Детский организм имеет ряд особенностей, предрасполагающих к высокому риску заболеваемости. Это так называемые критические периоды развития, когда возрастающий уровень обмена веществ, направленный на обеспечение интенсивного роста, приводит к уменьшению резервов защиты. Периоды интенсивного роста ребенка приходятся на возраст 4–6, 11–12 и 16–17 лет. В эти промежутки дети вполне вероятно могут болеть чаще. Однако повысить иммунитет и научить детский организм противостоять различным вирусам и инфекциям вполне по силам каждой маме. Достаточно соблюдать 5 простых правил.
Правило первое: полноценное разнообразное питание
По возможности постарайтесь хотя бы полгода кормить ребенка грудью. В дальнейшем важной составляющей детского меню должны стать кисломолочные продукты. В твороге, йогурте, кефире, ряженке и других кисломолочных продуктах содержатся пробиотики — лакто- и бифидобактерии, которые благоприятно сказываются на микрофлоре кишечника, нормализуют процесс пищеварения.
А вот в употреблении сахара, напротив, малыша стоит ограничить, и речь не только о конфетах, шоколаде или сахаре в чистом виде. Его более чем достаточно в казалось бы безобидных соках и йогуртах с добавками. Поэтому, покупая продукты для детского стола, тщательно изучайте состав. Особое место в рационе ребенка отводится овощам и фруктам. При этом не стоит гнаться за заморскими изысками. Детям до 3-х лет в принципе не рекомендуется давать экзотические овощи, фрукты и ягоды — они могут не только оказаться тяжелы для желудка ребенка, но и вызвать аллергическую реакцию.
Правило второе: здоровый сон повышает сопротивляемость организма
Дети, которые регулярно не высыпаются, более восприимчивы к болезням. Для отличного самочувствия новорожденным и младенцам до 6 месяцев суммарно необходимо до 18 часов полноценного сна в сутки, малышам до 1,5 года — 12–13 часов, детям от 2 до 7 лет — не меньше 10–11 часов.
Лидия Матуш, доцент кафедры детских инфекционных болезней БГМУ, кандидат мед. наук:
Родители часто упускают из виду один немаловажный момент: подготовку ребенка к детскому саду. Пока мама в отпуске по уходу за малышом, она из лучших побуждений может позволить ему спать до 10 утра. Вплоть до того дня, когда приходит время ей идти на работу, а ребенку — в сад. Теперь подъем для всех в 7:00, а то и раньше. Стресс? Конечно.
Кроме полноценного сна с определенным графиком оптимальный для укрепления иммунитета режим дня подразумевает также прогулки на свежем воздухе. Причем в любую погоду и не меньше 2–3 часов! Единственное исключение — дети до 10–12 месяцев. Их можно не выводить на прогулку, если температура воздуха ниже 15 градусов и ветрено. Но даже в этом случае есть выход: дневной сон в коляске на балконе, например.
Правило третье: холодная вода — друг иммунитета
Если с рождения закаливать ребенка, его иммунитет будет значительно выше. При пеленании или смене подгузника не бойтесь подержать новорожденного несколько минут без одежды. Постепенно увеличивайте время принятия воздушных ванн, доведя к полугоду до 30 минут в день.
Когда ребенок подрастет, можно переходить, например, к контрастному душу. Начинать закаливать ребенка следует с небольших перепадов температур, поливая лишь стопы малыша. Продолжительность таких процедур — 2–3 минуты.
Лидия Матуш:
Закаливание не равно экстремальность. Одинаково безответственно окунать новорожденного в ледяную прорубь или прятать от малейшего дуновения ветерка. Главное в закаливании — постепенность и регулярность. И воздушные ванны, и умывание холодной водой — это все элементы закаливания. В определенном смысле холод — друг иммунитета.
Промывание носа холодной водой волшебным образом устраняет насморк и повышает сопротивляемость организма респираторным инфекциям. А любимое детское лакомство — мороженое, если есть его по чуть-чуть, небольшими кусочками, — отлично «тренирует» горло. Важный элемент в закаливании — одевание ребенка по погоде, без лишних укутываний. Многие родители даже лицо малышу закрывают шерстяными платками и шарфами так, что только глаза видны. Это неправильно!
Ребенок дышит, на ворсинках шарфа оседает конденсат. В конечном итоге от этого становится еще холоднее. Никуда не деваются бактерии и вирусы. Их же ребенок обратно и вдыхает. А если мама к тому же не стирает шарф каждый день, то назавтра она фактически укутает лицо малыша рассадником инфекций. Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен выдержать такую «заботу».
Правило четвертое: уроки физкультуры для детей и взрослых
Физически активные дети болеют реже сверстников, растут более крепкими и выносливыми. Найдите ребенку занятие, которое ему придется по вкусу, и запишите на секцию. А еще ничто так не стимулирует ребенка к активному и здоровому образу жизни, как пример родителей.
Лидия Матуш:
Когда родители жалуются, что ребенок отказывается по утрам делать гимнастику, все свободное время проводит у телевизора или в планшете, спрашиваю: «А вы сами занимаетесь по утрам? Как проводите свой досуг?» Ответ, как правило, очевиден. В семье, где родители активны, пассивных детей по определению быть не может.
Правило пятое: крик убивает иммунитет
Ничто так не подрывает здоровье ребенка, как стрессы. Если малыш растет в атмосфере постоянных ссор и конфликтов, его организм теряет способность сопротивляться вирусам и бактериям. Для хорошего иммунитета ребенку важно находиться в спокойной психоэмоциональной атмосфере. Так что постарайтесь не выяснять отношения при ребенке, не вымещайте на нем обиды, усталость и раздражение, максимально оградите от негативных эмоций, и он обязательно отблагодарит вас счастливой улыбкой.
У женщины, которая узнала о своей беременности, возникает множество вопросов. Как себя вести, чтобы не навредить будущему малышу? Как не упустить самое важное, чтобы ребенок правильно рос и развивался? Когда пора принимать витамины для беременных? Какие выбрать? Давайте попробуем ответить на эти вопросы.
Когда беременным надо начинать принимать витаминные комплексы?
Витамины и минералы во время беременности используются для того, чтобы тело ребенка и все его органы правильно сформировались, развивались и росли. Кроме того, витамины и минералы нужны, чтобы женщина тоже чувствовала себя по возможности хорошо. Например, витамин B6 позволяет предотвратить токсикоз, который сопровождается тошнотой и рвотой. Если в организме женщины достаточно селена и омега-3, снижается вероятность развития послеродовой депрессии. А витамины D3 и C помогают минимизировать риск вагинального кандидоза и мочеполовых инфекций. Кроме того, во время беременности женщине важно чувствовать себя красивой, а на внешности губительно сказывается дефицит витаминов. Например, витамин B3 требуется для защиты кожи от пигментных пятен, их появление у беременной нередко связано с нехваткой этого вещества.
Прием витаминно-минеральных комплексов (ВМК) следует начать сразу же, как вы узнали о том, что станете мамой. Желательно делать это на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Ведь ребенок растет, а значит, возрастают и его потребности в пище, витаминах и минералах. Одно и то же вещество на разных этапах развития эмбриона и роста плода может играть разные роли, участвовать в разных процессах, поэтому нельзя однозначно сказать, например, что в третьем триместре больше не нужна фолиевая кислота.
Какие витаминно-минеральные комплексы при беременности лучше принимать?
В аптеках представлено множество ВМК, которые рекомендованы при беременности. Как выбрать витаминный комплекс для беременных?
В первую очередь следует ориентироваться на состав.
Во время вынашивания ребенка женский организм особенно нуждается в следующих микронутриентах:
Без витамина ВB9 невозможно правильное формирование нервной трубки плода. Также фолиевая кислота принимает активное участие в развитии мозга, сосудов, сердца ребенка. Постоянное поступление в организм этого витамина снижает риск преждевременных родов.
Однако важно помнить, что примерно у половины человечества из-за генетических проблем обычная фолиевая кислота не переходит в активную форму – метилфолат (метилтетрагидрофолат), то есть не может использоваться организмом. Чтобы не рисковать здоровьем ребенка, лучше выбирать комплексы, в которых витамин B9 представлен сразу в активной форме. Метилфолат легко усваивается и сразу включается в «работу».
Омега-3 ПНЖК необходимы для правильного формирования головного мозга, иммунной и нервной системы, органов зрения. Дети матерей, которые получали достаточно омега-3 (200 мг в день) во время беременности, реже страдают аллергией и имеют более высокие показатели умственного развития.
Достаточное количество Омега-3 в женском организме снижает вероятность преэклампсии (это опасное осложнение беременности, которое сопровождается высоким давлением) и преждевременных родов, а также предупреждает послеродовую депрессию.
Во время беременности в организме женщины увеличивается кровоток. Это значит, что возрастает потребность в железе. Его нехватка приводит к развитию анемии, это состояние угрожает жизням матери и ребенка.
Железо входит в состав гемоглобина, который доставляет кислород к органам и тканям, в том числе и плоду. Также железо участвует в синтезе белка, из которого формируются плацента и мышечная ткань ребенка. Кроме того, нехватка железа может привести к повышенному тонусу матки, что на ранних сроках нередко провоцирует выкидыш, а во втором триместре может стать причиной преждевременных родов.
Однако обеспечить будущую маму железом не очень просто – отсюда и дефицит этого вещества у 40 % беременных. Дело в том, что в организме хорошо усваивается только гемовое железо, которое можно получить из продуктов животного происхождения (говядина, субпродукты). При этом неорганические соли железа, которые содержатся в большинстве добавок с железом, усваиваются плохо. Во-вторых, такие препараты железа часто вызывают различные нежелательные реакции со стороны ЖКТ: рвота и запор, тошнота, резкие боли в животе. Из-за этих побочных действий многие женщины перестают принимать препараты железа, что приводит к анемии.
Сегодня появились препараты с липосомным железом. Железо находится внутри липосомы – крошечного пузырька. Попадая в желудок, липосома не растворяется, а значит, железо не вызывает болей, рвоты и запоров. В тонком кишечнике липосома связывается с транспортными молекулами, благодаря которым железо доставляется непосредственно в кровь.
Дефицит йода опасен пороками развития ребенка: кретинизмом, глухотой, отставанием в умственном и физическом развитии.
Витамины группы B необходимы для кроветворения, формирования нервной трубки и всей нервной системы в целом. Также они нужны для нормального питания плода. Участвуют в обмене всех важнейших питательных веществ – белков, углеводов и жиров.
Биотин помогает контролировать вес, участвует в расщеплении жиров, способствует нормализации уровня сахара в крови.
Витамин D3 участвует в синтезе гормонов, без него невозможно усвоение кальция.
Витамин Е необходим для дыхания клеток. Он нужен и для формирования плаценты.
Селен необходим организму будущей матери для укрепления костей, которые во время вынашивания ребенка подвергаются высоким нагрузкам. Он нужен для нормальной работы мозга, полноценного сна.
Нехватка цинка может привести к порокам развития плода, к рождению маловесного ребенка. Также цинк укрепляет иммунитет женщины.
Прегномама – дайте ребенку лучшее
Все перечисленные вещества в необходимых для беременных дозировках – в том числе активная форма фолиевой кислоты и липосомное железо – входят в состав витаминно-минерального комплекса Прегномама. Важным плюсом этого комплекса является удобство приема – весь набор полезных веществ заключен в одну капсулу, которую удобно проглатывать. Выбирая Прегномама, вы можете быть уверены, что обеспечите себя и ребенка ключевыми микронутриентами на протяжении всей беременности – ведь этот витаминно-минеральный комплекс прошел клинические исследования, которые показали, что полезные вещества действительно хорошо усваиваются, помогают предупредить анемию, авитаминоз. Кроме того, Прегномама поддерживает высокую активность и хорошее самочувствие на поздних сроках беременности, в том числе и за счет омега-3.
Принимать витаминно-минеральный комплекс Прегномама можно на протяжении всей беременности и даже во время грудного вскармливания.
Когда речь заходит о будущей жизни, мелочей быть не может. Поэтому стоит серьезно отнестись к выбору витаминно-минерального комплекса для беременных.
Особенность иммунитета при беременности в том, что в этот период жизни женщины происходит его физиологическое снижение. Таким образом, природа старается предотвратить иммунологический конфликт между организмами женщины и развивающегося ребенка. Но одновременно снижается защита от инфекций организма самой беременной женщины.Кроме того, сегодня почти 90% беременных женщин имеют различные виды патологий и отягощенный акушерско-гинекологический анамнез: воспалительные заболевания половой сферы, экстрагенитальные патологии (заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы и т.д.). С эти связана высокая младенческая заболеваемость и затяжной период формирования флоры у новорожденных. Если в 50-е годы нормфлора кишечника у новорожденных полностью формировалась к 3-4-му дню жизни, сегодня — только к 14-20-му дню.
Последствия — дальнейшее развитие дисбактериозов и 2-3 кратное увеличение заболеваний ОРВИ, острыми кишечными и другими инфекциями. 75% патологий у детей вызваны отклонениями в состоянии иммунитета и микрофлоры ЖКТ и урогенитального тракта мамы. У таких мам практически все 100% детей нуждаются в препаратах для коррекции микроценоза, а нередко и в лекарственных препаратах. Установлено так же, что «микрофлоры матери и ребенка, особенно девочки, идентичны на 76-82% и находятся в состоянии постоянного взаимообмена. Значит большинство маминых проблем со здоровьем и, возможно, будущим материнством перейдет к дочке. Все заболевания, связанные с вынашиванием, которые были у мамы, потом будут у девочки (урогенитальные инфекции, пиелонефриты, кольпиты, гормональные нарушения, аллергические заболевания и, конечно, течение самой беременности). В то же время своевременная нормализация микробиоценоза у беременных обеспечивает 100% профилактику инфекционных осложнений у новорожденных, и создает предпосылки для правильного развития их иммунитета.
Поэтому тем, кто хочет родить здорового ребенка, прежде всего надо заранее позаботиться о состоянии своей микрофлоры. Это касается не только будущей мамы, но и будущего отца.
Как поддержать иммунитет при беременности
Организму беременной женщины идеально подходят природные естественные иммуностимуляторы — бифидо—и лактобактерии, которые являются нашей родной флорой и принимают участие в регуляции иммунных процессов в организме. В настоящее время гинекологи рекомендуют беременным женщинам:
1. проводить одновременную коррекцию и восстановление флоры кишечника и влагалища, т.к. такая схема воздействия на иммунитет и микрофлору более эффективна, чем коррекция флоры только кишечного или только вагинального биотопов.
2. проведение профилактических курсов пробиотикотерапии по одному в каждом триместре даже при нормально протекающей беременности (1 курс на ранних сроках – на 3й – 8й неделе; 2 курс — в 20 недель, 3 курс — за месяц до родов) для предупреждения инфекций, осложнений беременности, улучшения условий развития плода, подготовки родовых путей и пр.
Восстановлением нормальной микрофлоры у женщины и поддержанием её в норме на протяжении всей беременности достигается главная задача акушера-гинеколога — рождение здорового ребёнка (через укрепление иммунной системы женщины).
Самыми подходящими (по эффективности и безопасности) препаратами для укрепления иммунитета беременных являются жидкие пробиотики Бифидум БАГ и Трилакт.
Эффективность пробиотического комплекса Бифидум БАГ и Трилакт
В результате укрепления иммунитета беременных препаратами Бифидум БАГ и Трилакт:
-предупреждаются гестозы, токсикозы, анемии и дисбактериозы у беременных;
— снижается вероятность внутриутробного инфицирования плода, улучшаются условия его развития;
-сокращается применение антибиотиков, минимизируются их побочные эффекты при лечении инфекций у беременных женщин, кормящих матерей и новорожденных;
—одновременная коррекция микрофлоры кишечника и влагалища беременных женщин жидкими пробиотиками Бифидум БАГ и Трилакт восстанавливает микробиоценоз этих биотопов, предупреждает развитие инфекционно-воспалительных процессов у матери и ребенка, благоприятно отражается на сроках формирования нормальной кишечной флоры у новорожденных;
— на 50% снижается доля послеродовых осложнений (эндометриты, воспаления послеоперационных швов);
-обеспечивается более быстрое восстановление после кесарева сечения;
-обработка сосков и ареол вокруг них предотвращает развитие лактационных маститов и инфицирования грудного молока золотистым стафилококком у кормящих.
— предотвращается внутрибольничное инфицирование мамы и новорожденного
Одновременная коррекция микрофлоры кишечника и влагалища беременных женщин препаратами Бифидум БАГ и Трилакт полностью восстанавливает микробиоценоз этих биотопов у 98% женщин, предупреждает развитие инфекционно-воспалительных процессов у матери и ребенка, благоприятно отражается на сроках формирования нормальной кишечной флоры у новорожденных;
«Можно и нужно профилактировать нарушения и возможное развитие дисбактериоза дотацией мамы жидким концентратом бифидобактерий Бифидум БАГ- это перспективный путь снижения числа детей с кишечной проблематикой» — говорит д.б.н. Шидловская Н. В.
Доказано, что сниженный иммунитет, аллергические, желудочно-кишечные и многие другие проблемы ребенок получает от родителей, часто еще до рождения. Через систему мать-плацента-ребенок еще на самых ранних этапах эмбрионального развития микрофлора матери оказывает влияние на формирование и становление всех систем жизнедеятельности ребенка. И даже с какой микрофлорой, а значит, и с каким иммунитетом будет жить человек, определяется тогда же, начиная с первых недель беременности.
Вагинальную микрофлору обычно рассматривают как индикатор состояния влагалища, т.к. она подобно микрофлоре других биотопов, помимо защитной выполняет и ряд других важных функций — ферментативную, витаминообразующую, иммуностимулирующую и др. «Нормальная флора в значительной степени способствует нормальному гормональному статусу, нормальной детородной функции, нормальному здоровью женщины» (Гинеколог женской консультации Комолова Елена Адольфовна).
Влагалищная микрофлора строго индивидуальна и может даже в состоянии нормы подвергаться изменениям в зависимости от фазы менструального цикла и периода жизни (пубертат, менопауза, беременность).
На состав микрофлоры влагалища оказывают воздействие особенности туалета половых органов, степень половой активности, способы контрацепции, а также эндокринная, нервная и иммунная системы, которые действуют как единое целое. Нарушение в одном из этих звеньев неизменно приводит к сдвигам в слаженной функции всего комплекса, в результате чего происходит нарушение микроэкологии влагалища, которое в дальнейшем может привести к развитию воспалительных процессов генитального тракта и других систем органов.
Если женщина перенесет COVID-19 во время беременности, сможет ли ее будущий ребенок обрести в утробе хотя бы частичный иммунитет к вирусу? Предварительные данные обещают, что ответ должен быть скорее утвердительным, однако остается еще множество вопросов.
29 января 2021 года в JAMA Pediatrics опубликована статья с результатами анализа образцов крови, полученных от более чем 1470 беременных женщин, из которых у 83 на этапе гестации оказался положительным тест на антитела к коронавирусу SARS-CoV-2. Образцы пуповинной крови у большинства младенцев, родившихся у этих женщин, также показали положительный тест на антитела, что указывает на обретение пассивного иммунитета.
Количество антител, переданных новорожденным, в значительной степени зависело от типа и количества антител у матери, а также от срока беременности, на котором произошло инфицирование.
«Чем больше времени успевало пройти между заражением матери и родами, тем больше антител передавалось ребенку, – поясняют авторы исследования, доктор Карен Пуополо и доктор Скотт Хенсли, сотрудники Перельмановского факультета медицины Университета Пенсильвании. – Эта корреляция имела место независимо от того, переносила ли будущая мать COVID-19 в клинически значимой или бессимптомной форме».
Переданные антитела, в принципе, могут обеспечить защиту новорожденного, но «предстоит еще работа по выяснению того, какие количества и какие типы антител необходимы для защиты новорожденных от инфекции SARS-CoV-2, и как долго эти антитела могут оставаться в кровотоке новорожденного», – подчеркивают авторы. По их словам, еще один большой вопрос заключается в том, насколько хорошо перенесенные антитела нейтрализуют коронавирус, блокируя его способность инфицировать клетки.
Важно отметить, что ни в одном из образцов пуповинной крови не были обнаружены антитела IgM. Это означает, что ни один плод не заразился коронавирусом непосредственно в утробе матери. Тем не менее, на сегодняшний день нельзя уверенно отрицать такую возможность вообще.
Планируется провести серию экспериментов in vitro для установления степени и характера врожденной иммунной защиты, а также наблюдать за новорожденными с целью определения устойчивости иммунитета. В целом, обретенная детьми защита пока выглядит очень похожей на привитой иммунитет, также передаваемый трансплацентарно при вакцинации. Напомним, что национальные и Всемирная организации здравоохранения рекомендуют иммунизировать беременных женщин (оптимальным сроком является второй триместр), поскольку гестация считается фактором риска как в отношении тяжелых форм коронавирусной болезни, так и в отношении летального исхода.
Целью вакцинации на данный момент всегда выступает создание иммунной защиты у матери, а не у плода. Авторы публикации говорят о том, что обретение ребенком врожденной защиты – это бонус; а поскольку специальных вакцин для внутриутробной иммунизации не предвидится еще очень долго, то этот бонус весьма значителен.
За период беременности и лактации женский организм испытывает тяжелые нагрузки. Со временем его внутренние ресурсы истощаются. Формирование плода и синтез грудного молока забирают большую часть поступающих минералов и витаминов. Если элементов недостаточно, они изымаются из собственных тканей женщины. В результате дефицита жизненно важных соединений страдает ее нервная система, зрительный аппарат, кости, зубы, кожа и волосы. При скудном питании положение усугубляется еще больше. Предотвратить и восполнить ущерб здоровью помогают витаминно-минеральные комплексы.
Последствия гиповитаминоза для кормящих
В первые месяцы грудного вскармливания недостаток витаминов в рационе особенно ощутим. Ведь молодой матери приходится отказываться от множества продуктов. Мед, рыба, большинство фруктов, специй и некоторые овощи вызывают у младенца аллергию или колики. Поэтому нередки ситуации, когда женщина ограничивает себя кашами и обезжиренной курицей, стремясь снизить риск нежелательных реакций у ребенка. Последствия такого питания не заставляют себя ждать:
дефицит витаминов группы В отражается на работе кишечника, состоянии кожи и волос;
из-за недостатка кальция страдает зубная эмаль, преследует кариес;
нехватка железа приводит к развитию анемии, апатии и физической слабости;
дефицит витамина D и аскорбиновой кислоты проявляется снижением иммунитета.
Многие врачи рекомендуют отказаться от ограничений в меню на время вскармливания детей. Аргументируя тем, что в молоко проникают не все аллергены. Однако на практике такой подход часто вызывает неприятие у детей. Изменение запаха и вкуса молока могут спровоцировать ранний отказ от груди. Выход — применять специальные препараты, содержащие спектр необходимых полезных веществ. Для каждой женщины важно подбирать подходящий именно ей.
Какие минералы и витамины требуются в первую очередь
В идеале начинать профилактический прием препаратов полезно еще на стадии планирования беременности. Курс фолиевой кислоты, кальция, витаминов А, Е и D помогает создать необходимое депо для формирования скелета и нервной трубки плода без риска их неумеренного изъятия из женского организма.
Во время беременности и после родов требуется восполнять необходимые витамины комплексно. Приблизительно ежесуточная потребность в них составляет:
В1 (тиамин): 1,4 мг;
В2 (рибофлавин): 2,1 мг;
В6 (пиридоксин): 2,1 мг;
В12 (цианокобаламин): 2,7 мг;
А (ретинол): 2,7 мг;
D3 (холекальциферол): 12,4 мг;
Е (токоферол): 15 мг;
витамин РР: 26 мг;
С (аскорбиновая кислота): 100 мг.
Кормящим рекомендуется выбирать препараты с содержанием суточных норм цинка, кальция, йода, железа, магния, фосфора, меди. В противном случае дефицит макро и микроэлементов будет препятствовать усвоению витаминов, а организм не получит необходимой ему энергии.
Когда нужно принимать витаминные комплексы
Если молодая мама питается полноценно, у нее достаточно молока, сохраняется хорошее самочувствие и нормальные показатели крови, необходимости в специальных препаратах нет. Показания для приема витаминно-минеральных комплексов:
отсутствие или недостаточное количество в рационе источников животного белка: свинины, говядины, творога, яиц, рыбы;
плохой аппетит, отвращение к некоторым продуктам;
упадок физических сил, апатия, сниженное настроение;
бессонница или вынужденный дефицит сна;
ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, зубов;
длительно сохраняющийся лишний вес;
частые головные, суставные боли;
подверженность вирусным и бактериальным инфекциям;
хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет.
В весенний и зимний сезоны, когда недостаточно солнечного света, мало свежей зелени и фруктов, потребность в минеральных веществах и витаминах возрастает. Женщинам, вынужденным ограничивать рацион из-за аллергии у малышей, принимать фармацевтические комплексы элементов обязательно.
Лучшие витаминно-минеральные препараты для кормящих
Список популярных эффективных средств для профилактики и лечения гиповитаминоза:
Фемибион: выпускается в таблетках и капсулах. Содержит основные витамины, йод и соединение мелатонина. Восполняет дефицит необходимых веществ при лактации, корректирует сон, помогает восстановить силы при хронической усталости.
Витрум пренатал Форте. Препарат с содержанием 13 витаминов и минеральных солей. Показан для нормализации обмена веществ у кормящих с неполноценным питанием. Регулирует содержание кальция и других элементов в организме.
Алфавит «Мамино здоровье». Специальный комплекс в капсулах для восполнения дефицита витаминов А, С, группы В, D, E, железа, кальция и других минералов. Форма выпуска позволяет полноценно усваивать все вещества и обогащать ими грудное молоко. Полезен при выпадении волос, разрушении зубной ткани.
Компливит для мам. Средство в капсулах, в составе которого полный спектр микроэлементов для восстановления метаболизма после родов. В том числе: хром, молибден, цинк. Препарат мягко регулирует работу щитовидной железы, предупреждает развитие гормональных нарушений.
Общие правила приема препаратов: по 1–3 капсулы или таблетки в день, вместе с пищей. Утро — лучшее время для усвоения полезных веществ. Продолжительность курса рекомендуется обсудить с врачом. Обычно результаты проявляются после 2–3 недель и постепенно нарастают. В первые дни важно следить за изменением самочувствия у себя и малыша. Не исключена повышенная чувствительность к компонентам препаратов.
Многих интересует вопрос, как укрепить иммунитет и защититься от всевозможных болезней? Самочувствие человека напрямую зависит от слаженной работы всех систем организма. Иммунитет защищает тело от воздействия болезнетворных микроорганизмов, грибков, вирусов, но часто дает сбои в силу ряда причин.Стрессы, малая физическая активность, неправильный образ жизни, хроническая усталось, недосып и сезонные явления приводят к тому, что организм перестает бороться с болезнетворными бактериями. Однако, есть способы поддержки собственной иммунной системы, которые доступны каждому человеку.
Прием препаратов и БАДов для поддержки иммунитета
Таких препаратов очень много, с ними легко укреплять иммунитет и поднимать общий тонус летом или зимой.
- Первый способ — использование растительных добавок в виде экстрактов, чаев и таблеток. Популярны Иммунал и экстракт эхинацеи, экстракт элеутерококка и лимонника китайского, чай из плодов шиповника, листьев крапивы.
- Второй — препараты бактериального происхождения, которые употребляются при условии, что есть угроза заболевания какой-либо инфекцией. Известны Имудон, Бронхомунал и другие. Они имеют местное значение и ориентированы на органы дыхательной системы и носоглотки. Производятся отдельно для взрослых и детей. Интерферон вырабатывается организмом человека.
- Его научились получать разными методами и продают в виде препаратов для инъекций или свечей, предлагая людям третий способ улучшения защиты здоровья. Так, Виферон и Генферон часто используются для укрепления иммунитета у детей, а Гриппферон и Гаммаферон обычно используют взрослые.
- Четвертым и пятым методом поднятия иммунитета являются препараты иммуноглобулинов, такие как Циклоферон, и средства нуклеиновых кислот, такие как Деринат. Используются в случаях, когда организм часто сталкивается с инфекциями или с трудом с ними справляется.
- В качестве шестого способа активно используются препараты синтетического происхождения, такие как Галавит, Ликопид, Тимоген и другие. Они принимаются в тех случаях, когда иммунитет снижен долгой болезнью или сильно ослаблен. При употреблении любого препарата нужно следовать инструкции по применению.
Укрепление иммунитета: правильное питание и образ жизни
Необходимо придерживаться правильного питания не только исключением вредных продуктов из рациона. Особенно важным, седьмым по счету в этом списке, методом повышения сопротивляемости организма считается употребление витаминов Е, А, С и В5. Витамин А или его провитамины есть практически во всех красных и оранжевых фруктах, Е можно найти в миндальном, подсолнечном маслах холодного отжима, а С — в шиповнике и цитрусовых.
Нужно также знать, как укреплять иммунитет взрослому и ребенку старше 12 лет при помощи апифитопродукции. Все продукты пчеловодства дают уникальное по силе воздействие на иммунную систему человека действие, но являются сильными аллергенами. Если же аллергии нет, то мед, маточное и трутневое молочко, перга, пыльца и прополис могут заменить целый ряд иммуномодулирующих и поддерживающих, тонизирующих БАДов.
Девятый способ — это закаливание. Оно должно быть в виде контрастных процедур и полноценного прогревания, которые стимулируют выработку тех составляющих крови, которые влияют на иммунную систему.
И, наконец, про адекватные физические нагрузки, которые просто необходимы для полноценного функционирования организма. Найти подходящие спортивные занятия можно как для ребенка, так и для взрослого.
Существуют ли пищевые добавки, укрепляющие иммунную систему или это не более, чем реклама? Стоит ли применять витамины, минералы или травяные добавки для поддержки иммунитета? Поговорим об этом подробнее.
Как устроен иммунитет?
Иммунная система также может распознавать, защищать и уничтожать аномальные клетки, полученные из собственных тканей хозяина. Есть два основных функциональных подразделения иммунной системы:
- врожденный (также называемый «естественным»);
- приобретенный (также называемый «специфическим» или «адаптивным») иммунитет.
Иммунная система действует, создавая барьер исключения, идентифицируя и устраняя болезнетворные микроорганизмы. Кроме того, она выявляет и устраняет неопасные источники антигенов, поддерживает память об иммунологических встречах.
Иммунная система состоит из различных органов, клеток и белков. Кожа, роговица и слизистая дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и мочеполовых путей образуют физический барьер, который является первой линией защиты организма. Помимо нервной системы, иммунная система считается самой сложной и многогранной системой в организме человека. В ее сложную сеть входят различные клетки, распределенные по всему человеческому телу, которые перемещаются через лимфу и кровоток.
В некоторых областях клетки классифицируются как первичные лимфоидные органы, где появляются и созревают иммунные клетки (костный мозг и тимус), и вторичные лимфоидные органы (лимфатические узлы, селезенка и лимфоидная ткань, ассоциированная с кишечником), где зрелые иммунные клетки взаимодействуют и отвечают на антигены.
Важно, чтобы система работала!
Однако, для того, чтобы иммунная система была эффективной, необходимо, чтобы она различала собственные и чужие клетки, организмы и вещества, и умела устранять вредные чужеродные сущности. При возникновении проблем в иммунной системе, могут возникнуть аутоиммунные заболевания, такие как: ревматоидный артрит, волчанка, рассеянный склероз и болезнь Грейвса. Эти состояния связаны с проблемами приобретенной реакции иммунной системы. При аутоиммунной реакции антитела и иммунные клетки по ошибке нацелены на собственные здоровые ткани организма, давая сигнал организму атаковать их. Людей с признаками аутоиммунных заболеваний, таких как: усталость, лихорадка и воспаление, всегда следует направлять к иммунологу
Все больше людей обращаются в интернет за советом по использованию различных пищевых добавок, продаваемых для укрепления иммунной системы, особенно непосредственно перед началом или во время сезона простуды и гриппа.
Факторы, которые могут нарушить иммунную систему
Исследователи обнаружили определенные факторы, которые могут влиять на иммунную систему, такие как: плохое питание, хронический стресс, недостаток сна, определенные заболевания, а также использование определенных фармакологических агентов, таких как кортикостероиды и иммунодепрессанты, используемых для лечения аутоиммунных заболеваний, иммуноопосредованных болезней и у пациентов после трансплантации.
Хроническая потеря сна связана не только с увеличением воспалительных маркеров, но и с иммунодефицитом. Кроме того, исследования показали, что процесс старения также может влиять на иммунную систему и что, по-видимому, существует корреляция между питанием и иммунитетом у пожилых людей. Это связано с тем, что люди старшего возраста склонны есть меньше, могут иметь меньшее разнообразие продуктов в своем рационе и теряют аппетит из-за приема определенных лекарств или заболеваний.
Нужны ли добавки и БАДы?
Исследователи постоянно изучают влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ, как у животных, так и у людей.
Некоторые исследования показали, что недоедание с дефицитом цинка или селена, железа, меди, витаминов А, С, Е и В6 и фолиевой кислоты значительно влияет на реакцию иммунной системы. Кроме того, переедание, избыточный вес или ожирение также могут снизить иммунный ответ.
Правильные пищевые привычки, такие как здоровое и сбалансированное питание, имеют решающее значение для укрепления иммунной системы, а предлагаемые основные питательные вещества, поддерживающие иммунное здоровье, включают витамины A, B6, C и E, а также фолиевую кислоту, цинк, селен и железо, использование пробиотиков и пребиотиков может повлиять на реакцию иммунной системы.
Пищевые добавки
Многие из БАДов, продаваемых для общего улучшения иммунной системы, содержат 1 или несколько витаминов A, B6, C, D и E, а также цинк и селен. Некоторые содержат витамины, минералы и различные ингредиенты, такие как эхинацея, имбирь и другие растительные ингредиенты для повышения иммунитета, либо комбинацию витаминов C, B витамины и минералы. Другие продукты, продаваемые для поддержки иммунной системы, включают пребиотики и пробиотики, некоторые из которых содержат молозиво, богатое антителами, иммуноглобулины А и Е; и факторы роста, которые могут быть компонентами, обеспечивающими иммуномодулирующее действие.
Существует также множество дополнительных продуктов, предназначенных для усиления иммунной системы, а также для предотвращения и лечения симптомов, наиболее часто связанных с вирусом простуды и гриппа, которые могут содержать один или несколько из следующих компонентов: эхинацея, бузина и цинк.
Одним из наиболее важных шагов в поддержании общего состояния здоровья и укреплении иммунной системы является включение здорового образа жизни в повседневную жизнь. Добавки будут работать только в сочетании с правильным питанием и активностью, общим укреплением здоровья.
В идеале, здоровое и сбалансированное питание — оптимальный подход к построению и поддержанию сильной иммунной системы. Однако многие пациенты предпочитают использовать пищевые добавки, чтобы удовлетворить все потребности в питании.
Прежде чем рекомендовать использование любой из этих добавок, врач проверяет возможные противопоказания и взаимодействия лекарств или питательных веществ. Пациентам с заболеваниями или тем, кто принимает другие лекарства, следует обсудить использование этих добавок со своими врачами. Пациенты также должны быть предупреждены об опасности приема мегадоз витаминов и всегда читать этикетки, чтобы проверить дублирование препаратов, так как прием нескольких пищевых добавок иожет привести к отравлению.
Цитомегаловирус (ЦМВ) – это один из представителей семейства герпес-вирусов (в него также входят возбудители простого герпеса, ветрянки, вирус Эпштейн-Барра). Первый контакт с вирусом чаще всего происходит в детстве, и большинство взрослых людей имеют к нему антитела. Как и многие вирусы данного семейства, ЦМВ имеет способность сохраняться пожизненно в клеточных резервуарах организма, обычно не вызывая никаких симптомов, так как иммунная система не дает вирусу бесконтрольно размножаться. Однако цитомегаловирус при беременности может реактивироваться из клеток-резервуаров на фоне физиологического снижения иммунной функции у беременной женщины. Это может привести к серьезным нарушениям развития плода, таким как:
• снижение зрения или слепота;
• гепатит и желтуха;
• снижение уровня тромбоцитов;
• трудности с обучением;
Цитомегаловирус у беременных особенно опасен для плода, если женщина ранее не контактировала с вирусом, не имеет к нему иммунитета и заразилась ЦМВ во время текущей беременности или незадолго до ее наступления.
Это можно проверить, сдав анализ на антитела к вирусу. Во время беременности проводится мониторинг на так называемый TORCH-комплекс (это анализ на инфекции, которые могут передаваться от матери к плоду во время беременности и вызывать нарушения развития у ребенка: токсоплазма, краснуха, цитомегаловирус и герпес). Оптимально сдать этот анализ еще до наступления планируемой беременности для оценки возможных рисков.
При контакте организма с любым возбудителем (будь то бактерия, вирус или гельминт) в крови могут вырабатываться, по крайней мере, два типа антител: антитела класса IgM и антитела класса IgG. Первые являются «немедленной» реакцией иммунной системы человека на проникновение чужеродного организма и обычно свидетельствуют о недавнем заражении. Второй тип антител направлен на окончательное подавление заболевания и поддержание иммунитета в течение длительного времени (порой пожизненно).
Таким образом, если до беременности выявляются антитела класса IgG, а антитела IgM дают отрицательный результат, это говорит о том, что ваш организм ранее встречался с вирусом, имеет определенный уровень иммунной защиты, и риск повторного заражения очень небольшой. Если же анализ на IgG отрицательный, то необходимы дополнительные меры предосторожности. В практике наблюдения беременной женщины широко применяются и ПЦР-исследования крови и мочи на ЦМВ-инфекцию. Всем женщинам показан обязательный скрининг на цитомегаловирус во время беременности. Сроки и порядок обследования определяются врачом.
Как передается ЦМВ?
ЦМВ обычно передается при тесном контакте с человеком, который уже имеет вирус в своем организме и выделяет его в окружающую среду. Вирус может распространяться через слюну, кровь, мочу, семенную жидкость, грудное вскармливание. ЦМВ может передаваться только от человека, у которого вирус находится в «активном» состоянии и выделяется с биологическими жидкостями. Это случается, например, если:
• человек впервые заразился вирусом: дети часто передают друг другу вирус при тесных контактах в детском саду;
• вирус «реактивировался»: начал размножаться бесконтрольно через определенное время после первичного заражения. Это происходит в результате существенного ослабления иммунной системы;
• если произошло реинфицирование (повторное заражение): человек заразился другим подтипом ЦМВ.
Таким образом, источником инфекции наиболее часто могут являться дети, у которых после первого контакта с инфекцией вирус еще некоторое время активно размножается в организме, иногда вызывая симптомы по типу ОРЗ, а иногда и вовсе протекая бессимптомно. В «зоне риска» находятся беременные, которые работают с детьми или уже имеют детей.
Как предотвратить заражение?
Полностью предотвратить инфекцию невозможно: вакцина против ЦМВ пока не разработана. Но во время беременности вы можете снизить риск, при помощи следующих действий:
• регулярно мойте руки с теплой водой и мылом, особенно если вы меняли подгузники ребенку или работаете в детском саду;
• не целуйте маленьких детей в губы или щеку: лучше целовать их в макушку или просто обнять;
• не доедайте еду за ребенком, не пользуйтесь с ним одной и той же посудой;
• не облизывайте детские пустышки.
Как вылечить инфекцию?
В случае же, если плановое скрининговое обследование все же выявило признаки заражения или реактивации инфекции у беременной женщины, дальнейшая тактика лечения и ведения беременности определяется врачом совместно с женщиной с учетом рисков заражения плода. Иногда могут потребоваться инвазивные диагностические вмешательства (такие, как амниоцентез).
Для лечения цитомегаловирусной инфекции в России зарегистрированы следующие препараты: ганцикловир и валганцикловир. За рубежом также используются фоскарнет и цидофовир. Все эти препараты обладают прямым противовирусным действием. Однако возможное воздействие на плод ограничивает применение некоторых из них во время беременности. Имеются исследования, показывающие эффективность и безопасность гипериммунного глобулина G (то есть препарата, содержащего антитела к вирусу) для профилактики передачи инфекции плоду. Выбор тактики лечения, схемы терапии определяется лечащим врачом, исходя из ряда данных: результатов лабораторных исследований, срока беременности и т.д. Что же касается препаратов, опосредованно воздействующих на иммунную систему (панавир, изопринозин, виферон), их эффективность в профилактике врожденной ЦМВ-инфекции не доказана.
Диагностика и лечение цитомегаловируса при беременности – сложная задача, для решения которой обычно требуется одновременное участие опытного акушера-гинеколога и врача-инфекциониста.
Автор: врач-инфекционист Университетской клиники H-Clinic Дегтярева Светлана Юрьевна.
Медицинский редактор: руководитель Университетской клиники, к.м.н., врач-инфекционист Коннов Данила Сергеевич.
Также о цитомегаловирусе вы можете прочитать в нашей статье ЦИТОМЕГАЛОВИРУС ЛЕЧЕНИЕ.
Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью, находятся в особой зоне риска. Зимние месяцы — это период частой простуды, гриппа, ОРВИ и назойливого насморка. И для беременных и кормящих женщин принимать бездумно медпрепараты нельзя.
Зимние месяцы — это период частой простуды, гриппа, ОРВИ и назойливого насморка. Если обычный человек, подхватив инфекцию, просто принимает различные лекарства для желаемого эффекта, то в случае беременности и кормления грудью лекарственные препараты бездумно принимать нельзя.
Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью, находятся в особой зоне риска. Поговорим о том, как можно поднять иммунитет беременным и кормящим мамам без риска для здоровья, а также в разы повысить сопротивляемость к инфекции.
Готовим иммунную систему заблаговременно
Для укрепления иммунной системы нужно менять образ жизни. Беременные женщины должны скорректировать свой рацион питания, постараться уменьшить стресс. Но это только одна сторона медали.
Обязательно нужно добавить в ежедневный рацион необходимые витамины и минералы. Не стоит переживать и думать, что все это может негативно отразиться на росте и развитии ребенка. Скорее даже наоборот — риск осложнений в результате перенесенного мамой гриппа или ОРВИ гораздо опаснее!
Основные витамины и минералы для беременных, помогающие укрепить иммунитет:
- Витамин С. Это важный компонент, потребность в котором составляет около 75 – 100 мг. в сутки. Но если человек уже инфицирован (к примеру, текут зеленые сопли), потребность в витамине С возрастет в 3-5 раз. Попробуйте добавить в рацион квашеную капусту — натуральный и полностью безопасный источник витаминов C и K, а также калия и бета-каротина, тиамина и клетчатки, фолиевой кислоты.
- Витамин B5. Также способствует укреплению иммунитета будущей мамы. Витамин В5 есть в курином мясе, телятине, рыбе и орехах.
- Витамин А. Содержится в сливочном масле, печени, яичном желтке, рыбе.
- Селен. Способствует функционированию важных процессов в печени, направленных для расщепления вредных веществ. Грибы, мясо и рыба — это натуральный и сезонный источник этого важного микроэлемента.
- Железо. Дефицит железа приводит к повышению восприимчивости к различным инфекциям. Много железа содержится в мясе, просе, рыбных продуктах и цельнозерновых злаках.
- Цинк. Помогает активировать фагоциты (клетки, которые уничтожают болезнетворные бактерии). Основные продукты, в которых много цинка — это морепродукты, мясо и цельнозерновые продукты.
- Магний. Данный микроэлемент помогает снизить усталость и стресс, укрепить иммунитет. Больше всего его в финиках, артишоках, чечевице и шпинате.
Во время беременности и кормления грудью не употребляйте алкоголь и сигареты. Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена.
Дополнительно врачи советуют обратить внимание на препарат Оциллококцинум, который укрепляет природные защитные силы организма. Он способствует синтезу иммуноглобулинов и уменьшает риск заболеть ОРВИ в 6 раз . Препарат «включается» в работу сразу после первого приема. Безопасен для мамы и ребенка, оказывает эффект уже после первого применения.
Как вовремя распознать болезнь и начать лечение
Если так случилось, что организм беременной женщины не смог справиться с атакующими вирусами, и первые признаки гриппа или ОРЗ уже дали о себе знать, важно вовремя предпринять радикальные меры.
Типичная форма всех сезонных вирусов и простуды часто начинается с прогрессивной усталости и умеренной лихорадки (до 37.5° C). Первые часы заболевания симптомы ОРВИ не выражаются ярко. Это могут быть небольшие сопли желтого цвета, легкая боль или першение в горле, усталость. Через 8-12 часов появляются типичные симптомы ОРВИ .
Чтобы избежать заражения, можно регулярно использовать эхинацею для поддержки иммунитета детям или кормящим мамам. Этот натуральный продукт поддерживает иммунитет и нормальную функцию дыхательной системы, обладает антибактериальным действием и помогает быстрее излечиться от болезни. Используется корень эхинацеи, где содержится больше всего активных веществ. Чтобы эффект был видимым, эхинацею следует принимать от 2 до 8 недель, но предварительно лучше всего проконсультироваться с врачом.
Если случилось так, что один из членов семьи все же заболел, обязательно нужно предпринять меры индивидуальной защиты. Просто купить недорогой противовирусный препарат не получится! При тесном контакте с больным человеком важно защитить себя, придерживаясь простых, но эффективных правил:
- Избегать прямого контакта, особенно объятий и поцелуев.
- Регулярно мыть руки, особенно после кашля или сморкания.
- Прикрывать рот, если кашляете или чихаете.
- Дезинфицировать предметы, которыми часто пользуется больной, например, телефон, пульт от телевизора, расческа.
- Проветривать помещение, где находится больной человек не меньше 4-5 раз в день.
Защитные силы организма в наших руках
Возможность заражения ОРВИ есть всегда, и каждая из беременных или кормящих женщин должна понимать, что сильный иммунитет — вот главная панацея для организма.
Как вы уже поняли, есть много методов повышения иммунитета для взрослых, но, если говорить о тех, которые имеют реальные, подтвержденные научно действия — список очень сужается.
Оказать организму дополнительный импульс способен препарат Оциллококцинум. Он повышает концентрацию специальных антител — иммуноглобулинов, которые уничтожают вирусы, попадающие на слизистую оболочку полости носа и рта, таким образом препятствуя заражению. Оциллококцинум начинает работать после приема первой дозы.
Помните, что здоровье и иммунитет тесно связаны: ежедневная забота об организме мамы повышает иммунитет и наоборот. Если защитные силы снижены, женщина и ее ребенок становятся более уязвимыми для вирусов и инфекций, которые опасны тем, что даже обычный грипп может перерасти в пневмонию и привести к летальному исходу.
Ученые давно стремятся понять, как стресс влияет на работу иммунной системы. Еще в начале прошлого века связь иммунитета и психосоматики ставилась под сомнение. Однако открытия 1960-х годов подтвердили, что состояние нервной системы напрямую влияет на уровень иммунитета. В 1964 году появилось понятие «психоиммунологии», а сейчас медики пользуются термином, который отражает взаимосвязь психического состояния и физического здоровья.
Исследования в этом направлении показывают, что снижение иммунитета, дающее о себе знать частыми простудами, часто становится следствием хронического стресса. «Все болезни от нервов» — на самом деле не такое уж сильное преувеличение.
Стресс и иммунитет: как они связаны?
В периоды сильного стресса организм испытывает колоссальные нагрузки. Чтобы справиться с эмоциональным потрясением или физической перегрузкой, важнейшие системы организма перестраиваются под новый режим, бросая все силы на преодоление внезапных трудностей. Иммунная система не является исключением.
В случае эпизодического, кратковременного стресса функциональная перестройка носит временный характер и обычно проходит без серьезных последствий. Реакции иммунитета на короткий стресс физиологичны. Иммунная система воспринимает стресс как опасность и активирует защитную реакцию. В первые минуты после воздействия стрессового фактора и на пике стресса иммунный ответ повышается. А когда все позади, организм возвращается в нормальный рабочий режим, иммунитет — к базовому уровню.
Но если состояние стресса затягивается — организм постоянно пребывает в «режиме выживания», а иммунитет стойко мобилизован. Это вызывает серьезные последствия. После естественного скачка иммунная защита опускается не до базового уровня, а резко падает.
Как работает иммунная система
Иммунная система — защита организма. Ее задача — определить чужеродные агенты (вирусы, бактерии, грибковые клетки), попавшие в организм, и направить к ним «бойцов» — иммунные клетки. Каждый вид иммунитета работает на своем уровне.
Врожденный иммунитет действует просто: атакует любые чужие клетки. Иммунная реакция по такому принципу возникает на коже, слизистых оболочках. Сила иммунного ответа зависит от природы «чужака». Процесс может идти незаметно для человека, в более сложных случаях в зоне борьбы развивается воспаление.
Приобретенный иммунитет работает избирательно. Клетки иммунной защиты циркулируют в крови, и каждый «род войск» выполняет свою роль. Непосредственно за уничтожение инфекционных клеток отвечают Т-лимфоциты и В-лимфоциты. Разные виды Т-клеток не только уничтожают чужеродного агента, но и запоминают его и оптимальный способ борьбы с ним, также они контролируют масштаб иммунного ответа. В случае повторного столкновения с тем же раздражителем Т-лимфоциты дают сигнал В-лимфоцитам вырабатывать антитела, направленные на обезвреживание конкретного возбудителя.
Сбои в слаженной работе иммунной системы не только оставляют нас без защиты, но и сами по себе опасны. Классическое проявление ослабленного иммунитета – частые простуды, но при нарушениях на этапе распознавания чужеродных клеток возможны системные нарушения и развитие аутоиммунных заболеваний. Доказано, что механизмы длительного стресса снижают естественный иммунитет и провоцируют воспаление.
Почему при хроническом стрессе снижается иммунитет
Хронический и острый стресс способен влиять на многие функции иммунной системы. Под длительным воздействием стресса нарушается формирование иммунных клеток, снижается их активность и время циркуляции в крови. Кроме того, стресс вызывает устойчивые изменения гормонального фона.
Стрессовые реакции запускаются гормонами стресса — их выбросом организм реагирует на потенциально высокую физическую нагрузку или психоэмоциональное раздражение. Так в состоянии стресса выделяется норадреналин. Есть данные, что этот гормон способен угнетать образование интерферона, отвечающего за противовирусную защиту, и провоцировать воспалительный процесс.
При стрессе также происходит выброс глюкокортикоидов, в первую очередь кортизола. Кратковременное их действие направлено на обеспечение организма энергетическими ресурсами и повышение его устойчивости к нагрузкам. Но в условиях хронического стресса повышенный уровень глюкокортикоидов сохраняется долгое время — это приводит к изменению метаболизма, нарушению функций головного мозга и снижению иммунитета.
Т-клетки иммунной системы образуются в костном мозге, после чего мигрируют в тимус (вилочковую железу) и там окончательно дозревают. При повышении концентрации глюкокортикоидов тимус уменьшается в размерах — и формирование иммунных клеток нарушается.
Глюкокортикоиды подавляют выработку иммунных посредников — интерферонов и интерлейкинов, которые отвечают за передачу сигнала тревоги при вторжении инфекции. Уменьшается концентрация иммунных клеток в крови. Кроме того, глюкокортикоиды перенаправляют лимфоциты, заставляя их возвращаться от места борьбы с инфекцией в хранилища, и даже могут провоцировать самоуничтожение иммунных клеток.
Также при затяжном стрессе нарушается синтез мелатонина — «гормона сна», а значит, ухудшается ночной сон. В результате страдают иммунная и эндокринная системы. Нарушения проявляются различными симптомами, в том числе частыми болезнями из-за ослабленного иммунитета.
Негативное влияние хронического стресса на иммунную систему подтверждено и практическими опытами. В ходе одного из экспериментов студентам медицинского вуза провели вакцинацию от гепатита B во время экзаменационной сессии. Измерения показали, что в условиях повышенной психоэмоциональной нагрузки у молодых здоровых людей иммунитет от вакцины не выработался. Также есть данные, что при стрессе медленнее заживают поверхностные раны на коже: процесс регенерации замедляется на 40%.
Как восстановить и поддержать ослабленный иммунитет
При снижении иммунитета человек более подвержен частым ОРВИ и ОРЗ, процесс выздоровления затягивается, увеличивается риск осложнений. Чтобы повысить иммунитет, нужен большой комплекс мер, который должен учитывать общее состояние организма и причины, вызвавшие проблемы с иммунным ответом.
Чтобы помочь иммунитету восстановиться после длительного стресса, важно:
Насколько возможно, снизить воздействие стрессового фактора
Наладить психоэмоциональный фон — проще говоря, добавить в жизнь позитива, приятных занятий и моментов
Наладить сон — не менее 7-8 часов
Умеренно, но регулярно тренироваться, гулять на свежем воздухе
Полноценно питаться, устранить дефицит витамина D
Закаливание, которое традиционно рекомендуют для укрепления иммунитета, на самом деле не влияет на его работу. Но контрастный душ может стать «тренировкой» реакции на стресс и уменьшить его негативное влияние.
В числе средств, укрепляющих иммунитет, важно назвать поддержку органов, которые отвечают за полноценное функционирование иммунных клеток и реакции иммунитета.
«Тимусамин» для укрепления иммунитета
«Тимусамин» — натуральный полипептидный комплекс, который помогает активировать иммунную систему организма. Пептиды в его составе идентичны белкам человека, организм воспринимает их как «свои» и направляет прямо к тканям тимуса — органа, в котором формируются Т-клетки иммунной системы.
