез после отмены капель. Больше ничего не заметила от этих капель …. никакого особенного эффекта. Пользу от него проверить затруднительно, даже если она и есть. А вот вред в виде запора и периодического дискомфорта в животе (связанного с запором) я наблюдала пока не отменила капли «DeviSol». И ребенок от этого дискомфорта мне жизни не давал, разумеется. Так что я от капель не в восторге. Может это было не из-за витамина как такового, а из-за кокосового масла в составе.

В-общем, нажму кнопку «рекомендую», но только потому, что когда ребенку назначают подобный витамин, то альтернатив не так уж и много …. во всяком случае из тех, которые можно принимать детям грудного возраста.

Оценку снизила как раз за вышеперечисленные недостатки.

Детский витамин Д из Финляндии. DeviSol Drops D3. Отзыв. Где купить.

Оценка: 5 (из 5-ти)

Читайте нас в Google Новости

Врач-педиатр высшей категории Марина Мамаева в интервью телеканалу «Звезда» рассказала, в чём заключается ошибка россиян, желающих пополнить организм витамином D.

Есть определённое условие, о котором люди не знают. Витамин D вырабатывается в организме только при движении. Это закон. Когда люди лежат на солнцепёке просто обездвиженные на пляже — это абсолютно бесполезная процедура, — пояснила специалист.

По её словам, для выработки витамина D необходим активный отдых на свежем воздухе. Чтобы получить нужную дозу провитамина D, который позже переработается в организме в «солнечный» витамин, следует находиться под солнечными лучами около 30–40 минут в день, подчеркнула Мамаева.

Она добавила, что это вещество почти не может накапливаться, поскольку быстро расходуется организмом.

Ранее стало известно, что врач — пластический хирург Халиль Зиятдинов в беседе с NEWS.ru развеял мифы о влиянии жары на пластические операции. Медик пояснил, что главное — это гигиена и качественно сделанная операция. Он «прошёлся» по нескольким мифам. Так, хирург отметил, что жаркая погода не ухудшает конечный результат операции.

Добавить наши новости в избранные источники

Артикул: Арт: 18953320

Товар не доставляется в ваш регион

Ваша экономия 1 169 ₽

0 && priceSummary()^priceWithCouponAndDiscount Мин. сумма для заказа данного товара ?

• 0

Все размеры

Добавлено в Лист ожидания

Электронная книга будет доступна для скачивания в Личном кабинете сразу после покупки

• Бесплатная доставка
• Примерка
• 21 день на возврат
• Бесплатный подъем на этаж

Состав

глицерин, дигидрокверцетин, витамин d3, фосфолипиды, витамин d, холекальциферол, омега-3

Описание

Холекальциферол витамин д3 масляный раствор в каплях. Жидкая форма омега 3 и витамин d3 в дозировке 5000 me. Липосомальная технология восполняет дефицит витамина д3 для взрослых и детей в полном объеме. Липосомальный Витамин Д3 имеет самую высокую биодоступность по сравнению с витаминами в таблетках или капсулах, так как заключен в наночастицу в 3000 раз тоньше человеческого волоса, которая доставляет его напрямую в клетки организма без потерь во время прохождения через агрессивную среду желудочно-кишечного тракта. Подходит для людей, которые испытывают трудности с проглатыванием, в том числе для грудных детей. Liposomal Vitamin DЗ Omega-3 Fish Oil высокоэффективен и полностью безопасен, что подтверждено научно-лабораторными исследованиями. В составе только высококачественное швейцарское и норвежское сырье.

Форма выпуска	жидкость
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов
Возрастные ограничения	0+
Категория	для иммунитета; для общего укрепления организма; витамины
Упаковка	Флакон в картонной коробке
Вес товара с упаковкой (г)	160 г
Ширина упаковки	6 см
Высота упаковки	15 см
Глубина упаковки	6 см
Срок годности	2 года
Комплектация	флакон 60 мл с дозатором

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Витамин D крайне важен для нашего здоровья. В северных широтах, в том числе в Финляндии, витамин D, под воздействием ультрафиолетовых лучей образуется только летом. В остальное же время его необходимо получать с пищей или в качестве добавки.

Витамин D необходим для укрепления костей, для мышц, для работы нервной и иммунной системы. В Финляндии ситуация с витамином D сегодня лучше, чем раньше, однако на севере необходимо всегда уделять внимание этому витамину. C приходом зимы популярность витамина D в аптеках возрастает.

Фото: Даниел Эрикссон/Visit Åland/Visit Finland

Витамин D в Финляндии популярен как никакой другой. Употребление добавок с ним помогает пережить затяжную зиму, а во время пандемии о пользе витамина D заговорили с новой силой.

Многие финны запасаются баночками с витамином D с приходом осени. «Солнце в таблетках» стало важной частью здорового образа жизни в Финляндии.

«Солнце в таблетках» для финской зимы

В северных широтах витамин D образуется под воздействием летнего солнца на открытом воздухе, поэтому с октября по март его необходимо получать с пищей или в качестве добавки. Фото: Пит Хек/Visit Finland

«Витамин D представляет особый интерес, поскольку ранее у жителей Финляндии наблюдалась его нехватка. В северных широтах он образуется на коже только летом [под воздействием ультрафиолетовых лучей], поэтому его также необходимо получать с пищей или в качестве добавки», – говорит руководитель отдела исследований финского ведомства здоровья и благополучия (THL) Ирис Эрлунд.

По ее словам, этот витамин крайне важен для развития детей, а также он необходим и взрослым особенно для укрепления костей. К тому же он нужен для мышц, для работы нервной и иммунной системы. Сейчас появилось множество способов восполнить нехватку витамина D: в Финляндии им обогащают многие жиры, молочные продукты и соответствующие продукты на растительной основе, такие как молоко и йогурт.

Витамины из продуктового магазина

Витамин D уже давно один из самых продаваемых витаминных продуктов аптечной сети Yliopiston Apteekki, где в ассортименте почти 60 наименований этого витамина. Фото: «Это Финляндия»

Особой популярностью пользуются таблетки и капсулы с «витамином солнца», которые в Финляндии продаются как в аптеках, так и в самых обычных продуктовых магазинах.

«C приходом зимы популярность витамина D несколько возрастает. Другими словами, потребители так действительно готовятся к зимнему сезону», – говорит пресс-секретарь ритейлера Lidl Санна Мямми.

В S-ryhmä (магазины Prisma, S-market и т.д.) сообщили, что продают сотни тысяч упаковок «витамина солнца». Компания даже запустила свой бренд. «Летом продажи самые низкие. А в октябре, например, упаковки витамина D продавалось в 2–3 раза активнее», – уточнили в отделе коммуникации компании.

Их конкуренты из K-ryhmä (магазины K-supermarket и т.д.) указывают, что по популярности витамин D уступает только поливитаминами. «На витамин D приходится 25% всех продаваемых витаминов», – говорит пресс-секретарь концерна Эмма Ламмела.

Их мнение разделяет и глава отдела коммуникаций крупной аптечной сети Yliopiston Apteekki («Университетская аптека») Йенни Тюрни: «Витамин D уже давно один из самых продаваемых витаминных продуктов. Продажи витамина D в наших аптеках и интернет-магазине обычно самые высокие с октября по март». Тюрни добавляет, что в их сети почти 60 наименований витамина D.

И в продуктовых магазинах, и в аптеках указывают, что ответственность за качество продукции в Финляндии «ложится на производителя или импортера». При этом органы управления пищевыми продуктами проверяют концентрации и безопасность.

Нехватки витамина D в Финляндии нет

Лесные грибы, жирные сорта рыб и обогащённые витамином продукты, такие как молоко и йогурт являются важным источником витамина D. Тем, кто не получает достаточно этого ценного витамина с пищей, советуют добавки. Фото: Ристо Пуранен/Vastavalo/Visit Finland

Финские врачи фиксируют, что былой нехватки витамина D в стране уже нет. «Финны достаточно хорошо следуют рекомендациям, поэтому ситуация с витамином D сегодня лучше, чем раньше, а также в сравнении с многими другими странами», – констатирует Ирис Эрлунд.

В ведомстве здоровья и благополучия Финляндии подсчитали, что большинство взрослых финнов получают достаточное количество витамина D уже с пищей, например, жирными сортами рыб, лесными грибами и обогащенными продуктами. Добавки же рекомендуются детям и подросткам, беременным женщинам и пожилым людям, а также тем, кто не питается сбалансировано.

Исследователи THL при этом просят соблюдать норму потребления, так как «жирорастворимый витамин можно получить в избытке». Рекомендации по питанию Северных стран и Европейского управления по безопасности пищевых продуктов установили максимально допустимое количество витамина D: 25 мкг в день для детей и 100 мкг в день для взрослых.

Витамин D и коронавирус

Во время пандемии о чудесных свойствах «витамина солнца» заговорили с новой силой, однако в THL предостерегли от поиска панацеи.

«Имеет ли витамин D какое-либо отношение к коронавирусу, пока не известно и все еще остается предметом предположений, поскольку было проведено мало исследований», – говорит Ирис Эрлунд. Она отметила, что в период пандемии COVID-19 важнее не зацикливаться на употреблении какого-то отдельного витамина, а в целом вести здоровый образ жизни.

Функции витамина D

Название «витамин D» объединяет в себе группу веществ, которая состоит из 6 различных компонентов. В медицине наиболее распространены 3. Основная роль этих веществ заключается в регулировании обмена кальция и фосфора в организме. Также они участвуют в синтезе гормонов.

Главные функции витамина D

• помощь в усвоении кальция и фосфора;
• отвечает за состояние кожи и свертываемость крови;
• способствует выработки половых гормонов;
• обеспечивает нормальную работу нервной системы;
• помогает иммунной системе противостоять инфекциям и вирусам;
• обеспечивает нормальное протекание менструального цикла у женщин.

Взаимодействие с другими элементами

У витамина D (кальциферола) сложная структура, которая по своему строению похожа на молекулу гормонов. Поэтому в медицинской литературе его часто называют прогормоном.

Вещество активно взаимодействует с другими витаминами, минералами и лекарствами.

Группы веществ и препаратов, взаимодействующие с витамином D, представлены в таблице ниже.

Рекомендуется совместный прием

Фосфор, кальций, магний, витамин К2, жирные кислоты омега-3

Нейтрализуют побочные эффекты

Витамины группы В

Витамин Е в больших концентрациях, железо, противотуберкулезные препараты

Усиливают побочные эффекты

антациды с содержанием магния, сердечные гликозиды, мочегонные препараты тиазидного ряда (гипотиазид, фуросемид)

Остальные вещества нейтральны к кальциферолу.

Норма содержания витамина D в организме

Ниже приведены минимальные значения кальциферола, которые требуются человеку.

Количество в день

Беременным и кормящим женщинам тоже требуется 15 мкг витамина D в день.

Признаки и причины дефицита витамина D

Недостаток вещества обычно проявляется постепенно, без выраженных симптомов. Исключением является рахит у детей. Важно как можно раньше выявить и компенсировать дефицит кальциферола.

Признаки гиповитаминоза D такие:

• частые инфекционные заболевания, гнойные осложнения даже при небольших травмах, раны долго заживают;
• ощущение хронической усталости и разбитости, не получается сконцентрироваться даже на самых простых задачах, которые раньше не требовали особых усилий;
• ухудшение эмоционального фона;
• слабость костной ткани, хрупкость или размягчение из-за нарушения обмена кальция, боли в суставах и спине.
• мышечные боли – кальциферол увеличивает эластичность мышечных тканей, а ноющая боль в мышцах часто указывает на недостаток этого вещества;
• набор лишнего веса.

Конечно, все эти признаки не обязательно являются результатом недостатка витамина D. Они могут появиться и при других состояниях. Но во время диагностики нужно помнить о вероятности дефицита кальциферола. Желательно сдать анализ крови на содержание этого вещества, чтобы исключить такую причину.

Есть несколько основных факторов, которые обусловливают нехватку витамина D в организме:

• отсутствие солнца;
• преклонный возраст;
• ожирение;
• курение и алкоголизм;
• несбалансированное питание;
• хронические заболевания;
• гормональный дисбаланс;
• генетическая предрасположенность.

Последствия недостатка витамина D в организме

Гиповитаминоз D приводит к усугублению многих хронических болезней:

• сахарного диабета 1 и 2 типа;
• мигрений;
• атеросклероза;
• аритмии;
• артериальной гипертонии;
• депрессии;
• сенильной деменции;
• болезни Альцгеймера;
• расстройств аутического спектра;
• псориаза, экземы и других кожных заболеваний;
• болезни Крона;
• пародонтоза;
• бронхиальной астмы и т. д.

Также серьезным последствием недостатка этого вещества в младенческом возрасте является рахит.

Признаки и причины переизбытка витамина D

Основные симптомы гипервитаминоза D:

• боли в суставах, животе и мышцах;
• сильная слабость;
• головные боли;
• сонливость;
• тошнота и рвота;
• жажда;
• возможны судороги;
• снижение веса;
• запор или диарея;
• полиурия;
• артериальная гипертензия;
• повышенная температура.

Зачастую переизбыток кальциферола возникает у детей. Причины достаточно простые. Напуганные мамы из хороших побуждений вместо нескольких капель, дают ребенку препарат ложками.

Последствия переизбытка витамина D

• закупорка мочевого пузыря и мочеточников;
• кальцинирование легких, почек и сердца;
• отложение кальция в сосудах;
• возникновение панкреатита;
• развитие мастита и лактостаза, если гипервитаминоз D появился во время грудного вскармливания.

Передозировка оказывает негативное влияние на кости и мышцы. Чрезмерное количество вещества делает жесткой соединительную ткань и приводит к хрупкости костей. Это провоцирует переломы, растяжения, вывихи и другие травмы.

Также гипервитаминоз вызывает сбои в синтезе гормонов и выработке ряда ферментов, необходимых для нормальной работы организма. При кальцинировании нервных волокон нейроимпульсы замедляются, ухудшается координация движений, появляются судороги и тремор.

Правила приема витамина D

Правила приема аптечного кальциферола:

1. Препарат принимают в первой половине дня (во время завтрака или обеда), так как он может активизировать нервную системы. Это приводит к перевозбуждению и бессоннице. Особенно важно это учитывать, когда препарат дают детям.
2. Вещество является жирорастворимым витамином, поэтому во время приема желательно съесть что-нибудь жирное. Так оно лучше усваивается организмом.
3. Витамин D и Е следует принимать отдельно. При совместном приеме ухудшается усвоение обоих веществ.

Продукты, богатые витамином D

Список продуктов с большим содержанием кальциферола:

1. Рыба. Считается лучшим источником витамина D. Желательно употреблять жирные виды, например, макрель, лосось или тунец. Всего в 100 г приготовленного лосося содержится почти суточная доза кальциферола.
2. Молоко и молочные продукты. В них содержится не только витамин D, но еще и кальций. Особенно богаты на эти вещества сыр и йогурт. Но молочные продукты зачастую очень жирные, поэтому их нужно употреблять в умеренных количествах, чтобы не набрать лишний вес.
3. Яичные желтки. Яйцо среднего размера содержит примерно 10% от суточной нормы кальциферола. Наибольшая концентрация вещества находится в именно в желтке.
4. Грибы. В грибах находится растительный стерол эргостерин. Это вещество является предшественником витамина D. Под воздействием солнечного света грибы естественным путем синтезируют кальциферол.

Важно помнить, что принимать витаминные комплексы с кальциферолом необходимо по строгим показаниям. Недопустимо превышение дозировок препарата и другие нарушения инструкции. Передозировка (как и недостаток) витамина D сильно вредит организму. Она провоцирует сбои в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.