Беременность – самое счастливое время в жизни женщины, когда она ждет появления на свет своего ребенка, и одновременно с этим состояние очень противоречивое.
Чтобы убедиться в этом, достаточно сконцентрировать внимание на беременной особе из своего окружения.
В данный период происходят изменения гормонального фона человека, что отражается на настроении и пристрастиях в еде женщины, в каком бы возрасте она не находилось.
Так, беременные то плачут, то смеются, то злятся, то радуются, то посылают отца ребенка ночью в магазин за «чем-нибудь вкусненьким»…
Есть много присказок и советов на этот «интересный» период в жизни женщины.
К примеру, бабушки считают, что беременная, которая в большом количестве ест мясо, родит мальчика, а та, которая «налегает» на сладкое и фрукты, станет мамой девочки.
Но у врачей свой взгляд на это физиологическое женское состояние и их прогнозы и советы часто кажутся «женщинам в положении» по меньшей мере странными.
Так, например, многие врачи-акушеры настаивают на том, что беременным нельзя спать на спине.
Почему, ведь на животе точно не полежишь?
Стоит сразу оговориться, что беременным нельзя спать на спине, по мнению специалистов, не все три триместра «интересного положения», только лишь время после трех месяцев беременности.
До трех месяцев можно спать беременным на спине, как, впрочем, и на животе, ведь матка находится практически в первоначальном состоянии.
Увеличиваться в размерах она начинает как раз с четвертого месяца – хотя бывают и исключения, которые зависят от индивидуальной физиологии женщины.
Начиная с четвертого месяца беременности, матка увеличивается вместе с растущим в ней малышом и начинает давить на позвоночники, внутренние органы и крупные кровеносные сосуды.
Поскольку нормальный кровоток в таком случае нарушается, «женщины в положении» часто чувствуют себя нехорошо, точнее чувствуют предобморочное состояние и даже падают в обморок.
В то же время от недостаточного снабжения кровью страдает плод внутри матери, что впоследствии может отрицательно сказаться на здоровье новорожденного.
Нельзя спать на спине при беременности именно по этим двум причинам.
А самым лучшим положением для беременной женщины является положение на левом боку.
При этом, можно немного поворачиваться в одну и другую сторону в зависимости от ощущений будущей мамы.
Вот развернутый ответ на вопрос: почему нельзя спать на спине женщинам в «положении».
Не стоит также забывать, что сладкий и здоровый сон беременной, как и не беременной женщины, зависит от организации самого спального места – будь то диван-кровать или кровать с матрасом.
Все это, а также многое другое Вы можете приобрести в магазинах мебели и декора «Divano»!
Все 9 месяцев женщине, вынашивающей ребенка, приходится сложно. Особенно трудно найти подходящую позу для сна. Приходится считаться с новым состоянием, отказываясь от тех привычек, удобных положений, которые были любимы.
Надо знать все о том, как правильно ложиться отдыхать, чтобы это было полезно для будущего малыша. Вот почему беременным нельзя спать на спине, так как эта поза чревата плохим самочувствием для женщины, плохо отражается на состоянии плода.
Как полезно спать и как запрещено
Сон для женщины, носящей под сердцем ребенка, важен. Он дает возможность набраться сил, быть эмоционально уравновешенной, помогает правильно работать всем органам и системам.
На ранних сроках беременности
В первые месяцы женщине все время хочется спать. Такое состояние возникает из-за гормональной перестройки организма. Поэтому не стоит удерживать себя, если засыпаешь на ходу. Отдых необходим, чтобы чувствовать себя хорошо. И течение беременности будет нормальным, когда полноценно отдохнешь и ночью, и днем.
В этот период можно оставить любимые привычки, какие выработались до беременности. В первое время не стоит их резко менять, ложась в кровать на спину, бок, живот. Размеры матки еще так малы, она плотно прикрыта костями таза, что выбранная поза во время сна не повлияет на развитие эмбриона. Но готовить себя к перемене надо заранее, стараясь ложиться на бок.
Влияние сна на спине при беременности на плод
Чаще женщина сама выбирает комфортное для себя положение. Ведь на животе будет спать неудобно: мешает повышенная чувствительность груди. Токсикоз на ранних стадиях беременности становится главной причиной того, что отказываются принимать положение во время сна на спине.
Во 2 и 3 триместре
Когда наступает 12-я неделя, то лучше перейти на положение сна на боку. Ложась на живот, женщина подвергает риску развивающийся плод. Происходит сдавливание матки, при этом эмбрион испытывает давление околоплодных вод. В этом случае повышается риск получения травмы. Кроме того, при позе на животе увеличивается тонус матки, что чревато выкидышем.
Если не знаете, с какой недели нельзя спать на спине и почему, то надо проконсультироваться у специалистов. Опасно ложиться на спину с 13–14 недели. Выросший плод, увеличение матки приводит к тому, что сдавливаются близлежащие органы, сосуды. Особенно опасно пережимание полой вены, снабжающей кровью нижнюю часть туловища. Если беременным спать на спине весь период вынашивания ребенка, то может нарушиться кровоснабжение плаценты, органов эмбриона.
Полезно ложиться женщинам на бок, чтобы избежать нарушений в работе внутренних органов, кровеносных сосудов.
Влияние позы на спине на здоровье матери и плода
Причиной многих патологий женщины и плода является то, в каком положении находится тело будущей матери во время сна. Когда беременная всю ночь лежит на спине, то у нее:
- Увеличенная матка давит на кишечник. При этом нарушаются функции пищеварительного органа, что способствует развитию запоров, скоплению газов.
- Повышается нагрузка на позвоночник, поясничный и шейный отделы. Отсюда возникновение болей разного характера в костях малого таза, спине.
- Давление на почки приводит к дисфункциям органа, выражающимся отеками конечностей.
- Передавливается полая вена, что приводит к головокружению, потемнению в глазах. Беременная начинает сильно потеть, у нее учащается сердцебиение.
- Нарушение кровотока приводит к гипоксии плода. Последствием этого будет патологическое развитие внутренних органов, поражение центральной нервной системы.
Если спать на спине при беременности, то ребенок родится с патологиями, будет беспокойным. У таких детей отмечают задержку в развитии, расстройства аппетита. Только положение на боку должна выбирать женщина в период вынашивания младенца начиная с 12 недели.
Правила нормального сна для беременных
Только отдохнувшая и выспавшаяся женщина в период беременности выносит полноценного ребенка. Поэтому важно соблюдать ряд рекомендаций для нормального сна.
- проветривание комнаты перед сном;
- подбор натурального постельного белья, смена его;
- легкий ужин за 2 часа до сна;
- отказ от кофе, крепкого чая вечером;
- прогулку на свежем воздухе;
- соблюдение режима дня.
Советуют женщинам на поздних сроках беременности ложиться спать на левый бок. При этом вытянуть лучше левую ногу, а правую – слегка согнуть. Позаботиться надо о постели, подобрав матрас средней жесткости, ровный, без провалов. Можно подобрать специальную подушку. Удобно использовать валики в виде подковы, которые подкладывают под поясницу.
В положении на боку их устраивают между ног. Так разгружается позвоночник, снижается нагрузка на мышцы таза. В 3-м триместре подкладывать стоит несколько подушек, по одной – под живот, поясницу, между коленями. Поперечное предлежание плода требует сна на том боку, где находится голова ребенка.
Лучше спать, используя специальное приспособление для беременных
При тазовом предлежании менять позу надо постоянно. Когда беременная плохо спит, то надо обратиться к лечащему врачу. Необходимо окружающим заботиться о здоровье беременной, давать ей возможность полноценно отдыхать.
Беременная женщина отвечает своим поведением, образом жизни за здоровье малыша. Беременность будет протекать лучше, когда прислушиваются к рекомендациям лечащих врачей. Если сплю как хочу, на животе или на спине, то в итоге получаю слабого здоровьем ребенка. Надо думать о том, что даже поза во сне играет важную роль в развитии малыша.
Здравствуйте. Ограничения связаны с тем, что растущая матка может сдавливать сосуды и нервы, нарушать кровоток, обменные процессы. Обычно ограничения касаются третьего триместра, когда матка уже достаточно велика. Строгих параметров нет, нужно учитывать индивидуальные особенности — анатомическое строение, размер матки, собственное ощущение комфорта. Большинству женщин удобно положение на боку, дополнительно можно положить подушку под живот или между ногами, есть специальные подушки для беременных.
Здравствуйте. Не рекомендовано на больших сроках беременности постоянно спать на спине.Необходимо менять положение.Вам будет достаточно не комфортно постоянно лежать в одном положении. Из опыта работы , барышни в положении мечтают поспать на животе, а не на спине. Правда после родов, это желание проходит(не до сна уже). Каждая женщина подбирает положение , наиболее комфортное для себя, главное , не злоупотреблять
Другие вопросы на схожие темы:
Шевеление ребенка
Здравствуйте, меня зовут Зита мне 17 лет и я на 5месяце беременности. Я волнуюсь за нашего малыша. Когда малыш дергается,внизу живота становится твердым,а потом отпускает,но никакой боли нет,скажите это опасно? Одновременно хочется соленое,кислое,острое,сладкое. . Говорят нельзя спать на спине,а мне на спине удобнее. И как часто мы с мужем можем заниматься сексом? И внезапная тошнота,нехватка воздуха. . Заранее спасибо
Помогите понять, началась у меня родовая деятельность или нет?
Беременность 36 недель 3 дня, ходила к гинекологу с тем, что обнаружила утром слизистую констентенцию с красными прожилками. Меня проверили на кресле и сказали, что скорей всего отошла пробка и укоротилась шейка матки. После приёма гинеколога у меня начал болеть лобок, а в промежности как будто тыкают иголками, переодически. Так же побаливает спина…
Приступ панкреатита вызывается острыми нарушениями в работе поджелудочной железы, которая вырабатывает ферменты для переработки пищи. При патологических изменениях состояния железы, вызванных употреблением некачественных продуктов, токсинов, алкоголя, ферменты начинают «кушать» ткани самой железы, тем самым способствуя нее разрушению. Вот тут и возникает приступ, который спровоцирован попаданием содержимого поджелудочной железы в брюшную полость.Человека с такой клинической картиной необходимо срочно госпитализировать для оказания неотложной помощи и снятия болевого шока.
Какие факторы вызывают приступ острого панкреатита?
Главной функцией поджелудочной железы называют ее способность принимать непосредственное участие в пищеварении, содействовать регуляции процессов обмена веществ. Ее ферменты, поступающие в двенадцатиперстную кишку, помогают кишечнику переварить жиры, белки, углеводы, которые человек употребляет вместе с пищей. В результате приступа панкреатита происходит патологическая закупорка общего протока, и все вышеперечисленные вещества остаются в самой железе, начиная ее разрушать. Причин для нее может быть много. Среди самых распространенных выделяют последствия неправильного питания, малоподвижного образа жизни, перееданий и постоянных стрессов.
Очень часто причиной приступа становится камень, который вышел из желчного пузыря и перекрыл собой общий проток. Основывается на строении поджелудочной железы еще одна группа причин, вызывающих панкреатит. Это мышечный спазм, происходящий в сфинктере Одди. С помощью этого органа ферменты выбрасываются в двенадцатиперстную кишку. В процессе возникшего спазма они возвращаются назад в железу. При этом запускаются необратимые процессы разрушения собственного тела данного органа. Продукты таких процессов попадают в кишечник в результате прободения. У человека появляется невыносимая боль.
Ткани главного протока под влиянием токсинов, употребляемых человеком систематически, могут видоизменяться. На внутренней стороне протока появляются рубцы. Они становятся препятствием на пути ферментов. Вследствие таких рубцовых сужений объем сока разрушает паренхиму железы, что несет большую угрозу жизни человека.
Как проявляется приступ острого панкреатита?
Больной с данной патологией не может самостоятельно передвигаться. Виной тому сильнейшая боль пронизывающая верхнюю область живота, отдающая в лопатку, распространяющаяся по левой ключице и спине.
Боль имеет различные проявления. К ним относят:
- спазматические приступы
- жгучие и острые покалывания
- сверлящие и ноющие разливы
Больной с приступом панкреатита находится в статическом положении лежа на левом боку и прижав к животу колени. Употребление любых средств для снятия болевого шока не дает никаких результатов. Это главный симптом недуга. Приступ может сопровождаться рвотой. Рвотные массы имеют зеленый оттенок с примесями крови, слизи и желчи. Такое состояние может длиться несколько дней. Наблюдается диарея. Каловые массы имеют очень неприятный запах и плохо смываются. Это свидетельствует о большом содержании нерасщепленного жира в их составе.
Общая картина недуга напоминает коллапс. Человек имеет холодные конечности, его бросает в пот. Кожа имеет синюшный оттенок. Появляется одышка, пульс практически не прослушивается. Температура тела возрастает до отметки 38 градусов. На брюшной стенке и в области груди появляются красные точечки, напоминающие небольшие кровоподтеки.
Такие симптомы могут появиться в том случае, когда человек совсем их не ожидает. Но чаще всего спровоцировать приступ панкреатита может употребление слишком жирной пищи и алкогольных напитков в больших количествах.
Как оказать первую помощь при приступе панкреатита?
Состояние больного проявляется в наличии сильнейшей боли. Ее необходимо постараться убрать как можно быстрее, чтобы немного дать человеку с обширным приступом отдохнуть и восстановиться. Для этого любые спазмолитические средства, которые имеются у фельдшера скорой неотложной помощи, должны быть немедленно введены больному. На область живота необходимо приложить холод. Это может быть лед, завернутый в обычную ткань.
В условиях стационара лечение продолжается. Для этого используются препараты, которые купируют боль, снимают спазм кровеносных сосудов. Препараты, содержащие ферменты, введенные больному, будут способствовать уменьшению ее секреторной функции в период после приступов и помогут улучшить пищеварение. Гастроэнтерологи назначают и средства, которые нормализуют секреторную активность поджелудочной железы. Их называют прокинетическими.
В первые сутки такого лечения категорически запрещается употреблять пищу. А вот капельницы с большим количеством физраствора помогут побыстрее вымыть из организма разрушающие вещества. После обострения недуга для лечения назначается определенная диета, которую больной должен соблюдать в течение длительного времени. Ведь панкреатит — это заболевание, которое требует внимательного отношения к своему образу жизни не только в периоды обострения. Данный недуг можно предупредить, тщательно контролируя свой вес и ежедневное меню. Ведь формы панкреатита при некорректном к ним отношении могут стать причиной развития более грозного заболевания — сахарного диабета.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация гинеколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Алёна, спасибо! Подскажите еще пожалуйста, это нормально что грудь до сих пор побаливает, особенно когда утром встаю, тяжёлая и болит? Или это как раз симптом того, что беременность нормально развивается?
это один из симптомов беременности, организм готовится к родам уже с ранних сроков. то есть это нормально
Екатерина, спасибо! Подскажите еще пожалуйста, это нормально что грудь до сих пор побаливает, особенно когда утром встаю, тяжёлая и болит? Или это как раз симптом того, что беременность нормально развивается?
Екатерина, спасибо! А это нормально, что я все еще не чувствую шевеления? Вторая беременность, ровно 17 недель
Здравствуйте. Если у вас нет дискомфорта при этом, то спите на здоровье. Вы сами поймёте, когда уже будет нельзя — малыш подрастет и при положении на спине будет сдавливать сосуды. Что будете ощущать как предобморочное состояние с учащением сердцебиения. Пока этого нет, спокойно можно спать на спине
Валерия, спасибо! Подскажите еще пожалуйста, это нормально что грудь до сих пор побаливает, особенно когда утром встаю, тяжёлая и болит? Или это как раз симптом того, что беременность нормально развивается?
Можно ли беременным спать на спине?
Можно ли беременным спать на спине?
Беременные женщины вынуждены соблюдать множество ограничений: это касается и медицинских препаратов, и физической активности, и питания. Даже спать будущие мамы должны по правилам. Правильная поза для сна влияет и на малыша, и на самочувствие матери, ведь ночью организм, особенно который стал значительно тяжелее за несколько месяцев, должен отдохнуть. Кажется, что самой оптимальной является поза на спине, но так ли это на самом деле?
Как спать во время беременности
— на ранних сроках
Несмотря на то, что первый триместр считается самым опасным для эмбриона, именно в это время для мамы нет никаких ограничений во сне. Спать можно в любой позе, ведь плод еще слишком мал и не оказывает давления на матку и соседние органы.
Главное, чтобы было удобно и хватало времени на полноценный отдых.
Однако лучше все же с первых недель беременности приучить себя спать на боку, отказавшись от положения на спине и на животе. Так будущей маме будет проще на поздних сроках.
— на поздних сроках
Примерно с середины второго триместра живот беременной женщины становится заметным, но еще раньше, уже с 13-ой недели, размер плода заставляет матку увеличиваться, притесняя соседние органы.
С этого времени нельзя спать на спине: существует риск сдавливания нижней полой вены, которая проходит через позвоночник.
Разумеется, когда живот начинает расти, уже нельзя спать на животе. В такой позе оказывается сильное давление на плод. Самое оптимальное положение в третьем триместре — на левом боку, т.к. на правом сдавливается почка. Ноги нужно класть одну на одну или зажимать между ними подушку или валик.
Вообще женщине нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если после сна она чувствует себя расслабленной и полной энергии, значит, ребенку было комфортно «ночевать» в таком положении. Иногда малыш во время сна матери начинает пинаться и толкаться, что может означать его неудобство. Таким образом он пытается сообщить маме, что не мешало бы лечь по-другому.
В последние 1-2 недели беременности врачи рекомендуют спать полусидя.
Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?
Основная причина, по которой запрещено спать на спине уже с 3-го месяца беременности, — давление плода на кровеносные сосуды и позвоночник. В том месте, где расположена матка, как раз изгибается позвоночник, т.е. он как бы соприкасается с ней, если женщина ложится на спину. Появляются выраженные боли и тяжесть в спине, повышается давление, появляются отеки, скованность в мышцах.
Сдавленные кровеносные сосуды влияют на кровообращение: ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, да и мама не снабжает ткани необходимым количеством кислорода. Если долго лежать на спине, нехватка кислорода головному мозгу может даже привести к потере сознания.
Чем ближе к родам, тем опаснее лежать на спине. Пережимается нижняя полая вена, которая транспортирует кровь из нижней части тела к сердцу. В результате мама может почувствовать слабость, головокружение, затрудненное дыхание, потемнение в глазах и одышку. В таком случае необходимо сразу перевернуться на бок и полежать так несколько минут. Самочувствие моментально улучшится.
Сдавливание полой вены чревато развитием геморроя и варикозной болезни. Также сон на спине провоцирует чрезмерную нагрузку на мочевой пузырь, поэтому женщина вынуждена будет часто бегать в туалет, что тоже негативно сказывается на состоянии будущей мамы. Страдает печени, почки, кишечник.
При сне и лежании на спине и ребенок испытывает острую нехватку кислорода, что очень опасно.
Что делать, если женщина привыкла спать на спине?
Во-первых, чтобы избавиться от этой привычки, которая во время беременности станет вредной, нужно готовиться к правильному сну заранее. Желательно уже на этапе планирования беременности стараться ложиться спать на бок.
Во-вторых, можно приобрести специальную подушку для беременных, которая предполагает именно сон на боку. Подушка очень мягкая и удобная: она выступает одновременно и опорой, и поддержкой для ног, и напоминает маме, что на спину лучше не переворачиваться.
Наконец, можно просто попросить мужа, чтобы тот обращал внимание на позу во время сна, если проснется, и напоминал о необходимости перевернуться.
На что влияет положение тела матери?
Положение тела матери влияет, прежде всего, на ее самочувствие. Беременная женщина испытывает колоссальную нагрузку при ходьбе, поэтому во время сна очень важно хорошо отдохнуть. Днем наибольшим испытаниям подвержены ноги и позвоночник, и при неправильном положении тела в ночное время суток позвоночник станет болеть еще сильнее.
Если положение тела женщины не устраивает малыша, он будет чувствовать дискомфорт и пытаться переменить собственную позу. В результате таких манипуляций малыш может принять положение, не подходящее для родового процесса. Это называется тазовое или поперечное предлежание плода.
Когда будущая мама лежит на левом боку, органы и сосуды ее не сдавливаются. Ребенок получает все необходимые питательные вещества, а позвоночник отдыхает.
Также очень важно правильно подниматься. Делать это нужно медленно, постепенно, без рывков и резких движений. Сначала нужно несколько минут после пробуждения полежать, затем повернуться на тот бок, который ближе к спуску с кровати, опустить ноги на пол и потом уже вставать.
Будущим мамам необходимо всегда заботиться о себе и своем малыше, даже во время сна. Очень важно подобрать правильную пижаму, натуральное постельное белье, хорошо проветрить комнату, но и не забывать про удобное положение. Во время беременности запрещено спать на животе, а с 13-ой недели — на спине. В этой позе оказывается огромное давление на внутренние органы мамы, а малыш не получает нужное количество кислорода.
Женщине такое положение не даст нормально выспаться и отдохнуть, ведь нагрузка на позвоночник при сне на спине колоссальная. Лучше всего спать на левом боку, положив между ног мягкую подушку.
Почему и с какого срока беременным нельзя спать на спине?
Почему и с какого срока беременным нельзя спать на спине?
Период беременности — это настоящее испытание для женщин. За девять месяцев приходится пересмотреть свой привычный образ жизни и отказаться от многих привычек. Например, женщины в положении вынуждены спать в неудобных позах, и обусловлено это не только растущим животиком, но и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, а вместе с ним и на крупные кровеносные сосуды.
Чем опасен сон на спине при беременности? Как сделать период сновидений для будущих мамочек максимально комфортным? Давайте разберемся вместе.
Полноценный и здоровый сон — залог успешного самочувствия в период беременности!
Для женщины беременность — это ответственный и в то же время удивительный период в жизни. Она готовится к будущему материнству, испытывает спектр самых разнообразных эмоций, с достоинством переживает все физиологические изменения, происходящие в ее организме.
В этот период родные и близкие, а особенно вторые половинки, обязаны создать для будущей мамы благоприятную атмосферу, обеспечить ее поддержкой и вниманием, более внимательно относится к её «капризам». Ведь с самых первых дней беременности женский организм испытывает глобальные изменения и готовится к нарастающему увеличению нагрузок. В этот период практически все беременные становятся более плаксивыми, сентиментальными, склонными к резким перепадам настроения и непредсказуемым решениям.
Ученые доказали, что женщины с первых дней зачатия начинают по-другому воспринимать окружающий мир. У них появляется беспокойство за будущего ребенка и страхи по поводу его здоровья, а также собственных возможностей. Не стоит забывать о суевериях и народных поверьях, которые часто преследуют будущих мамочек и негативно влияют на их психоэмоциональное состояние. Повышенная тревожность, волнение за кроху под сердцем и предстоящие роды — все эти переживания не самым лучшим образом отражаются на самочувствии женщины. Именно поэтому крепкий и здоровый сон так важен для них. Во время сновидений они имеют возможность расслабиться, отдохнуть и пополнить свои энергетические запасы.
Медики советуют с особым вниманием отнестись к организации сна беременных. Во-первых, ложе женщины в положении должно быть удобным и комфортным. Самым прекрасным решением в данной ситуации будет покупка ортопедического матраса. Также специалисты рекомендуют класть под голову подушку, чтобы шейный отдел и позвоночник находились ровно.
Как утверждают врачи, до 3-4 месяцев будущие мамочки могут спать в любой удобной для них позе. А вот после этого периода, когда малыш начнет активно расти, а вместе с ним и животик, придется пересмотреть свои привычки. Конечно же, у женщин в положении во 2 и особенно в 3 триместре возникают сложности с выбором позы для сновидений. Ведь им нужно ориентироваться не только на свой комфорт, но и на уют крохи.
Почему классическая поза для сна «на спине» — находится под запретом?
Этот запрет никоим образом не связан с суевериями и поверьями старшего поколения. Нет, табу обусловлено физиологическими причинами, а именно:
- Возрастает прессинг на нижнюю полую вену. Не секрет, что за девять месяцев беременности размеры матки значительно увеличиваются. Вместе с ее ростом повышается и давление на самую большую вену в человеческом организме, вследствие чего нарушается кровяной отток от нижних конечностей к сердцу. Именно поэтому многие беременные ощущают головокружение и испытывают нарушение дыхания даже в спокойном состоянии, то есть не совершая лишних движений. Кроме того, при беременности повышается давление крови в нижних конечностях и геморроидальных венах. Такое состояние отрицательно сказывается на развитии ребенка, ведь он начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, также у него нарушается сердечный ритм.
- Давление на внутренние органы: мочевой пузырь, кишечник, почки. Это происходит из-за смещения центра тяжести и расслабления всех мышц, вызванных активным ростом ребенка в материнской утробе и подготовкой женского организма к будущим родам. Во время сна на спине давление значительно увеличивается, и будущая мама вынуждена не один раз прерывать свой сон, дабы сходить в туалет. Но самым опасным последствием такого прессинга может быть застой мочи, который впоследствии может закончиться воспалением мочевого пузыря или почек.
- Дополнительная нагрузка на позвоночник. Особенно это ощущается после 4 месяца беременности, когда животик начинает активно расти. Женщина начинает ощущать боли в спине и пояснице, особенно после сна на спине.
Как лучше спать при беременности?
Конечно же, лежать на округлом животике будущим мамочкам некомфортно, да и ребенку вряд ли понравится такая позиция. Поэтому положение на животе безоговорочно исключается из жизни беременной, начиная со второго триместра. Обычно женский организм сам подсказывает, в какой позиции ему лучше спать. Если беременная женщина на утро ощущает боли в спине и пояснице, тяжесть в ногах, разбитость, значит, нужно позаботиться об улучшении качества сна.
Поза на спине многим мамочкам помогает настроиться на сон, и в этом нет ничего страшного. Главное, не находиться в таком положении долгое время. Любительницам засыпать в такой позе специалисты советуют класть под спину специальную подушку продолговатой формы. Это поможет сместить центр тяжести и, соответственно, уменьшить давление на позвоночник, а также внутренние органы.
Кроме того, при беременности можно спать в позиции полулёжа. Просто отклоните спину на 30-40 градусов, чтобы предотвратить прессинг на полую вену и стержень организма, то есть позвоночник.
Если же говорить о самой идеальной позиции для сна в период беременности, то это поза на левом боку. Таким образом, растущий малыш будет меньше сдавливать органы своей мамочки, она сможет хорошенько выспаться и наутро чувствовать себя бодренько и активно. Для комфортабельности можно положить под округлый животик или между коленками ту самую подушку продолговатой формы, которая в будущем может использоваться при кормлении крохи.
В завершение
Когда мама высыпается, она счастлива и здорова, а значит, и малыш в ее утробе чувствует себя прекрасно. И наоборот, если женщина в положении плохо спит, чувствует себя разбитой и усталой, то ребенок тоже пребывает в не самом лучшем состоянии. Согласно статистическим данным, у беременных с нарушенным сном чаще случаются затяжные роды, а родоразрешение проходит с помощью кесарева сечения. Вот почему так важно больше отдыхать и уделять особое внимание организации сна.
Cон на спине в течение первого триместра относительно безопасен. Однако по мере того, как беременность прогрессирует и матка становится тяжелее, эта поза может начать не только приносить дискомфорт, но и нести риски для здоровья малыша.
Почему во время беременности не рекомендуется спать на спине?
Спать на спине, особенно на поздних сроках беременности, не рекомендуется по следующим причинам:
- Вес растущей матки и плода давит на нижнюю полую вену (большую вену, которая несет дезоксигенированную кровь от нижней части тела к сердцу). В результате возвращение крови к сердцу замедляется, а приток крови к плоду ограничивается.
- В результате давления, оказываемого на основные кровеносные сосуды, женщина может начать испытывать головокружение, боли в спине, проблемы с пищеварением, затрудненное дыхание, геморрой и гипотония.
- Согласно исследованию, опубликованному в международном журнале JAMA Network Open, сон на спине в третьем триместре может привести к низкому весу ребенка при рождении.
Влияет ли сон на спине на родоразрешение?
В результате исследования, проведенного специалистами в Новой Зеландии, была выдвинута гипотеза о том, что сон на спине увеличивает риск позднего мертворождения. Однако в изучении участвовала небольшая часть населения, и данные не были рандоминизированы. В связи с этим этой гипотезе нет научных доказательств.
Что произойдет, если перевернуться во время сна на спину?
Вам не нужно сильно беспокоиться, если вдруг во время сна вы перевернулись на спину. Организм сам подаст сигнал, что поза выбрана не самая комфортная. Женщина может начать чувствовать одышку или тошноту.
Как долго можно спать на спине во время беременности?
Вы можете спать на спине, пока вам удобно. Когда матка расширяется, эта поза может стать неудобной для отдыха, и вы можете естественным образом подобрать другое положение для сна.
Как правильно спать во время беременности?
Наиболее оптимальным положением для сна во время беременности считается позиция «лежа на левом боку», так как она способствует усилению притока крови к ребенку, матке и почкам.
Для более комфортного сна используйте подушки: одну между коленями, другую — под животом. Они обеспечат необходимый наклон и поддержку для тела.
Как комфортно спать во время беременности?
Эти простые советы помогут вам максимально отдохнуть во время сна:
- Пейте больше воды в течение дня и меньше перед сном, чтобы избежать частого мочеиспускания.
- Для снятия стресса используйте техники релаксации — йогу, дыхательные упражнения, медитацию.
- Используйте подушки для беременных для дополнительной поддержки. Сон с ними будет комфортным и спокойным.
- Не ешьте острую или жареную пищу, так как это может привести к изжоге и нарушить хороший ночной сон.
- Перебить надвигающееся чувство тошноты поможет пара крекеров или крендельков. Они также помогут избежать получного желания покушать.
- Слушайте расслабляющую и успокаивающую музыку перед сном.
- Примите теплый душ за несколько минут до сна.
- Попросите партнера сделать вам массаж.
Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.
На вопрос, почему беременным нельзя спать на спине, существует однозначный ответ. Большая матка сдавливает нижнюю полую вену, органы малого таза, нагружает позвоночник. Длительная поза на спине приводит к кислородному голоданию плода и матери.
С какой недели нельзя спать на спине
На ранних сроках вынашивания матка имеет небольшие размеры, поэтому спать можно в любом положении. К 4–5 месяцу плод растет, орган увеличивается в размерах. В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену, что доставляет дискомфорт женщине и плоду.
Рекомендуется отказаться от положения на спине с 26–28 недели. Это примерно 6–7 месяц вынашивания. Если раньше этого срока появляются неприятные ощущения в животе, головокружение, то лежать на спине нельзя.
Поза на спине вредна развитием гипоксического состояния у матери и плода. Это возникает по причине сдавления нижней полой вены, которая проходит вдоль позвоночного столба. Она отводит от ног и малого таза венозную кровь, подавая ее в верхнюю полую вену и в сердце.
При сдавлении нижней полой вены возникает:
— головокружение;
— потемнение и мушки перед глазами;
— обморочное состояние;
— учащенное сердцебиение;
— одышка, удушье;
— понижение давления;
— повышенное потоотделение.
При появлении этих симптомов нужно сразу лечь на бок, положить ноги на подушку. В таком положении рекомендуется находиться до улучшения самочувствия.
Помимо этого в положении лежа на спине сдавливаются органы малого таза и брюшной полости. Давление увеличивается на мочевой пузырь, кишечник, почки, так как смещается центр тяжести. Если пациентка регулярно спит на спине, возможно появление застоя мочи, что со временем приводит к воспалительным заболеваниям мочевыводящих путей.
В положении на спине повышается давление на позвоночник. У женщины возникают болевые ощущения в пояснице. Усиление этого симптома отмечается после сна.
Можно ли беременным спать на спине? 08.08.2017 13:15
Во время беременности я часто встречала информацию о запрете сна на спине. Мой врач – гинеколог утверждала, что спать на спине можно до поздних сроков беременности (7-8 месяцев). А врач моей подруги придерживалась другого мнения: «После 5-6 месяцев спать необходимо только на боку». При этом сама я прекрасно ощущала себя лежа на спине до месяцев семи точно.
Кто же прав? Задумавшись об этом, решила поискать информацию на этот счет.
Исследования 2019 года установили, что нет риска от сна на спине до 28 -30 недель беременности (1, 2).
Риск увеличивается ближе к третьему триместру, когда содержимое матки набирает приличный вес: до трети от вашего общего набора веса за беременность (3).
На больших сроках время сна на спине передавливается нижняя полая вена. Нижняя полая вена отвечает за кровоток от органов брюшной полости и нижней части живота до сердца.
Поэтому постоянный сон на спине в третьем триместре может повысить риск:
- преэклампсии,
- отставания плода в развитии,
- низкого веса при рождении у ребенка,
- замершей беременности.
Риски возрастают в третьем триместре. Но если до беременности у вас была повышенная масса тела или набор веса во время беременности превысил рекомендованный, это может случиться и на более ранних сроках. Поговорите с врачом.
Исследования (например, это или вот это) говорят, что от передавливания нижней полой вены, нет никакого риска для плода при условии, что речь идет о краткосрочной ситуации. Женщина обычно чувствует ухудшение самочувствия достаточно быстро, чтобы выбрать иное положение. Да и редко кто спит всю ночь только на спине: во время сна мы обычно меняем позы много раз за ночь.
Другое исследование заключает: в случае давления на нижнюю полую вену венозная система использует альтернативный путь крови для нормальной циркуляции. Но некоторые анатомические особенности организма будущей мамы могут мешать этому. Исследование устанавливает связь между сном на спине во время беременности и повышенным процентом замерших беременностей. Но отмечает, что характер научной работы имел ограниченный охват, чтобы делать точные выводы.
В третьем триместре также небезопасно спать постоянно на правом боку: риски схожие со сном на спине. Может передавливаться аорта (1).
Безопасно спать на левом боку.
Резюме:
Для большинства женщин спать на спине можно до 28-30 недель беременности без опасений.
Спать на спине во время беременности можно, если вы чувствуете себя комфортно. Ваше тело само подскажет, когда стоит прекратить сон на спине. Вам просто станет неудобно лежать под весом собственного живота.
Риск создает постоянный сон на спине или на правом боку после 28-30 недель.
Риск может возникать и ранних сроках в случае высокой массы тела у матери.
Но к концу беременности большинство будущих мам итак спят на боку.
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом.
Подготовьтесь к рождению малыша: прочитайте книгу про сон.
