Можно ли спать на животе во время беременности

Мы с благодарностью принимаем ваши тёплые слова!
Материнство — самая большая радость в жизни,
и мы разделяем её вместе с вами.

Огромное спасибо вам за то, что помогли научиться искать причины своих страхов и находить резервы для поиска новых сил. Мне это было очень нужно. Чувствую себя гораздо лучше, стало проще справляться с трудностями и стрессом.

Огромное спасибо вам за то, что помогли научиться искать причины своих страхов и находить резервы для поиска новых сил. Мне это было очень нужно. Чувствую себя гораздо лучше, стало проще справляться с трудностями и стрессом.

Искренне благодарю персонал клиники и своего врача Плохову Елену Юрьевну не только за профессиональный, но и эффективный подход в решении проблемы, мешающей нам с мужем иметь счастье стать родителями. До моего обращения в Нова Клиник я ходила на консультации к двум репродуктологам в других клиниках, которые ставили крест на моей репродуктивной сист.

Искренне благодарю персонал клиники и своего врача Плохову Елену Юрьевну не только за профессиональный, но и эффективный подход в решении проблемы, мешающей нам с мужем иметь счастье стать родителями. До моего обращения в Нова Клиник я ходила на консультации к двум репродуктологам в других клиниках, которые ставили крест на моей репродуктивной сист.

Хотим с мужем выразить огромную благодарность нашей любимой волшебнице Дьяченко Татьяне Анатольевне! 12 лет мы пытались стать родителями, 7 попыток ЭКО, внематочная, выкидыш, потеряли совсем надежду, муж предлагал мне отступиться и взять малыша с приюта, но я все-таки решила попытать еще счастье и поехала в Москву в Нова клиник на Лобачевского, где.

Хотим с мужем выразить огромную благодарность нашей любимой волшебнице Дьяченко Татьяне Анатольевне! 12 лет мы пытались стать родителями, 7 попыток ЭКО, внематочная, выкидыш, потеряли совсем надежду, муж предлагал мне отступиться и взять малыша с приюта, но я все-таки решила попытать еще счастье и поехала в Москву в Нова клиник на Лобачевского, где.

Мы хотим выразить огромную благодарность Ожогиной Екатерине Викторовне за помощь в осуществлении нашей мечты) за ее профессионализм и сердечность!

Мы хотим выразить огромную благодарность Ожогиной Екатерине Викторовне за помощь в осуществлении нашей мечты) за ее профессионализм и сердечность!

Хочу выразить огромную благодарность своему врачу — Денису Васильевичу за прекрасного сыночка. После 7 лет лечения, сдачи анализов и неясных диагнозов, мы стали родителями с первой попытки. Врач с большой буквы, всегда на связи, всё расскажет и покажет (и не один раз). С первых минут общения поняла, что это мой врач

Хочу выразить огромную благодарность своему врачу — Денису Васильевичу за прекрасного сыночка. После 7 лет лечения, сдачи анализов и неясных диагнозов, мы стали родителями с первой попытки. Врач с большой буквы, всегда на связи, всё расскажет и покажет (и не один раз). С первых минут общения поняла, что это мой врач

Хотим выразить сердечную благодарность врачу от Бога — Ожогиной Екатерине Викторовне! 01.12.2022г. в 40 недель родилась наша долгожданная дочурка

Хотим выразить сердечную благодарность врачу от Бога — Ожогиной Екатерине Викторовне! 01.12.2022г. в 40 недель родилась наша долгожданная дочурка

Можно ли спать на животе во время беременности

Довольно часто мамы спрашивают у акушеров, насколько опасно спать на животе, удариться животиком, получить толчок локтем от сограждан в общественном транспорте. Не повредит ли это крохе? Врачи стараются успокоить: кроха под надежной защитой. Это не значит, что животик оберегать не надо совсем, но и чрезмерно паниковать и опасаться, что крохе может навредить малейшее воздействие, – не стоит. Малыш находится в околоплодных водах, которые надежно амортизируют все удары. Так что, большая часть тревог – это психологический фактор. Любая мама инстинктивно прикрывает животик, как бы оберегая кроху.

Крепкого вам сна

Довольно часто будущие мамы беспокоятся: в какой позе спать, чтобы не навредить крохе. Не переживайте и доверяйте своим ощущениям. В самом начале беременности матка не сильно увеличивается в размерах, ваш ребеночек – еще малышок-с-ноготок, поэтому ни маме, ни крохе сон на животе не мешает и не вредит. По мере того, как матка увеличивается в размерах, вы сами почувствуете, что лежать на животе становится неудобно и станете избегать этого положения. Кто-то еще несколько месяцев спит на спине, кто-то сразу переворачивается на бочок. Положение «на спине» также быстро становится неудобным, поскольку в нем на поздних сроках пережимается нижняя полая вена, и вы почувствуете дискомфорт.

В третьем триместре беременности, как правило, мама сама интуитивно приходит к выводу, что даже на боку просто так спать неудобно. Многие начинают подкладывать под животик валик из одеяла – и это совершенно нормально. Некоторым бывает удобно проложить валик и между ног – прислушайтесь к себе и спите в удобной позе. Все равно во сне человек меняет положение непроизвольно, так что задумываться о «правильности» позы для сна весьма наивно. Помните и о том, что матрац должен быть не жестким, иначе он будет доставлять вам мучения. Идеальный вариант – анатомические матрацы, которые принимают формы тела, но они довольно дороги. Откажитесь на время от жестких ортопедических кроватей, даже если раньше они вам помогали отдохнуть. Спите на более мягком.

Несчастный случай

Многие мамы опасаются ударов и падений, которые случаются довольно часто, ведь животик выступает на поздних сроках. В народе ходят мифы о том, что при падении может произойти прерывание беременности или отслойка плаценты, об этом же нас информируют популярные телесериалы, в которых героини теряют ребенка от одного случайного обморока. На самом деле, все совсем не так. Отслойка плаценты возникает при гестозах, прерывание беременности может наступить от механической травмы только если у мамы была угроза прерывания в тяжелой форме, при которой обычно проводят госпитализацию. В целом же даже в тяжелых автокатастрофах беременность довольно часто удается сохранить.

Впрочем, волнения мамы вполне понятны. Поэтому если вы тревожитесь, поговорите со своим врачом, опишите свои симптомы, если он сочтет нужным, сделайте внеочередное УЗИ.

Одежка для пуза

Не меньше мифов и о том, как важно правильно одеваться. Многие мамы, раздеваясь и видя след резинки от трусиков на животе, уже опасаются, не нанесли ли они вред малышу. Да, действительно, в положении лучше одеваться в свободную одежду. В течение дня могут случиться отеки, да и просто полезнее и комфортнее ощущаешь себя без лишних резинок. Однако нанести вред крохе пояском на том месте, где раньше была талия, вряд ли возможно.

Некоторые мамы также интересуются, не вреден ли крохе бандаж, который часто рекомендуют носить после 23-24 недели. Разумеется, нет. Он создан для того, чтобы перераспределить нагрузку на позвоночник и избежать дискомфорта и боли, а также поддержать переднюю брюшную стенку, чтобы уменьшить давление на нижний сегмент матки. Бандаж особенно актуален для женщин с ослабленным прессом и для тех, кто рожает не первый раз и имеет растянутую брюшную стенку. Впрочем, при хорошем самочувствии спортивные мамочки прекрасно обходятся и без бандажа.

Не меньше тревог вызывает и «общение старшего ребенка» возраста 1-4 лет с животиком. Малыш может прыгать на маме, маме приходится носить ребенка на руках. И это тоже не опасно. Ориентируйтесь на свое самочувствие: если вам не трудно и поясница не болит – не лишайте старшего ребенка такого удовольствия. Как видите, большинство проблем с животиком надуманны. Малыш в безопасности в своем уютном домике.

На самом деле, спать на животе без вреда для ребенка можно в течение первого триместра беременности, т.е. до 12 недель. В этом периоде матка располагается в полости малого таза, и вы своим положением во время сна совершенно не влияете на кровоснабжение плода. Нужно сказать, что и на спине в это время тоже можно спать, не беспокоясь за состояние вашего малыша.

Во втором триместре беременности ситуация меняется, матка уже достигает достаточно больших размеров. Она занимает часть брюшной полости, поэтому в положении на животе будут возникать и давление на плод, и давление на ваши крупные сосуды (аорта, нижняя полая вена), которые отвечают за адекватное кровоснабжение плода и ваших внутренних органов.

Наконец, третий триместр беременности характеризуется максимальным увеличением размеров матки и сдавливанием внутренних органов (кишечник, почки, мочеточники), поэтому сон на животе становится дискомфортным. На спине тоже нельзя спать, так как увеличенная матка будет сдавливать крупные сосуды брюшной полости.

Оптимально спать в положении на боку, предпочтительнее на левом — это позитивно отразится на кровоснабжении плода.

Для удобства можно пользоваться обычной подушкой или специальной подушкой для беременных, подкладывая ее под живот или между ног. Нужно сказать, что после рождения ребенка подушка для беременных пригодится вам для кормления малыша.

Совет

Помните, что кроме выбора положения, для спокойного сна важную роль играет банальное проветривание помещения, в котором вы спите, удобный матрас, комфортное постельное и нижнее белье. Организуйте себе благоприятный микроклимат и наслаждайтесь сном!

Можно ли спать на животе во время беременности

Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам попадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.

Сроки ограничения

Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.

Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.

Можно ли спать на животе во время беременности

Можно ли спать на животе во время беременности

До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости.

Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов чаще становится поза на боку. Несмотря на то, что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.

Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.

Можно ли спать на животе во время беременности

Нужно ли бояться случайного переворота?

Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит тревожно – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.

Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме. При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.

Можно ли спать на животе во время беременности

На спине

Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Не рекомендуется спать на спине в 3 триместре и ближе к родам.

Индивидуальные факторы

У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе. Темпы роста зависят от нескольких факторов.

Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У женщин с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.

Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.

Можно ли спать на животе во время беременности

Как сделать сон более крепким?

Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.

Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, например, печени.

Можно ли спать на животе во время беременности

К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.

С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.

Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму буквы С или U. Спать на ней комфортно, не нужно вертеться в поисках удобной позы.

Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.

Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.

Можно ли спать на животе во время беременности

Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.

Как только женщина увидит две полоски в тесте на беременность, сразу появляется множество вопросов. Наиболее часто интересуются, можно ли беременным спать на животе, и до какого триместра такое положение безопасно. Чтобы снизить риск нарушений развития плода, врачи рекомендуют полностью отказаться от сна в такой позе. Но, разобравшись в данном вопросе, становится понятно, что такое ограничение не относится к первому триместру.

Можно ли спать на животе во время беременности

Можно ли беременным спать на животе на разных сроках

Особенности сна беременных в зависимости от срока

Во время беременности организм подвержен серьезной гормональной перестройке, эмоциональным всплескам и повышению тревожности будущей мамы. У женщины появляется бессонница, она начинает много ворочаться во сне в поисках идеальной позы для отдыха. Гинекологи рекомендуют в первый триместр больше отдыхать, снабжая организм дополнительными силами для вынашивания. Спать необходимо не менее 10 часов в сутки, при этом не лишним будет уделять 1-2 часа для дневного сна.

Образ жизни, питание, качество сна напрямую влияют на внутриутробное развитие малыша. Чтобы не навредить развивающемуся плоду, в зависимости от триместра, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. На ранних сроках (до 12 недель) можно выбирать любую удобную позу для отдыха. Иногда девушки не могут спать на животе из-за увеличивающихся молочных желез и их повышенной чувствительности. В этот период лучше лежать на боку, положив между ног подушку.
  2. Второй триместр (12-24 недели) отличается интенсивным ростом матки, появлением округлившегося животика. Лежать на нем к концу 20 недели уже неудобно и опасно для плода. При любом дискомфорте малыш может оповестить маму, начав усиленно толкаться. Поэтому даже во сне женщина не сможет повернуться на живот. Также такая поза провоцирует усиление изжоги. Поэтому лучше выбрать для сна левый бок.
  3. В третьем триместре (с 24 недели) появляется множество ограничений для будущей мамы. Спать рекомендуется только на боку, ведь положение на животе или спине грозит гипоксией развивающегося плода.

Если беременная привыкла спать на животе и не может заснуть в другой позе, рекомендуется перед сном совершать пешие прогулки. Свежий воздух улучшит состояние здоровья и спровоцирует приятную усталость. Также надевайте на ночь только свободную одежду из натуральных материалов, застилайте кровать чистым постельным бельем, используйте ароматические свечи.

До какого срока можно спать на животе

В каком положении можно лежать определяется индивидуально, в зависимости от предлежания плода, прикрепления плаценты по передней или задней стенке, размеров живота. При второй и последующей беременности многие женщины отмечают увеличение матки уже в девять недель. Поэтому даже в первом триместре появляются ограничения в позах сна.

Как только женщина начинает физически ощущать плод, становится неудобно спать. Поэтому рекомендуется приобрести специальную подушку, которая имеет форму буквы Г или П, обеспечивающую удобный отдых на боку. Почему неправильная поза вредит развитию малыша и чем это грозит для здоровья мамы, подробнее расскажут в женской консультации.

Лучшая поза для сна

Лучшая поза для сна – это положение на левом боку, при этом стоит поджать под себя ноги или свернуться «калачиком». В таком положении снижается нагрузка на сердце, почки, пропадает изжога и улучшается приток кислорода к плоду.

Также гинекологи не рекомендуют гладить подросший животик, ведь такой приятный для мамы процесс может закончиться повышением тонуса матки. Лучше трогать живот во время толчков и шевелений, общаться с крохой. Такая коммуникация позволит еще внутриутробно познакомить малыша с родителями.

Для улучшения качества отдыха необходимо регулярно проветривать комнату, делать массаж, принимать теплые ванны, пить теплое молоко, какао, травяные чаи на ночь.

С течением беременности женщине приходится менять привычный образ жизни и отказывать себе во многих привычных вещах. Сон на животе становится невозможным из-за растущей матки и плода, такое положение становится опасным. Чтобы высыпаться и набираться сил перед родами, гинекологи рекомендуют немного потерпеть и отдыхать только на боку.

Видео

Можно ли спать на животе во время беременности

Можно ли спать на животе во время беременности

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

Я обожаю спать на животе, а так же сидеть, закинув ногу за ногу или просто подогнув коленки. Существует мнение, что во время беременности спать на животе и сидеть нога за ногу вредно. Это правда?

На ранних сроках это не имеет никаких негативных последствий. Спать на животе можно до 12 недель. Врачи даже рекомендуют это женщинам, у которых беременность наступила на фоне ретрофлексии, то есть загиба матки. А вот сидеть нога за ногу действительно вредно, так как нарушается кровообращение малого таза, что приводит не только к застою крови, но и к кислородному голоданию плода. После 20 недель врачи рекомендуют несколько раз в день принимать разгрузочные позы, которые снижают нагрузку на врутренние органы и помогают избежать отеков.

Другие вопросы по теме

Существуют предрассудки, согласно которым беременным нельзя стричь волосы, красить их, пользоваться косметикой. Неужели это действительно вредно?

У меня 16 недель беременности. Бабушка постоянно твердит мне о суеверии, что нельзя смотреть на уродливое – ребенок будет некрасивым. Действительно ли это так?

Мама всегда говорит мне, чтобы я не поднимала руки во время беременности, иначе ребенок обовьется пуповиной. Действительно обвитие плода от этого зависит или нет?

Идеальная поза для сна во время беременности. Можно ли беременным спать на животе?

Наталья Никитенко заместитель главного врача родильного дома № 14

Вы когда-нибудь наблюдали за спящим человеком? Кто-то сворачивается калачиком, кто-то спит на спине, широко раскинув руки, а кто-то любит лечь на живот и обнять подушку. Но не всегда нам удается спать в любимой и удобной позе. Одна из причин — беременность. Многие могут не согласиться. Конечно, не все так категорично.

В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, вы вполне можете позволить себе спать в том положении, которое вам наиболее удобно. Но некоторые женщины все же могут испытывать некоторый дискомфорт в положении на животе. А происходить это может потому, что на ранних сроках беременности матка сильно перегибается кпереди вследствие размягчения перешейка матки, который расположен между телом матки и шейкой матки. Кстати, отклонение матки кпереди является одним из признаков беременности и называется он «признак Гентера». Также в первом триместре беременности начинают нагрубать молочные железы (это продолжается на протяжении всей беременности). И поэтому положение на животе, удобное до беременности, будет неудобным, ведь молочные железы становятся более чувствительными к сдавливанию.

Во втором триместре беременности размеры матки уже таковы, что живот виден даже тогда, когда вы лежите на спине. Вы начинаете чувствовать шевеление вашего малыша. И, несмотря на то, что ваш малыш надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, да еще и мышцами вашего живота, ложась на живот, вы все-таки оказываете давление на растущий плод. Кроме того, этот многослойный комочек уже возвышается над поверхностью живота. И лежать на этой небольшой, но упругой выпуклости неудобно. Гораздо удобнее свернуться калачиком вокруг своего растущего малыша, лежа на боку, как бы обнимая его собой со всех сторон и прислушиваясь к нежным и пока еще робким шевелениям.

В третьем триместре беременности ваш живот по объему уже напоминает большой арбуз или надувной мячик. И ложиться на него никому не придет в голову. Да и на спине спать тоже будет не только неудобно, но и неправильно. Уже выросший малыш будет давить на и без того потесненные внутренние органы, мешая работе кишечника, печени, почек. А твердая головка, находящаяся у входа в малый таз, в положении на спине будет сдавливать сосуды нижних конечностей, нарушая кровообращение. Какую же позу для сна принять? Опять-таки — на боку, уютно устроив свой большой животик рядышком. А чтобы удобно было всему организму, положите между ногами подушку или сложенный плед. И пусть вам приснится что-нибудь хорошее.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

У каждого человека есть любимая поза для сна. Кто-то спит на боку, свернувшись калачиком, кому-то нравится отдыхать на спине в «позе звезды», а кому-то очень удобно засыпать на животе, уютно уткнувшись в подушку.

Можно ли спать на животе во время беременности

У каждого человека есть любимая поза для сна. Кто-то спит на боку, свернувшись калачиком, кому-то нравится отдыхать на спине в «позе звезды», а кому-то очень удобно засыпать на животе, уютно уткнувшись в подушку.

Привычки очень трудно менять, но иногда обстоятельства заставляют это делать. Например, при наступлении беременности будущие мамочки очень беспокоятся, не повредит ли сон на животе их малышу.

Спать или не спать на животе при беременности

Первый триместр беременности нередко проходит у женщины под лозунгом: «Хочу спать!». Будущие мамочки при каждом удобном случае укладываются подремать, и те, кто привык засыпать на животе, становятся перед выбором. Они боятся ложиться в привычное положение, чтобы не нанести вреда ребёнку, а в других позах сон не приносит им желаемого отдыха.

Акушеры–гинекологи не рекомендуют беременным спать вниз лицом в течение всей беременности, но это скорее перестраховка с их стороны. Исследования показали, что до 13 недель женщины могут отдыхать в любом положении, главное, чтобы им было удобно и уютно. До этого срока матка имеет ещё не большой размер, плацента находится в процессе формирования, поэтому малыш не испытывает никакого дискомфорта. А для некоторых будущих мам такое положение становится настоящим избавлением от проявлений токсикоза.

После 13 недель ситуация меняется. Матка начинает увеличиваться в размерах, животик беременной подрастает и может мешать женщине. Но если очень хочется, то до 20 недель можно недолго полежать на животе.

С 21 недели врачи категорически запрещают сон и отдых на животе. Матка уже имеет приличный размер и продолжает расти, и если женщина в этот период ляжет на живот, то своим весом она будет давить на малыша и нарушать работу плаценты, что может вызвать кислородное голодание плода. Поэтому будущей маме придётся подождать родов и только после этого возвращаться в любимое положение.

В последние три месяца беременности доктора рекомендуют беременным отдыхать на левом боку. Это безопасно для ребёнка и облегчает работу сердца матери. Для большего комфорта используется специальная подушка для беременных, которую можно класть под спину и под голову, а также закидывать на неё ноги.

Беременной женщине, особенно в третьем триместре, сложно выбрать подходящую позицию для сна. Возникает множество вопросов: можно ли спать на животе и на каком сроке, не навредит ли позиция на спине? А если спать на боку, то на каком – левом или правом, и имеет ли это значение? Рассказываем, как спать во время беременности, чтобы не навредить себе и ребенку.

Можно ли спать на животе во время беременности

Как правильно спать беременной женщине
в первом триместре

На ранних сроках беременным женщинам можно спать на животе, на спине или на боку. Ограничивать себя не нужно, главное – найти удобную позу. Как правило, на этом сроке не требуется специальных приспособлений – например, изогнутых длинных подушек: они пригодятся после 20 недели.

Многие женщины задаются вопросом, можно ли беременным спать на животе. Это возможно, но только до 10–13 недель. В первом триместре матка еще не выходит за пределы лона, и можно безопасно лежать на животе – плоду это не повредит. Далее лучше выбирать другую позу – на спине или на боку, иначе возникающее во сне давление тканей может навредить ребенку.

Как правильно спать беременной женщине
во втором триместре

После 12 недель ситуация меняется. Матка увеличивается в размерах, выходит за пределы лонной дуги и начинает занимать все большую часть брюшной полости. На животе лежать уже нежелательно – в этом положении будет ощущаться значительное давление на плод. Но пока еще можно засыпать в положении на спине – при условии, что не возникает неприятных ощущений и не ухудшается состояние. Но с физиологической точки зрения – лучше спать на боку уже с первых недель беременности.

Ориентировочно с 18-20 недель беременности лучшим вариантом для будущей мамы будет сон в позиции на боку. Если оставаться на спине, будет усиливаться давление увеличенной маткой на нижнюю полую вену, и появятся неприятные симптомы: головокружение, шум в ушах, слабость, учащенное сердцебиение, одышка. При сильном давлении на полую вену будущая мама может потерять сознание. Плод при этом также будет страдать от гипоксии.

Как правильно спать беременной женщине
в третьем триместре

После 28 недель лучшая позиция для будущей мамы – на боку. На спине нельзя – увеличенная матка будет давить на крупные сосуды брюшной полости: аорту и нижнюю полую вену. На животе тоже не получится – матка увеличивается, смещает внутренние органы, и такая позиция будет опасной для матери и плода.

Есть мнение, что женщине лучше засыпать на левом боку, однако научных обоснований этому нет. Но многие женщины предпочитают именно эту позицию для сна. В положении на правом боку возникает давление на желчный пузырь и желчевыводящие пути, появляется изжога, отрыжка, вздутие живота и другие неприятные ощущения.

Можно ли спать на животе во время беременности Можно ли спать на животе во время беременности

Как спать во время беременности, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо

Гормональные изменения при беременности влияют на многие процессы в организме – в том числе и на сон. Многие будущие мамы жалуются, что сон становится поверхностным, прерывистым, и не удается в полной мере отдохнуть. Чтобы хорошо высыпаться, рекомендуется:

  • Соблюдать режим дня: ложиться в постель и вставать примерно в одно и то же время.
  • Спать не менее 8-9 часов в сутки. Если не хватает ночного сна – находить возможность поспать днем.
  • Ложиться спать желательно до 23.00. Ближе к полуночи усиливается выработка мелатонина и эндорфинов, которые влияют на самочувствие и настроение, и пропускать этот период нельзя.
  • Ужинать не менее, чем за 4 часа до сна. Ограничить употребление жидкости во второй половине дня, чтобы не просыпаться из-за позывов к мочеиспусканию.
  • Не пропускать регулярные посещения врача и проходить все обследования, а если есть изменения – вовремя проводить их коррекцию. В частности, нарушения сна у беременных могут быть связаны с дефицитом некоторых макро- и микроэлементов.
  • Создавать для себя удобное пространство. Например, использовать для сна специальную подушку для беременных. Ее можно положить между ног, устроить поудобнее под поясницу или живот. Такая подушка пригодится и после рождения ребенка – для комфортного кормления.

Помните, что кроме выбора положения, для спокойного сна важную роль играет банальное проветривание помещения, в котором вы спите, удобный матрас, комфортное постельное и нижнее белье. Организуйте себе благоприятный микроклимат и наслаждайтесь сном!

Можно ли спать на животе во время беременности

Можно ли спать на животе во время беременности

Как выбрать увлажнитель воздуха: подробное руководство

Качество сна во время беременности: есть ли повод для беспокойства?

Ученые, данные исследования которых были опубликованы в журнале Sleep Medicine Reviews, считают, что качество сна женщин во время беременности меняется. Это особенно касается периода со второго по третий триместр. В другом исследовании, данные которого были опубликованы в том же журнале, ученые искали доказательства тому, как сон влияет на здоровье будущей матери и плода. Так, качество сна, его продолжительность, положение тела во время ночного отдыха, нарушения дыхания влияют на массу тела ребёнка при рождении, его рост и даже определяют вероятность преждевременных родов и мертворождения.

Так что не стоит оставлять проблемы со сном без внимания, правда, действовать нужно предельно аккуратно и вдумчиво, ведь будущие мамы не могут применять привычные лекарства, методики и практики, доступные для всех остальных. С нарушениями сна на ранних сроках беременности и позже помогут справиться здоровый образ жизни, правильно организованное спальное место и подходящая поза.

Советы для будущих мам

Можно ли спать на животе во время беременности

Нарушения сна могут быть связаны с гормональной перестройкой, повышенной эмоциональной возбудимостью и др. Конечно, не все провоцирующие факторы поддаются коррекции, но что зависит от самой женщины, нужно сделать обязательно. Прежде всего нормализовать питание, чтобы ни изжога, ни голод не отвлекали от погружения в царство Морфея. Многие женщины, узнав о своем интересном положении, резко ограничивают свою физическую активность, но при отсутствии противопоказаний посильная физическая нагрузка принесет больше пользы, чем вреда.

Беременным необходимо регулярно бывать на свежем воздухе, гулять, особенно перед сном, и заниматься теми видами спорта, которые разрешены в данном положении. Очень важно соблюдать гигиену сна, превратив подготовку к нему в целый ритуал с принятием душа, созданием подходящих условий в спальне, связанных с температурой, освещением, воздухом. У беременной женщины обязательно должен быть удобный матрас и подушка. Имеет смысл приобрести специальную подушку для беременных, которая поддерживает живот, облегчая самочувствие женщины.

Как спать во время беременности? С подбором удобной и комфортной позы могут возникнуть проблемы, и чем больше живот, тем тяжелее устроиться с максимальным уютом. Поза во время сна имеет большое значение для здоровья матери и ребёнка. Нередко женщины могут слышать рекомендацию не спать на животе во время беременности, но это касается только поздних сроков. До 11 недель такая поза вполне допустима, а вот позже — нет.

Можно ли беременным спать на спине? На спине можно спать до в среднем до середины второго триместра беременности, а вот в дальнейшем надо отказаться от такого положения из-за опасности синдрома полой вены, развития гипоксии, осложнений в работе сердечно-сосудистой системы, усиления отечности. К тому же это создает повышенную нагрузку на позвоночник и провоцирует застой мочи и воспаление почек.

Идеальное решение — сон на боку, причем на левом физиологичнее. Можно переворачиваться с боку на бок для избавления от застойных явлений и других нежелательных последствий. Если соблюдение всех этих правил не приносит положительного результата, стоит обратиться за помощью к врачу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector