Какой вес уходит сразу после родов

Похудеть? Нет ничего сложного! Худеем после родов

Почти каждая женщина, планируя беременность, подсознательно боится набрать лишний вес, от которого будет очень сложно избавиться в дальнейшем. Но нет ничего невозможного, самое главное желание. Вот ваш долгожданный малыш родился, а счастье появления на свет малыша омрачает лишний вес. За время беременности в соответствии с нормами вы должны были набрать от 7 до 11 килограммов в весе. Большая часть этого веса уходит уже сразу после родов. Но бывает, что женщины набирают до 20 и более килограммов. С чем это связано?
Во-первых, самая распространенная ошибка, что будущая мама во время беременности пытается кушать за двоих, оправдывая свое обжорство, тем, что она беременная.

Во-вторых, во время беременности очень быстро формируется жировая прослойка,а женщина будучи в положении очень мало двигается, кроме того для организма беременность это большой стресс. Кроме того, причиной лишнего веса во время беременности является задержка жидкости в организме будущей мамы.

Вот некоторые правила, соблюдение которых помогут вам сбросить лишний вес после родов:
— неверно утверждение о том, что во время кормления грудью нужно хорошо и много кушать, за качество и количество молока отвечает гормон пролактин, он никаким образом не связан с количеством съеденного, необходимо рациональное питание, питание должно быть сбалансированным, наполненное витаминами;
— не имейте привычку доедать за малышом, многие мамы из-за того что жалко выбрасывать кашку, которую не доел малыш начинают подъедать. Во время приготовления пищи не пробуйте ее, вы и не заметите, как за целый день наберете немалое количество лишних калорий, которые отложиться в вашей талии;

— кушайте не менее 4 раза в день по немного, обязательно ужинайте, можно на ужин кушать что-нибудь легкое. Не мучает себя тем, что нельзя кушать после шести, кушайте до сна за 4 часа; постоянно воздержание от еды, будет отражаться на вашем самочувствии и настроении;
— отказываться от хлеба, не нужно, многие предпочитают бутерброд «колбаса + сыр» без хлеба — это не совсем верно; хлеб содержит большое количество витаминов, ешьте в меру;
— кормящей маме нужно помнить, что вы не должны садиться на диету, т.к. это повлечет за собой ухудшения вашего состояния и настроении, что отразится на вашем малыше.

Теперь давайте определим, каким должен быть ваш рацион, чтобы вы хорошо себя чувствовали и в то же время на вашей талии не откладывались лишние килограммы. Начинайте следить, насколько калорийно ваше питание, калорийность должна колебаться в пределах 1500-2000 ккал в день. Заведите дневник, в котором сможете записывать, что вы сегодня скушали в каком количестве, это вам поможет отследить ваш рацион. Какие продукты будут полезны для вас в этот период для кормящей мамы. Жиры — количество жиров, который вы должны получать примерно четверть вашего рациона, если вы употребляете 1500 ккал, то вы должны употребить не более 40 граммов чистого жира. К примеру, в одной плитке шоколада сдержится примерно 60-70 граммов чистого жира.

Мясные продукты употребляете не более одного раза в день, лучше до обеда или во время. При каждом приеме пищи хорошо было бы употреблять тушеные овощи. Молочные продукты употребляйте обезжиренные, молоко, творог, йогурт — на жирности вашего молока это никак не отразится. Каши варите на не жирном молоке или на воде. А вот сладкое хорошо бы исключить из вашего рациона вообще, но если это будет для вас очень сложно, то можете позволить себе кусочек мармелада, зефиринку или одну-две карамельки. Орехи и семечки в этот период будут излишними, откажитесь от них вообще, горсточка этих «вкусняшек» это почти половина вашей суточной нормы калорий. Что касается питься, то откажитесь от соков, замените их водой и фруктами.

Откажитесь от Coca Cola и других напитков, которые содержат кучу красителей, которые совершенно не нужны маме и ее малышу. Откажитесь во время кормления от спиртного (один бокал шампанского содержит почти 150 ккал), различных таблеток для похудения, очищающих чаев. Если у вашего малыша есть аллергия на определенные продукты, мама должна их исключить из своего рациона. Если у малыша дисбактериоз исключите капусту, черный хлеб и бобовые.

Сам по себе возникает вопрос должны ли быть физические нагрузки и в каких объемах? Вы же понимаете, что избавится от лишнего веса без физических нагрузок невозможно. Ну, отвести время, на какие либо специальные упражнения будет сложно, а вот использовать время, когда ваш малыш гуляет на улице в коляски, вы можете. Не стойте с мамочками, целыми часами обсуждая проблемы, предпочтите этому ходьбу, я думаю, что вашему малышу будет очень приятно находиться постоянно в движении, он будет крепко спать — а вы в это время сможете сжечь лишние калории.

Примерно через месяц вы сможете заняться с портом, если малыша можно оставить с кем-либо, то можете начать занятия йоги, танцев. Если такой возможности нет, то занимайтесь дома, подберите комплекс упражнений, сейчас множество видео. Занимайтесь раза в неделю по часу, если вы не сможете выделить час своего времени, то делайте зарядку по 15 минут 4 раза в день. Ну и не забывайте о прогулках. Если вы будите соблюдать все правила, вы будите худеть по 250-500 грамм в неделю, если же при соблюдении всех правил ваш вес не изменился — вам нужно обратиться к эндокринологу.

Вот еще некоторые интересные факты, касающиеся лишнего веса кормящих мам, которые выделяют западные ученые. Кормление грудью малыша помогает вам сбросить вес, это доказанный факт. Врачи утверждают если вы будите питаться в меру также как до и во время беременности и одновременно кормить, то вы будите терять в весе. Ученые не согласны с тем фактом, что единственным виновником лишних килограммов является лишние калории, особое влияние оказывает «гормональный дисбаланс», связан с родами, кормление и отсутствием менструации. Справится с лишним весом после родов, сложно потому что, из-за недосыпания и нехватки времени, мама постоянно перекусывает то тут, то там, что не способствует правильному питанию и как результат мы не только не скидываем в весе, но и набираем. Следите, что и как вы едите.

И так подведем итоги, что же нам можно, а что нельзя:
Можно:
— свои тренировки распределите во времени так, чтоб они не были удобны и приносили вам радость;
— настройте себя на, то, что вы будите терять в весе по 2-3 килограмму в месяц, а это будет безболезненно для вас и вашего организма, этот вес легче удержать;
— кормите ребенка до того, как вы начинаете тренировку, для вас будет легче;
— кушайте белковую пишу, и откажитесь от перекусов;
— записывайте, что вы сегодня кушали, так вы сможете контролировать объемы того, что вы сегодня съели;
— чистите зубы, после каждого приема пиши, чистый рот может вам помочь меньше перекусывать.

Нельзя:
— не ограничивайте себя сильно в калориях, не садитесь на диету, вам нужны силы и питания, что кормить и ухаживать за малышом;
— не перекусывайте перед сном;
— кушайте как можно чаше, примерно 4 раза в день, но понемногу.

Иногда женщину мучает проблема, что она поправилась после родов, но иногда и наоборот – похудела после родов. Да, такое тоже случается. В любом случае беременность и гормональный фон, так или иначе, влияют на появление веса, в ту или иную сторону.

Как именно ведет себя вес мамы после родов? В какой момент женщина после родов может начать худеть? По идее, это происходит сразу же, как завершится родовой процесс. Более половины веса, набранного во время беременности, составляют:

• увеличившаяся матка – более 1 кг;
• околоплодные воды – около 1 кг;
• масса ребенка – в норме примерно от 2 кг 500 до 4 кг;
• плацента и плодные оболочки – 600-700 г.

Итого, минус 6 килограмм как минимум. Прибавим сюда длительную серьезную нагрузку на организм во время родов – калории сжигаются не хуже, чем на полноценной тренировке. Конечно, не всегда это способствует моментальному достижению «добеременного» веса, поскольку все-таки, как многие знают по опыту, за беременность женщина может набрать гораздо больше, чем 6-8 килограмм.

Сколько женщина теряет после родов в первые дни?

Происходит изменение веса после родов очень постепенно. Хотя, буквально в первые недели молодую маму покинут еще, как минимум, пару килограмм. Это связано с изменением гормонального фона – во время беременности гормоны взяли свое, и цифра на весах автоматически поползла вверх. Это связано с тем, что во время беременности произошло:

• увеличение объема крови;
• повышение количества внутриклеточной жидкости;
• набухание груди и иные гормональные перемены, не говоря уже про вес, связанный с изменениями в органах малого таза и с ростом плода.

Дальше – больше. В течение нескольких дней после родов гормональный фон может сильно поменяться, потому что теперь у организма новая задача – прокормить малыша. И это возможно благодаря лактации.

Вследствие этих изменений молодая мама в скором времени после рождения малыша сможет сбросить еще 2-3 кг.

Вес после родов при грудном вскармливании

Вне зависимости от того, мама поправилась после родов или похудела после родов, все равно необходимо следить и за своим весом, и за своим питанием – грудное вскармливание и изменения в весе, связанные с ним, останутся еще на какое-то время (от 6 месяцев до года). Это те килограммы, которые заложены природой в женском организме для выработки молока.

Итак, не считая веса, который автоматически ушел по завершении родового процесса и стабилизации гормонального фона, в следующий период, в том числе в период лактации и грудного вскармливания, молодая мама сможет сбросить еще с 5-7 кг без каких-либо чрезмерных усилий. Не кормящие женщины обладают суперсилой – они могут ускорить процесс похудения, это происходит благодаря питанию и возможности заниматься более активными физическими нагрузками. Кстати, на грудное вскармливание может сильно повлиять резкое снижение веса: вместе с этим снизится уровень лактации и, скорее всего, пострадает гормональный фон. Так что рекомендуем все делать постепенно и под контролем специалиста, иначе работать над последствиями придется еще дольше. Все мы понимаем тягу влезть в любимое платье сразу после родов, но лучше позаботьтесь о восстановлении своего организма. Вы подарили жизнь новому человеку, и это сейчас самое главное!

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

• Йога и кардио после ЕР или КС
• Консультации с экспертами
• Программа питания
• Психологическая поддержка
• SPA: Домашние ритуалы красоты
• Лайфхаки и подкасты

Почему женщина не худеет после родов?

Может произойти такая ситуация, что вес не уходит, а, наоборот, прибавляется. В таком случае следует искать причину: помогут врачи, диетологи, нутрициологи. И с этими вопросами лучше не затягивать, поскольку набранные килограммы спустя долгое время уже «приживутся» в организме женщины, и избавиться от них будет очень непросто.

• не сохранилась ли у вас привычка «есть за двоих»;
• не появилось ли у вас РПП на фоне гормональных изменений;
• не «закармливают» ли вас близкие, «чтобы молоко было питательным»;
• не сбит ли режим питания;
• нет ли недосыпа.

Если вы отметили у себя такие признаки, то следует пересмотреть образ жизни и рацион: специалисты нашего проекта с радостью помогут сделать это с учетом ваших индивидуальных особенностей.

А если нужно к врачу?

Очень часто на потерю веса после родов или, напротив, на сильное увеличение массы тела после родов влияют гормональные сбои. Также к нарушению баланса гормонов большую вероятность получают женщины, чья беременность шла с осложнениями – угрозой выкидыша, гестозом, повышением уровня сахара и тому подобные сбои в работе организма.

Из-за этого может произойти значительная и при этом, что немаловажно, очень быстрая прибавка в весе – более 8 килограмм за первые месяцы после рождения малыша! В этом случае не стоит откладывать дело в долгий ящик и следует обязательно обратиться к врачу, который, скорее всего, назначит медикаментозную терапию (если, конечно, дело в гормонах).

Но на фоне приема лекарственных препаратов не забывайте о правильном питании и грамотном подборе физических упражнения – в этих вопросах мы вам с радостью поможем.

Не надо таять на глазах

Также есть случаи, когда женщина стремительно теряет вес после родов, не принимая к этому никаких специальных мер. Это тоже своего рода отклонение от нормы, над которым нужно комплексно работать со специалистом. Резкое похудение только свидетельствует о сбое в здоровье мамы, что может негативно повлиять на лактацию.

Поэтому, дорогие мамы, старайтесь в ежедневной суете следить не только за развитием малыша, но и за собственным здоровьем (физическим и психологическим) и весом. Специалисты нашего проекта сделают все, чтобы вам помочь и чтобы ваше материнство было комфортным и счастливым!

Я, в соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – Закон о персональных данных), Федерального закона от 21.11.2011 №323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», распоряжения Комитета по здравоохранению от 21.02.2018 №88-р «О создании и ведении «Электронной медицинской карты петербуржца» подтверждаю свое согласие на обработку моих персональных данных, в том числе полученных из Единой Системы Идентификации и Аутентификации (ЕСИА), Комитетом по здравоохранению (далее – Оператор), зарегистрированному по адресу: 191023, Санкт-Петербург, ул. Малая Садовая, д. 1, включающих:

• фамилию, имя, отчество (при наличии);
• пол;
• дата и месяц рождения;
• возраст;
• адрес регистрации по месту жительства;
• фактический адрес проживания;
• место работы и занимаемая должность;
• контактные номера телефонов;
• адрес электронной почты;
• номер документа, удостоверяющего личность,
• сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе;
• реквизиты полиса ОМС (ДМС);
• СНИЛС;
• сведения, о состоянии моего здоровья (в том числе, сведения о результатах медицинского обследования, наличии заболевания, об установленном диагнозе и о прогнозе развития заболевания, методах оказания медицинской помощи, связанном с ними риске, возможных видах медицинского вмешательства, его последствиях и результатах оказания медицинской помощи, сведения об инвалидности, биометрические персональные данные, сведения о льготах, иные сведения, прямо относящиеся к моей личности и (или) к личности, законным представителем, которого я являюсь), в целях повышения качества оказания медицинской помощи в г. Санкт-Петербурге, оперативного предоставления жителям Санкт-Петербурга и других регионов России регламентированного доступа к сведениям, содержащимся в «Электронной медицинской карте петербуржца», предоставления мне электронных сервисов для пациентов (в том числе персонализированных) государственной информационной системы Санкт-Петербурга «Региональный фрагмент единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения» (далее – Сервис), информирования меня, в том числе, направления уведомлений, запросов и информации, касающихся использования Сервисов, оказания услуг, а также обработки запросов и заявок, улучшения качества Сервисов, удобства их использования, разработки новых Сервисов и услуг, проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных данных и в иных целях, определенных видами деятельности Оператора.

В том числе, согласно п. 3 ст. 22 Федерального закона №323-ФЗ от 21.11.2011 «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», я подтверждаю свое согласие на просмотр сведений, касающихся состояния моего здоровья и (или) здоровья лица, законным представителем, которого я являюсь.

Так же я даю согласие на получение информации посредством электронной почты с целью информирования меня о ранее оказанных и о планируемых медицинских услугах, в том числе для оценки мной качества оказания медицинских услуг.

Предоставляю Оператору осуществлять все действия (операции) с моими персональными данными, совершаемые с использованием средств автоматизации или без использования таких средств, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

Оператор имеет право во исполнение своих обязательств согласно регламенту электронного взаимодействия медицинских организаций при ведении «Электронной медицинской карты Петербуржца» (Приложение 1 к распоряжению Комитета по здравоохранению от 21.02.2018 №88-р) на обмен (прием и передачу) моими персональными данными с медицинскими организациями, имеющими лицензии на осуществление медицинской деятельности в г. Санкт-Петербурге, с СПб ГБУЗ МИАЦ и с иными прописанными в регламенте участниками электронного взаимодействия с использованием машинных носителей информации или по каналам связи, с соблюдением мер, обеспечивающих их защиту от несанкционированного доступа, при условии, что их прием и обработка будут осуществляться лицом, обязанным сохранять врачебную тайну.

Передача моих персональных данных иным лицам или иное их разглашение может осуществляться только с моего письменного согласия.

Я уведомлен(а), что срок хранения персональных данных, обрабатываемых Оператором при оказании медицинских услуг, соответствует сроку хранения первичных медицинских документов и составляет 25 лет.

Я извещен о том, что согласно пункту 5 статьи 21 Закона о персональных данных, настоящее согласие может быть отозвано мной только посредством составления соответствующего письменного заявления, которое должно содержать: фамилию, имя, отчество (при наличии), дату рождения, номер документа, удостоверяющего личность, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе либо номер свидетельства о рождении несовершеннолетнего, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе, и может быть направлено мной в адрес Оператора по почте заказным письмом с уведомлением о вручении либо вручен лично под расписку представителю Оператора.*

Я также соглашаюсь с тем, что регистрация на сайте Оператора (https://gorzdrav.spb.ru/) и (или) запрос на предоставление Сервиса на сайте Оператора с учетом предварительного ознакомления с настоящим текстом является в соответствии с пунктом 1 статьи 9 Закона о персональных данных достаточной формой согласия на обработку моих персональных данных. Указанная форма согласия позволяет подтвердить факт получения моего согласия, при этом письменная форма или иные доказательства для дополнительного подтверждения моего свободного волеизъявления Оператору не требуются.

Мое согласие является конкретным, информированным и сознательным.

Настоящее согласие действует на весь срок хранения моих персональных данных.

(Фамилия, имя, отчество)

Настоящее согласие дано мной

* Пользователь в Личном кабинете пациента в разделе «Управление доступом – мои согласия на доступ» вправе отозвать согласие на отображение в ЭМК сведений, содержащих медицинские данные Пользователя.

Беременность и роды — это не только счастье, но и тяжелое испытание для организма женщины и для ее фигуры. И мало таких счастливиц, которые сразу же после выписки из роддома приходят к добеременному весу. И это не удивительно. Ведь организм мамы прибавлял в весе не только из-за веса ребенка, матки, плаценты, увеличивающегося количества крови. Мудрая природа предусмотрела еще и жировой запас, от которого хочет избавиться каждая мамочка.

На сколько худеет женщина после родов?

Основной причиной избыточного веса у женщины после родов является неправильное питание во время беременности. Глуп тот человек, который заявляет, что во время беременности нужно много кушать, есть «за двоих». Есть нужно не за двоих, а для двоих. Поэтому важно не количество, а качество питания. Если у вас во время беременности неуемный аппетит, принимайте пищу 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Старайтесь ограничить прием сладкого и мучного.

Не ешьте консервы, колбасные изделия, покупной йогурт. Откажитесь от газированных напитков. Употребляйте в пищу больше простых, но натуральных продуктов: отварные мясо и рыбу, цельнозерновой или ржаной хлеб, каши (но не в больших порциях), натуральные, свежевыжатые соки, ешьте много овощей и фруктов. Молочные и кисломолочные продукты полезны для формирования организма малыша, но порции должны быть ограничены.

Как снизить вес после родов?

Если вы будете правильно и рационально питаться во время беременности, вам будет гораздо проще вернуться в свой вес после рождения малыша. Но даже если вы набрали избыточный вес, знайте, что первые два месяца нельзя бороться с лишним весом. Роды являются стрессом, как для малыша, так и для мамочки, поэтому первое время после родов вам нужно окрепнуть и набраться сил, а не травмировать свой организм изнурительной диетой.

Конечно, никто не говорит, что во время завтрака вам нужно съесть 0,5 килограмма творога с двумя большими булочками. Но чай с молоком будет способствовать появлению грудного молока, а яблоко и 2-3 печенья — прекрасный первый завтрак после родов. Существует предубеждение, что во время грудного вскармливания женщина лишь прибавляет в весе, хотя в соответствии с научными данными, напротив — лактация способствует естественному сбросу веса! Прибавка в весе никак не связана с кормлением грудью, а обуславливается увеличением порции, прислушиваясь к «добрым советам».

Как долго восстанавливается женщина после родов?

Учеными доказано, что женщине необходимо увеличить суточный рацион всего на 500 ккал, тогда и проблем с избыточным весом не возникнет, и малыш будет расти крепким и здоровым. А вот к физическим нагрузкам рекомендуют возвращаться не ранее 4-5 месяцев после родов. Начните с простой зарядки и постепенно увеличивайте нагрузки. Старайтесь больше совершать пеших прогулок. Если есть желание и возможность с кем-то, кому вы доверяете оставить малыша, займитесь йогой, шейпингом или танцами. Тренировки не только вернут вашим мышцам тонус, но и дадут выплеснуть усталость и негатив, избавят от депрессии, с которой сталкиваются 80% мамочек после родов.

После естественных родов живот заживает несколько иначе, чем после кесарева сечения. В последнем случае обычно требуется больше времени, хотя многое зависит от индивидуальных предрасположенностей. Сколько времени нужно, чтобы вернуть живот к тому состоянию, в котором он был до беременности, и когда можно начинать тренироваться?

Живот после естественных родов

После естественных родов живот быстрее возвращается к тому виду, который был до беременности. Однако на это тоже нужно время. Абдоминальная абсорбция (растяжка живота или послеродовое ожирение) зависит, от сокращения матки, и может продлиться до 6–8 недель. Дно матки, которое достигает сразу после рождения пупка, в течение дня опускается примерно на 1 см. Тогда хорошо набраться терпения — животу нужно время, чтобы вернуться к прежнему размеру.

Живот после кесарева сечения

Внешний вид живота после естественных родов и кесарева сечения немного отличается. Кожа ведет себя по-другому после разреза, который считается операцией, поскольку предполагает хирургическое вмешательство. После такой обработки кожа и тело женщины должны успеть восстановиться. После кесарева сечения женщинам приходится дольше ждать, чтобы приступить к тренировкам, и им труднее полностью восстановить физическую форму.

Живот после родов — упражнения

После родов многие женщины задаются вопросом, когда смогут вернуться к занятиям спортом. Чаще всего хотят заниматься спортом, как только почувствуют себя достаточно сильными и захотят вернуться к той форме тела, которая была до беременности. Особенно интересно похудеть, придать форму ногам, ягодицам и животу.

После естественных родов женщина может начать физические упражнения примерно через 6 недель. Это время, о котором упоминают акушерки в родильной школе. Однако многое зависит от состояния каждой женщины и ее родов. Есть женщины, которые могут вернуться к занятиям спортом только через 9 недель. Многие решают заняться спортом гораздо раньше — иногда даже через 3 недели после родов.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, приходится немного подождать, прежде чем начнутся упражнения. Обычно после кесарева сечения маме рекомендуется воздерживаться от тренировок в течение как минимум двух месяцев. Многое зависит от того, как и когда заживает ранка на животе. Чтобы начать тренировку, рана не должна вызывать боли, должна зажить, а новая мама должна быть здорова и полна энергии.

Послеродовой живот — через какое время и когда он исчезнет?

Послеродовой живот не возвращается к своему предродовому виду так быстро. Об этом стоит знать заранее и подготовиться. Чаще всего в первые несколько дней или даже несколько недель после родов, он все еще выглядит так, как будто в нем находится ребенок. Однако «беременный» живот после родов — это вполне естественное состояние. Как долго живот остается видимым после рождения, зависит от многих факторов, в том числе генетическая предрасположенность или количество лишних килограммов. Состояние мышц до беременности и физическая активность во время беременности также важны.

Живот после родов — растяжки

После родов на животе часто появляются растяжки — враг всех женщин. Чтобы снизить риск появления растяжек на животе, следует заботиться о своей коже в течение благословенных 9 месяцев, а не только в последнем триместре. В первую очередь, с первых недель беременности стоит использовать специальные кремы, масла и оливки от растяжек и позаботиться о правильном увлажнении кожи. Процедуры по уходу за кожей такого типа очень положительно влияют на кожу, но не гарантируют отсутствие растяжек. Их появление очень часто зависит от генов и эндокринной системы.

Чаще всего молодые мамы задаются вопросом, как быстрее похудеть после родов. Однако порой эта потеря килограмм кажется слишком быстрой: в чем причины? Снижение веса после родов может быть вызвано несколькими факторами: от совершенно нормального состояния до серьезной проблемы со здоровьем. И хотя, когда дело доходит до послеродовой потери массы тела, все женщины разные, важно следить за тем, как быстро уходят килограммы, чтобы убедиться, что здоровье молодой мамы от этого не страдает.

В большинстве случаев нет ничего необычного в том, что после рождения ребёнка вес уменьшается. В конце концов, после родов, окончания задержки жидкости в организме и других факторов, помогающих телу матери вернуться в норму, потеря веса неизбежна. Однако если кажется, что послеродовое похудение идет как-то не так, и вы обнаруживаете, что цифры на весах уменьшаются слишком быстро или вес стал даже ниже, чем до беременности, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Вот какие могут быть причины изменения показаний весов после родов.

Похудение сразу после родов

Потеря веса после рождения ребёнка, плаценты и отхода амниотической жидкости является совершенно логичной и нормальной.

Плацента — это одноразовый орган, который покидает тело в третьем периоде родов, после появления малыша на свет. Интересные факты о плаценте читайте в отдельной статье.

После рождения ребёнка женщина может рассчитывать на значительную потерю веса, набранного во время беременности. По данным исследования клиники Майо, в среднем женщины теряют по 6-7 килограмм в процессе родов. Эти килограммы складываются из массы тела ребёнка, околоплодных вод (1,5-2 литра) и плаценты (1,2 килограмма в среднем).

Однако на этом похудение не заканчивается. Поскольку в течение беременности организм запасал воду в тканях и увеличивал количество крови в организме, то оставшаяся жидкость выводится в течение следующей недели. Так что можно ожидать, что за это время мама потеряет еще 1,2-1,5 килограмма (а если отеки при беременности были выраженными, то и больше).

Грудное вскармливание

Одной из наиболее распространенных причин потери веса у женщины после родов является грудное вскармливание. Это связано с тем, что выработка грудного молока может сжигать до 500 калорий в день.

Таким образом, безо всяких диет при потреблении энергии в пределах от 1800 до 2400 калорий в день женщина может рассчитывать на потерю от 300-500 грамм в неделю из-за кормления грудью.

Дефицит питательных веществ

Если женщина не потребляет достаточно калорий, кормит грудью и одновременно ухаживает за ребёнком, потеря веса может произойти слишком быстро.

Понятно, что бывают дни, когда жизнь хаотична, и пища, возможно, выпадает из поля зрения молодой матери: поесть бывает некогда. Тем не менее, это отсутствие еды может начать лавинообразный процесс влияния на здоровье, начиная с переутомления, обезвоживания и снижения количества молока. И когда это происходит, уровень стресса повышается, особенно если мама из-за недоедания становится не в состоянии обеспечить ребёнка достаточным количеством грудного молока, что, в свою очередь, усугубляет стресс.

Поэтому молодой маме нужно убедиться, что она находит время для себя в течение дня, особенно когда речь идет о еде. В конце концов, если она не позаботится о себе должным образом, она не сможет позаботиться ни о ком другом.

Чтобы помочь молодым мамам, мы собрали идеи и рецепты 10 быстрых и полезных перекусов. Просто держите их под рукой!

Чрезмерные тренировки

Слишком много тренировок без надлежащего питания и гидратации также могут привести к слишком быстрой (и нездоровой!) потере веса после родов.

Хотя ранее считалось, что женщине нужно ждать шесть недель после родов, чтобы начать любые тренировки, при условии естественных родов и отсутствия разрывов промежности или каких-либо осложнений. Сегодня врачи считают, что молодые мамы могут начинать послеродовые тренировки, как только они почувствуют себя комфортно. Правда, рекомендации все те же: начинать с малого, не доводить себя до изнеможения и избегать напрягать пресс.

Несмотря на то, что физические упражнения важны для физического и психического здоровья молодых мам, если избыточно тренироваться, пить меньше положенного (особенно с учетом грудного вскармливания и несколько повышенного потоотделения в первое время после родов), и еще и следовать ограничительной диете, тело будет терять слишком много веса в слишком сжатые сроки.

Пить при кормлении грудью надо на 500-800 миллилитров в день больше обычного, то есть не 1,5-2 литра, а около 2,5 л.

Если не восстанавливать запасы организма, а только заставлять его тратить, мама будет испытывать недостаток энергии и чувствовать себя постоянно уставшей (добавьте к этому недосып и уход за ребёнком). Это сделает тренировки более трудными, начнет подвергать организм стрессу и снижать его производительность в выработке грудного молока.

Таким образом, при тренировках важно заменять сожженные калории здоровой пищей, чтобы поддерживать тело в лучшем виде, особенно когда мать должна заботиться не только о себе, но и о новорожденном. Это также поможет избежать потери мышечной ткани и сконцентрироваться на уменьшении жировых запасов.

Послеродовой тиреоидит

После родов некоторые женщины страдают послеродовым тиреоидитом. К сожалению, многие молодые мамы считают, что возникающие симптомы нормальны, и это просто тело возвращается к обычной жизни. Поэтому они не обращаются за медицинской помощью и продолжают худеть, во много раз становясь меньше, чем до беременности.

Симптомы послеродового тиреоидита, патологии работы щитовидной железы, включают усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость жары, беспокойство, раздражительность и тремор (дрожание рук).

По данным публикации в Международном эндокринологическом журнале, классическое течение этой болезни наблюдается только в 22% случаев. В 30% она протекает как изолированный гипертиреоз, а в 48% как гипотиреоз. Так что с любыми подозрительными симптомами — к врачу!

Некоторым женщинам потребуются лекарства для лечения этого состояния, если потеря веса будет слишком резкой. К счастью, по данным исследований, у большинства молодых мам послеродовой тиреоидит проходит в течение 12—18 месяцев, когда функция щитовидной железы возвращается к норме, однако позже возникает опасность устойчивого гипотиреоза. Подробнее об этом заболевании и чем оно опасно читайте в статье «Послеродовый тиреоидит: как его заподозрить?».

Рождение ребёнка требует изменений в рационе молодой мамы. От организации питания зависит здоровье, самочувствие и правильное развитие малыша, выработка грудного молока, функциональное состояние организма и вес женщины. От многих продуктов придется отказаться, а некоторые, наоборот, ввести в рацион.

Как же следует питаться родившей женщине? Что можно, что нельзя есть, и почему? Можно ли соблюдать диеты при грудном вскармливании и как правильно восстановить былую форму? Разберемся в каждом из этих вопросов по порядку.

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Почему важно следить за тем, что ест новоиспеченная мама после родов?

Ни для кого не секрет, что элементы и микронутриенты всего, съеденного молодой мамой, попадают в организм ребёнка через грудное молоко. Употребленная пища может оказать на здоровье малыша как положительное, так и негативное влияние. Некоторые продукты способны провоцировать у ребёнка развитие аллергии, запора, появление боли, дискомфорта и т. д. Еда формирует состав и даже может оказывать влияние на вкус грудного молока, который может не понравиться крохе. Также употребляемая мамой пища частично отвечает за формирование здоровой микрофлоры кишечника грудничка.

Во время родов организм женщины испытывает стресс, устает, становится ослабленным и измотанным. Ему требуется восстановление, и не последнюю роль в этом играет еда. Поэтому молодой маме так важно правильно организовать питание.

Кроме того, во время беременности женщина набирает необходимые для вскармливания жировые запасы. Несколько килограммов уходит сразу и в течение нескольких дней после рождения ребёнка. С остальными же иногда приходится бороться, и в этом приходит на помощь послеродовая диета. Только начинать ее соблюдать можно минимум через 2 месяца после родов.

Питание женщины сразу после родов

В первые дни после естественных родов питание мамы должно организовываться на правиле: всего по минимуму. Начинать есть нужно так, как будто женщина выходит из жесткой диеты или поправляется после болезни — не спеша, понемногу и, желательно, с жидких блюд (каш, супов, бульонов). От сырых овощей, фруктов, хлеба и риса лучше отказаться. Сухая и твердая пища будут способствовать развитию запора, клетчатка может усилить газообразование. Следует исключить жареную, жирную, копченую и слишком соленую еду, а также продукты-аллергены: шоколад, цитрусы и экзотические фрукты, морепродукты и пр. В рацион питания необходимо включать:

• нежирную телятину, говядину, диетическое мясо кролика, индейки;
• сваренные на воде крупы (кроме риса);
• натуральные кисломолочные продукты с низким процентом жирности (в минимальном количестве);
• супы на воде, овощах или втором мясном бульоне;
• бананы, запеченные яблоки;
• обычный зефир, крекер, сушки, галетное печенье;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• сухарики из хлеба;
• воду, чай, компот из сухофруктов.

Послеродовая диета на первые 6 месяцев

Через месяц после рождения ребёнка можно начинать вводить в свой рацион новые продукты, но только понемногу и постепенно. Важно наблюдать за состоянием и реакцией малыша. Для начала можно разнообразить меню яйцами, хлебом, кефиром, натуральным йогуртом, изделиями из творога, рыбой (хеком, судаком, треской). Сначала необходимо добавить какой-нибудь один продукт, затем второй и т. д. Рекомендуется также следить, чтобы в рационе ежедневно присутствовало около 500 г углеводов, по 100 г белка и жиров.

Также постепенно нужно вводить сырые, вареные фрукты (свеклу, морковь, кабачки, груши, зеленые яблоки) и сухофрукты. Они положительно повлияют на функционирование ЖКТ. Понемногу можно начинать пить коровье молоко. Главное — следить за реакцией ребёнка на новый продукт, и в случае негативной реакции на время исключить его.

Какие продукты нельзя включать в рацион кормящей мамы после рождения ребёнка?

Рождение ребёнка — это событие в жизни женщины, после которого ее жизнь полностью меняется. В частности, после родов приходится отказываться от ряда продуктов. Но это только на период восстановления и грудного вскармливания. Речь идет о пище, которая может спровоцировать аллергию, нарушение работы системы пищеварения у мамы и малыша:

• оранжевые, красные ягоды, фрукты и овощи;
• овощи, которые часто становятся причиной повышенного газообразования — огурцы, белокочанную капусту, бобы и пр.;
• какао, крепкий чай, кофе;
• жирную, копченую, жареную, соленую, острую пищу, а также консервы;
• сладости, содержащие красители, аллергены и вредные добавки;
• алкогольные напитки.

Основные рекомендации по организации питания

Важно понимать, что в первые дни после рождения ребёнка происходит становление лактации. Поэтому мама должна придерживаться следующих принципов питания:

• готовить еду на пару, отваривать или запекать;
• потреблять за день порядка 2700 ккал;
• питаться дробно, но часто — 5-6 раз за день;
• никогда не пропускать ужин;
• готовить еду из продуктов, которые богаты витаминами, минералами, микро- и макроэлементами.

Также за день родившая женщина должна выпивать 2-2,5 л жидкости — чистой негазированной воды, чая, компота. Кофе пить не рекомендуется.

Как питаться молодой маме, чтобы похудеть?

Позаботиться о своем весе женщина должна еще во время беременности — не злоупотреблять жирными, мучными продуктами, фаст-фудом и т. д. В этом случае лишние килограммы постепенно уйдут сами в течение некоторого времени после рождения ребёнка. Если же лишний вес все-таки набран, придется его сбрасывать, но не ранее, чем через 2-3 месяца после родов.

В первую очередь, надо следить за суточным калоражем. Он не должен превышать 2700-3000 ккал. В противном случае количество лишних килограммов будут постепенно увеличиваться. Сильно урезать калорийность тоже нельзя, иначе появятся проблемы с лактацией. Рекомендуется исключить из рациона питания высококалорийную еду — майонез, картофель, гусиное и утиное мясо, сметану, сахар, рисовую крупу и сладости. Питаться, как и прежде, следует дробно, но часто. Переедать и голодать нельзя.

На строгую диету садиться можно не ранее, чем через 9 месяцев после появления малыша на свет, и только с разрешения врача. В идеале стоит перейти на правильное питание и придерживаться его в дальнейшем, после похудения. Это поможет сбросить вес постепенно, без вреда для здоровья. Также для избавления от лишних килограммов рекомендуется обеспечить минимальные физические нагрузки, интенсивность которых нужно со временем увеличивать.

Появление малыша — волнительное событие для семьи. Однако иногда по разным причинам ребенок не может родиться естественным путем. И тогда, чтобы спасти маму и малыша, делают кесарево сечение (КС). В результате остается рубец на матке — «улыбка жизни, с поощью которой малыш появился на свет». После этой операции мамы нуждаются в особенной поддержке и заботе: как и какой именно — об этом акушерка Алла Евтушенко.

КС проходит так: под спинальной анестезией врачи разрезают брюшную стенку и матку, а потом извлекают малыша и плаценту. Кроме стандартной процедуры, есть мягкое КС. Его могут делать, как планово, так и в родах, если мама и малыш чувствуют себя хорошо. Мама находится в сознании, помогает малышу родиться, подтуживаясь, а иногда и принимает его сама. Врачи ждут, когда пуповина отпульсирует, потом извлекают послед, ушивают матку, накладывают косметические швы на кожу.

Восстановление после родов и КС

Разница в восстановлении после естественных родов (ЕР) и КС все-таки есть. После ЕР женщина, как правило, хорошо себя чувствует уже через сутки. А после КС нужно еще несколько дней, недель или месяцев, чтобы восстановится. Быстрее всего заживает тело, медленнее восстанавливается психика, особенно если женщина была очень настроена родить естественно.

• После операции КС-мама может ощущать слабость в мышцах вокруг шва онемение и снижение чувствительности в этой области. Боль в месте разреза может сохраняться до 1-2 недель. Чтобы справиться с ней иногда нужны обезболивающие препараты.
• Сразу после КС женщинам рекомендуется больше пить и ходить в туалет (мочиться). Организму нужно восполнять объем циркулирующей крови, ведь кровопотеря при КС всегда больше, чем при ЕР. Пока КС-мама находится в палате интенсивной терапии (в течение 6-24 часов, в зависимости от роддома), у нее стоит мочевой катетер. Это позволяет оценивать, как работают почки.
• В первые дни лучше есть жидкую и полужидкую пищу — она быстрее усваивается и не перегружает организм.
• Когда женщина вернется домой из роддома, нужно ухаживать за швом — чаще проветривать, обрабатывать дезинфицирующими средствами (мирамистин или спиртовой раствор хлорофиллипта). Помните — рубец нельзя тереть и чесать. Зуд говорит о том, что рана заживает.
• После операции можно носить бандаж — эластичный пояс, который поддерживает переднюю стенку живота. Правила: надевать бандаж нужно лежа и носить не более 5-6 часов в день и не дольше месяца, чтобы мышцы не потеряли тонус. Надевать бандаж нужно поверх белья из натуральных тканей. Хорошая альтернатива — подвязываться слингом или ребозо.
• Через 6 недель уже можно начинать делать упражнения. В идеале — специальные комплексы для послеродового восстановление. Например, постнатальную гимнастику от Birthlight.
• Очень хорошо, если дома будут помощники, которые возьмут на себя заботу о быте, а женщина будет заниматься только малышом. Это могут быть родственники, друзья или профессионалы (например, послеродовые доулы, услуги которых сегодня доступны во многих крупных городах).
• Кормить ребенка следует по требованию. Грудное молоко, как правило, приходит в те же сроки, что и при обычных родах, но иногда немного позже. Если у мамы есть трудности с прикладыванием, детские сестры в послеродовом отделении или консультанты по ГВ, помогут наладить вскармливание. Лучше, если ребенок получит грудь как можно раньше. Это поможет формированию правильной микрофлоры в кишечнике малыша, а у мамы лучше будет сокращаться матка.
• Малыша, конечно же, носить можно. Кормить малыша нужно по требованию и стараться спать, когда спит он. Если малыш плохо спит или этого время маме недостаточно для отдыха, можно доверить прогулку в первые месяцы папе или «гулять» в коляске на балконе.

И самое главное: делитесь с окружаюшими своими чувствами и эмоциями. Если вы не находите поджержки среди близкого окружения, ищите единомышленников и пождержку в тематических группах в социальных сетях. И помните, вы — не одна!

Что ждет маму после родов? Приводим себя в прежнюю форму после беременности и родов

Мама слышит долгожданный крик своего долгожданного малыша, он кричит – «Встречайте меня, я появился на свет!» И вот мама в восторге от происходящего, наконец-то беременность и роды позади, теперь все будет по-прежнему. Но, мама тут не права, с рождение ребенка жизнь в семье заметно меняется. Конечно, вернется былая талия, наладится сексуальная жизнь, все будет как прежде, но с условием, что вы теперь мама.
Теперь давайте подробнее поговорим о жизни после рождения ребенка. Как происходит восстановление после родов и что дать маме.

Врачи, считают, что месяц после родов считается десятым месяцев беременности, ваш организм перестраивается, все начинает вставать на свои места в особенности такой важный орган, как матка. Матка выполняла самую важную роль, она вынашивала ребенка и сильно напрягалась при появлении малыша на свет сейчас ее вес составляет около одного килограмма.

В после родовой период она будет принимать исходную форму, начинают выделяться лохии. Первую неделю выделения будут кровянистые, потом постепенно будут светлеть и примерно к концу месяца выделения приобретут светлый оттенок и скудный характер. Примерно через 8 недель матка становится привычных размеров, яичники начинают функционировать в обычном режиме, начинаются месячные, если вы не кормите грудью. Как же помочь этому процессу.

Врачи советуют, чтоб помочь отторжению лохии роженице нужно лежать на животе. Также врачи советуют как можно чаще ходить в туалет, обязательно каждые четыре часа, для того чтобы помочь себе сходить в туалет включайте воду, что позволит вам расслабиться. Если мочеиспускание будет затруднено из-за наложенных швов, то попробуйте это сделать во время приема душа, под струей воды.

Самый верный способ, который поможет матке сократиться, это прикладывание малыша к матери груди, поэтому во многих роддомах, ребенка прикладываются сразу после родов. Кормление дает сигнал о том, что все закончилось, роды уже позади. Во время кормления часто многие женщины испытывают боль в области матки, не пугайтесь — это и есть сокращения, это вполне нормальный процесс.

Если вам зашивали промежность, то после каждого похода в туалет обязательно подмойтесь, не используйте мягкое мыло, используйте детское или хозяйственное, которое поможет подсушить кожу. Используйте прокладки и меняйте их через 3-4 часа, ну учтите, что необходим доступ воздуха к влагалищу, не одевайте плотные трусики.

В это период очень опасно пользоваться тампонами и сприциванием, так как можно занести инфекцию. Если выделения более 15 дней кровянистые, имеют, запах или носят гнойный характер, то вам немедленно надо обратиться к врачу. Какие же еще трудности могут встретиться на вашем пути, после родов?

Первое, что доставит вам неудобство это походы в туалет. Многие женщины жалуются на то, что у них отсутствуют позывы в туалет. Для того чтобы облегчить поход в туалет, мы уже вам дали совет выше.

Если при чихании и кашле у нас недержание, посоветуйтесь с врачом, какие упражнения смогут вам помочь. Кроме того возникают запоры, их побороть помогут продукты богатые клетчаткой. Но помните, если вы кормите малыша грудью, то многие продукты могут служить слабительным для малыша.

Можно конечно сделать клизму, но это не должно стать вашим постоянным средствам. Ни в коем случае не используйте слабительные чаи. Многие так же страдаю от геморроя. После каждого похода в туалет подмывайтесь холодной водой, можно использовать лед и прикладывать его, так же используйте ватные тампоны, промокнув их в облепиховом или оливковом масле. Не используйте никаких свечей, они могут содержать вещества, которые попадают в молоко матери и могут принести вред малышу.

Не такой женщины на свети, которая бы не осмотрела бы свою фигуру с грустью, вспомнив о дородовой фигуре. Помните, что фигура не вернется в обычное русло без физических нагрузок. Попытайтесь найти 10 минут ежедневно, что привести себя в порядок.

Уже через неделю, вам можно начать делать не сложный комплекс упражнений. На сегодняшний день существует большое количество книг и журналов, видео курсов, которые помогут вам в этом нелегком пути.

Теперь давайте сделаем выводы:
— запомните, что категорически нельзя и что можно после родов, можете написать себе список;
— мама может принимать душ уже на первые сутки после родов;
— лежать в ванной разрешается только лишь по пришествию 2,5-3 месяцев;
— половую жизнь вести можно лишь через 6-7 недель, лучше всего использовать презерватив со смазкой, он будет увлажнять и защит от воспаления, предупредите, чтобы муж был нежным и осторожным;
— в то время когда будите лежать в роддоме, задавайте врачам вопросы, пусть даже на ваш взгляд глупые, потом у вас не будет ни времени, ни возможности ходить за консультацией.

Кроме физического восстановления у многих женщин встречается послеродовая депрессия, ей страдают около 80% женщин. Она проявляется как плаксивое настроение, женщина может срываться на окружающих, нервничать. Ученые до сих пор не могут сказать точную причину послеродовой депрессии, они связывают с гормональной перестройкой и социальными изменения, повышается ответственность, мама боится, что может не справиться. Основные симптомы это нарушение сна, грусть, усталость, падает аппетит, мама не может решить повседневные проблемы, сильное необоснованное беспокойство за ребенка. Окружающие люди в этот период должны понять женщину, обсудить, что ее беспокоит, попробовать ее успокоить.

— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

После родов женщина обычно чувствует себя утомленной и нуждается в отдыхе. Температура тела должна быть нормальная .

Нормальный послеродовой период продолжается около 6-8 недель.

Первые 2-4 часа после нормальных родов (ранний послеродовый период) женщина находится в родильном зале. Врач-акушер внимательно следит за общим состоянием молодой мамы: ее пульсом, артериальным давлением, постоянно контролирует состояние матки (определяет ее консистенцию, высоту стояния дна, следит за степенью кровопотери). В раннем послеродовом периоде производит осмотр мягких родовых путей и шейки матки с помощью зеркал. Все обнаруженные разрывы зашивают.

Спустя 2-4 часа родильницу на каталке перевозят в физиологическое послеродовое отделение. Через некоторое время к ней могут привезти ребенка — совместное пребывание мамы и малыша в настоящее время считается более целесообразным.

Сразу после родов

После родов женщина обычно чувствует себя утомленной и нуждается в отдыхе. Температура тела должна быть нормальная, однократное повышение температуры может наблюдаться на 3-4-й день в результате нагрубания молочных желез. Аппетит чаще отсутствует или снижен. Как правило, наблюдается задержка стула.

Обычно здоровую женщину поднимают через несколько часов после родов и просят опорожнить мочевой пузырь. В случае задержки мочеиспускания выводят мочу катетером. При отсутствии самостоятельного стула на 3-е сутки после родов женщине назначают слабительное или ставят клизму.

Состояние матки. Выделения из половых путей

Наибольшим изменениям в послеродовой период подвергается матка. Выполнив свою основную функцию — выносив ребенка, матка со временем возвращается к прежним размерам. Непосредственно после родов внутренняя поверхность матки больше похожа на открытую рану с обильным секретом.

Заживление происходит постепенно, соответственно изменяются и характер выделений (лохий):

• в течение первых 5 суток после родов лохии обильные кровянистые;
• с 6-го по 10-й день — обильные коричневые;
• с 11-го по 15-й день — умеренные желтоватые;
• с 16-го по 20-й день — скудные беловатые;
• с 3-й недели лохии становятся слизистыми.

Первые дни для улучшения оттока лохий лучше лежать на животе, периодически укладывать на живот грелку со льдом.

Для того, чтобы точнее оценить состояние и размеры матки (насколько хорошо она сократилась), определить наличие в ней сгустков, остатков плаценты, провести раннюю диагностику осложнений — перед выпиской обязательно проводится ультразвуковое исследование (УЗИ).

Молочные железы

В первые сутки послеродового периода молочные железы секретируют молозиво — густую желтоватую жидкость, чрезвычайно полезную для новорожденного. Поэтому рекомендуется раннее (сразу после родов) прикладывание ребенка к груди. Акт сосания способствует эффективному сокращению матки у родильницы, а также оказывает стимулирующее действие на секрецию молока. Как правило, секреция молока начинается на 3-4-й день после родов (у некоторых молоко может появиться только на 5-6 сутки).

Молочные железы следует мыть теплой водой (без мыла — оно сильно высушивает кожу). Мытье под душем разрешено с первых суток, ванна — не ранее конца 3-й недели.

Выписка

Врач акушер-гинеколог должен ежедневно посещать молодую маму, измерять давление и пульс. Также он определяет характер и количество лохий, высоту стояния матки, состояние молочных желез.

При неосложненных родах, нормальном течении послеродового периода и отсутствия проблем со здоровьем у новорожденного женщину выписывают на 4-7-е сутки (в зависимости от тактики роддома).