Распорядок дня ребенка 5 лет

Правильный режим дня — одно из важных условий нормального развития и роста в жизни дошкольника. Но довольно часто выясняется, что ребенок никак не хочет этому режиму следовать: и ложиться вовремя ему не нравится, и вставать утром не хочется, и дневной сон превращается в ежедневный спор с мамой… Несколько проще придерживаться режима дня детям, посещающим детский сад, но и такие малыши частенько с удовольствием нарушают правила, как только им предоставляется такая возможность — например, в выходные. А уж несадовский ребенок часто живет и вовсе по режиму взрослого: поздно ложится спать, завтракает слишком рано или ужинает слишком поздно… Все это, конечно, на пользу дошкольнику не идет.

Каким должен быть режим дня дошкольника

Разумеется, нельзя говорить о каком-то строгом, до минуты выверенном режиме дня дошкольника: незначительные отступления, обусловленные индивидуальными особенностями ребенка, вполне допустимы. Но в качестве ориентира можно использовать такой режим: подъем в 7.30 утра, завтрак — 8.30−9.00, затем игры, развивающие занятия, прогулка, если позволяет погода, обед — с 12.30 до 13.30, затем двухчасовой сон, полдник (около 16.00), игры и занятия до ужина (в 18.30) и после него, отход ко сну не позже 21 часа.

При этом проблемы могут возникать буквально на каждом этапе режима — и вставать не хочется (слишком рано), и завтракать без капризов не получается, и гулять никак не соберемся, и днем спать не хотим… А уж вечером отправить ребенка в кровать — настоящая проблема.

Причины нарушения режима дня

Очень часто сложности с соблюдением режима объясняются недостатком физической активности ребенка в течение дня. Если малыш мало гуляет, не играет в подвижные игры, а проводит время исключительно перед телевизором или даже компьютером, ему не удается выпустить энергию — поэтому ребенок не устает, плохо ест и спит. С другой стороны, телевизор и компьютер становятся причиной возрастающего нервного напряжения, что также приводит к ухудшению аппетита и бессоннице. Помните, что физическая активность необходима ребенку и для развития, и просто для хорошего настроения, поэтому ее обязательно нужно включать в установленный режим. К пяти-шести годам ребенок вполне может освоить езду на велосипеде, катание на лыжах, плавание. Все эти занятия, поместившись между завтраком и обедом, и разбудят аппетит малыша, и помогут ребенку заснуть.

Часто родители дошкольников задают вопрос о том, так ли необходим ребенку пяти-шести лет дневной сон. Действительно, некоторые дети (в основном — чувствительные, впечатлительные, с высокой нервной возбудимостью) в этом возрасте перестают спать днем. Строго говоря, это не катастрофа. Если ребенок спит 11,5−12 часов в сутки, пусть и без дневного сна, то организм его полностью восстанавливается. Однако послеобеденное время следует все же отводить на отдых. Пусть ребенку не удается заснуть — почитайте ему, поиграйте в спокойные игры, просто поболтайте.

При планировании дня дошкольника помните, что дети в большей степени, чем взрослые, чувствительны к естественному биологическому ритму. Так называемые пики работоспособности приходятся на периоды с 8 до 12 и с 16 до 18 часов; именно это время следует посвятить самым сложным и энергозатратным занятиям.

Многие родители утверждают, что их ребенок — «сова», а потому ему категорически не подходит описанный режим дня дошкольника. Конечно, бывает и такое. Но гораздо чаще детская «совиность» объясняется самыми прозаическими причинами. Например, тем, что ребенок слишком много смотрит телевизор, перевозбуждается, вечером не может заснуть, к утру не успевает выспаться и потому всю первую половину дня проводит в плохом настроении, отказывается от игр, а потом садится к телевизору. И на следующий день все вновь повторяется. Такое нарушение нормального режима не только мешает ребенку нормально расти и развиваться, но и формирует дурные привычки, с которыми потом будет очень сложно бороться.

И еще один совет. Если ваш ребенок ходит в детский сад, старайтесь придерживаться садовского графика и в выходные. Смена режима дня — это стресс для ребенка, именно поэтому после выходных, проведенных не по правилам, малыш встречает понедельник не в лучшей форме.

Подъем, Гимнастика, Водные процедуры, Туалет 8.00-8.30
Завтрак 8.30-9.00
Утреннее бодрствование, Занятия, Игры 9.00-11.30
Прогулка 11.30-12.30
Возвращение домой , Общение с родителя¬ми , Игры 12.30-13.00
Подготовка к обеду ,Обед 13.00-13.30
Подготовка ко сну ,Сон 13.30-15.30
Подъем, Подготовка к полднику, Полдник 15.30-16.00
Игры, Прогулка, Занятия с родителями 16.00-19.00
Подготовка к ужину, Ужин 19.00-19.30
Спокойные игры 19.30-22.00
Подготовка ко сну, Ночной сон 22.00-8.30

Вы можете распечатать Распорядок Дня на бумаге и повесить на стене. Как сделала я для своей дочки.

11 комментариев:

Хороший распорядок дня, но для наших садиков и тех родителей, у которых рабочий день начинается рано, он не подходит. Мне, например, надо будить ребенка в 6.00-6.30, т.к. я работаю с 8.00 (хотя и офисный работник). Завтрак в садике 8.00-8.30, обед 12.00-12.30, сон 12.30, полдник 15.00.

я согласна, тоже с выше сказанным у нас в садике такое же расписание

этот распорядок подходит, для мам которые не работают и её детей которые не ходят в детские учреждения.

я своего ребенка в дошкольные учреждения не вожу, занимаюсь с ним сама, но следовать этому распорядку не могу, т.к. у нас все завязано на расписании старшего ребенка.школа, танцы,уроки ИЗО и т.д. На мой взгляд, предложенный вариант распорядка очень даже ничего.может кому-то поможет организовать свое время!

Спасибо. Этот график можно принять за основу и адаптировать его под свою жизнь. Этим и займусь ))) Режим дня очень важен для ребенка!

Распорядок нормальный, но делать бы все на час раньше

Я тоже пытаюсь, чтобы уребенка был режим дня.Но, если вникнуть подробно, есть еще время мамы (уход за собой элементарный, помыться самой или помыть голову, приготовит завтрак, обед, ужин и не только ребенку, но и всем членам семьи). У нас папа, мама, доченька и бабушка.Также нельзя исключать стирку, глажку и уборку по дом, чистота очень важна.Я пыталась делать уже по всякому строить режим оптимально, пока еще не ходим в садик, но идеально трудно ему соответствовать. Напишите как в этом режиме ваше время расходуется, было бы интересно взять на вооружение. Спасибо.

Если написать режим ребенка и свой вместе по времени сочетая, сможете?

Я стала вставать раньше детей примерно на час, и это время для меня-спокойно принять душ, попить кофе, посидеть за компьютером или книжку почитать. И как ни странно, этого вполне достаточно, чтобы напитать себя. И в обеденный сон я теперь не сплю вместе с детьми, а встаю и тоже что то делаю, что с детьми сделать труднее.
но самое основное в этом, то, что я готова к пробуждению детей. После дневного сна у меня готово все для каких то занятий с ними. Тогда и я споойней, и детям могу время уделить лучше.

Мой мальчик ходит в садик и они в садике до 18.00 так что это расписание не для нас не для других как я вижу не подходит а так оно очень хорошее.

Согласна, если вставать за час полтора до пробуждения ребенка а ложиться на час два позже то можно и в обед вместе поспать(лечь на пол часа позже ребенка приготовить полдник)и все успевать.утром завтрак вполне успеешь приготовить, а под вечер можно и вместе. Или вечером подготовить все на утро, а утром на вечер и обед. В полне времени хватает

Большинство родителей мечтают о том, чтобы их ребенок вырос здоровым и счастливым. Мамы и папы большое внимание уделяют основным показателям здоровья (вес, рост, навыки), забывая про то, что здоровье малыша напрямую зависит еще и от правильного режима. Именно о том, какой режим должен быть у ребенка, мы и расскажет в этой статье.

Распорядок дня ребенка 5 лет

Распорядок дня – основной фактор здоровья малыша

Правильный режим – это рациональное распределение времени нагрузок (двигательной, умственной) с периодами ограничения. Соблюдение такого распорядка способствует, во-первых, выработке у ребенка ответственности и пунктуальности, а во-вторых – развитию его как личности. Особенно важен распорядок дня для здоровья детей младшего возраста. Однако необходимо понимать, что режим двухлетнего малыша существенно отличается от двигательного режима и развития 6-месячного ребенка.

Сон – важная составляющая в режиме дня

Сон, по словам врачей, один из важнейших факторов, влияющих на здоровье малыша. Причем не только физического, но и психического. Если ребенок выспался, он активен и деятелен, легко воспринимает информацию и готов к общению. Когда же малыш не доспал, он вял и капризен. Кстати, дневной сон не менее важен, нежели ночной. Исходя из этого, укладывать ребенка спать днем необходимо столько раз, сколько это предусмотрено в распорядке дня для его возраста.

К примеру, режим сна годовалого ребенка – это одноразовый дневной сон продолжительностью до трех часов и полноценный ночной с девяти часов вечера до семи утра. Если же говорить о новорожденном, то здесь распорядок иной. Режим дня месячного ребенка на грудном вскармливании включает около 19 часов сна с небольшими перерывами бодрствования.

Прогулки на свежем воздухе

Обязательным пунктом в распорядке дня являются прогулки. С одной стороны – двигательная активность и закаливание организма. А с другой – общение со сверстниками, получение информации, приобретение навыков коммуникации. Чрезвычайно важными прогулки будут для ребенка, не посещающего детское дошкольное учреждение. К слову, привыкнуть к режиму ребенку в детском саду будет гораздо проще, если он приучен к нему дома.

Длительность прогулки зависит от времени года, погоды и возраста малыша. Так, в холодный период с ребенком можно гулять около 2-3 часов. Летом детки должны проводить на свежем воздухе как можно больше времени.

Дальше речь пойдет о питании, в том числе и о режиме питания ребенка на грудном вскармливании.

Полноценное питание – залог здоровья малыша

Родители знают, что питание малыша должно быть сбалансированным. Белки, жиры и витамины – основа рациона. А с углеводами рекомендуем быть острожными. Советуем внимательно следить за тем, чтобы ребенок не переедал их. Приучите малыша к определенной «дозе» конфет, печенья и булочек. Привыкнув к этому, ребенок будет знать меру и не станет «закатывать» скандалы, выпрашивая очередную сладость. Углеводы в большом количестве способны привести к ожирению и стать причиной кариеса у детей.

Режим кормления новорожденного ребенка, рекомендованный педиатрами, – это кормление через каждые 3 часа. Однако в последнее время все большую популярность набирает «гибкий» режим, предполагающий кормление малыша «по требованию». К слову, организовать режим дня грудного ребенка по часам молодой маме поможет участковый педиатр.

Преимущества «гибкого» кормления:

  • ребенок всегда сыт;
  • ребенок более спокоен (частое общение с мамой только на пользу малышу);
  • у молодой мамы меньше проблем с грудью.

Особенности режима для деток от года до трех

Малыши в этом возрасте особенно остро переживают любые перемены. Поэтому родителям необходимо как можно раньше приучить малыша к распорядку дня. Однако делать это следует мягко и постепенно.

  • ребенок приучается к организованности;
  • нормализуется работа внутренних органов;
  • малыш становится более спокойным;
  • адаптация к яслям проходит легче.

Если же по каким-либо причинам родителям не удалось приучить малыша к организации дня до трех лет, то в последующем осуществить это будет намного сложнее. О том, как приучить ребенка 5 лет к режиму, речь пойдет в следующем разделе.

Режим дня для детей от четырех до шести лет

Распорядок дня в этом возрасте должен учитывать множество параметров, основным из которых является подготовка к школе и более сильные нагрузки, как физические, так и моральные. Детки в этот период начинают активно расти, поэтому родителям стоит уделить особое внимание правильному питанию. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством фруктов и овощей. В осенне-весенний период необходимо усилить иммунитет ребенка витаминными комплексами. В течение года актуальны закаливающие мероприятия (после предварительной консультации у педиатра).

В данном возрасте важным моментом является режим дня. Ребенок должен ложиться и вставать в одно и то же время, как и завтракать, обедать и ужинать. В распорядке дня часы активных игр и прогулок необходимо чередовать с более спокойными занятиями. Причем актуально это не только для детских дошкольных учреждений. Родителям необходимо обратить особое внимание на организацию правильного режима для детей дошкольного возраста дома. И еще, старайтесь не нарушать установленный распорядок дня без серьезной на то причины.

По материалам сайта dobrobut.com

Анализ крови на антитела к короновирусу

Вакцинация препаратом «М-М-P II»

Для профилактики кори, паротита и краснухи. Сохранение уровня антител в крови более 11 лет.

Ликвидация любых аномалий зубов, восстановление эстетики и полноценных функций

Распорядок дня ребенка 5 лет

Правильный распорядок дня — это рациональная продолжительность и разумное чередование различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток. Основным принципом правильного построения распорядка является его соответствие возрастным психофизиологическим особенностям детей. Режим дня составлен с расчетом на 12-часовое пребывание ребенка в детском саду. В режиме дня указана общая длительность занятий, включая перерывы между их различными видами. Педагог самостоятельно дозирует объем образовательной нагрузки, не превышая при этом максимально допустимую санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами нагрузку.

В теплое время года часть занятий проводится на участке во время прогулки. В середине занятий статического характера проводятся физкультминутки. Важно, чтобы каждый ребенок чувствовал себя в детском саду комфортно, безопасно; знал, что его здесь любят, что о нем позаботятся.

При осуществлении режимных моментов учитываются индивидуальные особенности ребёнка (длительность сна, вкусовые предпочтения, темп деятельности и т.п.). Чем ближе к индивидуальным особенностям ребёнка режим детского сада, тем комфортнее он себя чувствует, тем лучше его настроение и выше активность.

В Программе представлены режимы дня для каждой возрастной группы. Режим скорректирован с учётом работы учреждения и с учётом климата (тёплого и холодного периода).

Распорядок дня ребенка 5 лет

Ребёнок дошкольного возраста обязательно должен соблюдать режим. Когда ребёнку от 5-6 лет, и он не посещает детский сад, то это не значит, что взрослым не надо придерживаться определённого времени для питания, сна, прогулок, занятий с дочкой или сыном, по каким – то причинам находящихся без детского коллектива.

Есть определённые плюсы пребывания ребёнка вне дошкольного учреждения:

  • если ребёнок вечером лёг позже спать, он может дольше поспать утром;
  • утром, когда некоторые члены семьи собираются уходить, кто на работу, кто в школу, нет сильной спешки и нервозности, которые возникают, когда нужно ещё и малыша отвести в детский сад;
  • вечером родители более свободны;
  • ребёнок чаще может бывать на свежем воздухе.

Что следует учитывать взрослым

Спать дошкольник 5-6 лет должен не меньше 11,5 – 12 часов (включая дневной сон) в хорошо проветренной комнате.

Ребёнка надо постепенно учить одеваться и раздеваться самостоятельно.

Длительность занятий, проводимых в игровой форме, не должна превышать 30 минут.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета, повышению аппетита. Если на детских площадках много детворы и их мам, ребёнок будет обретать коммуникативные навыки, что поможет ему адаптироваться в новых школьных условиях. Бояться морозов, дождей и жары не надо. В любую погоду надо брать малыша за руку и выходить на улицу. Главное, правильно подобрать одежду, обувь и головной убор: http://best-kinder.ru/catalog/detskie-golovnye-ubory/. Некоторые мамы любят одевать ребенка в сто одежек, чтобы он не замерз, но если ребенку жарко, то, во-первых, он будет меньше активничать, во-вторых, больше шансов, что он простудится. Поэтому важно одевать по погоде и не перегревать ребенка.

Некоторые смышлёные дети иногда уговаривают родителей разрешить им не спать днём и это им удаётся. Не отдохнув, во второй половине дня родителей могут ждать капризы, повышенная возбудимость со стороны ребёнка. В 18-19 часов малыш, лёжа на диване или кровати, может задремать. Взрослые обязаны быть мудрее.

Так как дети в пяти – шестилетнем возрасте интенсивно растут, их мышечная масса увеличивается, то их организм должен быть обеспечен необходимым для его возраста количеством витаминов и полезных веществ.

Примерный режим дня

7.00 — 7.35 Гигиенические процедуры, зарядка

7.35 — 8.00 Завтрак

8.30 — 11.30 Одевание, прогулка на улице

11.30 – 12.00 Возвращение с прогулки, переодевание, водные процедуры

12.00 – 12.30 Занятия

12.30 – 13.00 Обед

13.00- 13.15 Подготовка ко сну

15.30 – 16.00 Полдник

16.00 – 16.30 Выполнение творческих заданий

16.30 – 18.00 Прогулка на детской площадке

18.00 – 18.30 Возвращение с прогулки

18.30 – 19.00 Игры, общение с родителями

19.00 – 19.30 Ужин

19.30 – 20.30 Просмотр мультфильма, спокойные игры

20.30 – 21.00 Подготовка ко сну

Таким образом, если находящиеся с ребёнком люди в течение дня будут придерживаться элементов режима, то, когда начнётся процесс обучения в школе, первоклассник будет более организован, сосредоточен.

  • Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы за компьютером

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы за компьютером

Управление Роспотребнадзора по городу Москве напоминает, что правильно организованный режим дня школьника способствует его нормальному росту и развитию, сохранению работоспособности, хорошей успеваемости, интереса к учебной и творческой деятельности.

Сон

Большое влияние на состояние здоровья школьника и его самочувствие оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Для того чтобы ребенок высыпался и с легкостью по утрам вставал в школу, ему необходимо обеспечить здоровый сон.

Родителям для выполнения этой задачи необходимо:

  • организовать подъем не ранее 7 часов;
  • следить, чтобы ребенок ложился спать в одно и тоже время; продолжительность ночного сна для детей 4-7 лет составляет 11 часов, 8-10 лет – 10 часов, 11-14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов;
  • обеспечивать прием пищи не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна;
  • всегда перед сном проветривать помещение;
  • ограничить после 19 часов эмоциональные нагрузки (не позволять подолгу сидеть перед телевизором или играть за компьютером по вечерам);
  • по возможности необходимо предусмотреть дневной сон: для детей 4-7 лет – 2,5 часа; старше 7 лет – 1,5 часа;
  • оборудовать удобное спальное место в соответствии с ростом и возрастом ребенка. Матрас, качественно поддерживающий позвоночник ребенка, поможет избежать многих проблем со спиной и сберечь хорошую осанку на весь период обучения;
  • соблюдать правила личной гигиены перед сном.

Не забывайте, что сон – не просто отдых! Это еще и время, когда организм максимально активно растет.

Помните: систематическое недосыпание может вызвать истощение нервной системы, снижение работоспособности и концентрации внимания, ослабление защитных сил организма.

Активный отдых

Кроме сна, существует и другой вид отдыха, так называемый активный, который заключается в смене одного вида деятельности другим. Переход от умственной работы к физической дает отдых ранее работавшим клеткам головного мозга и заставляет работать ранее отдыхавшие.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Это наиболее эффективный вид отдыха, обусловленный повышенным насыщением крови кислородом, восполнением ультрафиолетовой недостаточности, позволяющий обеспечить закаливание организма и увеличение двигательной активности.

Прогулки желательно разделить на несколько частей: до приготовления уроков, после них и перед сном. Общая продолжительность активного отдыха на воздухе меняется по возрастным группам и составляет 2-3 часа. Суммарный объем двигательной активности не менее 1 часа в день для всех возрастов.

Питание

Умственная работа, подвижная деятельность школьников сопровождаются значительным расходом энергии, которая должна своевременно пополняться за счет питания.

Правильно организованный режим питания основывается на соблюдении времени приёмов пищи и интервалов между ними. Приучайте ребёнка обязательно завтракать. Промежутки между приёмами пищи не должны превышать 3,5-4 часов, рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов, минералов и соответствовать принципам щадящего питания, предусматривающим такие способы приготовления блюд, как варка, приготовление на пару, тушение, запекание и исключение продуктов с раздражающими свойствами. Ребёнок должен принимать пищу не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

Оборудование рабочего места и режим работы за компьютером

После школы приступать к домашнему заданию лучше через час-два, т.к. необходим отдых для восстановления сил. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отводить 1,5-2 часа, средних классов – 2-3 часа, старших классов – 3-4 часа. Необходимо чередовать письменные задания с устными.

Ребёнку необходимо оборудовать постоянное место для приготовления домашних заданий.

Стол, за которым занимается ребёнок, должен быть расположен так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок левша, то справа).

Мебель должна быть изготовлена из материалов безвредных для здоровья детей и соответствовать росто-возрастным особенностям детей и требованиям эргономики.

Необходимо контролировать правильность посадки ребенка во время приготовления домашних заданий.

Для формирования правильной осанки необходимо обеспечить рабочее место для обучающегося мебелью, в соответствии с его ростом; приучить ребенка сохранять во время учебных занятий правильную рабочую позу, которая наименее утомительна: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову; ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе.

Также стоит уделить особое внимание занятиям с использованием компьютера.

Недолгое пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное – ухудшает. И чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за ним. Чтобы предотвратить дурное влияние компьютера на здоровье детей – время занятий должно быть определено вами сразу. С учетом занятий в школе в день ребенок может заниматься на компьютере (персональный компьютер, ноутбук, планшет) дополнительно (включая досуговую деятельность): 1-2 класс – 80 мин, 3-4 класс – 90 мин, 5-9 класс – 120 мин,10-11 класс – 170 мин.

Помните, что правильный режим дня школьника — залог крепкого здоровья и хорошей успеваемости.

Распорядок дня ребенка 5 летОт рационального режима дня у детей напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость

Соблюдение режима дня необходимо, чтобы вырастить ребенка физически крепким и жизнерадостным, способным преодолеть любые препятствия. Хорошо продуманный распорядок – это одна из самых эффективных мер профилактики заболеваний в школьном возрасте! Правильный режим дня школьника, кроме того, обеспечит ему высокую работоспособность.

Если говорить о влиянии на здоровье, то, прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать или каким-нибудь другим образом регулярно нарушать режим работы и отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, к правильному распределению времени.

Распорядок дня ребенка 5 летПри составлении режима дня необходимо учитывать возраст школьника. Так, к примеру, нагрузка учащихся среднего звена будет чрезмерной для младших классов. Таким же тяжелым покажется режим дня среднестатического старшеклассника, скажем, для шестиклассника. Обычный день у ребенка должен состоять из чередования различных видов деятельности и отдыха, физических упражнений, умственной работы и сна.

Специалисты рекомендуют заполнять день школьника следующим образом:

  • учеба и выполнение домашнего задания,
  • дополнительные кружки или секции,
  • активный отдых на свежем воздухе,
  • физическая подвижность (школьнику будут на пользу регулярные упражнения ЛФК и плавание в бассейне),
  • свободное времяпрепровождение,
  • рациональное питание,
  • помощь по дому,
  • сон.

Распорядок дня ребенка 5 лет

Кстати, через каждые 45 минут нагрузки в период подготовки уроков необходимо делать 10-минутный перерыв. Во время занятий следите за осанкой ребенка. Он должен сидеть ровно, а локти – лежать на столе. Для посещения школы приобретите ранец или рюкзак с широкими лямками и ортопедической спинкой. Длина лямок должна быть такова, чтобы дно находилось на уровне костей таза. Это поможет сохранить правильную осанку.

Врачи рекомендуют обратить внимание на рабочее место ребенка. Очень важно использовать эргономичную мебель, приспособленную для наиболее удобного и безопасного труда. Идеальным вариантом будет мебель, которая «растет» вместе со своим хозяином. Такое рабочее место снижает нагрузку на позвоночник.

Пробуждение должно быть примерно в одно время, независимо от того будний день это или выходной. Позднее вставание с постели не поможет ребенку хорошо проснуться. Не стоит забывать и о личной гигиене. Каждое утро обязательно должна быть гимнастика, уборка постели, водные процедуры. Все эти мероприятия помогают организму быстро включиться в школьную жизнь и быть бодрым в течение всего дня.

Распорядок дня ребенка 5 лет

Самое главное – быть своему ребенку примером, поэтому если вы сами сидите вечером после работы за компьютером или с телефоном, то и ребенок непроизвольно будет проецировать на себя ваш образ жизни. Тут главное не упустить момент, когда вместо умеренного использования интернета по мере необходимости появляется бесконтрольная тяга. Ограничивайте время у компьютера, особенно в вечернее время, лучше его выключать за два часа до сна. Одним из эффективных способов предотвратить проблему является показ ребенку всех плюсов активной жизни. А когда он сидит у монитора, занимайте делами: перепечатать текст, найти какую-то определенную информацию в интернете.

Особое внимание нужно уделять физической активности школьников, которая, по статистике, с каждым годом становится все ниже и ниже. Так, например, ребенок 6–10 лет должен пройти не менее 15–20 тыс. шагов в день, это около 4-5 часов подвижности. А в 11–14 лет активность уже должна быть на 30 минут больше. В этом возрасте за сутки должно сжигаться порядка 3000–3500 килокалорий.

Распорядок дня ребенка 5 лет7.30–8.00 – утренний завтрак,

Ориентировочный режим дня

7.00–7.30 – зарядка, личная гигиена, уборка постели,

8.00–10.00 – домашняя работа над школьными занятиями,

10.00–11.00 – деятельность по интересам (хобби, чтение),

11.00–11.20 – второй завтрак,

12.50–13.30 – дорога в школу,

Распорядок дня ребенка 5 лет13.30–18.00 – школьные занятия,

18.00–19.30 – путь домой, прогулка после занятий,

20.00–21.30 – свободное времяпрепровождение,

21.30–22.00 – подготовка ко сну,

Поддерживайте с детьми доверительные дружеские отношения. Объясните детям, что вне зависимости оттого, что именно произошло, вы на них не рассердитесь и хотите, чтобы они рассказывали вам о любом происшествии. Спокойно, по-дружески, попросите, чтобы они, уходя из дома, всегда сообщали, куда идут и как с ними можно связаться в случае необходимости. Так вам будет легче, следить за тем, с кем общаются ваши дети и где они бывают. Будете знать, нет ли среди их знакомых сомнительных взрослых людей или подверженных криминальному влиянию сверстников. Скажите детям, что разрешаете нарушить правила, если им нужно постоять за себя и остаться и невредимым. Например, можно убегать, кричать, поднимать панику, даже врать или лягаться.

Режим дня ребенка 5 лет включает в себя распорядок сна и отдыха, учебных упражнений, посещений улицы, кормления и игр. О благотворном влиянии распорядка на детский организм говорят педиатры и психологи, а также врачи другого профиля, педагоги. От того, как организуются приемы пищи, сон, занятия, зависит физическое и психическое самочувствие малыша, а также его эмоциональное состояние, воспитание. Мамы и папы, чьи дети ежедневно ходят в детский сад, меньше переживают о режиме, в то время как с дисциплиной у малышей, сидящих дома, могут возникнуть некоторые трудности.

В отсутствие режима у пятилетки могут наблюдаться следующие проблемы:

  • гиперактивность;
  • излишняя эмоциональная возбудимость;
  • нарушения памяти;
  • снижение активности;
  • отсутствие тяги к новым знаниям;
  • проблемы со сном и пробуждением;
  • утомление даже при отсутствии умственных или физических нагрузок;
  • частые простудные болезни (ОРЗ, ОРВИ).
  • закрепление формирования биологических ритмов у малыша;
  • подготовка детского организма к выполнению базовых функций (сну, питанию, отдыху, умственному труду, прогулкам и др.);
  • укрепление иммунитета, благотворное влияние на самочувствие в целом;
  • устранение недосыпа и других проблем со сном;
  • удобство для родителей.

Распорядок дня ребенка 5 лет

Особенности режима питания в 5 лет:

  • количество приемов пищи — 4 (3 из них должны включать горячие блюда);
  • завтрак должен составлять четверть от всей суточной потребности калорий, обед — 40%, полдник — 15%, ужин — 1/5;
  • в 5 лет нужно обеспечить поступление в детский организм не менее 2000 ккал с пищей;
  • не стоит давать слишком большие порции и превышать привычные для ребенка объемы (если он захочет еще, можно предложить добавку);
  • в суточное меню следует обязательно включать свежие фрукты и овощи, мясо и кисломолочные продукты.

Нормы времени кормления (в том числе для выходных дней):

  • завтрак — 8-9 часов (в зависимости от времени пробуждения);
  • обед — 13-13.30;
  • полдник — 16-17.00;
  • ужин — 19.00 (за 1,5 часа до отхода ко сну).

Особенности активного времяпрепровождения, гарантирующего нормальное физическое развитие:

  • норма недельной нагрузки для пятилеток — около 6-7 часов;
  • максимальная активность должна приходиться на первую половину дня;
  • ребенок должен заниматься гимнастикой по утрам и после пробуждения от дневного сна;
  • в детсаду физкультура проходит 3 раза в неделю, для пятилеток активные занятия длятся всего 25 минут;
  • обязательны подвижные игры на свежем воздухе;
  • между уроками на умственное развитие важно устраивать физкультминутки.

Ежедневный ночной и дневной сон помогает восстановить силы, которые малыш потратил во время активности, и способствует укреплению иммунитета.

Правила здорового сна для ребенка в 5 лет:

  • общая длительность сна в сутки должна составлять 11-12 часов (возможны небольшие отклонения из-за индивидуальных особенностей детского организма);
  • пробуждаться следует не позже чем в 7-8 часов;
  • дневной сон длится около полутора часов, но в 5 лет ребенок может и вовсе отказаться от такого отдыха;
  • рекомендованное время засыпания для малышей в таком возрасте — 20.30-21.00.

Время занятий также должно быть важным элементом режима дня пятилетнего ребенка. И для детского сада, и для воспитания в домашних условиях организация занятий выглядит следующим образом:

  • после завтрака выполняются 2-3 разнонаправленных упражнения или обучающей игры;
  • каждое занятие должно длиться не более получаса;
  • при отсутствии дневного сна можно также заниматься полезными упражнениями или прибегнуть к развивающим играм.

Режим дня крайне важен для детей 5 лет. Это не только прихоть и удобство родителей, с дневным расписанием ребенка связно его психическое и физическое здоровье. Малыши, как посещающие детский сад, так и находящиеся дома, должны придерживаться режима, для того чтобы дальнейшая адаптация к школе прошла быстро и без каких-либо трудностей.

Автор-эксперт: Татьяна Владимировна Швецова,
педиатр, клинический психолог

Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».

Одним из условий успешного развития является продуманный распорядок дня, который способствует нормальному функционированию внутренних органов и физиологических систем организма, обеспечивает уравновешенное бодрое состояние ребенка, предохраняет его нервную систему от переутомления и тем самым создает благоприятные условия для здоровья и развития.

Правильно подобранный режим соответствует ритмам и темпам жизнедеятельности организма.

Ребенок, который живет по режиму, всегда выгодно отличается от ребенка «безрежимного». В первом случае малыш более уравновешен и активен, у него преобладают положительные эмоции. Он лучше воспринимает и усваивает информацию, таким образом, можно сказать, что он лучше развивается. Взрослому достаточно бывает посмотреть на часы, чтобы понять, почему изменилось поведение малыша. В более старшем возрасте малыш будет более самостоятельным и активным.

Дети, родители которых не придерживаются режима, более капризны, подвержены различным заболеваниям. Их адаптационная система не помогает им в тяжелых ситуациях.

Дети раннего возраста отличаются повышенной чувствительностью даже к небольшим нарушениям распорядка дня. Это объясняется недостаточным развитием функций коры головного мозга. Если ребенок недоспал, утомился, и т.п., то, как правило, у него меняется настроение и поведение.

Врачами и педагогами разработаны варианты режимов дня с учетом особенностей каждого возрастного периода. И это не просто рекомендации! Это важнейшее подспорье, для воспитания здорового малыша.

Составление режимов основывается на следующих принципах:

1. Длительность бодрствования устанавливается соответственно пределу работоспособности нервной системы.

2. Распределение сна в течение суток, для обеспечения полноценного отдыха центральной нервной системы.

3. Установление правильной последовательности кормления, сна и бодрствования.

4. Обеспечение правильной смены разных видов деятельности.

Сейчас многие родители, совершенно правильно осознавая необходимость развивать детей всесторонне, уделяют огромное внимание развивающим занятиям, забывая при этом закон «раннего развития»: «Не слишком рано, не слишком много, не слишком сложно». Это означает, что, прежде всего, развивая своих детей, необходимо консультироваться с хорошими специалистами в области психологии и педагогики. Так, например, согласно санитарно – эпидемиологическим правилам и нормативам для ДОУ, для детей ясельного возраста от 1,5 до 3 лет планируют не более 10 занятий в неделю (развитие речи, дидактические игры, развитие движений, музыкальные или танцевальные) продолжительностью не более 10 минут. Дополнительные занятия рекомендуются не чаще одного раза в неделю. Это не значит, что ребенок не будет развиваться.

Ваш малыш готов развиваться каждую минуту, особенно если близкие для него люди используют любую возможность для его воспитания. Разговаривайте с ним, называйте все свои действия, свойства предметов и явлений. Старайтесь замечать каждый момент интереса, который возникает у Вашего драгоценного. Только благодаря интересу Ваш ребенок может изучить этот мир так, что это принесет ему пользу. И играйте, играйте, играйте…

Рекомендованный режим дня для детей от 2 до 3 лет.

Бодрствование: 7.00 – 13.00

Дневной сон: 13.00 – 15.00

Прогулка: два раза в день

Купание: 18.30 или перед ночным сном

Ночной сон: 20.00 – 7.00

И всегда помните, что и взрослому человеку бывает тяжело отработать целый день, а представьте, каково ребенку, у которого не сформирована система адаптационных механизмов!

Берегите ваших детей.

Материал подготовлен с использованием:
Основы медицинских знаний. Тонкова – Ямпольская Р.В.
Новые санитарно – эпидемиологические правила и нормативы для ДОУ.

Распорядок дня ребенка 5 лет

Все родители хотят, чтобы дети в семье чувствовали себя спокойно, уверенно и максимально комфортно. Для этого существуют определенные правила, одно из которых – распорядок дня, включающий в себя наиболее важные моменты жизни ребенка. Каким он должен быть?

Во-первых, режим дня не должен быть длинным перечнем всего того, чем ребенок занимается с утра до вечера. Достаточно определить время для основных видов его деятельности. Например, в таком порядке:

  • Подъем.
  • Умывание.
  • Завтрак.
  • Детский сад или школа (в выходные дни должно быть установлено время обеда).
  • Прогулка.
  • Игры дома (для дошкольника) или выполнение домашних заданий ( для школьника).
  • Помощь взрослым по дому.
  • Купание, подготовка ко сну.
  • Сон.

Во-вторых, детский распорядок дня должен гармонично дополнять общесемейные правила, а не противоречить им. Если, например, в выходные дни вся семья обычно отправляется в кино, парк или в гости, то не стоит планировать на это время совместную уборку или подготовку домашних заданий. Распорядок создается не для галочки, а для выработки у ребенка определенного жизненного ритма.

Почему распорядок дня важен для ребенка?

1. Правильный жизненный ритм

С первых дней жизни для малыша важна настройка биологических часов. Привыкая засыпать и просыпаться, есть, играть и гулять в одно и то же время, ребенок растет здоровым, у него хватает сил для физической активности и достаточно времени на отдых. Кроме того, эти полезные детские привычки помогут и родителям: им не придется тратить время, чтобы уговорить малыша поесть – нагулявшись, он с удовольствием пообедает. А вечером, поужинав и наигравшись, он быстро заснет, высвобождая для мамы пару часов для домашних дел, и не будет просыпаться по ночам, требуя внимания.

2. Укрепление семейных связей

Сделав распорядок дня ребенка частью общих правил, взрослые прививают ему интерес к совместным действиям и уважение к семейным традициям. Видя, что родители живут по определенному распорядку, малыш начинает подражать им – недаром детские психологи уделяют огромное внимание воспитанию личным примером. Если в семье существует правило коллективно готовить что-то вкусненькое к воскресному обеду, то ребенок с радостью включится в общее занятие. А если мама каждый вечер перед сном читает малышу сказку, он чувствует, что его любят. Так малыш с ранних лет приобщается к семейным традициям и учится понимать их ценность.

3. Приучение к дисциплине

Если объяснить ребенку распорядок дня, его не нужно будет заставлять собирать игрушки после игр или подолгу засиживаться за столом, ковыряясь в тарелке. Он будет знать, что подошло время купаться или идти гулять, и сам сделает всё так, как нужно, без принуждения со стороны взрослых. Это не только приучит малыша к дисциплине, но и избавит его от отрицательных эмоций и стресса.

4. Развитие самостоятельности и ответственности

Привыкнув к четкому распорядку, малыш будет точно знать, что именно и в какое время ему делать. Проснувшись, он сначала пойдет в ванную комнату и затем придет завтракать, а не схватится за игрушки или книжки. Детям очень хочется, чтобы их считали взрослыми, поэтому они с удовольствием проявляют самостоятельность. Не забывайте хвалить малыша за самостоятельные действия. Например, если после обеда следует прогулка, и малыш, выйдя из-за стола, пошел одеваться, похвалите его: «Собрался на прогулку? Молодец! Ты у нас уже совсем большой, сам знаешь, что нужно делать!» Такое внимание и одобрение со стороны взрослых очень вдохновляет детей, помогает формировать ответственности.

5. Формирование здоровых привычек

Сформированные в детстве привычки помогают рационально использовать время: ребенок многое успевает, хотя никуда не спешит. При этом он всегда настроен позитивно, так как не нервничает и не суетится. В дальнейшем эти привычки, перенесенные во взрослую жизнь, становятся основой его успехов в личной жизни и профессиональной карьере: человек, живущий по распорядку, находит время и для активной работы, и для интересного досуга в семейном кругу.

6. Предвкушение приятных событий

Распорядок дня – это не просто сухой перечень обязательных ежедневных действий. Это гибкие правила, в которых должны присутствовать и какие-то приятные события: поход в кино или на концерт, прогулка в парке развлечений. Зная о том, что на выходные запланировано что-то интересное, ребенок будет заранее настроен на позитив. Однако родители должны непременно выполнить данный пункт, чтобы избежать конфликта и справедливого детского протеста.

7. Соблюдение распорядка дня – опора при стрессах

Каждая перемена в жизни ребенка – стресс для его психики. Будь то появление в семье младшего брата или сестры, переход из садика в школу, переезд на новую квартиру – всё это выбивает его из колеи, вызывает растерянность и вселяет неуверенность в себе. Соблюдение распорядка дня помогает ему быстрее справиться со стрессом и вернуться в привычное русло, а устоявшиеся семейные правила, традиционные сказки на ночь и запланированные развлечения успокаивают ребенка.

Для физического развития и здоровья ребенка огромное значение имеет распорядок дня. Режим дня состоит из чередования и распределения периодов бодрствования, сна, приема пищи, игр, занятий, гигиенических процедур, самостоятельной деятельности ребенка. Режим с возрастом меняется, но на протяжении четырех дошкольных лет режим дня ребенка меняется незначительно. Так каким должен быть режим дня дошкольника?

Распорядок дня ребенка 5 лет

Рекомендованный режим дня дошкольника

Ребенку до пяти лет полагается спать не менее 12 -12,5 часов в сутки. В пятилетнем — шестилетнем возрасте на сон должно отводиться 11,5 — 12 часов, из них полтора — два часа днем и 10 — 11 часов ночью. С 21:00 — 21:30 до 7:00 — 7:30 отводится время для ночного сна. Днем ребенка дошкольного возраста следует укладывать так, чтобы пробуждение после дневного сна приходилось на 15:00 — 15:30 часов. Во второй половине дня ребенку необходимо шестичасовое непрерывное бодрствование, этого времени будет достаточно, чтобы ребенок достаточно наигрался и почувствовал потребность в отдыхе. В дневное время дошкольники спят один раз, и этот дневной отдых им необходим.
Режим дня дошкольника в домашних условиях должен совпадать с распорядком дня дошкольного учреждения, которое посещает ваш ребенок, это крайне важно.
Основные этапы дня дошкольника

Когда ребёнок привык к режиму 1-1,5 года, его легко перевести на обычный режим дня. Для этого надо постепенно утром и вечером период бодрствования доводить до 5.5 часов.

Режим 1

Распорядок дня ребенка 5 лет

Пробуждение и туалет — 7.00-8.00

Игра, занятие, прогулка — 8.30-12.00

Дневной сон — 12.30-14.30 (15.00)

Игра, занятие, прогулка — 16.00-19.00

Спокойная игра, чтение книг — 20.00-20.30

Если незадолго до сна у ребёнка появились признаки переутомления в виде изменений двигательной активности, расторможенности, вялости или апатии, его следует укладывать спать на 30-40 минут раньше, чем предусмотрено режимом. Если ребёнок бодр и спокоен, он может поиграть минут 30, прежде чем лечь спать. И обязательно почитайте ему сказку на ночь.

Режим 2

Распорядок дня ребенка 5 лет

Пробуждение и туалет — 8.00-9.00

Игра, занятие, прогулка — 9.30-13.00

Дневной сон — 13.30-15.00 (15.30)

Игра, занятие, прогулка — 16.30-19.00

Спокойная игра, чтение книг — 20.00-21.00

В зависимости от уклада семьи и индивидуальных особенностей ребёнка режим дня может меняться, но важно соблюдать последовательность сна, бодрствования, кормления и промежутки между ними. В частности, между кормлениями должно пройти 3,5-4 часа. Важно, чтобы ребёнок привык к установленному режиму дня.

При копировании и размещении на другом сайте указывайте активную ссылку: http://www.detiam.com/родителям/

Поделиться:

  • #1

Лилия (Wednesday, 23 October 2019 14:35)

Хочу выразить благодарность создателям сайта! Мои двойняшки благополучно выросли по вашим режимам и рекомендациям. Им уже 5 лет, но мы все живем по режиму-2, а теперь еще и воспитанная племянница подрастает:) Это огромная помощь родителям в организации дня, в уравновешенном воспитании детей. Лично нам с мужем, четкое расписание, часто помогало спланировать свои выходы в свет и поездки. Огромное спасибо вам от наших семей.

Распорядок дня ребенка 5 летПравильно организованный режим дня – один из важнейших факторов, от которых зависит здоровье малыша. А для крохи от годика до трех лет этот режим особенно важен. После исполнения ребенку года необходимо начинать подготовку к детскому саду, а потому правильный распорядок дня малыш должен принимать, как данность, привыкнуть к нему. Каким он должен быть, и как приучить к режиму своего ребенка?

Содержание статьи:

Режим дня и его значение для детей раннего возраста

Распорядок дня ребенка 5 летМалыши до трех лет всегда очень остро переживают любые перемены в жизни. Нежность и ранимость нервной системы объясняет их быстрое перевозбуждение и усталость, и к режиму дня, который является одним из трех китов здоровья ребенка, подход нужен особый.

Что дает режим дня ребенку 1-3 лет?

  • Налаживается работа всех внутренних органов.
  • Повышается стойкость иммунной и нервной системы к стрессам.
  • Адаптация в яслях и саду проходит легче.
  • Ребенок приучается к организованности.

Чем малышу грозит несоблюдение режима дня?

  • Плаксивостью и капризностью, которые входят в привычку.
  • Недосыпанием и переутомлением.
  • Отсутствием необходимого развития нервной системы.
  • Сложностями с формированием культурных и прочих навыков.

Режим дня для крохи до трех лет – это основа воспитания. И, учитывая смену работоспособности нервной системы на протяжении трех лет, должен соответственно меняться и режим дня.

Таблица режима дня для ребенка от 1 до 3 лет

Режим дня у малыша 1-1,5 лет
Распорядок дня ребенка 5 летВремя кормлений: в 7.30, в 12, в 16.30 и в 20.00.
Период бодрствования: 7-10 утра, 12-15.30 дня, 16.30-20.30 вечера.
Период сна: 10-12 утра, 15.30-16.30 дня, 20.30-7.00.
Прогулка: после завтрака и после полдника.
Водные процедуры: в 19.00.
Перед тем, как вы соберетесь укладывать ребенка спать (за 30-40 минут), следует прекратить все активные игры и водные процедуры. Если малыш не просыпается в нужный час, его следует разбудить. Период бодрствования не должен быть более 4,5 часов.

Режим дня у малыша 1,5-2 лет
Распорядок дня ребенка 5 летВремя кормлений: в 8.00, 12, в 15.30, и 19.30.
Период бодрствования: с 7.30 до 12.30 и 15.30-20.20 вечера.
Период сна: 12.30-15.30 дня и 20.30-7.30 (ночной сон).
Прогулка: после завтрака и после полдника.
Водные процедуры: в 18.30.
После 1,5 лет тихий час у малыша проходит только единожды в день. Всего ребенок в этом возрасте должен спать в сутки до 14 часов. В качестве ежедневных водных процедур предпочтительно использовать душ.

Режим дня у малыша 2-3 лет
Распорядок дня ребенка 5 летВремя кормлений: 8, 12.30, в 16.30 и 19.
Период бодрствования: с 7.30-13.30 и 15.30-20.30.
Период сна: 13.30-15.30 и 20.30-7.30 (ночной сон).
Прогулка: после утреннего приема пищи и полдника.
Водные процедуры: в летнее время – перед обедом, в зимнее – после дневного сна и после ночного. Купание – перед сном на ночь.
В течение дня у ребенка один дневной сон. Если малыш спать отказывается, принуждать его не нужно, но режим бодрствования в этом случае следует сделать максимально спокойным – чтение книжек, рисование с мамой и пр. Чтобы кроха не переутомлялся.

Советы родителям: как приучить к правильному режиму дня ребенка раннего возраста

Распорядок дня ребенка 5 летВ первую очередь, следует понимать, что жестких норм по организации режима дня не существует: оптимальным режим будет тот, который совпадает с потребностями малыша. Итак, что советуют специалисты – как же приучить кроху к режиму дня?

Распорядок дня ребенка 5 лет

Распорядок дня ребенка 5 лет

Распорядок дня ребенка 5 лет

Распорядок дня ребенка 5 лет
Министерство просвещения РФ

Распорядок дня ребенка 5 лет
Министерство образования
Калининградской области

Комитет по образованию
администрации
ГО «Город Калининград»

230008, г. Калининград
улица Тельмана, 41 – а

  • Страничка педагога-психолога
  • Страничка учителя-дефектолога Гайковой Ю.М.
  • Поговорим о здоровье ваших детей
  • Странички воспитателей
  • Страничка инструктора по физической культуре
  • Страничка музыкального руководителя Пановой Г.И.
  • Страничка учителя-дефектолога Озерцовой О.Л.
  • Портал ответственных родителей
  • Страничка учителя-дефектолога Мухтаровой Г.А.
  • В помощь педагогу
  • Страничка учителя-логопеда Карповой Т.А.

Режим дня дошкольника

Среди основных факторов, оказывающих влияние на состояние здоровья ребенка, особое место отводится соблюдению режима дня. Чем меньше ребенок, тем комфортнее он чувствует себя в рамках определенного распорядка дня. Для маленьких детей важна стабильность. Если они живут в определенном режиме, то чувствуют себя более уверенно и спокойно, так как любое новое, неожиданное событие является стрессом для их нервной системы.

Правильно организованный режим дня предусматривает оптимальное соотношение различных видов деятельности (физической, умственной) и отдыха, а также регулярный прием пищи. Ежедневное ритмичное повторение в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, все это благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические процессы в организме.

Чередование видов деятельности осуществляется в фиксированные периоды времени и имеют определенную продолжительность, обоснованную физиологическими потребностями и возможностями детского организма. Так, обычный день дошкольника 3-7 лет разумно начинать в 7.30 — 8 часов, временные затраты на утренний подъем, комплекс гигиенических мероприятий, зарядку, как правило, занимают полчаса, следующие 30 мин. отводятся на завтрак. Далее выделяется время для игр, развивающих занятий учебного, спортивного или творческого профиля. Здесь нужно обязательно учитывать возрастные особенности и прежде всего деятельность нервной системы ребенка. Для 3-4 летних детей достаточно двух занятий длительностью по 15-20 минут ежедневно, с детьми 5-6 лет проводятся ежедневно два-три занятия длительностью от 20 до 30 минут каждое. В середине учебных занятий рекомендуется проводить физкультминутку. Пики работоспособности у детей приходятся на периоды с 9 до 12 и с 16 до 18 часов, в это время и рекомендуется проводить занятия, связанные с умственной и физической нагрузкой.

С взрослением ребенка на проведение развивающих, обучающих и творческих занятий отводится все больше времени. Нельзя перегружать дошкольника различными кружками и секциями, достаточно 2-3 дополнительных занятий в спортивной секции или танцевальном кружке. Чрезмерно загруженный занятиями ребенок может получить проблемы со здоровьем в виде снижения иммунитета, неврозов, нарушения сна.

В течение дня у ребенка помимо специально проводимых занятий должно оставаться время для самостоятельных игр и развлечений, которые ему интересны.

Для дошкольников необходимо 5-разовое питание, которое должно состоять из 3 основных приемов пищи – завтрак, обед, ужин, и 2 дополнительных, легких «перекусов» — второй завтрак и полдник. Завтрак, обед и ужин обязательно должны включать в себя горячие блюда. На второй завтрак и полдник можно предложить ребенку фрукты, молочные продукты, выпечку.

Нужно давать детям порции еды, соответствующие возрасту. Также нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи (более 4 часов). Беспорядочное питание, переедание, большие перерывы в еде или частые «перекусы» способствуют развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Прогулки и активные игры на свежем воздухе должны обязательно ежедневно присутствовать в жизни ребенка. Достаточная продолжительность прогулок и пребывания на открытом воздухе (не менее 3-4 часов) следует сопровождать высокой двигательной активностью ребенка. Физическая активность необходима детям для развития, для того, чтобы «выплеснуть энергию», и просто для хорошего настроения. Желательно гулять с ребенком в любую погоду, за исключением сильного дождя и мороза. Регулярные прогулки на свежем воздухе являются элементом закаливания. Чистый, свежий воздух оказывает большое оздоровительное влияние на организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает сопротивляемость к инфекциям.

Естественные силы природы, если их правильно использовать, усиливают положительное влияние физических упражнений на организм, способствуют закаливанию. В воспитании дошкольников солнце, воздух и вода — основные факторы в борьбе с простудными заболеваниями.

Важно использовать прирожденную способность организма самостоятельно защищаться от охлаждения, стараться развить эту способность и, таким образом, сделать организм устойчивым к переменам внешней температуры. В этой связи следует позаботиться, чтобы одежда ребенка была максимально комфортная, т.е удобная ( не стесняющая движения), достаточно легкая и теплая, не вызывающая перегрева.

Большое влияние на состояние здоровья, в первую очередь центральной нервной системы, и соответственно на работоспособность и настроение ребенка оказывает полноценный отдых. Общая продолжительность сна детей в течение суток должна составлять: 12-12,5 часов для ребенка младше 5 лет, 11,5—12 часов – для ребенка 5—7 лет. Ночной сон ребенка должен быть не меньше 10 часов. Вечером перед сном не рекомендуются шумные игры, просмотр телевизора или игры на компьютере, так как подобные занятия возбуждают нервную систему ребенка и могут ухудшить ночной сон. Дневной сон, 1-2 часа сна после обеда — обязательный компонент режима дня дошкольников. Ближе к 7-летнему возрасту многие дети уже отказываются спать днем. Но даже в этом случае днем нужно дать организму передохнуть от активной деятельности. Именно поэтому для первоклассников, посещающих группу продленного дня, даже в школе организуется «тихий час». В альтернативном варианте вместо сна можно просто спокойно отдохнуть — полежать, почитать книгу или поиграть в спокойные игры. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Регулярное повторение ритма дня, включающего сон, принятие пищи, прогулки, занятия в одно и то же время благоприятно влияет на развитие и здоровье ребенка дошкольного возраста.
Отдел надзора по гигиене детей и подростков

Распорядок дня ребенка 5 лет

Это обобщенный пример того, как составляется режим дня. Конечно, время можно незначительно сдвинуть, в зависимости, например, от того, во сколько начинаются и заканчиваются уроки. Если ребенок посещает секцию или репетитора, это время нужно включить в график, но не забывайте о том, что ребенок должен отдыхать.

  1. Сон. Ребенок должен спать не менее 9 часов. Это очень важно, потому что во сне организм восстанавливается. Если подросток не высыпается, он становится менее активным, невнимательным.
  2. Приемы пищи. Правильное питание – залог настоящего и будущего здоровья ребенка. Конечно, чем старше становятся дети, тем сложнее уследить за тем, как они питаются. Уважаемые родители, запомните: школьникам необходимо горячее питание! Это правило относится и к завтраку, и к обеду, и к ужину. Есть необходимо в одно и то же время, а совместные трапезы, как известно, укрепляют семейные отношения.
  3. Физическая активность. Подросток не должен проводить все свободное время за компьютером или над учебниками. Недостаток физической активности может привести к избыточному весу, проблемам с опорно-двигательный аппаратом, сердечно-сосудистой системой и т.д. Даже если подросток усиленно готовится к экзаменам, устраивайте с ним активные выходные: прогулки на велосипеде, походы в парк с друзьями, катание на коньках и т.д.

В период подростковой перестройки организма соблюдение режима дня очень важно. Сбалансированные умственная, физическая активность, отдых и питание способствуют правильному и всестороннему развитию школьника и, что немаловажно, делают его дисциплинированным.

Распорядок дня ребенка 5 лет

Дети — консерваторы по натуре. Им надо, чтобы все было в определенном порядке и соответствовало какой-то системе. Вы, наверное, замечали, что дети предпочитают есть из одной и той же тарелки одной и той же ложкой (то, что называется «любимая тарелка», «любимая ложка» и т.п.). Наши дети очень расстраиваются и даже отказываются есть, если мы вдруг путаем их тарелки.

Или другой пример. Дети быстро запоминают, что утром они едят кашу, в обед — суп, а перед сном пьют йогурт. И потом уже сами напоминают вам, чем их покормить. Так, наша полуторагодовалая Танюшка утром брала кого-нибудь из взрослых за руку и со словами «кашка» вела на кухню.

То же касается и режима дня. Если у ребенка есть определенный порядок действий в течение дня, он чувствует себя спокойно и уверенно. Впоследствии он и сам начинает напоминать, что пора кушать, спать или купаться.

Если же у ребенка каждый день «как сюрприз», то это может спровоцировать у него расторможенность, гиперактивность, тревожность, иногда и агрессивность. Для того чтобы понять состояние малыша, взрослому достаточно поставить себя на его место: что он будет чувствовать, если ему каждый день нужно будет в разное время ходить на работу, выполнять разные обязанности и требования, порой прямо противоположные тем, что были вчера?

Безусловно, распорядок дня не нужно делать строгим. Ничего страшного не произойдет, если в какой-то день ребенок позавтракает не в 9.00, а в 9.30, ляжет спать днем не в 12.00, а в 13.00 или в 11.00 (тем более, если в этот день он проснулся не в 7.00, как обычно, а в 6.00). Но надо, чтобы режим соответствовал природе вашего ребенка. К примеру, наши дети установили так, что обедают они не до дневного сна, а после.

Режим дня должен быть удобен не для родителей, а для самого ребенка. Хотя, на самом деле, его можно сделать удобным для всех.

Что же должно происходить с ребенком каждый день? Это, безусловно, питание, прогулки, игры и сон (вопрос гигиенических процедур утром и вечером даже не обсуждается — это само собой, что ребенок должен каждый день умываться, чистить зубы, причесываться и т.д.). Чередовать их следует в определенном порядке и в соответствии с возрастными особенностями.

Питание ребенка, к сожалению, часто становится «смыслом жизни» взрослых. Им кажется, если малыш ест с аппетитом, значит, у него все хорошо. Однако не надо делать «культа» из еды. Аппетит ребенка прямо пропорционально зависит от его двигательной активности. Голодный ребенок ест все. Поэтому это еще один повод подумать о правильно организованном распорядке дня.

Прогулки. Евгений Комаровский рекомендует с младенчества формировать у ребенка потребность в прогулках. Тогда прогулки будут восприниматься им как «норма, как обязательное условие разумного образа жизни». Чем дольше вы гуляете, тем лучше. И стоит придерживаться этого правила каждый день. Препятствием для прогулки может быть только ветреная погода.

Игры понятны и близки уровню сознания ребенка. Это наиболее естественный и радостный вид деятельности, формирующий характер детей. Играя, они учатся и развиваются. Главное, учитывайте возраст ребенка и особенности его внимания. С ребенком в возрасте до 3 лет необходимо менять вид игры каждые 5—10 минут. Например, собрали пирамидку, потом покидали мяч, после этого наклеили картинки и т.д.

И наконец, сон. Организм ребенка функционирует по особым правилам, определяющим период и продолжительность сна. И это нужно обязательно учитывать. Если перефразировать известную пословицу, то получится такое утверждение: «Как ребенок поспит, так он будет вести себя во время бодрствования». Педиатры считают, что хорошо, когда ребенок засыпает вечером до 21.00. Однако должна признаться, что наши дети чаще засыпают чуточку позже.

Чтобы не быть голословной, приведу примеры того, как может выглядеть распорядок дня ребенка.

Распорядок дня с 1 года

7.00. — 8.00 Первый завтрак

8.00 — 9.00 Подъем, зарядка, умывание, одевание

9.00 — 10.00 Второй завтрак

10.00 — 11.00 Игры, прогулка

11.00 — 14.00 Первый дневной сон

14.00 — 15.00 Обед

15.00 — 16.00 Игры, прогулка

16.00 — 16.30 Полдник

16.30 — 18.30 Второй дневной сон

19.00 — 20.00 Ужин

20.00 — 21.30 Спокойные игры, чтение книжек

21.30 — 22.00 Купание

22.00 — 22.15 Второй ужин

22.15 — 7.00 Ночной сон

Распорядок дня с 1.5 лет

7.00. — 8.00 Первый завтрак

8.00 — 9.00 Подъем, зарядка, умывание, одевание

9.00 — 10.00 Второй завтрак

10.00 — 10.30 Занятия со взрослыми (рисование, лепка, аппликация и т.п.)

10.30 — 12.00 Игры, прогулка

12.00 — 15.00 Дневной сон

15.00 — 16.00 Обед

16.00 — 17.00 Прогулка

17.00 — 17.30 Полдник

17.30 — 18.00 Занятия со взрослыми (рисование, лепка, аппликация и т.п.)

18.00 — 19.00 Игры, прогулка

19.00 — 19.30 Ужин

19.30 — 20.30 Спокойные игры, чтение книжек

20.30 — 21.00 Купание

21.00 — 21.15 Второй ужин

21.15 — 7.00 Ночной сон

Распорядок дня с 2 лет (когда ребенок не в детском саду)

7.00 — 8.00 Подъем, зарядка, умывание, одевание

8.00 — 9.00 Завтрак

9.00 — 10.00 Уборка

10.00 — 10.30 Занятия со взрослыми (рисование, лепка, аппликация и т.п.)

10.30 — 12.00 Игры, прогулка

12.00 — 12.30 Обед

12.30 — 15.00 Дневной сон

15.00 — 16.30 Свободное время

16.30 — 17.00 Полдник

17.00 — 18.30 Игры, прогулка

18.30 — 19.00 Занятия со взрослыми (рисование, лепка, аппликация и т.п.)

19.00 — 19.30 Ужин

19.30 — 20.00 Спокойные игры, чтение книжек

20.00 — 20.30 Вечерние гигиенические процедуры

20.30 — 21.00 Второй ужин

21.00 — 7.00 Ночной сон

Еще раз хочу подчеркнуть, что это примерный распорядок дня. Составляется он индивидуально для ребенка. Так, например, Денис у нас в 1 год чаще спал один раз днем— 4 часа подряд или же первый дневной сон у него длился 3 часа, второй — 1 час; Танюшка же четко спала 2 раза по 2 часа.

А еще, наверное, вы обратили внимание, что в распорядке дня ребенка до 2 лет у нас был первый завтрак до гигиенических процедур — такой порядок тоже завели наши дети. После первого завтрака они могли еще немного поспать, поэтому в качестве первого завтрака у нас был, как правило, питьевой йогурт.

Режим дня — это чёткий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребёнка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предотвращает переутомление.

У ребёнка, приученного к распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определённые промежутки времени и сопровождается ритмичными изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.

Известно, что в каждом учреждении дошкольного образования есть распорядок дня. Сон, игры, прием пищи и занятия проводятся в строго определенные часы. Перед тем, как отдавать малыша, родителям следует устроить распорядок дня дома таким образом, чтобы время сна и еды приходилось на те же часы, что и в детском саду. Для этого папам и мамам необходимо знать, какой распорядок в учреждении дошкольного образования.

Организация распорядка дня в учреждении дошкольного образования производится таким образом, чтобы у детей в зависимости от возраста было достаточно времени для активных игр, занятий и отдыха. Распорядок дня ребенка может быть различным, но каждое учреждения дошкольного образования придерживается единых общих правил.

Время свободной деятельности предусмотрено для самостоятельных игр. Также дети играют друг с другом во время прогулки на свежем воздухе. Если на улице плохая погода, то вместо прогулки дети проводят время в группе.

Огромное значение в распорядке дня играет не только время приема пищи, но и состав блюд. Приблизительное меню в обязательном порядке должно включать: молочные продукты, овощи, фрукты, мясные и рыбные продукты, хлеб. Родители могут заранее поинтересоваться, чем кормят детей в конкретном учреждении.

Во время тихого часа все дети отдыхают. Даже если ребенок не хочет спать днем, то он просто лежит на кровати. Как правило, время дневного сна составляет от 2 до 2,5 часов.

Большое значение для полноценного развития ребенка играют занятия. Длительность занятий, как правило, не превышает 30 минут, чтобы ребенок не успел устать.

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня не только в дошкольном учреждении, но и дома в выходные дни. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий очень важно для дошкольника.

Одним из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего является режим жизни. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает ребёнка к аккуратности, точности, порядку. Правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.

Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни.

Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима детского сада. Не случайно функциональный уровень дошкольников в понедельник бывает хуже, чем во второй и третий день недели. Необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки, ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

Уважаемые родители, помните, что правильное физическое воспитание в сочетании с отвечающим гигиеническим требованиям режимом дня, достаточной продолжительностью сна и разумным питанием является залогом нормального роста и развития ребенка. У детей, воспитывающихся в детском саду, день подчинен строгому распорядку с предусмотренными прогулками и подвижными играми на свежем воздухе, занятиями гимнастикой, ритмикой и т. д. Вам, родителям остается следить лишь за тем, чтобы дома, в выходные дни, режим не отличался от установленного в детском саду и ставшего для ребенка привычным. Если сын или дочь воспитываются дома, также надо выработать строгий режим и следить за его неуклонным выполнением. Они должны в одно и то же время ложиться спать и вставать, ходить гулять – это важно для нормального, гармоничного развития вашего ребёнка.

Если ваш ребёнок не ходит в детский садик и остается дома, то вариаций дня может быть множество. Так или иначе, график дня ребенка делится на две части: «до обеда» и «после обеда». В дообеденное время ребенку полезно поиграть в активные развивающие игры, а после обеда мы рекомендуем вам почитать книги, посмотреть мультфильмы или детские передачи. Вечернее время лучше всего отвести для общения ребёнка с родителями: в этом возрасте потребность ребёнка в общении с мамой и папой очень велика. Истории, не всегда правдивые, но поучительные, заинтересуют вашего ребенка и, при помощи ярких образов, которые так впечатляют детей, отложатся на всю жизнь как правила и стереотипы поведения в тех или иных жизненных ситуациях.

Распорядок дня ребенка 5 лет

Рациональный, соответствующий возрастным особенностям детей режим дня — это именно то, что способствует нормальному росту и развитию, сохранению работоспособности, интереса к учебной и творческой деятельности. Особенно это актуально для первоклассника, так как помогает ребенку привыкнуть к новой обстановке и правильно сбалансировать учёбу и отдых. При построении режима школьника необходимо чередовать различные виды деятельности, обеспечить оптимальный двигательный режим, в том числе на открытом воздухе, полноценный отдых, достаточной продолжительности сон.

Обязательные элементы режима дня включают:

• режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);

• время пребывания на воздухе в течение дня;

• продолжительность и кратность сна;

• продолжительность и место обязательных занятий как в условиях образовательных учреждений, так и дома;

• свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенка по собственному выбору.

Рацион питания школьника должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Рекомендуется 4-5-разовое питание, Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3,5 — 4-х часов. Хороший аппетит чаще всего бывает при налаженном режиме питания и значительной физической активности в течение дня. Завтрак и обед должны быть наиболее энергетически ценными и обеспечивать в сумме около 60% от дневной калорийности. Ужинать ребенок должен максимум за два часа до того, как он отправится спать.

Активный отдых на воздухе является мощным оздоровительным фактором. Время перед началом приготовления домашних заданий, после их выполнения и перед сном дети должны проводить на воздухе. Общая продолжительность пребывания на воздухе должна составлять в младшем школьном возрасте не менее 3-3,5 часов, в среднем — 2,5-3 часа, в старшем — 2-2,5 часа.

Занятия в школе регламентируются учебным планом в соответствии с гигиеническими нормативами. Домашние учебные занятия — важное звено самостоятельной работы в процессе обучения. Эта работа должна проводиться после обеда и достаточного отдыха и по времени совпадать с повышением интенсивности функциональной деятельности всех систем организма. Учащимся второй смены целесообразнее готовить уроки после утреннего завтрака. Гигиенически допустима следующая продолжительность домашних заданий: в 1-м классе (со 2-го полугодия) — до 1 ч., во 2-м классе — до 1,5 ч., в 3-4-м классах – до 2 часов, в 5-6-м классах — до 2,5 часов, в 7-м классе — до 3 часов, в 8-11-м классах – до 3,5 часов. Должен быть сохранен школьный стереотип: через 35-45 мин. занятий необходим короткий перерыв.

Превышение указанного времени приводит к снижению внимания, скорости чтения, качества письменных работ, функциональным изменениям основных органов и систем, а также отражается на сокращении времени прогулок, занятий спортом, сна.

Свободное время учащийся использует по своим интересам, для чего предусматривается специальное время: для школьника младшего возраста — 1-1,5 часа, среднего и старшего — 1,5-2,5 часа в день. В это время дети читают художественную литературу, рисуют, конструируют, вышивают, смотрят телевизионные передачи, занимаются на ПК, общаются с друзьями. Свободное время целесообразно предоставлять после приготовления заданий, в период спада интенсивности физиологических функций. Занятия по собственному выбору, как правило, проходят с интересом и выполняются детьми с увлечением. Однако и их следует регламентировать по длительности и интенсивности, особенно такие, как игра на планшете, компьютере, просмотр телепередач.

Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет:

• в 7-10 лет — 11-10 ч.;

• в 11-14 лет — 10-9 ч.;

• в 15-17 лет — 9-8 ч.

Занятия в различных кружках должны соизмеряться с возрастными возможностями, индивидуальными интересами, успеваемостью и состоянием здоровья ребенка. Не рекомендуется участие школьника более чем в двух кружках.

В свободное от занятий время учащиеся могут и должны оказывать посильную помощь в доме.

Распорядок дня

Комментарии к режиму дня
Распорядок дня ребенка 5 лет

Подходит время отдавать ребенка в детский садик. Чтобы адаптация ребенка прошла успешно помимо психологической подготовки, ребенка надо подготовить физически. А именно: еще до посещения дошкольного учреждения постепенно приучить ребенка к тому режиму дня, который будет в детском саду.

Первая неделя посещения детского сада может оказаться значительно более легкой и приятной для ребенка и родителей, если малыш будет проводить в группе только часть дня. Родители могут оставаться в группе или прийти за ребенком позже.

Мы понимаем, что постепенное привыкание к детскому саду может доставить неудобства родителям, но это значительно облегчает жизнь самому ребенку.

ГРАФИК РАБОТЫ ДЕТСКОГО САДА

В нашем детском саду существует следующий распорядок дня.

Распорядок дня ребенка 5 лет

7.00 — детский сад открывается. Для обеспечения безопасности детей администрация детского сада требует, чтобы родители или доверенные взрослые лично доставляли и забирали детей. Родителям следует обязательно поставить в известность воспитателя о приходе в группу или уходе ребенка домой. Пожалуйста, убедитесь, что воспитатель видит ребенка: он не сможет надежно заботиться о ваших детях, если не знает,что они пришли.

День начинается со свободного времени, проводимого ребенком по собственному выбору: игры и общение с детьми и взрослыми, работа в центрах активности, уход за растениями в уголке природы. Дети приобщяются , как к независимой работе, так и к работе в малых группах по их собственному выбору.

8.00 — утренняя гимнастика. По требованиям Санитарных норм и правил, дети должны заниматься в специальной форме (шорты и футболки).

8.30 — завтрак.

9.00 — занятия.

Каждый ребенок может проявить свои личностные, индивидуальные способности на занятиях. Общение создает настроение на весь день, дает возможность поделиться новостями, мыслями, чувствами.

10.30 — прогулка на свежем воздухе.

Распорядок дня ребенка 5 лет

12.20 — обед.

Несмотря на то, что наша цель — обеспечение сбалансированного питания, детей никогда не принуждают к еде.

12.50—15.00 — дневной отдых.

Дети могут поспать, отдохнуть, слушая сказку.

15.00 — полдник, игры, занятия в творческих студиях, индивидуальные занятия.

19.00 — детский сад закрывается.

Контакты

614104, г. Пермь,
ул. Чайковского 8 (1 корпус)

614066, г.Пермь,
ул. Баумана, 5 б (2 корпус)

Часы приёма заведующей

Троцюк Ольга Григорьевна

Понедельник — Баумана, 5б

Среда — Баумана, 5б

Троцюк Ольга Григорьевна

229-75-01 — секретарь руководителя

Загуменнова Алена Анатольевна

227-80-91 – заместитель заведующего по общим вопросам

Кондрашова Ирина Николаевна

227-80-91 – методист Потураева Ольга Анатольевна, заведующий хозяйством Сергеева Наталья Сергеевна, делопроизводитель Русинова Оксана Николаевна

Режим дня — это чёткий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а, так же, рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребёнка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

У ребёнка, приученного к распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определённые промежутки времени и сопровождается ритмичными изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.

Известно, что в каждом учреждении дошкольного образования есть распорядок дня. Сон, игры, прием пищи и занятия проводятся в строго определенные часы. Перед тем, как отдавать малыша, родителям следует устроить распорядок дня дома таким образом, чтобы время сна и еды приходилось на те же часы, что и в детском саду. Для этого папам и мамам необходимо знать, какой распорядок в учреждении дошкольного образования.

Организация распорядка дня в учреждении дошкольного образования производится таким образом, чтобы у детей в зависимости от возраста было достаточно времени для активных игр, занятий и отдыха. Распорядок дня ребенка может быть различным, но каждое учреждения дошкольного образования придерживается единых общих правил.

Время свободной деятельности предусмотрено для самостоятельных игр. Также, дети играют друг с другом во время прогулки на свежем воздухе. Если на улице плохая погода, то вместо прогулки дети проводят время в группе.

Огромное значение в распорядке дня играет не только время приема пищи, но и состав блюд. Приблизительное меню в обязательном порядке должно включать: молочные продукты, овощи, фрукты, мясные и рыбные продукты, хлеб. Родители могут заранее поинтересоваться, чем кормят детей в конкретном учреждении.

Во время тихого часа все дети отдыхают. Даже если ребенок не хочет спать днем, то он просто лежит на кровати. Как правило, время дневного сна составляет от 2 до 2,5 часов.

Большое значение для полноценного развития ребенка играют занятия. Длительность занятий, как правило, не превышает 30 минут, чтобы ребенок не успел устать.

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня не только в дошкольном учреждении, но и дома в выходные дни. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий очень важно для дошкольника.

Одним из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего является режим жизни. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает ребёнка к аккуратности, точности, порядку. Правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.

Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни.

Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима детского сада. Не случайно функциональный уровень дошкольников в понедельник бывает хуже, чем во второй и третий день недели. Необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки, ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

Уважаемые родители, помните, что правильное физическое воспитание в сочетании с отвечающим гигиеническим требованиям режимом дня, достаточной продолжительностью сна и разумным питанием является залогом нормального роста и развития ребенка. У детей, воспитывающихся в детском саду, день подчинен строгому распорядку с предусмотренными прогулками и подвижными играми на свежем воздухе, занятиями гимнастикой, ритмикой и т. д. Вам, родителям остается следить лишь за тем, чтобы дома, в выходные дни, режим не отличался от установленного в детском саду и ставшего для ребенка привычным. Если сын или дочь воспитываются дома, также надо выработать строгий режим и следить за его неуклонным выполнением. Они должны в одно и то же время ложиться спать и вставать, ходить гулять – это важно для нормального, гармоничного развития вашего ребёнка.

Если ваш ребёнок не ходит в детский садик и остается дома, то вариаций дня может быть множество. Так или иначе, график дня ребенка делится на две части: «до обеда» и «после обеда». В дообеденное время ребенку полезно поиграть в активные развивающие игры, а после обеда мы рекомендуем вам почитать книги, посмотреть мультфильмы или детские передачи. Вечернее время лучше всего отвести для общения ребёнка с родителями: в этом возрасте потребность ребёнка в общении с мамой и папой очень велика. Истории, не всегда правдивые, но поучительные, заинтересуют вашего ребенка и, при помощи ярких образов, которые так впечатляют детей, отложатся на всю жизнь как правила и стереотипы поведения в тех или иных жизненных ситуациях.

  • Главная
  • Курсы
  • Работа 1 на 1
  • Статьи
  • Отзывы
  • Обо мне
  • Курс обучения консультантов по сну

Распорядок дня ребенка 5 лет

Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?

  • Составим план, создадим РАБОТАЮЩИЙ РИТУАЛ

Стоимость 490 рублей вместо 2500

Режим дня ребенка после года

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей.

Период 12 — 18 месяцев специалисты называют переходным. С какими сложностями сталкиваются дети и их мамочки? Главная трудность — переход на один дневной сон. Как с этим справиться?

Все зависит от психофизиологических особенностей ребенка. Вас не должно пугать и то, что ребенок и раньше года может отказаться от второго дневного сна.

Режим дня после года — оптимальное количество снов (часов) для ребенка возраста от 12 до 18 месяцев посмотрите в таблице норм сна и бодрствования ниже:

Распорядок дня ребенка 5 лет

Во сколько укладывать спать ребенка?

Если малыш отказывается от первого дневного сна, то нужно уложить его немного позже. Обязательно контролируйте время, сколько будет спать ваш карапуз. Если он спит не более часа, то второй сон не будет полноценным, так как будет поздним. Это только навредит раннему укладыванию.

Если ребенок отказался от второго дневного сна, а просится спать раньше, то важно с ним спокойно провести время до ночного сна. Главное — не дать ребенку перевозбудиться!

В таких случаях длительное бодрствование компенсируется ранним укладыванием. Если ребенок уснет в 18:00 и проспит до 7:00, то вы успешно заменили 2 дневных сна на 1.

Режим дня в детском саду

Родители детей, которые ходят в садик, сталкиваются с проблемой позднего укладывания. Иногда очень тяжело уложить ребенка спать ранее 23:00. Не стоит сильно концентрировать свое внимание на этом, ведь норма сна — индивидуальная.

Для детей в возрасте от 3 до 5 лет она длится приблизительно 11-12 часов (смотрите таблицу выше). Если ребенок уснул в саду, то он «отоспал» 2 часа, в итоге остается — 9-10. Например, вы будите свое чадо в 7:30, то и спать он должен ложиться в 20:30, чтобы к 21-21:30 уже уснуть.

При таком распорядке дня важно отвести необходимое время для игр, купания и сказок. Есть некоторые нюансы, на которые хотелось бы обратить свое внимание.

  1. Большинство детей в выходные дни просыпается около 9 часов утра и отказываются от дневного сна. Это вполне нормальное явление. Дефицит сна в будние дни позволяет ребенку уснуть в детском саде. Если ночной сон ребенка приходится в одно и то же время, то суточный режим не нарушается.
  2. Если получится придерживаться «детсадовского» режима — замечательно!
  3. Если ребенок просыпается в 7:30 и не спит днем, то уложите спать его на час раньше привычного времени отхода ко сну. Важно придерживаться суточной нормы сна.
  4. Если ребенок не спит в садике — тоже хорошо! Вы сможете раньше уложить его спать и иметь свободный вечер! Почитайте книги, поиграйте игрушками, покрутите диафильмы. Вам не придется длительно укладывать его спать.

Каждый возрастной период в жизни детей отличается своими потребностями во сне. Как определить, что ребенок не досыпает читайте в статье «Нормы сна и бодрствования».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector