Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе. У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.
Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.
Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время
Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.
Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.
Сон по часам: нормы для детей разных возрастов
У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.
В первые недели жизни
Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.
Малыши от 4 до 5 месяцев
С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.
От полугода до года
С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.
Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко.
На втором году жизни
До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.
На третьем году жизни
Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день.
«Сонные» ритуалы
К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.
- Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
- Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
- Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
- Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
- Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
- Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».
Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.
*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.
Потребности во сне зависят от возраста и индивидуальных особенностей детей.
Норма сна у взрослого человека колеблется в пределах 7–9 часов в сутки. Ребёнку до 14 лет нужно больше времени на то, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Сколько должен спать ребёнок в возрасте до 3 месяцев
Здоровые новорождённые проводят Infant Sleep во сне 15–16 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть.
Младенец не делает различий между днём и ночью: у него пока не выработались циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируются солнцем. Кроме того, желудок ребёнка мал, а материнское молоко быстро усваивается. Поэтому он пробуждается каждые 1–4 часа вне зависимости от времени суток, чтобы подкрепиться.
50% времени он проводит Children and Sleep в фазе быстрого сна (для сравнения, у взрослого человека его доля составляет 20–25%). В это время мозг обрабатывает новую информацию, и младенец активно развивается.
Как помочь ребёнку уснуть
- Не сравнивайте график сна вашего младенца с тем, как спят другие дети. Каждый ребёнок устанавливает свой собственный режим.
- Создайте обстановку, в которой ребёнку будет проще засыпать: приглушённый свет, комфортная температура (18–20 °С), поменьше посторонних звуков.
- Запеленайте ребёнка или используйте спальный мешок для младенцев: так дети чувствуют себя спокойнее.
Сколько должен спать ребёнок 4–11 месяцев
Ребёнку по‑прежнему необходимо спать большую часть дня — до 14–15 часов. Однако ночной сон — к радости родителей — становится более продолжительным, а дневной сокращается.
К полугоду Infant Sleep две трети детей в состоянии обходиться до утра без перекусов. Кроме того, в этот период многие младенцы учатся засыпать самостоятельно: их уже не нужно укачивать, если они проснутся среди ночи. Днём нужно поспать 2–3 раза.
Как помочь ребёнку уснуть
- Постарайтесь установить график сна и укладывать ребёнка спать в одно и то же время.
- Важно улавливать признаки сонливости и предотвращать перевозбуждение от усталости. Явные сигналы того, что дети готовы ко сну — они зевают, трут глаза, потеряли интерес к игрушкам.
- Мягкая игрушка поможет спокойнее заснуть самостоятельно.
Сколько должен спать ребёнок 1–2 лет
Общая продолжительность сна в этот период сокращается до 11–14 часов в сутки. Ребёнку по‑прежнему необходимо спать днём, но многие уже обходятся одним перерывом продолжительностью 1–3 часа. Либо же время отдыха разбивается на два периода по часу‑полтора.
Как помочь ребёнку уснуть
- Соблюдайте режим дневного сна: важно, чтобы тихий час выпадал на середину дня, а не под вечер. Иначе ребёнок не уснёт до поздней ночи.
- Если ребёнок спит днём дважды, промежуток между отдыхом должен составлять 4–5 часов.
- В остальном — используйте советы для детей от 4 до 11 месяцев.
Сколько должен спать ребёнок 3–5 лет
Для хорошего самочувствия и настроения детям нужно спать 10–13 часов, из них 1,5–2 часа — днём. Бывает, что ребёнка трудно уложить в обед. Если ему не спится, постарайтесь, чтобы он хотя бы расслабился и немного полежал в кровати. К пяти годам многие дети уже спокойно обходятся без дневного сна.
Именно в этом промежутке они наиболее подвержены так называемой детской поведенческой инсомнии. Это расстройство встречается у каждого четвёртого Clinical management of behavioral insomnia of childhood ребёнка, а его симптомы сводятся к оттягиванию времени отхода ко сну. Маленький хитрец изобретает всё новые и новые поводы не ложиться: его внезапно начинает мучить жажда, он требует ещё немного объятий или вспоминает, что забыл сказать «Спокойной ночи!» коту.
Как помочь ребёнку уснуть
- Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время.
- Установите ритуал перед сном и строго придерживайтесь его. Например, купание (некоторым детям оно помогает успокоиться и расслабиться), чистку зубов, чтение сказки на ночь.
- Избегайте просмотра мультфильмов, видеоигр и слишком активного времяпрепровождения перед сном.
Американская академия педиатрии рекомендует Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need? убрать из детской любые экраны. Общение с гаджетами желательно прекратить минимум за час до сна.
Сколько должен спать ребёнок 6–14 лет
Чтобы выспаться, школьнику нужно от 9 до 11 часов. В то же время на него возрастает нагрузка: ребёнку необходимо сделать уроки, сходить на тренировку, выполнить домашние обязанности. А ещё хочется выкроить час‑другой для мультиков, игр, соцсетей и прочих удовольствий.
Неудивительно, что уложить детей становится сложнее: они перевозбуждены, ничего не успевают, с трудом засыпают и в результате встают утром уставшими. А это напрямую сказывается на успехах в учёбе и здоровье.
Каждый ответственный родитель рано или поздно сталкивается с вопросом, сколько времени сна необходимо для полноценного отдыха его малыша. Если сравнивать ребенка со взрослым, то взрослый легко может определить степень своей усталости и вовремя отправиться спать, но как правильно рассчитать сколько нужно спать ребенку – та еще задача.
Начнем с того, что каждый человек индивидуален и каждому человеку требуется разное соотношение сна и бодрствования для хорошего самочувствия. С детьми это тоже работает, и усредненное нормированное время будет бесполезным и более того, даже вредным для подрастающего развивающегося организма. Тем не менее, нельзя полностью пускать это на самотек и позволять спать сколько захочется или не отправлять спать вовсе: некоторая усредненная норма все же существует, и она подсчитана медиками. Эти цифры соответствуют статистике с небольшими отклонениями в пределах часа.
Норма сна для детей в зависимости от возраста
Новорожденный ребенок спит почти все время, прерываясь на приемы пищи. В первые недели жизни младенца в его организме происходят серьезные энергозатратные изменения, и ребенок может спать до 20 часов в день.
По мере взросления изменяется и норма привычного суточного сна:
- 1 месяц – от 15 до 18 часов, ночной сон и 3-4 дневных;
- 2 месяца – от 15 до 17 часов, ночной сон и 3-4дневных;
- 3 месяца – от 14 до 16 часов, ночной сон и 3 дневных;
- 4-5 месяцев – от 14 до 15 часов, ночной сон и 3 дневных;
- 6-7 месяцев – около 14 часов, 2-3 дневных;
- 7-8 месяцев – 14,5 часов, 2-3 дневных;
- 9-11 месяцев – от 13 до 14 часов, 2 дневных;
- от 1 года от 1,5 лет – примерно 13 часов, 1-2 дневных;
- от 1,5 лет до 2-х лет – примерно 12 часов, 1 дневной;
- от 2-х лет до 3-х лет – от 12 до 13 часов, 1 дневной;
- 4 года – от 11 до 12 часов, дневной сон не обязателен;
- 5-6 лет – 11 часов, дневной сон не обязателен;
- 7-8 лет – от 10 часов сна;
- 9-12 лет – от 9 до 10 часов;
- от 12 лет – 9 часов.
Чтобы подсчитать, сколько спит ребенок, достаточно на 3-4 дня засечь время и длительность сна: не нужно учитывать время кормления или отдыха в кроватке. За эти несколько дней информации будет достаточно, чтобы вывести усредненный показатель суточной нормы.
Как можно заметить, чем старше становится ребенок, тем меньше сна ему необходимо. Это работает и для взрослых: таким образом, взрослому человеку будет достаточно 7-8 часов сна для хорошего самочувствия.
Как понять, что малыш не высыпается?
Примерно до полугода дети могут засыпать где угодно, и это совершенно нормальным. Иногда можно не успеть положить кроху в коляску, как он уже уснет. Однако, если ребенок старше полугода ведет себя таким же образом, это может указать на серьезную недостачу сна. Итак, как понять, что ребенок спит слишком мало:
- ребенок засыпает в коляске или машине после начала движения: такое убаюкивание вызывает поверхностный сон от переутомления, и ребенок устает от частых пробуждений;
- утренний сон задерживается позже, чем до 7:30 или 8:00: это время является оптимальным для ребенка и его внутренние биологические часы должны быть настроены как раз на это время;
- ребенок просыпается раньше 6:00: раннее пробуждение тоже является признаком переутомления;
- ребенок капризничает, когда засыпает или просыпается: это сигнал к нарушению привычных ритмов.
У детей, как и у подростков, проявляются одинаковые признаки усталости. И те, и другие становятся более агрессивными и раздражительными, а также хронически усталыми. При такой усталости сон может быть резким и внезапным. Ребенок, который некоторое время не досыпает, проявляет усталость не присущим ему обычно поведением: например, может внезапно уснуть днем, если до этого некоторое время дневной сон уже был исключен, или проспать утром дольше обычного.
Здоровый длительный сон — это не только залог хорошего настроения: благодаря правильным ритмам сна и бодрствования, детский организм развивается гармоничнее и быстрее. Сон служит залогом для хорошего иммунитета, физического развития и интеллекта.
Как и сколько спит ребенок в 16 месяцев?
К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять действия, требующие тонкой подвижности пальцев, зачастую начинает дружить с горшком и, скорее всего, говорит несколько несложных слов.
Развитие в этом возрасте идет скачкообразно и достаточно быстрыми темпами, поэтому особенно важно правильно организовать режим дня и сон ребенка в 16 месяцев. Как это сделать – расскажем прямо сейчас.
Общие нормы сна ребенка в 1,4 года
В 2015 году Американская Национальная Академия сна, изучив мнения специалистов из разных направлений медицины, которые наблюдали за маленькими пациентами в течение длительного времени, предложила актуальные нормы для детей разных возрастов.
По этим нормам продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов, из которых 11-11,5 часов приходятся на ночное время, 2-2,5 часа – на дневное. Количество дневных периодов сна малышей этого возраста варьируется от 1 до 2, хотя чаще всего дети в 1,4 года уже переходят на один дневной отдых.
Следует знать, что подобные нормы являются усредненными и приблизительными. Совсем не обязательно стараться придерживаться их с точностью до 1 часа: многое зависит от особенностей развития, темперамента и формата времяпровождения вашего чада.
Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев
Тем не менее, общий режим дня важно соблюдать. Отмечено, что дети этого возраста гораздо лучше чувствуют себя при раннем пробуждения – фактически, до момента перехода к младшему школьному периоду все они являются «жаворонками». Поэтому оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра.
Далее график крохи должен складываться примерно следующим образом:
- 00-9.00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
- 00-12.30 – игры и прогулка на свежем воздухе;
- 30-13.00 – обед;
- 00-15.00 – дневной отдых. Если режим сна ребенка днем в 1,4 месяца предполагает два периода, можно разбить двухчасовой промежуток времени на два более коротких;
- 00-16.30 – пробуждение, физические упражнения, игры, занятия;
- 30-17.00 – полдник;
- 00-19.00 – вторая прогулка на улице;
- 00-19.30 – купание, массаж и другие гигиенические и оздоровительные процедуры;
- 30-20.00 – времяпровождение с семьей, чтение, спокойные игры, общение;
- 00-20.30 – ужин;
- 30-21.00 – подготовка к ночному отдыху;
- 00-7.00 – сон.
Таким образом, продолжительность бодрствования малыша в этом возрасте может достигать 6 часов без малейшего ущерба для его самочувствия.
Как определить, что ребенок в 1,4 года плохо спит и что с этим делать?
Некоторые родители слишком серьезно воспринимают общие нормы сна и начинают тревожиться при малейшем отклонении от них. Делать этого, конечно, не стоит, ведь, как уж было сказано ранее, продолжительность отдыха – дело очень индивидуальное.
Однако есть определенные признаки того, что ребенок в 1,4 года плохо спит ночью или днем, а значит, полноценно не высыпается. В частности, насторожить должны следующие состояния:
- кроха моментально засыпает при любом удобном случае: в коляске, автомобиле, на руках, под грудью или бутылочкой. Выспавшийся 16-месячный малыш должен в подобных обстоятельствах бодрствовать хотя бы какое-то время;
- утренний самостоятельный подъем сдвигается на все более позднее время, иногда ребенка приходится даже будить;
- чадо капризничает без повода в течение дня, отказывается от игр и в целом выглядит уставшим;
- раз в 3-4 дня малыш «вырубается» на ночь раньше привычного времени;
- ребенок 16 месяцев часто просыпается, плачет во сне;
- утреннее пробуждение становится слишком ранним: детская бессонница также может быть признаком длительного недосыпа.
В подобных ситуациях следует предпринимать меры: менять режим дня, увеличивать продолжительность пребывания на свежем воздухе и объем подвижных игр, возможно, даже обратиться за консультацией к вашему педиатру, так как проблемы со сном могут быть симптомом того или иного заболевания.
Если же все эти признаки отсутствуют, но при этом вам кажется, что ребенок спит меньше, чем положено, успокойтесь: вам просто кажется. Такие отклонения являются физиологическими и могут быть связаны как с генетической предрасположенностью к непродолжительному сну, так и с тем, насколько ваш малыш активен умственно и физически в течение дня.
Гигиена сна и ритуалы, которые работают
Немаловажное значение в организации правильного эффективного режима сна ребенка 1,4 года имеет так называемая гигиена сна. Не секрет, что любой человек быстрее засыпает и крепче спит в темном, тихом и прохладном помещении. И малыш старше года – не исключение. Пора смириться с тем, что подросшее чадо уже не способно комфортно отходить ко сну при ярком освещении и громкой музыке. Поэтому:
- обеспечьте ребенку тишину, отсутствие интенсивного света и свежий воздух умеренной влажности;
- позаботьтесь о том, чтобы его кроватка была удобной и просторной, расположенной подальше от входной двери и, в то же время, не рядом с окном или радиатором отопления;
- приобретите «правильные» постельные принадлежности – матрас и подушку средней жесткости, гигроскопичное одеяло, постельное белье из натурального материала;
- подберите одежду для сна по сезону. Обратите особое внимание на качество швов и наличие фурнитуры – давящие и натирающие элементы могут негативно сказаться на качества сна ребенка 16 месяцев, как, впрочем, и любого другого возраста.
Необходимо позаботиться и о так называемых ритуалах. К ним можно отнести любые действия, которые помогают ребенку заснуть: пение колыбельных, чтение сказок, рассказывание историй, включение тихой спокойной музыки, поглаживание, похлопывание, легкий массажик, небольшое количество любимого напитка перед сном – все что угодно, если это работает. Правда, от укачиваний и пустышек к этому возрасту все же лучше отказаться, даже если без них ребенок в 1,4 года плохо спит. Придется пройти через период своеобразной ломки, но, если вы сможете заменить отслужившие свое привычки новыми, этот период закончится очень быстро.
В каждой семье есть подобные ритуалы, и в каждой семье – они свои. Главное, чтобы такие действия повторялись регулярно. Тогда малыш, во-первых, выработает нужные ассоциации между ними и засыпанием, во-вторых, будет точно знать, что есть незыблемые традиции, не зависящие от обстоятельств. Это поможет ему стать более уверенным в стабильности окружающей обстановки, а значит, и поддерживать качество сна на необходимом уровне.
Нормы сна и бодрствования ребенка до года и до 5 лет
Татьяна Вашуркина психолог, консультант по детскому сну, мама двоих хорошо спящих детей
- Сам уснет, когда захочет спать
- Чтобы лучше спал, нужно его хорошенько умотать
- Чем позже уложить вечером, тем дольше он поспит с утра
- Нужно приучать спать при свете и шуме
Жалобы на плохой сон ребенка входят в топ проблем первого года жизни. Советчиков у мамы много, и помимо безобидных «перерастет», «терпи, все дети плохо спят» родители встречаются с заблуждениями и рекомендациями, которые только ухудшают ситуацию. Каким советам не стоит следовать, если вы действительно хотите наладить сон ребенка?
Сам уснет, когда захочет спать
Увы! Малыш не умеет регулировать поведение. Его активность определяется внешними стимулами. А когда вокруг столько интересного, совершенно невозможно расслабиться и уснуть.
И если мама укладывает ребенка спать по принципу «уснет, как захочет», она ждет, когда кроха сам начнет отключаться или всем видом показывать, что хочет спать. Это значит, что у малыша каждый раз копится усталость и переутомление, режим не формируется, появляется капризность. Вспомните сами, как трудно заснуть после тяжелого изматывающего дня.
Как правильно: маме стоит специально понаблюдать и выяснить первые признаки усталости сына или дочери. Зависает взгляд, трет ушки или часто моргает — пришла пора укладывать. Если пропустить этот момент, младенцу хватит 5 минут, чтобы из состояния «достаточно устал» перейти в «переутомился».
Чтобы лучше спал, нужно его хорошенько умотать
Организм ребенка — как батарейка, в бодрствовании заряд расходуется, во сне заряжается. Что будет, если ресурс израсходован, но малыша не уложили, а оставили активничать? Этот случай природа предусмотрела: включается второе дыхание. Все родители знают такое состояние у детей: повышенная двигательная активность, то смех, то слезы, частая смена занятий, ничего не хочется и не нравится.
На биохимическом уровне происходит выброс гормонов стресса кортизола и адреналина. Кортизол несколько часов сохраняется в крови и мешает спокойному засыпанию и крепкому полноценному сну. Что мы увидим? Младенец устал, хочет спать, но уснуть не получается. Мама час качает, кроха час плачет! Либо, наоборот, отключается за 2 минуты, но спит поверхностно, с частыми пробуждениями и плачем.
Как правильно: соблюдайте максимально допустимое время бодрствования, за которое малыш устает, но не переутомляется. Это время определяется возрастом, темпераментом, качеством и количеством предыдущего сна.
В таблице собраны возрастные нормы максимально допустимого времени бодрствования и количества необходимых дневных снов.
Нормы бодрствования ребенка по месяцам
| Возраст, месяцы | Допустимое время бодрствования, часы | Количество дневных снов |
| 0-2 | 1-1.30 | 5 и более |
| 3-4 | 1.30-2 | 4-5 |
| 5-6 | 2-2.40 | 3-4 |
| 7-8 | 2.30-3.30 | 3 |
| 9-10 | 3-4 | 3-2 |
| 11-15 | 4-5 | 2 |
| 15-18 | 4-5.5 | 1-2 |
| 18-24 | 5-6 | 1 |
| 3 года – 5 лет | 5-6 | 0-1 |
Чем позже уложить вечером, тем дольше он поспит с утра
Кто из родителей не хочет поспать подольше в законный выходной или если уснул совсем поздно? Но у ребенка до 7-8 лет отсутствует способность к утреннему отсыпанию. А время утреннего пробуждения определяется работой биологических ритмов. Малыш просыпается примерно в одно и то же время, независимо от времени засыпания на ночь. То есть если кроха обычно просыпается в 6 утра, то заснет он в 7 или в 10 вечера, проснется все равно в 6. А иногда мы даже увидим обратный эффект и спровоцируем еще более раннее пробуждение.
Как правильно: чем раньше малыш просыпается утром, тем раньше стоит укладывать его на ночь. Полноценный ночной сон составляет порядка 11-12 часов у детей 1,5-2 лет. Рассчитать время укладывания на ночь легко — нужно вычесть 12 часов от привычного времени пробуждения.
Нужно приучать спать при свете и шуме
Ребенок так же, как и взрослый реагирует на окружающее. То есть чтобы мозг крепко уснул, ему нужны спокойные, постоянные, безопасные условия и отсутствие внешней стимуляции (зрительной и звуковой). Помним, что кроха не умеет управлять своим вниманием, его поведение полевое, то есть он реагирует на все внешние стимулы. А перед засыпанием важно расслабиться, погрузиться в себя, закрыть глаза. Как это сделать, если на бортиках кроватки — смешные котята, над головой висит мобиль, а за дверью разговоры разговаривают.
Кроме того, гормон мелатонин, ответственный за засыпание, легко разрушается на свету и вырабатывается в темноте.
Младенец может спать при свете и шуме, либо отключившись от усталости и переутомления, то есть иногда отсыпаясь, либо поверхностно, так как мозг продолжает считывать происходящее вокруг.
Как правильно: самое простое, что стоит сделать, чтобы помочь младенцу лучше спать — это создать благоприятные для засыпания условия. Тишину или белый шум, чтобы замаскировать мешающие звуки. Темноту — чем темнее, тем лучше, идеальное решение — шторы блэкаут. Прохладный свежий воздух в комнате.
Сон — такая же важная потребность, как потребность в питании, тепле и безопасности. Во сне ребенок растет. Мозг укладывает по полочкам накопившуюся информацию. Организм восстанавливает силы! Вовремя уложить, создать благоприятные условия и не позволять накапливаться усталости — вот о чем стоит заботиться в отношении сна маленького человека.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
