Автор фото, Getty Images
Пытка лишением сна ужасна, и многие из нас знают об этом не понаслышке
Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?
Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.
Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.
- Эксперимент: как недостаток сна влияет на нашу психику
- Избыток спиртного влияет на сон
- Ученые: недосыпание разрушает организм
Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть.
Новогодние зомби
Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.
Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.
Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».
Автор фото, Getty Images
Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полное нарушение режима
Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.
Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm.com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.
В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.
Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.
13 странных способов уложить ребенка
- Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
- Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
- Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
- Прослушать часовую запись зевающих людей
- Включить пылесос
- Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
- Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
- Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
- Положить детей в машину и кататься по улицам
- Напевать им национальный гимн
- Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
- Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
- Положить в кроватку пахнущую мамой одежду
«Идеальный шторм»
Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.
По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.
Автор фото, Getty Images
После бурных праздников бороться со сном в офисе невозможно
К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.
Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.
Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.
«Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».
Автор фото, Getty Images
Новогодние праздники меняют устоявшийся семейный режим
Установить режим сна
Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.
При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.
Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.
Автор фото, Getty Images
Включенный экран мешает ребенку спать, предупреждают врачи
Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.
Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.
Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.
Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.
Как быстро уложить ребенка спать без слез и нервов
Уложить ребенка спать для многих родителей представляется не таким простым занятием. Особенно когда малыш совсем не настроен на отдых, а у тебя запланирована масса дел именно на этот промежуток детского сна. Как уложить ребенка спать, читай на tochka.net.
Для ребенка – от грудного возраста до школьника – очень важно придерживаться правильного распорядка дня, иметь здоровое питание и крепкий сон.
Как правильно укладывать ребенка спать, чтобы сохранить нервы, не пролить слез и остаться друзьями? Главное постараться настроиться на процесс укладывания малыша не как на поле боя, а как на умиротворяющую процедуру, ведь от твоего внутреннего настроя и позитива зависит почти весь успех этого мероприятия.
Самый простой способ, как уложить ребенка спать в любом возрасте – это укачать его. Буквально за несколько минут укачавшийся малыш уснет крепким сном, особенно если ты будешь качать его на руках.
- Как уложить спать грудного ребенка – лечь вместе
Совместное пребывание в постели поможет тебе не только быстро уложить ребенка спать, но также и наладить тесную взаимосвязь со своим малышом. Да и дети более старшего возраста очень любят засыпать вместе с мамой. Но в этом случае родители рискуют надолго попасться в ловушку совместного сна со своим ребенком.
- Как быстро уложить ребенка спать – под колыбельную
Звук доброго маминого голоса, который поет колыбельную песню – один из лучших убаюкивающих средств. Также ты можешь использовать тихую и спокойную фоновую музыку для этих целей.
- Чем лечить ребенка при простуде
- Как уложить ребенка спать днем и вечером – под сказку
Все ребята в раннем возрасте любят слушать сказки перед сном. Поэтому чтение книг с добрыми и радостными сюжетами поможет тебе не только привить у детей любовь к чтению, но и убаюкать их, особенно если читать перед сном не бодрым, а спокойным и монотонным голосом.
- Как уложить спать активного ребенка – хорошенько выгулять
Есть такое неписанное правило: кормить, когда проголодается, и укладывать, когда сам свалится с ног. Иногда оно неплохо срабатывает в ситуации с активным малышом. Ему нужно выбегаться, напрыгаться, навпечатляться, нагуляться, надышаться свежим воздухом и устать. Тогда даже без твоих усилий он легко уснет.
- Как уложить ребенка спать без укачивания – расслабляющая ванная
Перед тем как ты будешь укладывать ребенка спать, отличное воздействие возымеет на него теплая расслабляющая ванна, особенно с добавлением натуральных трав или аромамасел.
- Как правильно укладывать ребенка спать – догони и возглавь
Прежде всего, нужно настроиться самой на добрый и позитивный лад. У тебя ни за что не получится уложить разбушевавшегося ребенка, если приказать ему быстро уснуть. Кроме слез и обид ты ничего не добьешься. Так что запасись терпением, подхвати настроение малыша, стань как бы его союзницей, а затем плавно и постепенно сбавь обороты его буйства и веселья, уводя за собой в состояние покоя и умиротворения.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Вопрос, как уложить ребенка спать без укачивания, в определенный момент возникает практически в каждой молодой семье. Конечно, сначала этот процесс кажется вполне естественным, но когда вес малыша достигает 8-10 килограмм, становится необычайно утомительным и даже опасным для здоровья молодой мамы.
Именно поэтому все родители рано или поздно принимают решение не качать свое чадо перед сном, однако, при этом они сталкиваются с большим количеством трудностей. Малыш, который длительное время засыпал исключительно с помощью этого способа, просто не понимает, как можно заснуть по-другому. Новорожденные дети невероятно чутко реагируют на любые изменения в их жизни, поэтому подобные нововведения родителей они могут встречать ярым сопротивлением.
Большинство любящих и заботливых мам и пап не могут вынести слишком громкий и долгий крик своего малыша, который возникает, если они пытаются уложить его спать без укачивания, и поэтому вновь начинают делать это, как и раньше. Между тем, следует понимать, что в дальнейшем качать младенца станет еще сложнее, впрочем, так же, как и отучить его от этого утомительного процесса.
В данной статье мы расскажем вам, как без укачивания уложить спать новорожденного младенца, чтобы не наносить ему тяжелую психологическую травму, но при этом добиться здорового и крепкого сна и значительно снизить нагрузку на позвоночник и костно-мышечную систему молодой мамы.
Как уложить грудничка спать без укачивания?
В первую очередь, вам необходимо создать определенную последовательность ритуалов, с помощью которых кроха сможет понять, что приближается время сна. Так, например, вы можете каждый вечер в одно и то же время делать малышу легкий расслабляющий массаж, после этого кормить грудным молоком или специальной молочной смесью, затем переодевать в пижаму, читать сказку или петь колыбельную, в результате чего младенец плавно отойдет ко сну.
Конечно, первое время последнее действие придется производить одновременно с укачиванием, но постепенно важность этого элемента будет уменьшаться. Когда малыш начнет связывать все остальные ритуалы с засыпанием, от монотонных качающих движений можно будет отказаться.
Учтите, что если вы приняли такое решение, отступать от него ни в коем случае нельзя. В противном случае вы только собьете свое чадо с толку, ведь он не сможет понять, что именно вы от него хотите, и будет расстраиваться еще больше. Не бойтесь плача и агрессии со стороны своего сына или дочери, ведь вы не заставляете его сделать что-то невозможное. Самостоятельное засыпание – это вполне естественный процесс, который доступен для любого человека, вне зависимости от его возраста.
Как правило, первые попытки уложить кроху спать таким образом занимают довольно много времени. Если ваш малыш борется со своим сопротивлением уже больше 50-60 минут, вновь повторите ритуал отхода ко сну. Как бы трудно ни было уложить ребенка заснуть без укачивания, в конечном итоге это обязательно увенчается успехом, и ваше чадо не только заснет самостоятельно, но и будет спать намного крепче, чем раньше.
Большинство родителей начинают «переучивание» своего сына или дочери поздним вечером, когда организм крохи уже достаточно устал и естественным образом вырабатывает гормоны сна. Именно поэтому вечерние попытки, направленные на совместное освоение нового умения, будут наиболее продуктивными.
Тем не менее, когда малыш научится засыпать самостоятельно в вечернее время суток, обязательно приучите его к этому и днем. Сделать это может быть еще сложнее, но только так вы сможете донести до ребенка свои новые требования.
