Питание по неделям во время беременности

Питание по неделям во время беременности

От полноценности, сбалансированности рациона беременной женщины зависит нормальное развитие малыша, благоприятное течение беременности, здоровье мамы.

Во время беременности потребности женщины в питательных веществах заметно увеличиваются.

  1. Задачи питания во время беременности
  2. Правильное питание во время беременности
  3. В начале пути
  4. Второй триместр
  5. На финишной прямой

Задачи питания во время беременности

Правильное питание для беременных должно решать две важнейшие задачи:

  • Обеспечение роста и развития ребенка.
  • Обеспечение потребностей организма будущей мамы с учетом возросших нагрузок.

Только небольшие погрешности в питании в разные сроки беременности могут не иметь значения, так как компенсируются из запасов организма матери.

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Длительное ограничение питания может вызвать значительные негативные последствия для мамы и малыша.

Любые ограничения в питании беременной могут вызвать значительные негативные последствия для мамы и малыша.

Особое значение в питании беременных имеет белок. Он является источником аминокислот, которые выполняют роль строительного материала, для тканей и клеток, участвуют в обмене веществ. Доля белка животного происхождения должна составлять 60-70% от общего количества белка в рационе.

Правильное питание во время беременности

Будущей маме следует соблюдать диету, питаться полноценно и качественно. Предлагаем приблизительный список продуктов, которые особенно полезны во время беременности:

  • Нежирные сорта мяса (телятина, говядина, индейка, кролик, курица) и рыбы.
  • Овощи, ягоды и фрукты в вареном и свежем виде. Лучше употреблять сезонные плоды – в них больше витаминов и они легко усваиваются.
  • Молочные и кисломолочные продукты (с меньшим содержанием жира): молоко, йогурты, творог, сыр, сметана для заправки салатов и супов.

Лучше использовать цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола – в них больше полезных веществ, они стимулируют работу кишечника.

Будущей маме следует соблюдать диету, питаться полноценно и качественно.

Утверждать, что блюдо приготовлено правильно и не содержит испорченных продуктов, консервантов и красителей можно, только приготовив его самостоятельно. Домашние блюда в диете принесут и пользу, и удовольствие.

Очень важно, чтобы организм матери и будущего ребенка получал необходимое количество полноценного по аминокислотному составу и хорошо усвояемого белка.

Белок нужен для пластических процессов в организме плода и подготовки организма матери к кормлению. Специализированный продукт питания от бренда Дисо прекрасно зарекомендовал себя в клинической практике.

Дисо Нутримун используется для сбалансированного питания беременных и кормящих женщин, а также детей с трех лет.

В начале пути

Правильное питание на ранних сроках беременности– это рациональное питание. Организм матери пока не испытывает дополнительных нагрузок, но плоду уже требуется полный набор макро- и микроэлементов.

Оптимальным является использование традиционных продуктов питания, включая мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, фрукты и овощи, хлеб, пищевые жиры.

Дополнительно врач выписывает витамины, обязательно – фолиевую кислоту (витамин В9), которая необходима для правильного формирования нервной трубки плода.

Правильное питание для беременных в первый триместр исключает диеты и ограничения в еде. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Не стоит забывать пить чистую воду в достаточном количестве, а вот крепкий кофе и чай врачи рекомендуют исключить.

Рациональное питание в первом триместре помогает справиться с токсикозом и сонливостью, позволяет получить достаточно энергии, чтобы вести активную жизнь.

Второй триместр

Во втором триместре малыш начинает активно прибавлять в весе и расти. В этот период резко возрастает потребность в кальции, железе и белках.

Чтобы компенсировать недостаток железа, можно ввести в рацион:

  • печень
  • гречку
  • отварную говядину
  • яблоки

Пополнить запасы кальция помогут молочные и кисломолочные продукты.

Компенсировать недостаток белков поможет СБКС Дисо Нутримун. Смесь содержит легкоусвояемый белок, не имеет вкуса и запаха, добавляется в блюда на этапе приготовления.

Она становится дополнительным источником белка, что особенно важно в условиях недостаточного питания.

На финишной прямой

В третьем триместре все органы малыша сформированы, ему остается расти и набирать вес. Мама готовится к родам и кормлению грудью.

В этот период организм беременной женщины испытывает серьезные нагрузки. Из-за увеличившейся матки возрастает давление на внутренние органы. Нередко мучает изжога, нарушается работа желудка и кишечника.

Правильное питание в 3 триместре беременности должно быть легким и сбалансированным.

Совет «есть за двоих» грозит дополнительной нагрузкой на сердце и ЖКТ, лишними килограммами, от которых впоследствии тяжело избавиться.

Для профилактики запоров полезно употреблять грубую клетчатку. Её доступными источниками, в первую очередь, являются сырые овощи и фрукты.

Для профилактики изжоги нужно есть небольшими порциями, постараться ограничить кислые продукты (лимон, клюкву). Принимать лечебные препараты можно только после консультации с врачом.

Важный момент в правильном питании беременной – профилактика гестоза, который вызывает токсикоз и осложнения на последнем триместре беременности. Гестоз лечится в стационаре, так как его профилактику и лечение может назначить только врач.

В это время для женщины важно иметь в рационе достаточное количество витаминов, белка растительного и животного происхождения, калия и йода.

Правильное питание беременной женщины помогает получить необходимые питательные вещества, пополнить запас сил и энергии, сохранять хорошее самочувствие до родов. Главное в нем – разумный баланс и умеренность.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector