- ЛИЧНЫЙ БЛОГ ОСНОВАТЕЛЯ
- elementaree изнутри
- правильное питание
- истории успеха
- ЛИЧНЫЙ БЛОГ ОСНОВАТЕЛЯ
- elementaree изнутри
- правильное питание
- истории успеха
Рацион питания матери новорожденного
Ученые и педиатры сходятся во мнении, что состав грудного молока напрямую зависит от рациона кормящей матери новорожденного. Будущая мама должна правильно и разнообразно питаться, начиная с первого дня беременности, чтобы ребенок не испытывал дефицита витаминов, микроэлементов, питательных веществ. Нужно помнить, что в период новорожденности (от рождения до 28 дня жизни) закладываются основы иммунной, пищеварительной систем, младенец адаптируются к новым условиям существования. На протяжении первого месяца груднички зачастую страдают от колик. Чтобы минимизировать возникновение спазмов, метеоризма, маме необходимо следить за графиком принятия пищи, ее качеством и правильным выбором продуктов.
В первые 5-6 месяцев после родов рацион питания кормящей матери должен содержать около 2500-3000 калорий. Не нужно стремиться скорее похудеть и обрести былую стройность. Для выработки грудного молока организм и так тратит много энергии. А согласно последним исследованиям, женщина, которая кормит грудью, избавляется от лишнего веса гораздо легче. После родов лучше разделить дневную норму на 5-6 приемов пищи. Желательно кушать за 30-40 минут до предполагаемого кормления ребенка. Это позволит мамочке пребывать в спокойном, расслабленном состоянии, которое передается и малышу.
Как правильно организовать диету во время грудного вскармливания?
Устанавливать и вводить новый рацион питания кормящей матери новорожденного лучше не после родов, а еще на последних месяцах беременности. А вот в первые сутки после родов мамочке рекомендуется немного ограничить количество принимаемой пищи, чтобы быстрее вышли токсины и прочие вредные вещества. Малыш не останется голодным, ведь у мамы вырабатывается густое питательное молозиво, которое способствует быстрому насыщению младенца. Также в течение 1-1,5 дней не нужно пить слишком много жидкости, чтобы не вызвать застой накопившегося молока в груди, что чревато развитием лактостаза.
С начала лактации нужно грамотно организовать диету женщины: рацион кормящей матери новорожденного в первое время должен быть продуманным и осознанным. Нельзя питаться однообразно, исключая все возможные пищевые аллергены. Оптимальным вариантом будет введение в меню новых продуктов каждые 2-3 дня. Если отрицательной реакции у грудничка нет, то добавляйте в блюда следующий продукт. Лучше вести «Пищевой дневник». Аллергены могут накапливаться в организме, проявляя свое действие не сразу. Если у ребенка появится покраснение, шелушение на щечках, внутренней поверхности локтей и коленей, нужно будет пересмотреть историю своего питания за 5-10 дней. Так можно выявить продукт, на который среагировал организм ребенка.
При таком составлении рациона кормящей матери уже к третьему месяцу сформируется список постоянных, безопасных продуктов. Во время лактации женщине рекомендуется потреблять на 500 ккал больше, чем обычно.Поэтому «питаться за двоих» в этот период необязательно. В меню должно присутствовать всего понемногу, не стоит злоупотреблять даже самыми гипоаллергенными продуктами.
Если вы хотите получить полезное, вкусное меню на целую неделю или один день, то закажите доставку еды в Elementaree! Начните правильно питаться вместе с нами и получите бесплатную доставку по Москве!
Что можно кушать после родов?
Составляя рацион кормящей матери новорожденного по месяцам, нужно учитывать, что пищеварительная система младенца адаптируется медленно, и добавлять новые продукты следует постепенно. Ежедневная диета женщины в период лактации может включать:
- Крупы: гречку, овсянку, рис;
- Сезонные овощи: тыкву, кабачки, картофель, цветную капусту, брокколи, морковь и пр.;
- Кисломолочные изделия: йогурт, пахту, ряженку, кефир и т.д.;
- Мясо: индейку, телятину, кролика;
- Местные фрукты: по сезону;
- Хлеб: белый подсушенный, ржаной, из муки грубого помола;
- Напитки: неконцентрированные компоты из сухофруктов (яблок, груш).
Ежедневный рацион кормящей матери новорожденного в первый месяц отличается минимальным содержанием «опасных» продуктов-аллергенов. К 2-3 месяцам маме можно начинать кушать яйца, борщ, орехи, зефир, отварную рыбу. К 4-5 месяцу можно добавить в меню зеленый лук, мед, специи, а к полугодовалому возрасту малыша попробовать морепродукты, свинину, бобовые овощи. Нельзя забывать про питьевой режим, в который должны входить: чистая вода, чай (травяной, некрепкий черный и зеленый), компоты, негазированные напитки. В период лактации рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 л жидкости в день.
Что нужно убрать из рациона кормящей матери?
Запрещенными продуктами в рационе кормящей матери новорожденного, особенно в первые несколько месяцев, являются:
- Чеснок, хрен, горчица, лук, пряности, специи, приправы;
- Какао, кофе, шоколад, конфеты, мед, орехи;
- Морепродукты, ракообразные, икра;
- Консервы, маринады, соленья, грибы;
- Сладкие, сдобные, кондитерские изделия;
- Колбаса, мясные бульоны, фаст-фуд, деликатесы;
- Химические добавки, ароматизаторы, консерванты;
- Алкоголь, никотин.
С осторожностью маме нужно пить свежие соки и морсы из кислых ягод, фруктов, употреблять каши, имеющие в составе глютен (пшеничная, манная), а также некоторые овощи: белокочанную капусту, огурцы, перец, помидоры. Лучше на время забыть про виноград, цитрусовые и тропические фрукты, не свойственные вашему региону проживания. Целесообразно цельное молоко заменить нежирными кисломолочными напитками. В первое полугодие лучше исключить яйца, курятину и свинину.
Всё, что употребляет женщина во время лактации, попадает в организм грудничка, поэтому нужно формировать рацион питания кормящей матери грамотно! Употребляйте свежие, экологичные продукты для скорейшего восстановления после родов и полноценного роста малыша!
За 7 месяцев 2012 г. в Республике Алтай заболели острыми кишечными инфекциями 697 детей в возрасте до 14 лет, из них 251 (36%) — дети до 1года.
Причинами заболевания остается крайне неудовлетворительное вскармливание детей, особенно грудных, первого года жизни. Прежде всего, это несоответствие продуктов питания возрастным особенностям организма ребенка, не соблюдение родителями при кормлении детей правил личной гигиены, сроков и условий хранения продуктов питания. Кормление детей первого года жизни с «общего стола» — недопустимо!
Лучшее питание для грудных детей – это молоко матери. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительное грудное вскармливание до 6 месяцев. В материнском молоке содержится все, что нужно для полноценного питания новорожденного малыша в первые месяцы жизни. Если грудное вскармливание невозможно, питание новорожденных полностью обеспечивают детские молочные смеси.
Правильное питание детей на первом году жизни – залог гармоничного развития и формирования крепкого иммунитета. Поэтому так важно, чтобы суточный рацион питания ребенка включал только здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
Оптимальное время для расширения рациона наступает, когда растущему малышу нужно больше энергии, витаминов и минеральных веществ, чем он может получить с молоком или молочной смесью. Время введения прикорма определяет педиатр.
В некоторых случаях уже в первые шесть месяцев жизни ребенка родители пробуют давать ему продукты, которые его организм еще не в состоянии усвоить: коктейль «Здрайвер», колбасу, не кипяченое домашнее молоко, плохо помытые овощи. После этого обычно развивается диспепсия.
К основным мерам профилактики желудочно-кишечных заболеваний у детей раннего возраста относятся:
— Правильное вскармливание на первом году жизни;
— Употребление в пищу только доброкачественных, свежеприготовленных продуктов;
— Использование для питья только кипяченой воды;
— Колбасные изделия даже нежирных сортов, а тем более, копченые нельзя давать малышу до двух лет.
— Не рекомендуется блюда детского питания готовить заблаговременно и впоследствии разогревать.
— Соблюдать правила хранения продуктов и приготовления пищи.
Важно, чтобы ребенок усвоил основу здоровых привычек питания, а это — гигиена, частота, количество приема пищи, что позволит оградить детей от ряда болезней, связанных с нарушениями питания.
(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай, 2006—2015 г.
Все права на материалы, размещенные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При использовании материалов сайта необходима ссылка на источник
Адрес: 649002, Республика Алтай, г. Горно-Алтайск, проспект Коммунистический, 173
Тел.: +7 (38822) 6-43-84
Эл. почта:
Из всех факторов внешней среды, оказывающих влияние на состояние здоровья человека, питанию принадлежит ведущая роль.
Грудное молоко – это лучшее и единственное питание, которое природа создала для новорожденного ребенка . Мамино молоко – это не только все необходимые питательные вещества в нужном качестве и количестве, которые обеспечат хороший рост и правильное развитие малыша. Грудное молоко – это продолжающаяся мамина забота и защита от чужеродной, иногда агрессивной окружающей среды, к которой малыш не готов. Мамина поддержка в виде грудного вскармливания потребуется малышу на протяжении первого года жизни, пока его иммунная система научится узнавать и бороться со всеми вредными бактериями, окружающими его. Однако бывает, что грудного молока нет или не хватает. Тогда ребенку приходится предлагать искусственное вскармливание. Надо рационально подойти к этому вопросу. Если есть необходимость кормить малыша молочной смесью, отдавай предпочтение смесям с пониженным белком, наличием жирных кислот и бифидобактерий. Помните, что даже после введения прикорма нужно продолжать кормить ребенка заменителем грудного молока до тех пор, пока ему не исполнится как минимум год. Прежде чем принять решение о переводе ребенка на искусственное вскармливание или о введении докорма в виде молочной смеси, обязательно посоветуйтесь с детским врачом, ведь только он может подобрать детскую смесь, которая наилучшим образом отвечает потребностям ребенка. Если вы кормите малыша смесью, рекомендованной доктором, и малыш хорошо ее принимает ( нет аллергических реакций, нет проблем с пищеварением), тогда не надо менять смесь. Замена смеси должна производиться только на основании рекомендаций специалиста.
После 4 месяцев в меню малыша остаются грудное молоко и смеси, но к ним прибавляются и новые продукты. Начинать прикорм рекомендуем с безмолочной безглютеновой каши , которая обогащена витаминами и минеральными веществами, например, рисовой или гречневой. Каши лучше разводить грудным молоком, детской смесью или водой. После каш можно вводить однокомпонентные овощные, мясные пюре, затем между кормлениями фруктовые соки, пюре.
На первом году жизни вы уже заботливо приоткрыли ему дверцу в мир полезных и вкусных продуктов. В возрасте от года до трех лет питание ребенка постепенно приближается к рациону взрослого. Но, составляя меню, нужно знать , какие продукты необходимы для его нормального развития.
Самая важная часть пищи – белок, основной строительный материал для всех тканей и клеток. Если белка в питании недостаточно – снижается защита перед инфекционными заболеваниями, нарушается деятельность печени, замедляется рост и развитие.
Все необходимые аминокислоты содержатся в молоке, яйцах, мясе. Мясные блюда лучше готовить из нежирных сортов — говядины, телятины, кролика, индейки. Рациональное питание должно включать в себя нежирную рыбу.На третьем году жизни можно вводить в меню колбасные изделия, но только качественные и приготовленные специально для детей. Важный источник белка-растительные продукты, такие как злаки, бобовые. В них помимо белков содержится большое количество сложных углеводов, клетчатки и витаминов.
Для нормального усвоения белков, а также минеральных солей и витаминов А и Д организму нужны жиры, поэтому рациональное питание без употребления жиров невозможно. Жиры своего рода «горючее», которое снабжает организм энергией. Кроме того , благодаря жирам улучшается вкус многих продуктов. Для детей раннего возраста полезны растительные жиры, где очень много полезных полиненасыщенных жирных кислот.
Жироподобное вещество – лецитин благоприятно влияет на развитие нервной системы, а также улучшает кроветворение и сопротивляемость организма токсическим веществам. Много лецитина в гречневой крупе, салате, сое и других зернобобовых.
Рациональное питание должно включать в себя и необходимое количество углеводов. Углеводы необходимы для деятельности мышц, сердца, печени, нервной системы, а также нормального усвоения жиров. Большую часть энергии организм получает из растительных углеводов. Много углеводов в хлебе, крупах, картофеле, сладких ягодах и фруктах. Среди продуктов животного происхождения они содержатся в молоке. Непищевой углевод-клетчатка стимулирует работу кишечника, она важна для нормального пищеварения. Много клетчатки в хлебе из муки грубого помола, овощах, зелени и фруктах. Эти продукты должны быть на детском столе.
Минеральные вещества входят в состав всех тканей организма. Кости на 2\3 состоят из минеральных солей. Их значение для ребенка , у которого формируется костная система, прорезываются зубы, трудно переоценить. Практически все продукты содержат соли кальция, но усваиваются они далеко не из всех. Источники легкоусвояемого кальция — молоко и кисломолочные продукты, творог , сыр, яичные желтки. В образовании костей и нервной ткани участвует форфор. Его много в рыбе, хлебе, крупах, мясе, сыре, яйцах, молоке.
Витамины нужны для нормальной работы всего организма. Чтобы ребенок получал все необходимые витамины, дайте ему овощи, фрукты, зелень, бобы, горох.
Суточный объем пищи для детей раннего возраста — от 1000 до 1400 мл. Количество сахара не должно превышать 50 гр. в сутки.
Нельзя давать детям копченые изделия (они вредны и для взрослых), также противопоказаны икра и морепродукты(сильные аллергены).Исключите из детского меню грибы, до 7 лет они плохо усваиваются. Конфеты , подслащенные соки, шоколад снижают аппетит, способствуют развитию кариеса, излишнему весу, аллергии. Вместо сладостей лучше дать малышу сухофрукты.
Здоровое питание – залог полноценной физической и духовной жизни человека. Если о собственном здоровье вы можете забыть или променять его на удобство и привычность «неправильной» еды, то позаботиться о правильном питании собственного ребенка — ваша обязанность.
, MD, Thomas Jefferson University Hospital
- 3D модель (0)
- Аудио (0)
- Видео (0)
- Изображения (0)
- Клинический калькулятор (0)
- Лабораторное исследование (0)
- Таблица (1)
Если роды были неосложненными и новорожденные пребывают в ясном сознании и здоровы, новорожденный может быть незамедлительно доставлен для кормления матерью. Успех грудного вскармливания Грудное вскармливание (См. также Вскармливание грудных детей (Nutrition in Infants)). Грудное молоко является питанием выбора. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует исключительно грудное вскармливание. Прочитайте дополнительные сведения повышается при прикладывании новорожденного к груди как можно скорее после родов. Срыгивание слизи после кормления распространено (из-за слабости гладких мышц желудка), но должно исчезнуть в течение 48 часов. Если отхаркивание слизи или рвота продолжаются после 48 часов либо при наличии желчной рвоты, необходимо провести полную оценку верхних отделов желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей для определения врожденных аномалий желудочно-кишечного тракта Обзор врожденных аномалий желудочно-кишечного тракта (Overview of Congenital GI Anomalies) Большинство врожденных аномалий желудочно-кишечного тракта могут приводить к развитию кишечной непроходимости, часто проявляющейся трудностями при кормлении, вздутием живота и рвотой при рождении. Прочитайте дополнительные сведения .
Пищевые рекомендации, как правило, не основаны на научно обоснованных фактах. Потребность в витаминах зависит от источника питания (например, грудное молоко в противовес стандартной детской смеси Искусственное вскармливание Единственная приемлемая альтернатива грудному вскармливанию в течение первого года – искусственное питание; вода может вызвать гипонатриемию, цельное коровье молоко неполноценно по содержанию. Прочитайте дополнительные сведения ), факторов питания матери и суточного потребления.
Работа органов и систем у грудничка только налаживается, потому и случаются сбои. Когда это происходит с желудочно-кишечным трактом, у крохи начинаются запоры. Что делать в этом случае?
Станислав Суханов
Новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, могут совершать «большой туалет» после каждого кормления, но как минимум делают это до 2 раз в сутки. Затем, вплоть до 6 месяцев, ребенку достаточно ходить по-большому 1-2 раза в сутки. Иногда мамино молоко так хорошо усваивается, что опорожнение кишечника может происходить еще реже — раз в 2-3 дня. Не паникуйте, обратите внимание на настроение малыша. Если он весел и спокоен, хорошо ест и набирает вес, дефекация происходит без усилий — все в порядке. У малышей-искусственников младше 6 месяцев норма дефекации — не реже 1 раза в сутки. Для детей старше полугода (в этом возрасте, как правило, вводят прикорм) нормой принято считать опорожнение 1-2 раза в сутки.
Питьевой режим
Если у грудничка часто случаются запоры, важно не только правильно его кормить, но и давать ему в достаточном объеме жидкость, также надо вовремя ввести прикорм. При грудном вскармливании ребенка допаивают только после введения прикорма. При искусственном же вскармливании малыша надо обязательно допаивать водой. До введения прикорма он должен получать 30-40 мл воды за день, после его введения — 100-150 мл. Поить кроху надо не раньше, чем через час после кормления. Прикорм вводят, начиная с 5 месяцев. Если у малыша запоры, сначала его знакомят с овощными пюре и кашами, а с 8-9 месяцев — с кисломолочными продуктами. Белковые продукты (мясо, птица, молоко) лучше ввести попозже. Чтобы желудок успевал привыкать к незнакомой пище, давайте новые продукты не чаще 1 раза в 1-2 недели.
Мамина диета
Запоры грудничка во многом зависят от того, что ест мама и как усваивается грудное молоко. Потому стоит исключить из рациона кормящей женщины продукты с закрепляющим действием — жирное мясо, цельное коровье молоко, жирные сорта сыра, белый хлеб, сдобу, орехи, крепкие чай и кофе. Для профилактики запоров у малыша маме рекомендуется включить в меню кисломолочные продукты, фрукты и овощи, богатые клетчаткой — чернослив, курагу, свеклу. Они обладают послабляющим эффектом. При этом за день женщина должна выпивать 2-2,5 л жидкости.
