Сколько должен спать ребенок в год

Сколько должен спать ребенок в год
Сон — очень важная часть жизни каждого человека. Важная и довольно продолжительная. Считается, что человек в среднем проводит в состоянии сна треть своей жизни. Начиная с самого детства, родители следят за режимом бодрствования ребенка и продолжительностью его сна. Эти действия обеспечивают организму полноценный отдых, восстановление сил и энергии.

Норма сна для детей 3-4 лет. Дневной и ночной сон

Для детей 3-4 лет норма сна 11-12 часов. В идеале на это время приходится 2 часа дневного сна и 10 часов ночного. Бывает, в этом возрасте ребенок перестает спать днем. Соответственно, начинается нехватка сна. В этом случае нужно постараться добавить эти два часа к ночному сну, чтобы суммарно выходило 12 часов.

У детей до 5-7 лет сон разделяется на дневной и ночной. Дневной сон не менее положительно влияет на организм малыша и его психологическое состояние. Однако ребенок не всегда соглашается ложиться спать днем. Чем он старше, тем сложнее его уложить. Не нужно заставлять и кричать на малыша. Следует попробовать уговорить его, объяснить эту необходимость и создать самые благоприятные условия для сна.

Сколько должен спать ребенок в год
К таким условиям относится микроклимат в помещении (влажность 50-65% и температура 18-20 градусов) и степень освещенности комнаты. Перед сном желательно сходить на прогулку и увеличить физические нагрузки, чтобы появилась усталость и потребность поспать. Атмосфера дома должна быть спокойной, можно поставить перед сном легкую спокойную музыку (лучше классика, звуки природы или колыбельная). Еще одним проверенным средством является чтение книги перед сном или прослушивание сказки в аудио варианте. Эти же методы применимы и для того, чтобы уложить ребенка вечером.

Польза сна

Благодаря полноценному сну у ребенка исчезает синдром переутомления и гиперусталости, появляется бодрость и силы для повседневных занятий и полноценного роста. Благодаря сну нормально протекают процессы психического и физического развития, повышается обучаемость ребенка, улучшается работа головного мозга. У ребенка наблюдается хорошее настроение, он спокоен и уверен в себе.

Сколько должен спать ребенок в год

Последствия плохого сна

Количество сна сильно влияет на поведение и здоровье ребенка. При недосыпаниях ребенок чувствует упадок сил, становится очень раздражительным и беспокойным. Нервная система перевозбуждается, как следствие плохое настроение ребенка, склонность к истерикам и плаксивости.

У детей есть такая особенность: если они хотят спать, то не могут сами успокоиться. Ребенок ведет себя очень шумно и излишне активно. Он балуется и отказывается сам идти спать. Может плакать без видимых причин, требует постоянного внимания родителей, просится на руки. Это очень нездоровое состояние, которое может привести к негативным последствиям – ребенок может стать более замкнутым, возникает чувство неуверенности в собственных силах и, как следствие, иногда возникает проблема адаптации в детских учебных учреждениях.

Плохой сон отрицательно влияет на формирование нормальной нервной системы. Также выявлена связь с замедлением роста малыша. Связано это с тем, что во сне вырабатываются гормоны роста. Не зря родители говорят детям, что они растут во сне и поэтому должны много спать.

Сколько должен спать ребенок в 1 год? Над этим вопросом размышляют все родители. Особую актуальность он приобретает тогда, когда подходит время отдавать малыша в дошкольное учреждение. Не секрет, что дети нуждаются в подходящем их возрасту распорядке дня. И не важно, сколько лет ребёнку: полгода, год, пять, семь или десять лет. Особое внимание нужно уделять сну, поскольку его недостаток негативно сказывается на эмоциональном состоянии ребёнка, делает его раздражительным, капризным, агрессивным.

Немного о важности распорядка дня

Дети в возрасте 1 года нуждаются в особом внимании, поскольку каждый их день наполнен открытиями. Важно и то, что менее чем через год большинство из них пойдёт в детский сад. А значит, пора начинать работу по привыканию к новому образу жизни. Задавшись целью выяснить, сколько должен спать ребёнок в 1 год, молодые родители изучают информацию в интернете, советуются с друзьями и родственниками. Нередки ситуации, когда полученные из разных источников данные противоречат друг другу. И тогда перед родителями встаёт вопрос, каким же должен быть распорядок дня годовалого ребёнка?

Сколько должен спать ребенок в год

Важно понимать, что любой режим дня является примерным. При его составлении следует учитывать не только рекомендации врачей и психологов, но и индивидуальные особенности малыша. Однако родителям стоит проявить осторожность и не менять привычный уклад жизни резко, поскольку ребёнок в столь юном возрасте не может быстро адаптироваться. Внезапные перемены могут стать источником стресса, поэтому вносить изменения следует постепенно.

Основные правила

Отвечая на вопрос, сколько должен спать ребенок в 1 год, большинство специалистов сходятся во мнении, что в общей сложности на данный процесс должно приходиться 12-13 часов. На ночной сон нужно отводить 8-10 часов, на дневной – остальное время. Составляя распорядок дня для ребёнка, важно придерживаться не только этих рекомендаций, но и нескольких нехитрых правил.

Сколько должен спать ребенок в год

  1. Во-первых, вставать утром следует в одно и то же время. Желание мамы полежать лишний часок может отрицательно сказаться на малыше, который моментально почувствует настроение родительницы и отреагирует соответствующим образом.
  2. Во-вторых, начало нового дня должно стать для малыша ритуалом. Следует в игровой форме научить его умываться, одеваться и делать зарядку. Процесс можно сопровождать тематическими стихами и песнями.
  3. В-третьих, следует чётко придерживаться выбранного времени приёма пищи. Не стоит давать слабину и позволять малышу в течение дня что-то постоянно жевать. В детском саду у него такой возможности не будет.
  4. В-четвёртых, прогулки должны быть ежедневными. Одна в первой половине дня, вторая — после полдника. Если погода не располагает к гулянию, то можно выйти на балкон и вместе с ребёнком понаблюдать за тем, как идёт дождь или снег.
  5. В-пятых, ночной сон должны предварять определённые ритуалы. Следует приучать малыша убирать за собой игрушки, а пред сном всей семьёй можно почитать сказку и спеть колыбельную песню. Это позволит малышу успокоиться и настроиться на грядущий сон.

Режим дня ребенка в 1 год в первой половине дня

Будить годовалого малыша лучше между 6:30 и 7:00. При этом стоит обратить внимание на привычки других детей, если они есть в семье.

Сколько должен спать ребенок в год

На период с 7:30 до 8:00 следует запланировать завтрак. Перед первым приёмом пищи у ребёнка будет полчаса, чтобы умыться и сделать зарядку. Выбирая еду на завтрак, следует отдать предпочтение творогу, кашам, омлету. Эти блюда не только насытят ребёнка, но и подарят необходимый утром заряд бодрости.

На самостоятельные игры малышу следует отвести несколько часов. В 10:00–10:30 желательно организовать второй завтрак. Яблоко, банан или какой-то другой фрукт, сок, йогурт – выбор продукта зависит от предпочтений малыша. Не следует пренебрегать этим приёмом пищи, ведь пищеварительная система годовалого ребёнка ещё несовершенна, а потому длительное голодание не принесёт ему пользы.

В период с 11:00 до 12:00 лучше всего выходить на прогулку. Подвижные игры на свежем воздухе обеспечат хороший аппетит во время обеда и крепкий полуденный сон.

Распорядок дня во второй половине дня

Планировать обед следует на 12:30.

Период с 12:30 до 15:00 – это время отдыха. Сон ребёнка в 1 год должен составлять приблизительно два с половиной–три часа.

Сколько должен спать ребенок в год

Между 15:00 и 15:30 ребёнок должен полдничать. После очередного приёма пищи наступает время игр.

16:30–17:30 – вечерняя прогулка.

В 18:00 ребёнку следует давать ужин. После него наступает время игр. Отдавать предпочтение желательно видам деятельности, которые успокоят малыша после активного дня, настроят на грядущий сон.

С 20:00 начинается подготовка ко сну: умывание, переодевание, чтение сказок на ночь.

Сколько должен спать ребенок в год

Ложиться спать следует в 21:00. Не нужно откладывать ночной сон и пытаться подстроить режим ребёнка под привычки родителей. Режим дня ребенка в 1 год предполагает, что ночью малыш должен спать не менее 8 часов. В противном случае он не сможет выспаться и на следующий день будет капризным и легковозбудимым.

Организация дневного сна

Когда малышу исполняется 1 год, большинство родителей начинает переводить его на однократный дневной сон. До этого момента многие дети в дневные часы спали два−три раза в сутки. В этот период родителям стоит проявить терпение и не навязывать новый распорядок дня, иначе капризы и истерики обеспечены. Если малышу тяжело засыпать одному, то мама может прилечь рядом. При этом важно понимать, что ребёнок не должен привыкать спать вместе с мамой, иначе у него могут возникнуть трудности в детском саду. Не стоит ждать мгновенного результата. Важно понимать, что на привыкание уйдёт не один день.

Подготовка к вечернему сну

Вечер – это время спокойных игр. Подвижные игры лучше отложить до утра. Важно, чтобы ребёнок настроился на предстоящий сон, поэтому лучше всего предлагать малышу виды деятельности, не требующие высокой двигательной активности. Это может быть рисование, лепка, чтение книг. Вечерняя тёплая ванна – ещё один способ расслабиться после долгого дня. Если ребёнок был отлучён от груди сравнительно недавно, и ему ещё тяжело не получать еду в ночное время, можно перед сном дать ему стакан кефира или тёплого молока.

Подведём итоги

Решить, сколько должен спать ребёнок в 1 год, могут только родители. Важны не только рекомендации специалистов — психологов, педиатров, но и личность ребёнка, его привычки и характер. При этом важно критически относиться к советам друзей и родных, у которых вы узнавали, сколько спят дети.

Сколько должен спать ребенок в год

Рассказы о том, как живёт соседский мальчик Вова или девочка Лера, безусловно, будут полезны, но только в качестве примера. Нельзя переносить привычки и особенности развития одного ребёнка на другого. Чем живёт малыш, что его интересует, как он засыпает, как просыпается – этой информацией владеют только родители. Поэтому составлять распорядок дня годовалого ребёнка должны именно они.

Многих молодых мамочек интересует, сколько же должен спать их ребенок. Да и не только новоиспеченные родители озадачены этим вопросом. Ведь расстройства сна могут быть признаком какой-либо проблемы у любимого чада.

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. В это время отдыхает мозг, восстанавливая работоспособность нейронов, отдыхают все органы и системы организма. За день человек, а особенно ребенок, тратит огромное количество энергии. Во время сна, если он был полноценным, эта энергия восстанавливается, усваивается информация, полученная извне, регулируется нормальная работа органов. Именно поэтому сон так важен для растущего организма.

Все детки разные. Кто-то более подвижный и активный. Кто-то больше мыслитель. Поэтому и спят они по-разному. Но есть некоторые нормативы возрастной суточной потребности во сне. Мы приведем данные, представленные доктором Е.О. Комаровским:

  • Новорожденные – 16 часов
  • 6 месяцев – 14,5 часов
  • 12 месяцев – 13, 5 часов
  • 2 года – 13 часов
  • 4 года – 11,5 часов
  • 6 лет – 9,5 часов
  • 12 лет – 8,5 часов
  • 18 лет – 8 часов

Повторимся, что это суточная потребность. То есть в данное количество часов входят как дневной, так и ночной сон. С момента поступления ребенка в школу дневной сон из режима исчезает. Что касается дошколят, то здесь существуют нормативы не только продолжительности дневного сна, но и количества его периодов. Обратимся к доктору Комаровскому:

Количество периодов дневного сна

Длительность каждого периода, часы

Ночной сон, часы

Всего за сутки, часы

От 5-6 до 9-10 месяцев

От 9 месяцев до 1 года

От 1года до 1,5 лет

Что влияет на продолжительность сна

Данные, приведенные выше, являются среднестатистическими. Поэтому не стоит ждать, что Ваш ребенок будет спать именно столько и ни минутой меньше или больше.

На продолжительность сна влияет множество факторов. Прежде всего, это состояние здоровья. Если у Вас что-то болит, мешает расслабиться и создает постоянный дискомфорт, то о каком сне может идти речь?! Так же и у детишек. Но если ребенок испытывает общую слабость, недомогание, то продолжительность сна, напротив, будет больше. Постоянная сонливость, вялость ребенка – повод обратиться к врачу.

Психо-эмоциональное состояние также влияет на продолжительность сна. Если день был насыщенным, бурным, ребенок получил массу впечатлений, да еще и вечер выдался под стать, то, вероятнее всего, сон будет беспокойным и непродолжительным.

Существует мнение, что на продолжительность сна влияет физическая активность. Действительно, если человек физически устал, да еще и деятельность была на свежем воздухе, то он точно уснет крепко, глубоко и надолго.

Следующий фактор – это темперамент. Например, дети с преобладанием холерического темперамента спят несколько меньше среднестатистической нормы, в то время как при преобладании флегматического типа темперамента – чуть больше.

Также влияет и генетическая предрасположенность к той или иной продолжительности сна. Ученые даже выделили особый ген, отвечающий за сон.

Исходя из всего выше перечисленного, можно сказать, что потребность во сне – индивидуальный показатель.

Как обеспечить условия комфортного сна

Прежде всего, важен режим. И совершенно все равно, какого возраста ребенок. Сон (дневной или ночной) в одно и то же время способствует выработке привычки (физиологи называют это условным рефлексом). К определенному времени организм уже будет настраиваться на отдых, начнут вырабатываться гормоны, отвечающие за наступление сна. Так ребенку будет легче заснуть, а сам сон будет спокойнее.

Следующее условие — создание спокойного психо-эмоционального настроя. За час-два до сна необходимо прекратить все шумные игры. Хорошо, если у Вас выработается определенный ритуал. Это поможет ребенку настроиться на расслабление, придаст ему уверенности в правильности происходящего. Такие действия обеспечат скорейшее засыпание, спокойный сон и качественный отдых. Только ни в коем случае не включайте телевизор. Даже самые спокойные мультики и передачи не успокоят Вашего малыша. Доказано, что свечение голубого экрана препятствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна. Наилучшим сопровождением к засыпанию будет мамин голос. Можно рассказать сказку, спеть колыбельную или просто обсудить прошедший день и построить планы на завтра.
И, наконец, сама атмосфера в комнате должна быть комфортной.

Обязательно проветривайте комнату перед сном. В прохладном воздухе засыпается легче, нежели в духоте. Занавески в спальне должны быть плотными. Чем темнее в комнате, тем лучше будет сон. Это происходит от того, что мелатонин вырабатывается именно в темное время суток. Если Ваш ребенок боится темноты, то можно включить тусклый ночник. Но после засыпания его стоит выключить, чтобы не мешать процессам, происходящим в организме.

Также в комнате должно быть тихо. Громкий шум не даст ребенку долго уснуть. Но даже легкие шумы могут стать причиной недосыпания. Они просто не позволят ему качественно выспаться, даже если пройдет положенное количество времени.

Приведенные рекомендации подробно описывают достижение комфортных условий для маленького ребенка. Но и для подростков свежий воздух, отсутствие агрессивных внешних раздражителей и даже режим являются залогом полноценного отдыха.

Детский сон такой важный и такой хрупкий. Сколько должен спать ребенок – это сухие цифры. А вот сколько будет спать именно Ваше дитя, какой будет его сон и насколько он выспится во многом зависит от Вас.

ВОЗРАСТ РЕБЕНКА

НОРМА
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА

От 3 до 4 месяцев

17-18 часов;

От 5 до 6 месяцев

около 16 часов;

От 7 до 9 месяцев

около 15 часов;

От 10 до 12 месяцев

около 13 часов;

От 1-го до 1,5 лет

ребенок спит 2 раза днем:
1 -й сон длится 2-2,5 часа,
2-й сон длится 1,5 часа,
ночной сон длится 10-11 часов;

От 1,5 до 2 лет

ребенок спит 1 раз днем
2,5-3 часа,
ночной сон длится 10-11 часов;

От 2 до 3 лет

ребенок спит 1 раз днем
2-2,5 часа,
ночной сон длится 10-11 часов;

Сколько должен спать ребенок в год

«Спит сном младенца» — часто говорим мы, имея в виду глубокий, крепкий, спокойный сон. Однако, как показывают исследования специалистов в области сна, мы совершенно не правы. Сон ребенка сходен со сном взрослого человека, он проходит одинаковые фазы: засыпание (начало сна), поверхностный сон (БДГ-фаза или «фаза быстрого сна»), глубокий сон, и далее чередование поверхностного и глубокого сна, но продолжительность этих фаз с возрастом сильно различается, причем «отсчет» можно начинать еще до рождения — доказано, что еще находясь в животике у мамы ребенок умеет спать и видит сны. Какой же он на самом деле — сон младенца?

На шестом-седьмом месяце внутриутробного развития малыша он проявляет признаки «просмотра» сновидений. Как показали исследования американского доктора Ричарда Фербера, (директора Центра нарушений сна у детей Бостонской детской больницы и автора популярной книги «Решаем проблему сна вашего ребёнка»), дети, родившиеся недоношенными, проводят в фазе быстрого сна 75-80% времени, тогда как к периоду нормальной доношенности эти цифры снижаются до 50-60%. Трехлетний малыш активно смотрит сны в среднем 33% времени, а с 10-14 лет и всю оставшуюся жизнь мы довольствуемся 25% быстрой фазы сна.

Как известно, поверхностный, или быстрый сон характеризуется движением глаз под закрытыми веками, подергиваниями или движением рук и ног, и легкостью пробуждения при воздействии внешних факторов, таких, как шум или запах. Таким образом «сон младенца» — абсолютная противоположность тому. Что мы привыкли в эту фразу вкладывать.

На физиологическом и психологическом уровнях сон маленького ребенка отличается не только ото сна взрослых, но и ото сна детей более старшего возраста. Ритм активности у новорожденного ребенка нестабилен. У большинства детей только к 3 месяцам устанавливается 4-х часовой цикл сна и бодрствования.

Из-за того, что у малышей фаза так называемого быстрого или поверхностного сна составляет до 80%, сон маленького ребенка более чуткий. В это время любой дискомфорт: мокрый подгузник, голод, холод, громкий звук, — может привести к пробуждению. Для сравнения, фаза быстрого сна взрослого человека по разным данным составляет от 10% до 25%.

Вы наверняка наблюдали, как активна мимика малыша во сне: он то нахмурит бровки, то улыбнется, то опять насупится или вообще начнет сосать гипотетическую сосу. Может быть, ребенку что-то снится — именно на фазу быстрого сна приходится период сновидений, а исследования доказали, что видеть сны ребенок начинает ещё в утробе матери. Глазки малыша могут быть не до конца закрыты веками, и вы увидите, что глазные яблоки быстро движутся. В этот период дыхание ребенка может быть неравномерным, могут наблюдаться общие и локальные вздрагивания.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Официальный представитель в России: ООО “Альпен Фарма” 117513 , Россия, г.Москва , ул. Островитянова, д.6
Тел./факс: +7 (495) 609-65-72, www.alpenpharma.com, [email protected] © 2016-2020

КАРТА САЙТА ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ

Сон — важнейший процесс в росте и развитии малыша. Во время него:

• Вырабатываются цитокины, защищающие организм малыша от инфекции

• Гормон роста, соматотропин, активнее всего вырабатывается в фазу глубокого сна

• Именно сон позволяет нервной системе расслабиться, а также упорядочить и усвоить новую информацию, полученную ребенком в течение дня

• По мнению неврологов дети, которые хорошо спят в первые месяцы жизни, быстрее начинают разговаривать

Сон новорожденных

Появившись на свет, малыши почти все сутки проводят во сне, просыпаясь на кормление. Зачастую, его сутки разделены на приблизительно разные интервалы времени: сон по 2-3 часа, бодрствование по 15-30 минут и так по кругу.

Сколько ребенок должен спать в 1 месяц

К месяцу жизни длительность сна немного уменьшает, и малыш проводит в дреме уже по 17-18 часов. Если организовать режим правильно, то постепенно можно наладить разделение дна и ночи. В таком случае ночной сон будет самым длинным — по 5-6 часов. Дольше им еще сложно, нужно кушать и набирать вес. Днем у младенца появляется время «погулять» посмотреть по сторонам, поизучать обстановку и людей.

Сколько ребенок должен спать в 3 месяца

Постепенно нарастает продолжительность бодрствования, малышу нужно изучать мир. Совокупная продолжительность сна — 15 часов.

Сколько должен спать ребенок 4 месяца

Младенец по-прежнему спит около 15 часов, но режим становится более похожим на взрослый. Выделяется длительный, до 8 часов, ночной сон и три дневных, между которыми малыш активно изучает окружающий мир, учится переворачиваться и общается с окружающими его людьми.

6-9 месяцев

В полгода сон ребенка укорачивается до 12-13 часов, он складывается из длительного ночного и двух дневных, в первой и во второй половине дня.

9-12 месяцев

Десятичасовой ночной сон и два коротких дневных — классический режим малыша такого возраста.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

1-2 раза в дневное время общей продолжительностью в 2-3 часа и длительно ночью — по 9-10 часов.

Большое значение имеют правильно организованные условия для сна ребенка, о которых нужно позаботиться заранее.

Как помочь ребенку уснуть

Чтобы обеспечить малышу качественный сон, попробуйте:

• Завести ритуал: чаще всего это купание, легкий массаж, тихие колыбельные. Если проводить это ежедневно в одно и тоже время, довольно быстро младенец будет настраиваться на сон уже на этапе вечерней ванны.

• Организовать комфортную обстановку: удобная кровать/колыбель, проветренная комната, тишина и темнота (максимум—очень слабый светильник с рассеянным светом, часто такие имеются на подвесном мобиле).

• Не рекомендуется укладывать ребенка под телевизор или радио, нервная система должна отдыхать без лишних звуков. Единственное исключение — фен, «белый шум», который он создает, быстро настраивает младенцев на сонное настроение. Некоторые родители любят включать тихим фоном шумы природы – шорох волн, легкий дождь, шуршание листвы.

• Если малыш плохо укладывается в кроватке, используйте коляску: так можно будет, не вставая, подкачивать ребенка ночью. Как только малыш начнет предпринимать попытки сесть, от сна в коляске ночью, без наблюдения, следует отказаться.

• Если малыш спит в родительской кровати, приобретите специальный валик под спинку и отдельный хлопковый плед.

• Чтобы детский нос хорошо дышал, нужно обеспечить влажность воздуха 60-70%. Для этого развесьте по комнате мокрые пеленки или простыни или воспользуйтесь специальным прибором — увлажнителем.

• Психологический настрой мамы: чем тревожнее женщина, тем хуже сон малыша.

Если для взрослого человека здоровый сон – это 6-8 часов, то для детей ситуация совершенно иная. Особенно это касается самых маленьких: новорожденные спят практически весь день, просыпаясь для кормления и громкого оповещения о своих потребностях. Но если с самыми маленькими все ясно, сколько должен спать ребенок в год, молодые родители плохо понимают. Нужно ли заставлять малыша лечь, следуя определенному графику, или стоит позволять ему бодрствовать большую часть дня?

Сколько должен спать ребенок в возрасте года?

Сколько должен спать ребенок в год

Основная задача сна – запускать процессы восстановления всех систем, а также стимулировать психологическое и физиологическое развитие малыша. Однако давать его все же стоит дозировано, и если годовалый ребенок спит почти столько же, сколько новорожденный, это ненормально. В идеале основным периодом сна у малыша в этом возрасте должна быть ночь: она уже проходит без пробуждений и длится больше, чем у взрослого. Ребенок ночью в год должен спать 10-11 часов, причем ложиться – не позднее 21 часа, чтобы случилась глубокая фаза сна.

Сколько часов должен спать ребенок в год за сутки? Установленная специалистами норма – 13-14 часов.

Некоторые педиатры считают, что высчитывать требуется не столько длительность сна, сколько величину периода бодрствования. Годовалый малыш в норме активен около 5 часов: это время для прогулок, игр, обучения, проявления любознательности. Предполагается, что в течение 5 часов ребенок практически не сидит на месте, поэтому ресурс за такой короткий срок должен израсходоваться. Дальше следует или дневной сон, который длится 2-3 часа, или ночной – в зависимости от времени суток и того. Причем, днем ребенок может поспать 2 раза по часу – это тоже норма для годовалого малыша.

Стоит ли придерживаться норм сна?

Сколько должен спать ребенок в год

Порой случается, что уже годовалые дети выдерживают 6-7 часов, а потом укладываются после обеда всего на час и снова полны энергии. Это не считается поводом для беспокойства, если малыш:

  • легко концентрируется на задачах;
  • в хорошем настроении;
  • легко просыпается и засыпает.

Заставлять малыша ложиться спать посреди игры только потому, что все педиатры твердят о необходимости дневного сна ровно в 13:00, неразумно, если Вы не видите потребности ребенка в этом. А вот вечером все же стоит уже приучать малыша к режиму и не позволять ему засиживаться допоздна.

Если несоблюдение условных норм происходит в обратную сторону – из 24 часов в сутках малыш спит около 17, – стоит внимательно последить за ним. Нередко это симптом недомогания: вирусной инфекции, отравления и других патологических состояний. Нарушенный график сна проявляется и такими симптомами:

  • беспокойство, раздражительность;
  • частые капризы;
  • потеря аппетита.

Многие специалисты советуют придерживаться не только норм длительности сна, но и принципов составления распорядка дня. На первую половину (до дневного отдыха) ставить подвижные игры, прогулки. На вторую ставьте рисование, игры в кубики и другие более «усидчивые» занятия. Старайтесь, чтобы с экраном телевизора или планшета малыш не сильно взаимодействовал. Так создаются правильные условия для формирования нервной системы, ребенок не будет гипервозбужденным перед ночным сном.

Как определить, что малышу пора спать?

Сколько должен спать ребенок в год

Знать, сколько должен спать ребенок ночью в год (или днем), недостаточно. Важно разобраться, когда именно его уложить и как это лучше сделать. Нередко выходит так, что момент усталости перебит, и дальше ребенок уже проявляет признаки недосыпа, однако уснуть не может, сколько его ни укачивай. Именно поэтому родителям важно увидеть первые «звоночки»:

  • трение глаз;
  • зевание;
  • плач;
  • снижение интереса к игре;
  • неуклюжесть, рассеянность.

Некоторые дети, нервная система которых начинает требовать отдыха, наоборот становятся слишком активными. А кого-то пора укладывать, если вдруг малыш старательно лезет к родителям на руки, тянется обниматься. Все дела в этот момент стоит отложить: не пытаться завершить кормление или игру, а сразу нести ребенка в кровать.

Особенности режима дня и подготовки ко сну

Сколько должен спать ребенок в год

Годовалого ребенка можно и нужно приучать к расписанию, поэтому специалисты советуют укладывать малыша в одно и то же время хотя бы вечером (дневной отдых вариабелен), а также кормить его по часам. Кроме того, соблюдайте и такие рекомендации:

  • При подготовке ко сну старайтесь всегда действовать одинаково: собирайте игрушки, переодевайте малыша. Можно взять за традицию пение колыбельной, чтение сказки. Важно настроить ребенка на отдых – это облегчит засыпание и избавит Вас от его капризов.
  • Не позволяйте ребенку в кровати есть, играть и использовать её другими способами не по назначению. Важно создать четкую ассоциативную связь между постелью и сном.
  • Занимайте днем ребенка, а не оставляйте на самого себя: для того, чтобы сон его был крепким и наступал вовремя, за день малыш должен полностью растратить накопленную ранее энергию.

Что касается дневного отдыха, у годовалого ребенка он должен быть в расписании, однако его длительность все же индивидуальна. Некоторые дети спят всего полтора часа и только раз в сутки, другие могут трижды уснуть на полчаса-час. Заставлять малыша отправляться в кровать днем не нужно: достаточно уловить момент его усталости и обеспечить комфортные условия для отдыха.

Если ребенок, которого уложили днем, не засыпает, не давайте ему вернуться к игре: посидите рядом, почитайте книгу, спойте, поговорите с ним. Некоторые малыши лучше расслабляются, если мама ложится рядом.

Читайте также:

Таким образом, стоит еще раз подчеркнуть, что то, сколько часов должен спать ребенок в год, всегда индивидуально и здоровый сон – тот, который требует организм, а не придуманное кем-то расписание. Внимательно относитесь к потребностям своего малыша и приучайте его к режиму: это будет лучшей профилактикой любых нарушений, связанных со сном.

Содержание статьи

Сколько должен спать ребенок в год

  • Сколько должен спать ребенок в возрасте до года
  • Сколько должен спать новорожденный
  • До какого возраста ребенку необходим дневной сон

На самом деле всегда следует держать в голове тот факт, что ребенок в силу своей индивидуальности не может соответствовать среднестатистическим нормам, принятым в педиатрии. Сколько спать в сутки, как прибавлять в весе и как часто принимать пищу — вещи сугубо индивидуальные и полностью зависят от самого новорожденного. Ребенок будет спать ровно столько, сколько ему необходимо. Если при небольших отклонениях от средних норм ребенок ведет себя спокойно, он сыт и доволен, — в этом случае не стоит насильно укладывать его в постель, дабы дотянуть до мифической нормы. Но в случае когда малыш беспокоен, сердито плачет и трет глазки, а заснуть никак не получается, и так продолжается изо дня в день — вот такие ситуации требуют особого внимания.

Сколько спит новорожденный

Новорожденным по классификации, принятой Всемирной организацией здравоохранения, считается кроха в возрасте до одного месяца. В период новорожденности маленький член семьи большую часть своей жизни проводит в состоянии сна — примерно 17-18 часов в сутки. Это, конечно, не означает, что время сна будет длиться непрерывно. Малыш будет просыпаться примерно каждые 2-3 часа, чтобы покушать. Чаще просыпаются детки, находящиеся на грудном вскармливании, малыши же, которых кормят смесью, как правило, могут спать непрерывно до 3-4 часов. В этом возрасте режим сна и бодрствования еще не устоялся, поэтому просто помогите своему малышу заснуть: перепеленайте его, подержите чуть дольше на руках после кормления, тихонько спойте колыбельную.

Нормы сна у малыша до трех месяцев

В этом возрасте время, проведенное ребенком во сне, может сократиться на два часа и будет составлять 15-16 часов в течение суток. Однако, именно в этом возрасте чаще всего маленький человечек страдает коликами, которые будут мешать ему спокойно спать. Если причина колик и плохого самочувствия ребенка устранена, то ночью он может непрерывно проспать 5-6 часов, а днем общее время сна составит около 10 часов. Периоды бодрствования у малыша увеличиваются, ведь он с интересом изучает окружающий мир.

Время сна грудничка в возрасте до полугода

Маленький человечек подрос, он становится все активнее и его очень сильно интересует все происходящее вокруг. Соответственно, и периоды бодрствования становятся все длиннее. В этом возрасте малыш может спать днем 3-4 часа беспрерывно, после чего он обязательно захочет покушать и поиграть. Этапов дневного сна должно быть три. Ночной же сон у ребенка в возрасте до полугода, как правило, длится уже 10-11 часов. Именно период от 4 до 6 месяцев считается наиболее благоприятным для работы над режимом дня ребенка. Мамочка к этому времени уже изучила особенности своего крохи и понимает, когда он хочет спать, и что именно помогает ему при засыпании.

Сон ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев

После полугода жизни ребенок способен спать спокойно всю ночь, не просыпаясь на ночное кормление. Продолжительность ночного сна может составлять до 12 часов, если ребенок здоров, и его не беспокоят режущиеся зубки или другие проблемы. С утра малыш способен сам себя развлекать в течение 2,5-3 часов непрерывно, затем ровно такое же количество времени он будет спать. Этапов дневного сна к девятому месяцу жизни может стать два, в это время малыш будет спать по 2-3 часа, не более. Остальное время ребенок познает окружающее пространство — он начинает ползать, учится вставать с поддержкой, становится более возбудимым. Поэтому в это время очень важно выработать порядок отхождения ко сну — играть только в спокойные игры, подержать за руку во время засыпания, рассказать сказку. Привычные действия помогут ребенку настроиться на сон, и процесс укладывания пройдет намного легче.

Сколько спит ребенок до года

После 9 месяцев жизни ребенку требуется все меньше дневного сна, при этом ночью ребенок спит спокойно, не просыпаясь, как и прежде не менее 11-12 часов. Многие дети ближе к году переходят на одноразовый дневной сон длительностью 3-4 часа, а остальное время проводят в режиме активной деятельности. Однако это все же редкость. Большинство детишек продолжают спать днем в два этапа, каждый из которых длится по 1,5-2 часа. Очень важно придерживаться режима и стараться укладывать малыша на дневной сон в одно и то же время. Такая последовательность действий поможет малышу засыпать самостоятельно, и вам не придется просиживать у его кроватки долгое время или укачивать его.

И все-таки, невзирая на все существующие нормы, позвольте малышу в некоторой степени отклоняться от них, тем более, если вы видите, что ребенок высыпается, чувствует себя активным и бодрым. Наблюдайте за своим ребенком, и вы сможете сами определить, какое распределение периодов сна и бодрствования требуется ему для полноценного развития.

Достаточно ли вы спите? Узнайте, сколько сна необходимо новорождённым, младенцам, малышам, дошкольникам, школярам, подросткам, молодым людям, взрослым и пожилым. Своим научно выверенным мнением делятся сотрудники Гарвардского университета.

На том свете отоспимся!

И впрямь, зачем тратить приблизительно треть своей жизни на сон, если «потерянное» время можно пустить на благие цели? Например, объявить по сетке: «Go! Я создал!». Или почитать конспект. В первом случае мы играем и расслабляем мозг, а во втором — обогащаем его. Казалось бы, профит! Но наука сна говорит об обратном: недосып не даёт мозгу полноценного отдыха и приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению реакции и провалам в памяти.

Ситуация усугубляется за счёт того, что люди не могут трезво оценивать ослабление своих умственных и физических способностей, полагая, что они находятся в оптимальном состоянии. Таким образом, недосыпающий человек начинает терять конкурентное преимущество как минимум перед самим же собой, но нормально спящим. Упущенные часы сна непременно имеют отрицательное влияние как на профессиональную, так и на личную жизнь каждого человека.

Наверняка вы слышали, что норма сна для взрослого человека колеблется в районе 7–8 часов ежесуточно. Так ли это на самом деле? Может, нужно немного прибавить или, наоборот, отнять? А сколько необходимо спать в детстве, юности и отрочестве? Ответы на эти вопросы представлены в детальном исследовании американского Национального фонда сна (National Sleep Foundation, USA), некоммерческой организации с 25-летней историей изучения связанных со сном явлений.

Группа из 18 исследователей изучила более 300 (!) научных трудов в области сна и сделала на их основе ряд выводов о норме отдыха.

Это первый случай, когда какая-либо профессиональная организация разработала возрастные рекомендации по продолжительности сна на основе строгого систематического обзора мировой научной литературы, касающейся влияния продолжительности сна на здоровье, производительность и безопасность.

Чарльз Кзейслер (Charles Czeisler), профессор Гарвардской школы медицины

Как и ожидалось, чем младше человек, тем большее количества сна требуется его организму для отдыха. Так, новорождённые должны спать до 2/3 суток, в то время как пожилым людям будет достаточно и семи часов.

Новорождённые (0–3 месяца)

Возраст Сон, ч 14–17 Младенцы (4–11 месяцев)

12–15 Малыши (1–2 года)

11–14 Дошкольники (3–5 лет)

10–13 Дети школьного возраста (6–13 лет)

9–11 Подростки (14–17 лет)

8–10 Молодые взрослые (18–25 лет)

7–9 Взрослые (26–64 года)

7–9 Пожилые люди (старше 65 лет)

7–8

Доклад Чарльза и его коллег подтверждает ранее озвученные рамки в 7–9 часов ежедневного сна. Конечно, это усреднённый показатель, который некоторым покажется слишком преувеличенным, например сторонникам полифазного сна. Но наука не имеет достоверных сведений, подтверждающих безопасность подобных техник отдыха.

Зато учёные смело говорят о том, что много спать тоже вредно. Придерживайтесь нормы, и ваши оставшиеся 15–17 часов бодрствования будут проходить под знаком качества, пользы и удовольствия!

Но что делать, если сон никак не приходит? Узнайте 30 способов избавиться от бессонницы.

Перед многими мамами встает вопрос, сколько должен спать ребенок до года – по месяцам. Есть ли какие-либо нормы для сна, которые зависят от возраста ребенка? Да, нормы установлены, но следует учитывать, что все детки разные, и у каждого из них есть свои особенности. Есть сони, готовые спать сладко, крепко и много, а есть неугомонные малыши, которые спят меньше нормы. Рассмотрим среднестатистического ребенка, сон которого попадает в рамки нормы.

Жизнь новорожденного малыша состоит из 2-х процессов: еды и сна. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Продолжительность сна напрямую зависит от режима питания. В последние годы детские врачи не советуют соблюдать четкого расписания питания, в почете вскармливание ребенка по требованию вне зависимости от того, какое сейчас время суток. Это касается кормления ребенка грудью. Если же Вы кормите ребенка смесью, то здесь должно быть четкое расписание. Сколько должен спать ребенок до года?

Сон ребенка в первый месяц жизни

Новорожденный ребенок проводит во сне значительную часть времени – от 19-ти до 21-го часа в сутки. Это является вполне естественным процессом, поскольку когда ребенок появляется на свет, он сталкивается с массой новых впечатлений, и ему необходимо время для того, чтобы успеть «осмыслить» их. Сон ребенка в первый месяц жизни прерывается лишь для еды, и нет ощутимых различий между дневным и ночным временем. Режим дня малыша состоит из бодрствования, еды и сна. Когда малыш просыпается, мама подмывает его, устраивает воздушную ванну, для чего она его раздевает и выкладывает на живот, переодевает ребенка. Эти все процедуры занимают от 15-ти до 20-ти минут. Кормление в среднем занимает от 20-ти до 40-ка минут, после чего в течение 15-ти минут ребенок должен побыть в вертикальном положении на руках, в особенности, если у него есть склонность к срыгиваниям. После всех проведенных мероприятий малыш чувствует усталость, и следует уложить его спать. После кормления продолжительность сна, как правило, составляет от 2-х до 2,5 часов.

Сон ребенка в 1-2 месяца жизни

Ребенок в возрасте от 1-го до 2-х месяцев должен спать в сутки 18 часов. Время бодрствования несколько увеличивается, а сна – сокращается. Во время бодрствования ребенок проявляет больше интереса к окружающему миру: он начинает внимательно изучать мамино лицо, свои погремушки, которые ему показывают взрослые, кроватку. Но поскольку кроха быстро устает, то сон ребенка в 1-2 месяца жизни по-прежнему занимает довольно много времени. В этом возрасте малыш придерживается последовательности бодрствование – еда – сон. Если соблюдать такой режим, то можно установить кормление в определенное время. Если малыш питается смесями, то считается обязательным питание спустя 3–3,5 часа. Несколько сложнее установление определенного режима при грудном вскармливании, но обычно к 1–2 месяцам мама и младенец вырабатывают свой распорядок кормлений, которого следует в дальнейшем придерживаться. В этом возрасте, как правило, дети начинают больше спать по времени по ночам. Малыш ночью может выдержать без еды максимум 5-6 часов.

На втором месяце жизни малыша начинает развиваться координация, малыш может рассматривать людей и предметы. На сон может быть оказано влияние коликами, которые довольно часто проходят к концу этого месяца, в результате чего ребенок спит спокойнее.

Сон ребенка в 3-4 месяца жизни

3-4-х месячный малыш спит от 17-ти до 18-ти часов в сутки. Сон ребенка в 3-4 месяца жизни несколько сокращается по длительности в связи с тем, что малышу становится интересно изучать игрушки, он начинает заигрывать, познавать мир более активно.

Сон ребенка в 5-6 месяцев жизни

Для 5-6-ти месячного ребенка продолжительность сна немного меньше и составляет 16 часов. Малыш становится более активным, изучает все, что попадается ему на глаза, вследствие чего не редко родителям приходится сталкиваться с перевозбуждением, что может оказать влияние на сон. Сон ребенка в 5-6 месяцев жизни ночью может составлять 10 часов, и малыш может просыпаться рано утром. Родители к этому времени уже могут определиться с особенностями малыша, с тем, какому режиму отдать предпочтение, что может оказать негативное влияние на его сон.

Сон ребенка в 7-9 месяцев жизни

Ребенок в возрасте от 7-ми до 9-ти месяцев спит за сутки 15 часов. Сон ребенка в 7-9 месяцев жизни может быть периодами беспокойным из-за прорезывания зубов в связи с возникновением физического недомогания. В зависимости от активности ребенка, уже к 8-му месяцу жизни время сна может сократиться.

Сон ребенка в 10-12 месяцев жизни

Малыш возраста от 10-ти до 12-ти месяцев спит около 13-ти часов в сутки. К годику режим сна меняется – появляется обязательный дневной сон, приходящийся на одно и то же время. В зависимости от активности малыша, сон ребенка в 10-12 месяцев жизни днем может различаться по продолжительности. Если дневных сна 2, то в среднем ночной сон составляет до 11-ти часов, а дневной до обеда – до 2,5 часов, и после обеда – до 1,5 часов. В этот период малыши могут становиться более капризными, включая отказ от дневного сна. Но если этим у ребенка будет вызвана раздраженность, перепады настроения, то со стороны родителей должна быть проявлена настойчивость, и ребенка следует стараться укладывать спать по режиму. Если ребенку к году достаточно одного дневного сна, то его продолжительность может составлять до 3-х часов.

Безусловно, многие мамы задаются этим вопросом. Существуют ли какие-то нормы для сна в зависимости от возраста малыша? Да, нормы существуют. Но нужно учитывать, что дети, как и взрослые, совершенно разные. Есть сони, которые спят много и сладко, а есть неугомонные малыши, продолжительность сна которых совсем не укладывается в нормы.

Но вернемся к тем самым нормам сна, которые применимы к «среднестатистическому» ребенку.

Как известно, в жизни новорожденного доминируют два процесса – еда и сон. И процессы эти тесно взаимосвязаны. От режима питания напрямую зависит продолжительность сна. В последние годы детские врачи не рекомендуют придерживаться питания по расписанию, теперь в почете свободное вскармливание: то есть ребенка кормят, как только он требует. Вне зависимости от времени суток.

Детский сон в цифрах

Вот примерная продолжительность сна детей от одного месяца до семи лет, подготовленная в соответствии с рекомендациями педиатров:

— одно-двухмесячный ребенок проводит во сне приблизительно 18 часов в сутки;
— сон 3-4-месячного малыша продолжается от 17 до 18 часов;
— 5-6-месячный ребенок спит уже на час меньше – 16 часов;
— для 7-9-месячного ребенка время сна вновь уменьшается на час – 15 часов;
— в возрасте от 10 месяцев до одного года ребенок спит порядка 13 часов в сутки;
— в возрасте от года до полутора ребенок должен дважды спать днем (два и полтора часа) и около 10-11 часов ночью;
— дети от полутора до двух лет днем спят один раз (около 3 часов) и от 10 до 11 часов в ночное время;
— для детей в возрасте от двух до трех лет рекомендации остаются теми же;
— трех-семилетний ребенок должен спать днем не менее двух часов и около 10 часов ночью;
— ребенку старше семи лет днем спать не обязательно, продолжительность ночного сна должна быть не меньше восьми часов в сутки.

Если продолжительность сна вашего малыша далека от этих норм, не расстраивайтесь. Не стоит забывать, что каждый малыш индивидуален, на его сон влияет множество факторов: физическое и психологическое состояние, темперамент, расписание дня и так далее. Как вы, наверное, заметили, в этих цифрах прослеживается строгая закономерность: с возрастом количество времени на сон постепенно уменьшается, самые маленькие должны спать как можно дольше, ведь сон напрямую влияет на здоровье ребенка, помогает расти и правильно развиваться.

Ссылка на основную публикацию