Прогулка – удовольствие для ребенка, а для мамы – забота. Как правильно одеть малыша, чтобы ему было тепло и удобно, как подобрать одежду по сезону, проследить, не перегревается ли кроха? Когда прогулку нужно отменить?
Гардероб детей по возрастам и сезонам
Терморегуляция новорожденных еще несовершенна, поэтому важно не дать малышу ни перегреться, ни переохладиться. Универсальный принцип – одевать ребенка так же, как взрослого, плюс еще один слой одежды. То есть если мама, выходя на прогулку, надевает футболку, тонкий свитер, куртку и шапку, на ребенка стоит надеть распашонку и ползунки из тонкого трикотажа, еще один тонкий комбинезон, костюм из теплого материала (флиса или шерсти) и зимний комбинезон, а под теплую шапочку надеть чепчик.
Ребенок до 6 месяцев
- тонкие ползунки и кофточка или боди;
- тонкий трикотажный комбинезон;
- комбинезон из флиса или вязаные штанишки и кофточка;
- теплые носки;
- тонкий трикотажный чепчик;
- теплая шапка;
- зимний конверт или комбинезон;
- одеяло или покрывало в коляску
- боди или тонкий комбинезон;
- трикотажный слип или комплект;
- плотный комбинезон или вязаный комплект;
- носки;
- тонкий чепчик;
- теплая демисезонная шапка на застежке или завязках;
- демисезонный конверт или комбинезон;
- покрывало в коляску
Для теплой погоды:
- боди с короткими или длинными рукавами;
- тонкий летний комплект;
- носочки;
- тонкая шапочка или чепчик.
- Для прохладной погоды:
- плотный комплект или комбинезон;
- теплые носочки или пинетки;
- тонкая шапка из трикотажа на завязках;
- покрывало или пеленка в коляску
Дети от 6 месяцев и старше
- боди или нательное белье, теплые колготки;
- тонкий комбинезон или платье;
- вязаные кофты, свитера, толстовки из футера или флиса без капюшона;
- теплые носки;
- теплая шапка на завязках;
- шарф, варежки;
- зимний комбинезон;
- зимняя обувь
- боди или нательное белье, колготки;
- тонкие комплекты из кофточки и брючек, платья;
- теплые изделия из трикотажа или мягких тканей (флис, велюр);
- теплые носки;
- плотная шапка на завязках;
- шарф, варежки;
- демисезонный комбинезон или комплект из куртки и брючек на утеплителе;
- непромокаемая обувь
- нательное белье или боди;
- летние костюмы;
- джемпера, толстовки;
- летняя шапочка или панама;
- летняя обувь.
- Если прохладно:
- ветровка;
- шапка из тонкого плотного трикотажа;
- ботиночки или туфельки
Особенности прогулок с новорожденным
О сроках первой прогулки с малышом посоветуйтесь с педиатром. Он даст необходимые рекомендации с учетом здоровья ребенка. Если малыш родился в срок, здоров и хорошо прибавляет в весе, то гулять ему можно сразу после выписки из роддома, если на улице тепло. Длительность первой прогулки должна быть не более 10–15 минут. Далее вы будете прибавлять постепенно по 10 минут ежедневно, увеличив до 1,5 часов в холодное время года и до 6 часов – летом. Это примерная схема, она зависит от условий погоды и от самочувствия малыша.
В каких случаях гулять с новорожденным не рекомендуется:
- температура воздуха на улице летом выше 30 градусов, зимой ниже 10 градусов;
- сильный ветер или проливной дождь;
- с 12 до 16 часов летом в солнечную погоду в открытой коляске.
Конверт-одеяло надежно защищает кроху от холода
Особенности прогулок с детьми до года
Ребенок этого возраста еще мало двигается, поэтому в холодную и ветреную погоду предусмотрите дополнительный слой в одежде. Удобно иметь комбинезон с подстежкой.
Помните, что перегрев так же опасен, как и переохлаждение. Проверяйте спинку крохи, если гуляете без коляски. Она не должна быть мокрой.
Не гуляйте с ребенком в сильный ветер и когда на улице слишком сыро.
Особенности прогулок с детьми после года
Рекомендуется такой же температурный режим для прогулок, как и для детей до года. Одежду подбирают с учетом цели прогулок. Например, стоит надеть на ребенка штанишки или комбинезон, если он будет играть в песочнице.
С собой лучше всегда иметь сменные подгузники, влажные салфетки и запасной комплект одежды. Зимой – запасные варежки.
Выбирайте одежду из натуральных материалов, свободную и не стесняющую движений
Общие правила прогулки для детей всех возрастов
- Избегайте прогулок с 12 до 16 часов, когда солнце очень активно.
- Берегите голову ребенка от солнца. Головной убор из светлой ткани обязателен.
- Берите с собой питьевую воду.
- Старайтесь меньше использовать одноразовые подгузники в жаркую погоду.
- Защищайте детей от укусов комаров с помощью антимоскитных сеток и подходящих по возрасту репеллентов.
- Избегайте активных игр на солнцепеке.
Весна/Осень
- Верхняя одежда должна надежно защищать от ветра и осадков.
- Руки защищаем от холода перчатками или варежками.
- Ноги должны всегда быть сухими и теплыми.
- Берите с собой дождевики.
- Покормите ребенка перед прогулкой, и ему не будет холодно.
- Используйте принцип многослойности в одежде. Несколько тонких слоев греют лучше, чем один теплый костюмчик, надетый на белье.
- Верхняя одежда не должна быть тесной или тяжелой.
- Не закрывайте рот и нос ребенка шарфом. Сырой воздух от дыхания может спровоцировать простуду.
- Сначала одевайтесь сами, а потом одевайте ребенка, чтобы он не вспотел.
- Обеспечьте плотное прилегание верхней одежды в области головы, шеи, запястий.
- Одну долгую прогулку лучше разделить на две коротких. Так снизится риск переохлаждения.
Правильно организованные прогулки принесут вашему малышу хорошее настроение и крепкое здоровье!
Гулять с новорожденным можно уже со второй недели его жизни. Начинать нужно с четверти часа на свежем воздухе, добавляя по пять-десять минут ежедневно, постепенно доводя продолжительность прогулок до двух-трех часов – в зависимости от погоды, возможностей и желания мамы. В холодное время года прогулки, как правило, менее продолжительны, чем в теплое. Поскольку способность к терморегуляции формируется у ребенка постепенно, необходимо правильно одевать ребенка – чтобы не допустить как переохлаждения, так и перегрева.
Когда начинать гулять с новорожденным?
На первую прогулку ребенка можно вынести уже на второй неделе его жизни, если позволяют погода и самочувствие мамы. Конечно, это касается теплого времени года. Если малыш родился зимой, педиатры рекомендуют подождать несколько дней. При морозе ниже 10-12 градусов, первые прогулки с новорожденным лучше вообще отложить на некоторое время, начав, например, с непродолжительного сна на застекленном балконе.
Для чего нужны ежедневные прогулки?
Малышу (да и маме тоже) необходим свежий воздух – после прогулок повышается аппетит, улучшается кровообращение, становится более спокойным и глубоким сон, к тому же, перепады температур способствуют закаливанию. Солнечный свет необходим для выработки витамина D, который препятствует развитию у ребенка рахита .
Сколько раз в день нужно выходить гулять с малышом?
Это в первую очередь зависит от погоды. Летом малыш может находиться на улице чуть ли не целый день. Зимой общая продолжительность прогулок с месячным ребенком должна быть не меньше полутора часов – и лучше всего за день делать несколько выходов на улицу на 30-40 минут.
Как правильно одевать новорожденного на прогулку?
Если мама одна дома с ребенком, то сначала она одевается сама, затем – одевает малыша, иначе ребенок вспотеет до выхода на улицу и может там простудиться. Очень важно помнить, что перегрев для малыша может быть даже опаснее, чем переохлаждение, поэтому излишне кутать ребенка нельзя. На улице время от времени можно осторожно проверять рукой, не вспотел ли малыш под одеждой.
Одевая ребенка на прогулку, можно опираться на правило «плюс один» – то есть, одежды новорожденному нужно на один слой больше, чем взрослому. Однако крайне важно следить, чтобы у ребенка не мерзла голова, ручки и ножки.
Туго укутывать ребенка на прогулку не стоит – он должен иметь возможность двигаться, к тому же плотно спеленутый младенец может быстрее замерзнуть. Лицо ребенка во время прогулки остается открытым.
Чтобы определить, комфортно ли малышу, нужно обратить внимание на цвет его лица: если ребенок раскраснелся — скорее всего, ему жарко, если он бледнее обычного – холодно.
Можно ли считать сон на балконе альтернативой прогулке?
Сон ребенка в коляске на балконе дает маме замечательную возможность немножко отдохнуть, или заняться домашними делами, или избежать выхода на улицу при плохом самочувствии.
Если дом расположен в спокойном зеленом районе, и балкон выходит не на оживленную загазованную улицу, то ребенка вполне можно оставлять спать в коляске. Главным условием должна быть полная безопасность младенца: в первую очередь, родители должны быть абсолютно уверены, что в коляску не попадут посторонние предметы с крыши, с улицы или с верхних этажей. Чтобы не пропустить момент, когда ребенок проснулся, можно пользоваться радионяней.
Из соображений безопасности оставлять ребенка спать на балконе без присмотра можно до тех пор, пока он не научится сам садиться в коляске или вставать на четвереньки, ведь тогда он сможет выбраться из коляски и упасть на пол.
Почему не рекомендуются слишком долгие прогулки с новорожденным?
В первую очередь, продолжительность прогулки зависит от погодных условий и уровня адаптации к ним ребенка: от пяти-десяти минут поначалу до полутора-двух часов через месяц.
Слишком долго гулять с новорожденным затруднительно – ведь малыша нужно часто прикладывать к груди, и короткие прогулки больше соответствуют его потребностям, особенно если нет возможности покормить ребенка «по требованию» на улице. Хотя эту проблему решает наличие в арсенале мамы слинга, остается сезонное ограничение – полноценно покормить ребенка вне дома в холодное время года весьма сложно.
Другим немаловажным моментом является чистота подгузника. Конечно, собираясь на прогулку, необходимо надеть свежий подгузник. Однако младенец не умеет контролировать свои естественные отправления, и долгое пребывание на улице в испачканном подгузнике может вызвать у него сильный дискомфорт.
Не стоит слишком быстро увеличивать продолжительность прогулок. Психологическая адаптация ребенка к новым условиям и новому пространству должна происходить постепенно: сначала, в первую неделю-полторы, ребенок привыкает к своей кроватке и комнате, затем начинает «осваивать» коляску и слинг.
Действительно, тема первой прогулки с новорожденным актуальна для всех родителей. Сегодня я постараюсь ответить на самые частые вопросы – «Когда?», «Сколько?», «Где?» и «В чем»?
Итак, первый вопрос «Когда?»
Со здоровым новорожденным на прогулку можно идти почти сразу, то есть на 3-5-ый день после выписки.
Летом — на следующий день после выписки, зимой – через неделю. Решающим фактором является температура воздуха. Не рекомендуется гулять с малышом (тем более первый раз), если на улице холоднее -15 или жарче +30. Кроме этого, мы не гуляем в дождь, метель, сильный ветер.
Если ваш первый выход приходится на жаркую погоду, лучше прогуляться рано утром или вечером попозже. Ну и, конечно, ориентируйтесь на состояние малыша и мамы. Если есть проблемы, первую прогулку лучше отложить.
Ответ на второй вопрос «Сколько?»
На этот вопрос нет однозначного ответа. Самая первая прогулка может продлиться около 10 минут — можно просто пройти с малышом на руках вокруг дома или посидеть на лавочке во дворе. С каждым днем длительность прогулки можно увеличивать на 5—10 минут, постепенно доводим время прогулки до 2 часов.
Летом число выходов на улицу будет зависеть от ваших возможностей и желания. Ребенок может гулять столько, сколько времени Вы в состоянии провести на улице. Помним, что у детей очень нежная кожа, поэтому стараемся гулять в тени.
Осенью время прогулки будет постепенно уменьшаться.
Зимой гуляем 2 часа в день – один раз или 2 раза по 1 часу. Не забывайте про ограничение по температуре воздуха! При морозе ниже -15 — не гуляем!
Третий вопрос «Где гулять?»
Вопрос очень сложный. Идеальная картина, когда вы живете за городом и есть свой двор, где можно гулять. В городе же бывает нелегко найти удобное место для прогулки.
Однозначно не стоит гулять с малышом вдоль дорог, в местах строительства и «по магазинам». Последнее чревато контактами с разнообразными инфекциями. Самым подходящим местом для прогулок можно считать парки, зоны отдыха, скверики и даже детские площадки. Кроме того, не забываем, что для первой прогулки можно воспользоваться балконом или лоджией.
Четвертый по популярности вопрос «В чем?»
Обязательно берите с собой на прогулку одеяло или плед, дождевик и защитный чехол для коляски на случай ухудшения погоды. В нашем климате это очень актуально. На дно коляски можно положить специальный матрасик для сохранения тепла.
Если на улице очень тепло, достаточно будет одеть ребенка в боди и носочки. Шапочка, даже самая тоненькая, обязательна – ушки надо закрывать! Если это ваша первая прогулка, достаточно будет памперса и хлопчатобумажной пеленки. В коляске можно прикрыть ребенка тоненьким пледом.
Следующий вопрос «Как понять, не замерз ли ребенок или не перегрелся?»
Своеобразный «индикатор» — это носик малыша. Если он прохладный – срочно утепляемся!
Чтобы проверить, не слишком ли тепло вы оделись, можно пощупать шею — она не должна быть потной и слишком горячей.
Малыш, которому комфортно на прогулке, будет сладко спать. Если ваш ребенок плачет, «ерзает» в коляске, краснеет – срочно домой! Что – то его беспокоит.
Собираясь на прогулку, не забудьте и о себе, особенно в холодное время года. Одевайтесь тепло, но удобно, особое внимание обратите на обувь (и летом, и зимой). И тогда вы сможете получить от прогулки только удовольствие.
Ну также не стоит забывать и о основных правила безопасности.
Да-да! Опасности подстерегают нас и в таком, казалось бы, приятном и легком деле. Что надо и чего не надо делать, чтобы прогулка была безопасной?
- Летом пользуйтесь детским солнцезащитным кремом, это убережет малыша от ожогов.
- Если вы гуляете там, где вероятно наличие насекомых, не забудьте про специальную сетку для коляски, чтобы защитить ребенка от укусов.
- Для холодного времени года тоже есть защитные кремы для детей. Пользуйтесь ими при повышенной влажности воздуха, даже если мороз не очень сильный – в такое время дети легко могут обморозить щечки.
- Закрывать лицо ребенка на прогулке, как делают многие мамы, не нужно. Особенно это плохо в зимнее время, т.к. воздух, выдыхаемый ребенком, оседает на пеленке (шарфе), конденсируется влага, и малыш начинает дышать не только холодным, но еще и очень влажным воздухом. А это очень вредно для легких.
- Правильно переходим дорогу с коляской. Сначала мама, потом, убедившись, что путь свободен, везем ЗА СОБОЙ коляску. К сожалению, часто происходит все наоборот – сначала на проезжей части появляется коляска, потом мама смотрит по сторонам. ПОМНИТЕ — это очень опасно.
- Последний совет в наших реалиях кому-то, может быть, покажется излишним, но повторение еще никому не повредило. НИКОГДА не оставляйте малыша одного на улице — забежать за хлебом, позвонить и т.д. Даже на 3-5 минут. Даже если Вы видите коляску через окно в магазине. И не просите малознакомых людей приглядеть на ним.
Надеюсь, сегодняшняя тема была полезна для мам и пап. Теплого вам лета и счастливых прогулок.
Рождение ребенка заставляет большинство родителей искать ответы на множество вопросов. Вопросы связаны с уходом за ребенком, его развитием по месяцам и кормлением. Одним из важнейших моментов организации ухода за малышом являются прогулки на свежем воздухе.
Смесь молочная сухая начальная адаптированная Valio Baby 1 NutriValio для питания детей с рождения до 6 месяцев Подробнее
Смесь молочная cухая последующая адаптированная Valio Baby 2 NutriValio для питания детей с 6 до 12 месяцев Подробнее
Сухой молочный напиток «Детское молочко» Valio Baby 3 NutriValio для питания детей старше 12 месяцев Подробнее
Окружая малыша ежедневной заботой и любовью, мы меняем свои планы и режим дня. Один из режимных аспектов – прогулки.
Как гулять с новорожденным зимой? Сколько раз в день? Во что одевать ребенка? Можно ли вообще не выходить из дома, если на улице мороз или у малыша плохое настроение?
Начнем с теплообмена
Физиологические процессы, участвующие в поддержании оптимальной температуры тела новорожденного ребенка сразу после родов, не совершенны. У доношенного ребенка после рождения температура снижается примерно на 1,5–2,0°С, а затем вновь повышается до 37°С. Такой перепад температур считается нормой в течение первых дней жизни и называется транзиторной гипотермией новорожденных.
У незрелых, недоношенных детей температура чаще всего снижается ниже, и поэтому их сразу после родов помещают под дополнительные источники тепла, в кувезы, до совершенствования процессов терморегуляции.
Также особенностями теплообмена у новорожденного являются: склонность к переохлаждению из-за недостаточного развития подкожного жирового слоя, склонность к перегреванию вследствие ограниченного потоотделения и несовершенство механизмов терморегуляции.
После 5-го дня температура тела остается очень чувствительной к колебаниям температуры окружающей среды. Температура тела незначительно меняется при кормлении детей, при пеленании, купании и прогулках. Если ребенок замерз, переохладился, то самый быстрый способ его согреть – обеспечить тесный телесный контакт с мамой и приложить к груди.
Процесс теплообмена и терморегуляции входит в норму только после 1 года, а иногда и после 1 года и 6 месяцев. Поэтому в комнате может быть тепло, а ручки и ножки вашего крохи все равно могут быть прохладные и влажные. Это не выходит за рамки нормы. И если вы переживаете за малыша, то можно дополнительно надеть на ножки теплые носочки из натуральных материалов – хлопка, шерсти.
Рассматривая процесс теплообмена, стоит обратить внимание на то, что перегревание ребенка не менее опасно, чем переохлаждение. Многие родители, боясь переохлаждения ребенка, начинают его излишне кутать и тем самым повышают риски развития обезвоживания, что может привести к тепловому удару или сбою в работе центральной нервной системы, сердца, дыхания.
Собираясь на прогулки с малышом, надо стараться придерживаться правил и поддерживать оптимальный температурный режим.
Как и сколько можно гулять с новорожденным зимой
Множество противоречивой информации о прогулках может быть источником стресса для молодых родителей. Фактически с грудничком можно гулять при любой температуре воздуха, но есть субъективные цифры температуры и влажности, при которых прогулку стоит отменить.
1. Каждый родитель ориентируется по себе, когда собирается гулять. Например, на улице проливной дождь или трескучий 30-градусный мороз. Не обязательно выходить на прогулку с ребенком в такую погоду. Лучше насладиться домашним теплом и уютом.
2. Если вы замерзли или устали от прогулки, то идите домой. Даже если погуляли 20 минут вместо запланированных 2 часов. Ребенку нужны здоровые и счастливые родители.
3. Начинать выходить с ребенком на улицу педиатры рекомендуют с 3-10-го дня его жизни. В первый раз следует гулять 10–15 минут. Обычно первая прогулка – это торжественная выписка из роддома.
4. Зимой с ребенком 1-го месяца жизни рекомендуется начинать гулять, если температура воздуха не ниже минус 10°С. Можно использовать правило педиатров: на каждый месяц жизни ребенка – минус 5 градусов, но не ниже 15 градусов для любого грудничка.
5. Планируя длительность прогулки, стоит ориентироваться на перерывы между кормлениями ребенка.
6. Для зимних прогулок с малышом не забудьте про защитные средства для кожи. Используйте только качественные детские кремы и наносите их на кожу ребенка за 15-20 минут до выхода из дома.
7. Всегда вначале оденьте себя, а потом ребенка. Малыш может перегреться в ожидании, пока вы будете готовы. Соберите все необходимое с собой заранее – сменный подгузник, игрушки, перекус.
Польза прогулок для ребенка зимой
Прогулки для ребенка-грудничка и малыша старше года в зимнее время – это не только физическое здоровье, но и развитие познавательного интереса, навыков общения и физическая активность.
Зимний воздух более насыщен кислородом, поэтому благодаря зимним прогулкам стимулируется работа мозга, повышается физическая активность малыша и улучшается его сон. Также прогулки на свежем воздухе способствуют повышению аппетита и лучшему функционированию органов дыхания. Прогулки в любую погоду, а особенно в зимнее время года, являются самым простым и легким средством закаливания малыша, что благотворно влияет на его состояние здоровья.
Свежий воздух и солнечный свет можно в полной мере получить только на улице, не стоит также забывать о прогулках в холодный период года для поддержания в норме витамина Д и фосфорно-кальциевого обмена в организме. Это актуально для разных регионов, даже для тех, где по статистике зимой мало солнечных дней.
Как одевать новорожденного на улицу зимой
Одевая ребенка на прогулку, ориентируйтесь на свои ощущения – одевайте малыша так, как кажется комфортным лично вам.
Грудничков до 1 года лучше одевать на один слой одежды больше, чем себя. Дети этого возраста на улице чаще спят, чем бодрствуют, поэтому лучше одевать малыша чуть теплее. Если же ваш ребенок уже делает попытки рассматривать окружающий мир во время прогулок, то выбирайте одежду, которая позволит активно двигаться. Возьмите дополнительно одеяло на тот случай, если ребенок решит поспать на морозном воздухе.
Гуляя продолжительное время, проверяйте, не слишком ли тепло вы одели малыша. Ладони и нос ребенка в возрасте до 1 года не очень информативны в определении того, тепло ли малышу. Лучше проверьте у ребенка шею и затылок своей теплой рукой. Если шея и затылок влажные, значит малышу жарко.
Комфорт во время зимних прогулок обеспечивает хорошая коляска с большими колесами, которая без труда преодолеет любые ухабы и снежные сугробы.
Сколько гулять с ребенком старше 1 года в холодное время года?
С малышом в возрасте старше 1 года длительность прогулок будет зависеть от режима дня и времени прогулки.
Если прогулка запланирована на время дневного сна малыша, то лучше одеть его чуть теплее. Он сможет подольше поспать в комфорте и тепле на свежем морозном воздухе. Если же ваш ребенок уже активно познает мир во время зимних прогулок, то обеспечьте ему возможность активно двигаться в зимней одежде. Одежда из современных и натуральных тканей позволяет наслаждаться прогулкой более длительное время.
Для длительной прогулки с малышом старше 1 года возьмите с собой сменные рукавички, набор игрушек (лопатки для снега, снежколеп, ведерко и формочки для игры), бутылочку с водой и небольшой перекус.
Обычно время прогулки зимой не превышает 2-3 часов, и чаще всего родители ориентируются на свой комфорт.
Главное во время прогулок – постараться получить удовольствие и заряд бодрости.
Первая прогулка с новорожденным осенью: когда и сколько по времени
Анна Федака реабилитолог, послеродовая доула, автор блога о семейном здоровье
Принято считать, что хорошая мама гуляет с ребенком в коляске в любую погоду каждый день, а лучше два раза в день, утром и вечером. Однако последние данные о физиологии новорожденных детей опровергают это устоявшееся правило: младенец первых 40 дней жизни не нуждается в прогулках. Более того, если гулять с новорожденным на улице, это может негативно сказаться на самочувствии и поведении малыша. Почему? Рассказывает Анна Федака.
«Когда можно гулять с новорожденным после роддома?», «Сколько гулять с новорожденным осенью? А зимой?» Форумы полны вопросов мам, которые полны энтузиазма сделать все правильно и выйти на первую (а затем вторую, третью) прогулку с новорожденным. Считается, что это важный вклад в здоровье ребенка, ответственный режимный момент, который важнее любых домашних и маминых дел, важнее отдыха.
Выйти на улицу с новорожденным нужно как можно раньше после возвращения из роддома, гулять и спать на воздухе как можно дольше — лучше вообще весь первый год жизни провести на улице. И вот мама, убежденная в безусловной пользе прогулок, большую часть дня наматывает километры с коляской по ближайшему парку. У неё не хватает времени сделать домашние дела, отдохнуть самой, поспать с ребёнком, сделать что-то для себя — ведь надо гулять.
Цель прогулок с ребенком в первые месяцы жизни — свежий воздух, о впечатлениях речь пока не идёт, малыш гуляет во время сна. Откуда такое стремление во что бы то ни стало устраивать ребенку сон на улице? Во многом это убеждение основано на исследованиях физиологов о том, что мозгу необходим кислород. А дальше несложная логическая цепочка достраивается сама: кислород на улице, значит, нужно как можно больше гулять.
К тому же ребёнок на улице дольше и глубже спит — и отсюда мама делает вывод, что сон на воздухе полезен. Но именно такой сон и есть главный минус прогулок с новорожденным осенью, зимой, весной — в холодное и прохладное время года. Это не естественный для младенца сон — это реакция организма в ответ на стресс. Вот такой парадокс.
Почему вредно гулять с новорожденным
В чем же стресс?
- Новорожденный не способен как взрослый поддерживать самостоятельно температуру тела, тем более во сне, его система терморегуляции несовершенна. Поэтому приходится одевать ребенка в многочисленные слои одежды, и даже при этом он тратит слишком много энергии на поддержание температуры. Глубокий сон на улице позволяет ребёнку экономить энергию — это первая причина в него погрузиться, когда температура окружающей среды низкая.
- Гуляя в коляске, ребёнок находится не рядом с мамой, он не ощущает ее тепла и запаха. Это противоречит потребностям и ожиданиям новорожденного. Окружающая обстановка улицы пугает малыша, большое количество зрительных, вестибулярных, тактильных стимулов перегружают нервную систему. Это ещё один стимул «отключиться» и глубоко уснуть.
- На улице слишком много кислорода для младенца первых месяцев жизни, и это тоже ведёт к погружению в глубокий сон. Вспомните, как вы спите на даче в лесу после рабочей недели.
Вот как минимум три причины, которые заставляют ребёнка уйти в беспробудный сон. Но физиологически новорожденный и ребенок первых месяцев жизни должен находиться в глубоком сне лишь 20% времени. В результате сна на улице ритмы сбиваются, и поверхностный сон пропадает. Именно это вредно для развития мозга ребенка — ведь оно происходит в этой фазе парадоксального сна.
Малыш также может пропустить кормление, ведь на улице он может спать и 3, и 4 часа. Если эта ситуация повторяется регулярно, а ведь гуляет мама каждый день в любую погоду, то ребёнок недополучает грудного молока. До трёх месяцев ежедневные 3-4 часовые дневные промежутки между кормлениями могут привести к снижению выработки молока и недостаточному набору веса ребёнком. А если ребенок проснется, маме на улице практически невозможно организовать полноценное кормление, особенно в холодное время года, поэтому будет либо интенсивно укачивать младенца в коляске, либо предложит ему соску.
Наблюдения за большим количеством детей показывают, что те малыши, которые не гуляли в первые месяцы жизни, ничем не отличаются от спавших на воздухе сверстников. И даже наоборот: в результате более мягкого и правильного ухода они психически и физически здоровее.
Что делать, если не гулять?
Младенцу первого месяца жизни достаточно кислорода в часто проветриваемой квартире. Если вы озаботились увлажнением и очищением воздуха, то воздух в помещении может быть даже более чистый, чем на улицах города. В холодное время года — если ребенок родился осенью, зимой или ввесной, — желательно провести дома все 40 дней адаптационного периода, или периода новорожденности, в тёплое время года — примерно 20 дней.
Мама и ребёнок очень уязвимы в это время, они чувствительны и к температурам, и к впечатлениям, и к нагрузкам. К тому же выйти на улицу с новорожденным сложно и с организационной точки зрения: ребёнок часто прикладывается к груди и требует почти постоянного пребывания на руках, его трудно одеть и раздеть.
- Адаптация мамы и малыша после родов: потребность в постоянном контакте друг с другом, необходимость полного психического и эмоционального покоя, отсутствие лишних стимулов и нагрузок.
- Налаживание грудного вскармливания, младенец может прикладываться к груди очень часто и надолго.
- Нежелательность глубокого уличного сна.
- Нежелательность движения воздуха во время сна, низких температур — так как процессы дыхания ещё в стадии развития и адаптации.
Когда можно гулять с ребенком — и сколько
После окончания адаптационного периода, в 1,5 месяца можно начинать выходить на улицу, особенно если у мамы уже появляется желание прогуляться. У ребёнка во время прогулки много задач: освоение нового пространства, приспособление к смене температур, движению воздуха, большему количеству кислорода. И только в этом возрасте, благополучно выполнив задачи адаптационного периода, он готов осваивать новые.
Как понять, что малыш готов к прогулке? Он хорошо «гуляет» голеньким или в одной распашонке дома 30-40 минут, не беспокоится и не мёрзнет. Он интересуется окружающим, рассматривает окружающие его предметы, улыбается, у него «пропадает взгляд в себя».
Длительность прогулки с ребенком от 1,5 до 3 месяцев не должна быть более 1,5-2 часов. Этого времени вполне достаточно для получения порции кислорода и впечатлений.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как правильно организовать первую прогулку с новорожденным ребенком.
Прогулки – очень полезное занятие для новорожденного уже в первый месяц его жизни. Главное – следить за погодой, правильно подбирать одежду и стараться гулять в парке или сквере. Относительно свежий воздух, солнечные ванны – это как раз то, что необходимо новорожденному ребенку для адаптации в окружающей его среде.
Как собраться на улицу?
Все необходимое удобно собрать заранее.
Одеяльце (на случай, если ребенок замерзнет);
Пеленка и подгузники (во избежание форс-мажорных ситуаций);
Сменный комплект одежды (в теплое время года, как дополнение к предыдущему пункту);
Несколько погремушек (чтобы развлечь, если ребенок начнет капризничать);
Вода (в теплое время года);
Влажные и сухие салфетки;
Кошелек, мобильный телефон, ключи.
Также летом лучше возить с собой антимоскитную сетку, чтобы малыша не тревожили мухи и комары, и, по необходимости, дождевик, чтобы защитить от осадков.
Сколько можно гулять с новорожденным?
Не стоит сразу выходить на улицу надолго, первая прогулка с новорожденным должна продолжаться не более 15 минут летом или в хорошую погоду весной и осенью. зимой лучше начать с 5 минут. постепенно увеличивайте продолжительность прогулок на 10–15 минут.
В плохую погоду прогулки с новорожденными можно переносить с улицы на балкон.
Как организовать первую прогулку?
Планируйте уличную прогулку только после того, как ребенок будет накормлен. Малыш сыт, а значит, поводов для беспокойства и капризов нет.
Перед тем как одеть малыша, обязательно посмотрите на температуру воздуха за окном. Это поможет сориентироваться при определении элементов детского гардероба.
Прогулку следует отменить, если градусник показывает температуру выше +30 градусов или ниже -10.
Первый выход в свет должен длиться не более чем 5-15 минут. Мало? Но зато безопасно.
Каждая последующая прогулка должна быть больше предыдущей на пять-десять минут. А когда малыш подрастет (ему будет 3-4 месяца), вы сможете гулять уже по несколько раз в день, и не по 10 минут.
Когда можно выходить на первую прогулку с новорожденным, если он родился весной или осенью?
Погода в межсезонье обманчива, и в этом ее основная опасность. Прогулки с новорожденными в это время требуют особой подготовки. Одевайте ребенка так, чтобы можно было быстро снять один слой одежды, если резко потеплело. Берите с собой одеяло на случай, если неожиданно похолодает. Первый выход на улицу можно запланировать через неделю-полторы после рождения малыша.
Когда гулять с новорожденным нельзя?
1. Ребенок плохо себя чувствует.
2. Температура на улице (летом при жаре выше +30 градусов не стоит гулять днем, по возможности выходить на улицу нужно с утра или перед сном, когда зной отступает. Зимой же нежелательными будут температура ниже −10 градусов, метель или другие экстремальные погодные условия).
3. Первые дни после болезни.
Заведующая отделением недоношенных и патологии новорожденных
Гулять полезно всем. Активное катание коляски в парке помогает вернуть мышцам тонус и сбросить лишний вес, набранный во время беременности. А ребенок крепко спит, покачиваясь во время движения. Длительные гуляния насыщают головной мозг кислородом, успокаивают нервную систему, способствуют укреплению иммунитета. К тому же в парке всегда можно познакомиться с такими же молодыми мамами, обсудить насущные заботы, поделиться опытом и просто приятно провести время.
Когда начинать
В летнее время сразу после выписки из роддома, а вот зимой стоит повременить несколько дней. В холодную погоду следите за столбиком термометра, стоит отложить первую прогулку при температуре ниже десяти градусов. В таком случае улицу может заменить балкон с закрытыми окнами.
Сколько раз нужно гулять с ребенком летом
Как можно больше. Главное, контролировать самочувствие малыша, не допускать перегревания и ставить коляску в тень и под легкий ветерок в самое жаркое время дня.
- Используйте боди из натуральных материалов, можно раздеть малыша до памперса и накрыть тонкой ситцевой пеленкой
- Постелите в коляску толстую хлопковую пеленку, малыши часто потеют летом, лежа на синтетическом матрасике
- Гулять можно и во время сна, и в период бодрствования, главное, заранее продумайте кормление. Если младенец кушает грудное молоко, захватите с собой специальный фартук или палантин, чтобы приватно покормить ребенка в парке. Если он на искусственном вскармливании, возьмите термос с теплой водой и бутылочку с сухой смесью (заранее внимательно отмерьте нужное количество) — так в любой момент можно развести смесь и покормить малыша.
- Не забывайте про насекомых, в летнее время закрывайте коляску специальной противомоскитной сеткой
Сколько времени нужно гулять с ребенком зимой
Продолжительность определяется погодой: лучше выйти на улицу два раза по часу и устроить обедненный сон на балконе.
- За полчаса до выхода на улицу можно нанести на лицо младенца детский крем, который защитит нежную и чувствительную кожу от мороза и холодного ветра.
Признаки переохлаждения
-
Холодный нос и щеки — норма на морозе, не стоит воспринимать это тревожными звоночками переохлаждения малыша. Попробуйте потрогать затылочек и заднюю поверхность шеи, головку под шапкой — если они теплые и сухие, с ребенком все в порядке.
Резкое побледнение лица и особенно губ. Это говорит о замедлении кровообращения, которое происходит при переохлаждении организма. Румянец на щеках, напротив, служит признаком того, что с младенцем все в порядке.
После рождения малыша дни родителей наполняются заботами по уходу за новорожденным, а также вопросами: как купать, сколько кормить и когда начинать гулять? Хорошо, если рядом опытный родственник, медицинский работник или интернет предоставляет ответы на все вопросы. Однако всегда есть нюансы, которые волнуют молодых мам. Ведь каждый ребёнок — уникален, и вдруг именно этому младенцу надо чего-то больше, меньше или в совсем другое время? Например, как решить, когда надо начинать гулять с грудными детьми, если на улице жара, дождливая погода или условия шумного и запыленного мегаполиса? Да и надо ли?
Зачем грудным малышам прогулки?
В теории все знают о пользе прогулок как для больших, так и для маленьких. Однако новорожденный малыш на улице обычно спит, активности не проявляет, и на развитие его смена обстановки в первый месяц повлиять не сможет. Так надо ли гулять?
- Во-первых, дыхательная система маленьких детей все еще развивается, привыкая к новым условиям существования. И ей особенно важен свежий воздух.
- Во-вторых, прогулка — отличная возможность тренировки терморегуляционных процессов для детей, основа будущего закаливания организма, помогающая формировать иммунную систему и противостоять вирусным заболеваниям.
- В-третьих, в стенах дома при всем желании невозможно получить даже незначительную дозу ультрафиолетового излучения, помогающего вырабатывать витамин Д для профилактики рахита, правильного формирования костно-мышечной и нервной системы. Витамин Д3 исключительно важен, с пищей его получить невозможно, зато он образуется в коже под влиянием солнечных лучей. А на улице УФ-лучи проникают даже через тучи.
Прогулки с грудничками предлагают еще пару бонусов для мам: во-первых, свежий воздух, движение, смена обстановки и все тот же ультрафиолет полезен для здоровья и взрослым. А во-вторых, молодым мамам часто нужен компаньон, подруга, общение с другими мамами новорожденных. Это помогает снизить тревожность, поделиться опытом и уменьшить возможность возникновения послеродовой депрессии. Да и просто живое общение со взрослым человеком, разделяющим заботы и радости, помогает быстрее возвращаться в привычный ритм жизни.
Нормы педиатров для прогулок с новорожденными детьми
Считается, что к первой прогулке дети обычно готовы на 7-10 день после рождения (хотя свою первую прогулку в дороге из клиники домой новорожденный уже отлично перенес). При этом стоит обращать внимание на состояние ребёнка и погодные условия. Отложить первую прогулку «на потом» стоит, если:
- ребёнок родился недоношенным или нездоровым (в этом случае дату первых прогулок назначает лечащий врач);
- есть признаки физиологических состояний или заболеваний, препятствующих гулянию;
- на улице температура ниже минус 5 градусов или выше 30 (но, если в доме такая же жара, то погулять в теньке лучше, чем оставаться в квартире);
- на улице сильный ветер, дождь, снег, в целом не погода для прогулок.
Не стоит так же совершать героических усилий и выходить гулять, если мама плохо себя чувствует, а заменить ее на прогулке некому.
Педиатры советуют начинать гулять с 15 минут, постепенно увеличивая это время к месячному возрасту до двух часов два раза в день. Впоследствии при хорошей погоде можно проводить на улице все время с утра до вечера, если условия позволяют кормить и переодевать ребёнка.
Сон на прогулке: здоровье мамы и ребёнка?
Сон во время прогулки грудничку, конечно, полезен. Вот только, если в первые месяцы ребёнок на улице и дома почти все время спит, то в последующее время хорошо развивающийся малыш, выспавшийся во время гуляния, ведет себя дома довольно активно. А значит, мама весь день не может выделить время для себя и домашних забот. Что делать?
Во-первых, можно регулировать режим и укладывать ребёнка днем дома, а на улицу выходить гулять, а не спать. Пусть даже пока гуляние будет заключаться в разглядывании из коляски окружающих деревьев и домов, все равно это впечатления, влияющие на развитие.
Такой способ еще и убережет родителей от «ловушки сна» — когда дети привыкают засыпать в движущейся коляске, они могут испытывать сложности с отходом к ночному сну дома в неподвижно стоящей кровати, и требовать укачиваний.
Во-вторых, можно укладывать спать ребёнка в коляске на балконе. Если балкон защищен от непогоды и возможного мусора, прилетающего с верхних этажей, это порой оптимальный вариант прогулок в мегаполисе. Сон в этом случае протекает на более свежем воздухе, чем на тротуаре рядом с загазованной трассой. Мама все равно находится рядом, и, в то же время, имеет возможность выделить время для себя, что очень важно для физического и психического здоровья.
Нет балкона? Можно широко открыть окно, оставить комнату проветриваться, одеть малыша и положить его там спать.
Подобный же способ хорошо для прогулок в случае, если на улицу надо выносить ребёнка и коляску, например, с пятого этажа дома без лифта. Такие упражнения выматывают маму, особенно после родов. Иногда для прогулок можно использовать слинг или рюкзачок, изготовленный специально для новорожденных. Но стоит помнить, что для кратковременных гуляний, походов в поликлинику или в магазин слинги подходят, а вот для длительных прогулок со сном лучше использовать коляску.
Кстати о магазинах: прогулки по большим торговым центрам прогулками не считаются. Помимо отсутствия свежего воздуха они не только могут перевозбуждать ребёнка, но и способствовать частым инфекционным заболеваниям. Парки, скверы и места небольшого скопления народа — вот оптимальный выбор для новорожденных.
Как одевать грудничков на прогулку?
Стандартно используют правило «одеваем, как себя, плюс один слой». Для холодного времени года на улицу стоит брать с собой дополнительный плед или легкое одеяло. Чтобы понять, не замерз ли ребёнок, потрогайте его нос. Если носик холодный (не прохладный, он в любом случае будет прохладный при не очень теплой погоде), то ребёнка стоит укутать дополнительно.
А вот если дома окажется, что малыш под одеждой горячий, вспотевший, то в следующий раз не стоит его так тепло укутывать.
Идеально, когда отец ребенка или родственники могут быть с женщиной, чтобы ей помогать, но не всем доступно такое счастье. Обычно мама остается наедине с младенцем. И в таком случае важно создать себе комфортные условия быта и полностью погрузиться в свой новый статус.
Каковы основные задачи в первый месяц
Подмывание, переодевание, умывание, купание, уход за всеми складками, пуповинным остатком, а потом и ранкой, правильное прикладывание к груди, организация кормлений, контроль за работой молочных желез – уже квест не из лёгких, а тут ещё и прогулка.
С первых же дней важно начать выстраивать коммуникацию с существом столь любимым и долгожданным, но пока не умеющим говорить и свободно передвигаться. Чтобы вам стало яснее о какой коммуникации речь, приведу пример глубокого понимания младенца. В африканских племенах у женщин нет потребности в кроватках, колясках, колыбельках, ортопедических матрасах, люльках, качалках и пр. современных атрибутах материнства. У этих женщин обычно бывает слинг, один на все случаи жизни. Там считается, что недели достаточно, чтобы научиться распознавать сигналы младенца, вовремя его высаживать и сохранять слинг в чистоте. Опорожнение ребёнка старше 7 дней в слинг считается признаком нерадивости и позором для матери. Т.е. у детей есть система общения с внешним миром, вот только у нас нет гаджетов для их расшифровки. Или есть?
На фоне таких глобальных задач ранний выход в свет и на прогулки уже не выглядит столь значимым. Но когда-то этот день настаёт и приходится искать ответы на такие вопросы как: когда, с кем малыш пойдет на прогулку, как (на руках, коляске, в слинге и пр.), куда, как надолго, что взять с собой.
Выбор одежды для прогулки
Во многом зависит от погоды, планируемой длительности и того, где будет ребёнок во время прогулки: на руках, в слинге или коляске. Для прогулок в слинге есть специально пошитые куртки и аксессуары. И такой вариант выхода вызывает меньше всего опасений за здоровье и комфорт мамы и малыша.
Летом помним о солнце и насекомых, зимой – о гололёде, в другие времена года – о переменчивости природы и осадках. В прогнозе погоды ориентируемся на «ощущается как», а не на температуру воздуха.
Это важно!
Получить перегрев младенцам намного проще, чем замёрзнуть. Механизмов для сохранения тепла больше, чем для его отдачи. Ребёнок – тоже человек, поэтому одеваем по своим внутренним ощущениям, желательно, как себя. Идеально, когда есть возможность добавить или убрать слой в одежде малыша. Сначала собираетесь сами и одеваете себя, лишь потом малыша. Он не должен ждать вас укутанным!
Налегке или на колесах?
Выбирать только вам. В таблице можно найти ответы на многие вопросы.
Строим маршрут
Определяется целью, длительностью, погодой, вариантом передвижения малыша.
Скверы, парки, набережные, зеленые зоны – идеальные места для прогулки. Везде ли они есть? Вряд ли. Процесс важнее места. Не стремитесь к идеалу. Можно потерять силы и время, но так и не получить удовольствия и умиротворения. Тихие спокойные улочки, дворы – тоже вариант.
Кому идти на прогулку
Конечно, мамам удобно собрать малыша и отправить кого-то гулять с ним на улицу, чтобы заняться собой или домашними делами. Но заковырка в том, что прогулка важна и маме тоже. Если есть возможность поменяться местами с выгуливающим, дав ему основные наставления по хозяйству, то лучше сделать именно так. Физические, психические и эмоциональные нагрузки энергозатратны, а значит ресурсов на производство молока будет меньше, и лактация может снизиться. Прогулки дают разрядку и гармонизируют, принося тем самым бОльшую пользу для мамы.
Если эффект противоположный, то вариант помощи других членов семьи будет лучшим выбором.
Компаньоны приветствуются, вместе веселее, но решать только вам.
Длительность прогулки с новорожденным
Также зависит от того, где будет ребенок во время прогулки: на руках, в слинге или коляске. В первом случае долго не походишь, но если даже будет удобное место посидеть, то не злоупотребляем этим и ориентируемся строго на кормления новорождённого!
Что взять с собой на прогулку?
Вода питьевая для себя и малыша должны быть всегда. Пригодятся сухие и влажные салфетки, антисептик для рук. Могут быть полезны дополнительные аксессуары, такие как, платок, накидка, шарфик, палатин и т.п.
Первая прогулка с новорожденным
Скорее это тренировка для вас, чем для малыша, ваша «проба пера». Лимит условен и зависит от крепости ваших нервов.
Это важно!
Всё хорошо в меру. Не стоит бояться и ставить олимпийские рекорды. Комфортность – основной критерий.
Сколько раз и в какое время можно гулять?
Каких-то строгих ограничений на этот счет не существует. Важна разумность. Можно один раз, но не более одного промежутка между кормлениями, если нет возможности дать грудь или смесь. Можно несколько раз короткими прогулками. Можно рано утром или поздно вечером, и даже ночью, если вам так удобнее. Можно ежедневно, а можно и не каждый день. Это ваша жизнь, не всё строится по шаблонам и на стереотипах.
Альтернативы прогулкам
Есть мнение, что можно ограничиться сном ребёнка на балконе. И мнение, и явление имеют место быть. Как альтернатива истощённой маме вариант приемлем, но есть ряд «Но». О чем следует помнить всегда – это безопасность. Необходимо учитывать следующие риски:
Ни для кого не секрет, что чем больше ребёнок бывает на свежем воздухе, тем лучше он себя ведет, меньше капризничает и болеет. Многие мамы стараются придерживаться определенного режима для малыша. И прогулка хотя бы один раз в день входит в распорядок жизни почти каждой молодой семьи. В детских дошкольных учреждениях также предусмотрены игры на площадке возле садика до обеденного сна и после него. Независимо от времени года и погоды можно найти интересное занятие и мотивацию для взрослого и детей, чтобы выбраться из дома. Совместные вылазки — это отличная возможность отвлечься от ежедневных забот, поговорить по душам и просто провести время с родными людьми.
Когда можно начинать гулять с ребёнком?
Некоторые новоиспеченные родители с большой опаской относятся к первым выходам с младенцами на улицу. Опасаясь ветра и каждого сквозняка, они перемещаются короткими перебежками между родильным домом, собственным жильем и поликлиникой первый месяц жизни ребёнка. Врачи зачастую же рекомендуют выходить на прогулку с малышом сразу после выписки из роддома (если со здоровьем матери и грудничка все в порядке).
В холодное время года, чтобы снять родительскую тревогу и напряжение, первый раз можно выйти на улицу примерно на пятнадцать минут. Затем постепенно увеличивать время до часа. Коляска, теплый конверт, комбинезон и дождевик надежно защищают даже новорожденного ребёнка от снега и ветра. Если нет штормовых предупреждений, то вооружившись зонтом, можно гулять и под дождем. С малышами, рожденными в теплое время года, то есть поздней весной, летом или ранней осенью, можно сразу выходить на длительные прогулки.
Для тех малышей, что с рождения не любят кататься в коляске, предусмотрены специальные слинг-шарфы, по мере роста ребёнка — эргорюкзаки, хипситы и «кенгуру» — приспособления, освобождающие руки родителю и снижающие нагрузку на спину. Используя эти агрегаты, молодые семьи могут выбираться не только во двор, но и на дальние расстояния: в парки, торговые центры и кафе. В них часто предусмотрены места для кормления грудничков. А поспать новорожденный может в переноске или вкладыше из коляски.
В парк с папой или бабушкой — свободное время для мамы и смена обстановки для малыша
Молодым мамам нередко трудно отпускать от себя ребёнка в первые месяцы жизни, и доверять его родным. Но папа или бабушка малыша могут отлично справиться с этой задачей и предоставить маме свободное время, если все хорошо подготовить. Можно дать им с собой бутылочку с молоком или смесью, подгузники и сменную одежду (если это теплое время года), проинструктировать и отправить гулять хотя бы во двор.
За это время мама может поесть, привести себя в порядок, сделать домашние дела или просто поспать, отдохнуть за просмотром фильма, лежа в кровати. Режим «сурка», с которым сталкиваются мамы новорожденных, часто выматывает, времени на себя остается меньше.
А прогулка с бабушкой или другими родственниками может также устроить спящего малыша или отвлечь его в случае капризов. Кроме того, вовлечение близких людей в уход за младенцем с самого рождения, хорошо сказывается на его последующей адаптации к посторонним. И на умении родных обращаться с ребёнком, понимать его и ухаживать за ним не хуже мамы.
Как во время прогулки совместить приятное с полезным?
Хорошо, когда есть неработающие бабушка и дедушка или у папы достаточно времени после работы, чтобы совершать с детьми ежедневные прогулки, подменяя на этом посту маму. Но есть семьи, которые живут далеко от прародителей. А отцы малышей по много часов в день проводят в офисе либо вообще уезжают в регулярные командировки и вахты. Тогда все успевать приходится женщине. Есть и те мамы, которые стараются совместить декрет с небольшим заработком. А значит, физически не успевают выделять несколько часов в день на катания с коляской вокруг дома или развлечения на качелях и горках. Им можно попробовать совмещать несколько задач сразу.
Например, собираясь на улицу, написать список для покупок в магазине, занести пальто в химчистку, встретиться на площадке с подругой с детьми или зайти в кафе заказать обед на вынос для мужа. Тогда и ребёнок успеет поиграть в песочнице, покататься на каруселях, подышать свежим воздухом, и мама решит свои вопросы. Если мама работает удаленно, то можно отправиться с подросшими детьми в парк, и там поработать на ноутбуке, пока они катаются на качелях или роликах.
В том случае, когда в семье есть старшие дети, которых нужно отводить и встречать с занятий или из школы, малыша можно также брать с собой. Достаточно посадить его в коляску, а по пути развлекать наблюдением за воробьями, кошками, покормить голубей хлебом, покопаться в песке или луже во время ожидания конца тренировки или уроков старшего брата, сестры.
Влияние полезных привычек на здоровье
Правильно питаться, делать зарядку, ходить на прогулки — это те полезные привычки, которые прививаются в семье с детства. Ребёнок, который привык ежедневно проводить несколько часов вне дома, чувствует потребность в движении. Активный образ жизни предполагает умение быстро собираться, быть легким на подъем. Путешествия, спортивные достижения — все начинается с первых вылазок во двор в раннем детстве. А также с освоения игровых комплексов во дворе, воскресных поездок с семьей в сквер и на пикники.
Взрослые люди, которые много времени проводят за рулем автомобиля, в общественном транспорте, в офисе и дома, часто начинают страдать депрессией, чувствуют вялость и раздражение. Тогда как отказ от передвижения на транспорте вечером, небольшой променад перед сном улучшает настроение, способствует быстрому засыпанию и улучшению иммунитета.
Даже небольшое недомогание: насморк или кашель при нормальной температуре тела не считаются противопоказанием для прогулки. Некоторые мамы отмечают, что зимой на улице больной ребёнок чувствует себя бодрее, влажный прохладный воздух укрепляет и поправляет здоровье лучше, чем сухой и теплый в условиях отапливаемых квартир.
Во время прогулок у активных детей появляется возможность выплеснуть накопившуюся энергию, узнать что-то новое, понаблюдать за сменой времени года и погоды, жизнью насекомых и птиц, пообщаться со сверстниками, завести новые знакомства. После прогулки у малышей появляется хороший аппетит и приятная усталость, которая позволяет уложить их спать на обеденный или ночной сон значительно быстрее, чем обычно.
