Адаптация ребенка на море

Отдохнуть на морском берегу желает подавляющее большинство жителей России. Для многих нет ничего приятнее, чем ласковые волны, теплый песок и жаркое солнце. Однако дети, внезапно оказавшиеся в непривычных для себя погодных условиях, часто испытывают дискомфортное состояние. Связано оно с адаптацией организма к новому месту.Как избежать акклиматизации у ребенка на море? На самом деле, акклиматизация у детей на море происходит абсолютно у всех ребят, но у каждого протекает по-разному. Смена часового пояса, привычной еды и климата не протекает бесследно. Часть малышей просто не замечает акклиматизацию, для других же это явление сродни болезни. Разберемся, что же делать родителям в случае появления первых симптомов.

Симптомы акклиматизации

Как облегчить состояние ребенка, лечение

Как пройти акклиматизацию на море ребенку наиболее мягко

Как проходит акклиматизация у детей на море: полезное видео

Это очень ответственное мероприятие. Мы как-то поехали на море, дочке три было, и она заболела. Весь отпуск насмарку, сопли кашель, температура поднялась. Пришлось лечиться, вместо купаний. Так я теперь перед поездкой витамишки иммуно + даю, в составе витамин С и сок облепихи, они обладают общеукрепляющим действием. Ограничиваю время, проведенное в воде, стараемся не нарушать режим сна.

10 мая 2021 15:45 ↪ Ответить

Это очень ответственное мероприятие. Мы как-то поехали на море, дочке три было, и она заболела. Весь отпуск насмарку, сопли кашель, температура поднялась. Пришлось лечиться, вместо купаний. Так я теперь перед поездкой витамишки иммуно + даю, в составе витамин С и сок облепихи, они обладают общеукрепляющим действием. Ограничиваю время, проведенное в воде, стараемся не нарушать режим сна.

Анастасия Полякова
кандидат медицинских наук, врач отделения диагностики и восстановительного лечения ФГБУ «НЦЗД» РАМН

МОЕ СОЛНЦЕ

Кожа маленького ребенка очень чувствительна, а механизм выработки меланина – пигмента, который оберегает кожные покровы
от излишнего облучения и ожогов, – пока не отлаации:жен. Поэтому даже недолгое пребывание малыша на открытом солнце может закончиться солнечным или тепловым ударом.

Соблюдайте следующие рекомендации:

• используйте специальные детские кремы с фактором защиты (SPF) не ниже 50–60. Желательно, чтобы средство имело двойной экран: от лучей UVB и UVA-спектра;
• солнечные ванны детям можно принимать с 8 до 10 часов утра и после 16;
• чем младше ребенок, тем выше его чувствительность к ультрафиолетовым лучам. В 3­–4 года малыш может находиться на открытом солнце не более 5–7 минут, в 5–7 лет – максимум 15–20;
• зонт, тень и пасмурная погода не отменяют применения крема от солнца. Дело в том, что облака пропускают 80% ультрафиолета. Кроме того, свет отражается от поверхностей – песка, воды, полотенца (особенно светлого), и все равно попадает на кожу;
• не забывайте поить ребенка, даже если он сам не просит. Водный обмен у детей протекает интенсивнее, чем у взрослых. К тому же стремительная потеря жидкости во время жары нарушает работу и без того несовершенных механизмов терморегуляции. Чем младше ребенок, тем легче он перегревается.

Первая помощь: солнечный и тепловой удар

Основные симптомы – общая слабость, головная боль, тошнота, рвота, озноб, повышение температуры тела. Если малыш плохо себя чувствует, перенесите его в тень, уложите на бок на случай рвоты. Дайте прохладной воды (пить маленькими глотками). При высокой температуре протрите его мокрой губкой или с головой оберните влажной простыней. Жаропонижающие препараты неэффективны. Если состояние очень тяжелое, то необходимы любые меры по снижению температуры, вплоть до холодной ванны. Обязательно вызывайте врача.

Внимание! Подробная инструкция оказания помощи при солнечном и тепловом ударе

В случае солнечного ожога обработайте кожу косметическими средствами после загара или лекарственными аэрозолями против ожогов. Нельзя протыкать образовавшиеся пузыри, можно занести инфекцию. Если они сами лопнули, наложите на это место стерильную повязку. Но лучше показать малыша специалисту. Спать обгоревшего ребенка укладывайте раздетым, укрыв только легкой простыней. В следующие несколько дней придется полностью избегать солнца.

Для тех, кто хочет быть абсолютно уверенным, что ни один участок кожи не остался без защиты, в продаже имеется цветной крем с индикатором нанесения. И не забудьте про ушные раковины и тыльные поверхности стоп.

О МОРЕ, МОРЕ!

Большинство несчастных случаев на воде с малышами происходит из-за невнимательности родителей (захлебнуться можно у берега, достаточно набежавшей волны) и внезапного обморока, вызванного резким контактом кожи ребенка с холодной водой. И того и другого легко избежать:

• всегда надевайте на малыша надувной жилет и нарукавники;
• перед купанием ребенок должен минимум 30 минут побыть в тени, чтобы остыть;
• начинать знакомство с морем лучше с 2–3 минут, постепенно продлевая удовольствие до 10 минут. По степени нагрузки это равносильно часовому заплыву для взрослого;
• температура воды должна быть не ниже 21°С. Чем старше ребенок, тем легче он переносит прохладную воду. Двухлетка может быстро замерзнуть и при 25°С, когда родителям кажется, что вода почти как парное молоко;
• в первые дни лучше купаться 1–2 раза, по мере адаптации плавать можно больше, главное, чтобы малыш отдыхал между «заплывами»: ноги и руки должны быть теплыми.

Первая помощь: Захлебнулся водой

Если малышу больше года, встаньте позади ребенка, обнимите, при этом одна рука, сжатая в кулак находится на животе малыша между пупком и ребрами, а ладонь второй лежит на кулаке. Разведите локти. Нажимайте на живот ребенка снизу вверх, периодически хлопая его по спине до тех пор, пока малыш полностью не откашляется. Если нет дыхания и не прощупывается пульс, то до приезда врачей надо делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца. Грудничка положите себе на колени (так, чтобы голова была ниже таза) и похлопайте по спине, чтобы откашлялся.

ПОЧВА ПОД НОГАМИ

Ходьба босиком по песку или мелкой гальке очень полезна для ножек малыша, однако пляжный песок – источник опасных инфекций. Причина – бродячие животные, в том числе собаки, которые используют пляж в качестве туалета. Серьезную опасность для детей представляют гельминты. Попав в организм ребенка, кишечные паразиты могут вызвать аллергию, расстройства желудочно-кишечного тракта, повышенную температуру и/или другие серьезные симптомы. В южных странах встречаются личинки, способные проникать под кожу человека, прокалывая ее и вызывая сильный зуд. Так что об играх с закапыванием в песок на курорте лучше забыть.

Температура окружающей среды на детей и на взрослых влияет по-разному. Чтобы малыша не настиг тепловой удар, необходимо отказаться от синтетической одежды, поддерживать баланс жидкости в организме, никогда не забывать панаму, гулять на улице в правильное время и следить за «климатом» в доме. Все это нам рассказала педиатр Татьяна Данькова.

— У детей система терморегуляции развита слабее, чем у взрослых, и их сосуды не так скоро реагируют на перепады температур. Именно по этой причине малыши быстрее замерзают на холоде и перегреваются в жару (28-30°C и выше).

Причиной перегрева может быть и плохое качество одежды: синтетические ткани слабо пропускают воздух, задерживают испарения, естественная система охлаждения организма через кожные покровы перестает работать.

Акклиматизация у ребенка длится 7-10 дней

— Прежде чем подробно рассказать о тепловом ударе, хочу обратить внимание мам и пап на важный нюанс. Лето — время отпусков. Родители стараются вывезти своих чад на море. Это, конечно, очень хорошо, полезно для иммунной системы. Однако не забывайте, что у детей период акклиматизации длится целых 7-10 дней.

Если отправляетесь в жаркие страны с отличным от нашего климатом, лучше оставаться там месяц. Далеко не у всех есть такая возможность. Поэтому пока дети не подросли, старайтесь выезжать на курорты в страны с более мягким климатом. Например, в Польшу или Литву. Адаптация пройдет быстрее и легче, а йодированный воздух и большое количество сосен станут дополнительными плюсами.

Не допускайте обезвоживания

— Чаще всего тепловой удар у ребенка возникает при дефиците жидкости — малыши не могут попросить воды, в то время как взрослые расценивают их крик неправильно. Подросшие дети нередко заигрываются и сами не обращают внимания на свою жажду.

Испарения с кожи в теплое время года происходят очень активно, и если их вовремя не восполнить, появляется опасное состояние — обезвоживание. Главные его признаки:

• беспокойство;
• вялость;
• плач без слез;
• тошнота, рвота;
• сухость кожи и языка;
• редкое мочеиспускание.

Не забывайте: тепловой удар может случиться не только под прямыми солнечными лучами, но и в душном помещении, в автомобилях, общественном транспорте. Располагают к этому физические нагрузки, лишний вес, имеющиеся заболевания нервной системы.

Как распознать тепловой удар?

— Сперва ребенок становится капризным, слишком агрессивным или, напротив, вялым, слабым и бездейственным. Он может жаловаться на головную боль и головокружение, тошноту или боли в животе, усталость. Наблюдается затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение.

Постепенно присоединяются покраснение и повышенная потливость кожных покровов. Малыш становится все менее активным, поднимается температура, но необязательно сразу же до критических отметок. Вначале она может быть субфебрильной (37-37,5°C) или немного выше. В глазах малыша иногда темнеет.

Когда поражения ЦНС уже более серьезные, присоединяются рвота, обмороки, судороги, носовое кровотечение, посинение слизистых оболочек. Пульс делается очень слабым и частым. Могут возникать бред, галлюцинации, даже коматозное состояние.

Перед этим ребенок становится апатичным и бледным, все реакции и рефлексы притупляются, кожа горячая и сохнет (в первую очередь — губы). Температура значительно возрастает (до 40-41°C и даже выше!). Выделение пота, слез и мочи сводится к минимуму или прекращается (моча резко темнеет) — все это признаки критичного состояния. Если срочно не госпитализировать пострадавшего, возможен даже летальный исход.

Одна из форм теплового удара — солнечный удар. Ранние его признаки: общее недомогание, вялость, покраснение лица, тошнота, рвота, головная боль, расстройство зрения, повышение температуры. В принципе, симптомы очень похожи.

Как оказать первую помощь?

1. Перенести ребенка в прохладное (18-20°C) помещение или в тень.
2. Уложить в горизонтальном положении, раздеть.
3. Прежде всего необходимо физическое охлаждение — постоянное орошение водой в сочетании с обдуванием обширной поверхности тела вентилятором или подручными средствами.
4. Голову следует накрыть пеленкой или любой тканью, смоченной холодной водой.
5. В паховую, подмышечную области поместить пакеты со льдом.
6. Как только температура снизится до 38,5°C, охлаждающие процедуры нужно прекратить.
7. Если ребенок в сознании и может пить — напоить соком, минеральной водой без газа, подсоленной водой, глюкозо-солевыми растворами типа нормогидрон.

Можно приготовить лечебный раствор самостоятельно: на 1 литр воды — по половине чайной ложки поваренной соли, питьевой соды и 2 столовые ложки сахара. Желательно поить ребенка в течение 4-6 часов из расчета 40-50 мл/кг веса. Допустим, если он весит 10 кг, ему нужно 400-500 мл, 20 кг — 800-1000 мл. Но не более 2,5 литра.

Как защитить ребенка заранее?

— Существует правило: если малыш сидит на прогулке в коляске, то одежды на нем должно быть на один слой больше, чем на вас. Если ребенок на прогулке двигается, активен, то количество одежды у него должно быть такое же, как у вас.

Как я уже говорила, предпочтительнее натуральные ткани светлых тонов. Головной убор обязателен. Желательно, чтобы он был с козырьком, а лучше с полями (они создают тень). В жаркое время года гулять на улице лучше до 10-11 часов утра, далее — только после 16:00.

Помните о том, что:

• необходимо соблюдать тепловой режим в помещении. Оптимальная температура в комнате, где находится ребенок, — 18-22°C;
• если воздух в комнате сухой, используйте оборудование, с помощью которого можно увеличивать влажность (оптимально 50-70%). Для измерения влажности используется специальный прибор — гигрометр;
• нужно обеспечить ребенка достаточным количеством жидкости. Контролируйте, как часто он пьет, предлагайте разные варианты напитков: компот, чай, сок, водичку. В жаркое время года необходимость потребления жидкости возрастает в 1,5-2 раза.

Ребенка 6 месяцев на грудном вскармливании можно не допаивать, если у мамы много молока. На искусственном вскармливании допаивают 30-100 мл/сут. После 6 месяцев и искусственника, и грудничка допаивают 100-200 мл/сут.

Ребенок до 2-х лет в зависимости от температуры окружающей среды, физической активности, характера пищи должен получать 200-800 мл воды в сутки. От 2-х до 7 лет — от 0,8-1,2 до 1,7 л/сутки (или 80 мл/кг) без учета супов, компотов, чая, соков. Старшие школьники и взрослые — 40 мл/кг.

Если вы едете в душном общественном транспорте и нет никакой возможности обеспечить приток кислорода, разденьте ребенка, протрите тело влажной салфеткой и создайте вращение воздуха, размахивая газетой, книгой, сумкой, чем угодно.

Будьте внимательны к своим деткам. Желаю и вам, и вашим малышам хорошего и полезного лета!

Отдых с детьми на море: особенности и рекомендации

Море – это отдых, веселье и несомненная польза для здоровья. Переоценить благотворное влияние соленых волн и йодированного воздуха на наше самочувствие невозможно. Даже Даже самым маленьким детям поездка на море принесет укрепление сил и положительные эмоции, если учесть ряд нюансов. Для каждого возраста юных отдыхающих морские курорты приготовили свои радости и полезности.

Отдых на море с грудничками

С грудничками, с одной точки зрения, очень удобно путешествовать по миру. Большую часть суток младенцы спят, причем средство для отдыха всегда рядом – это удобная и функциональная коляска. Смена часовых поясов мало отражается на графике крохи, а что касается питания – мамино молоко «под рукой» в любой момент.

Несколько сложнее дело обстоит с «искусственниками» – детьми, находящимися на искусственном вскармливании: им необходимо регулярно разводить свежую порцию смеси, создав при этом оптимальные санитарные условия. В обязательном порядке также надо иметь возможность стерилизовать бутылочки.

Как известно, свежий морской воздух – залог хорошего, полноценного сна. Многие мамы отмечают, что на море детки спят дольше, меньше просыпаются и капризничают. Такой отдых оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, успокаивает младенца и способствует его гармоничному развитию.

В возрасте 5–6 месяцев малышам начинают вводить прикормы. Делается это практически безостановочно до года. В это время рекомендуется путешествовать с максимальной предусмотрительностью и осторожностью, следя за тем, чтобы поездка не совпадала с введением нового продукта.

Что взять с собой на отдых из детской еды? Соки, пюре, каши. Малыш на море должен кушать питание того производителя, к которому привык дома. В противном случае возможны проблемы с пищеварением.

Следует помнить о прививочном календаре и планировать морской отдых не ранее чем через 1–1,5 месяца после вакцинации.

Отдых на море с детьми 2–5 лет

Малыши этой возрастной группы требуют постоянного внимания, поэтому расслабиться и отдохнуть родителям в такой поездке вряд ли удастся.

В возрасте 2–3–4 лет детки становятся очень подвижными и любознательными. Море – настоящий рай для исследований, активных игр, купания и веселья. Чаще всего ребятишки возвращаются домой после такой поездки окрепшими, сильными и выносливыми. Повышаются иммунитет и защитные силы организма. Под влиянием солнечных лучей вырабатывается витамин D, способствующий нормальному росту и развитию костной системы и зубов.

В данном возрасте возможен частый травматизм и более сложная, чем у грудничков, акклиматизация.

Отдых на море с дошкольниками и школьниками

Отдых с детьми такого возраста, как правило, весьма комфортен. Может быть не только пляжным, но и активным, с посещением экскурсий и примечательных мест.

Дети этой возрастной группы на море учатся плавать, нырять, могут погружаться с маской и наблюдать за жизнью морских обитателей. Польза для здоровья у дошкольников и школьников совмещается с активным расширением кругозора.

Питаясь блюдами общего взрослого стола, дети зачастую сталкиваются с отравлениями и токсикоинфекциями.

Общие рекомендации по отдыху с детьми на море

• Адаптация ребенка к смене климата должна быть плавной. В первый день рекомендуется помочить ножки в море, во второй – немножко поплавать и поплескаться, а на третий можно начинать купаться, делая регулярные перерывы для согревания на берегу.
• Продолжительность морского отдыха для ребенка должна составлять не менее 2 недель, а в идеале – 1 месяц.
• На пляже необходимо защищать голову ребенка светлой панамкой или банданой, а глазки – солнечными очками.
• Перед каждым посещением пляжа необходимо наносить на тело малыша солнцезащитный крем.
• Посещение пляжа лучше ограничить двумя периодами: с 8 до 11 утра и с 16 до 18 вечера.
• Не забудьте взять в поездку необходимые медикаменты – аптечку для путешествия.

На жаре следует расширять питьевой режим ребенка за счет чистой
негазированной воды. При высоких температурах происходит большая
потеря жидкости и довольно быстро может наступить тепловой удар.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Автор: Олеся Бутузова, врач-педиатр

Россиянам будут возмещать 50% стоимости оплаченного турпродукта для детей, то есть путевки в детские лагеря отдыха и оздоровления. Кроме того, часть стоимости оплаченного турпродукта вернут финалистам и победителям олимпиад, конкурсов, волонтерских и творческих инициатив, в том числе победителям проектов «Россия — страна возможностей». Как пояснил вице-премьер Дмитрий Чернышенко, возможностями программы воспользуются 357 тысяч детей. На эти цели из бюджета выделят 5 млрд рублей.

Подробности программы еще прорабатываются. В Ростуризме рассказали о тех параметрах, которые уже известны. Программа компенсации части стоимости путевок в детские лагеря будет работать до конца года, то есть воспользоваться преимуществами можно будет не только на летние каникулы, но и на осенние.

Условия возвращения половины стоимости за детские путевки, скорее всего, будут те же, что и при покупке туров по России. Покупку нужно оплатить банковской картой «Мир». На нее же в течение пяти дней вернется 50% стоимости покупки. Период проживания в организациях детского отдыха должен быть не менее одной смены. При этом минимальная стоимость путевки не ограничена.

Участвовать в программе по своему желанию смогут все стационарные детские лагеря в России. Список всех организаций, присоединившихся к программе, будет опубликован на сайте «Мирпутешествий.рф». Но вернуть половину стоимости путевки в детский лагерь по уже купленным путевкам не получится. Как отметил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков, принятое решение обратной силы не имеет.

Программа поможет восстановить сегмент детского отдыха, который особенно сильно пострадал в период пандемии, говорит руководитель Ассоциации московских туроператоров по внутреннему и въездному туризму Татьяна Козловская. Но программу обязательно нужно распространить и на стоимость дороги до места отдыха. Путевка не всегда включает переезд к месту отдыха, а для жителей Сибири, Урала, Дальнего Востока это серьезное вложение, поясняет она. Нужно точно определить понятие путевки для целей программы.

Программа детского кешбэка будет особенно востребована в дальних регионах страны. Спросом будут пользоваться в основном южные лагеря. При этом есть информация, что некоторые из них уже начали повышать стоимость пребывания детей. «Будет жаль, если надбавка съест кешбэк», — заметила эксперт. В детские лагеря по месту жительства регионы вкладывают довольно серьезные средства. Также предоставляются льготы. В частности, для малоимущих семей компенсируется 100% стоимости путевок, добавила Козловская.

Фото: «Петербургский дневник»

Процесс восстановления после заболевания коронавирусной инфекцией у всех проходит по-разному. Для многих он становится нелегким испытанием. Как отметил главный врач клиники современной реабилитации «Система Забота» Александр Маньяков, пациентам кажется, что как только вирус повержен, жизнь вернется в прежнее русло, однако так происходит не всегда. По словам медика, человек сталкивается с множеством осложнений: кому-то просто тяжелее подниматься по ступенькам до квартиры, а кто-то испытывает проблемы из-за серьезного поражения легких.

«COVID-19, как и другие тяжелые заболевания, оставляет после себя след. После того, как человек долечивается и выходит из стационара, он сталкивается с последствиями: у кого-то просто снижается активность, повышается утомляемость, а кто-то испытывает серьезные трудности с дыханием из-за повреждений органов дыхания, – пояснил Александр Маньяков. – Задача человека – вернуться к прежней жизни. Часто люди к этому просто не готовы и физически, и психологически».

Какие могут быть осложнения

Александр Маньяков назвал «ПД», основные проблемы, с которыми может столкнуться человек после коронавируса:

— затруднение дыхания, одышка, чувство нехватки воздуха;

— слабость дыхательных мышц – тяжело долго и громко разговаривать, человек быстрее устает, присутствует постоянная сонливость и чувство слабости;

— снижение физической выносливости;

— повышение риска обострения и прогрессирования всех хронических заболеваний (сахарный диабет, астма, бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, артрит, полинейропатия);

— повышение риска инфаркта и инсульта.

Отдельно эксперт выделил психологические последствия заболевания – депрессия, повышенная тревожность, страх повторения заболевания, неврозы и психозы, появление иррациональных страхов, таких как страх выхода на улицу, общения с людьми, использования общественного транспорта, выхода в магазин и так далее.

Правила реабилитации

В восстановлении после перенесенных вирусных инфекций, в том числе коронавирусной, по мнению заместителя главного врача СМ-Клиники, гастроэнтеролога, гепатолога Екатерины Востриковой, играют роль несколько ключевых факторов. Это соблюдение режима труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе, но только в местах, где мало людей, отказ от курения, исключение возможных перегреваний и переохлаждений. Кроме того, врач рекомендует полноценную диету с достаточным содержанием белков и повышенным содержанием витаминов, а также чтобы уровень влажности в квартире не превышал 40%.

«Отдельный этап – это лекарственное восстановление. Витаминотерапия должна включать себя прием витамина D, для помощи иммунитету, витаминов А, С, Е, а также микроэлементов, – сообщила Екатерина Вострикова. – Уделите особое внимание восстановлению микрофлоры кишечника – стоит употреблять больше пищи богатой клетчаткой, длительными курсами до полутора-двух месяцев принимать пробиотики, а также препараты, улучающие работу печени».

Также эксперт подчеркнула, что после пневмонии сопротивляемость организма к инфекциям снижается, поэтому лучше всего обратиться к специалисту для составления индивидуальной схемы иммунокоррекции.

«Через месяц после полного выздоровления рекомендуется поставить прививку от пневмококковой инфекции – она входит в клинические рекомендации лечения пневмонии у взрослых, – поделилась Екатерина Вострикова. – Кроме того, после пневмонии показана физиотерапия – ингаляции, фонофарез, небулайзерная терапия».

Александр Маньяков отметил, что основной целью реабилитации после коронавируса является максимально быстрое возвращение пациента к привычной жизни, среде обитания, а также трудовой и социальной деятельности.

Для тех, кто перенес заболевание, врач рекомендует избегать интенсивных физических нагрузок и восполнить дефицит калорий – рацион должен содержать минимум 30 ккал на 1 кг массы тела и 1 грамм белка на 1 кг массы тела. Также по словам Александра Маньякова, важно пить достаточное количество жидкости. Дело в том, что вирус провоцирует нарушение циркуляция крови в капиллярах. Если жидкости недостаточно, кровь сгущается, а это может усугубить не только течение заболевания, но и его последствия.

«После коронавируса с осложнениями на легкие ни в коем случае нельзя в качестве дыхательной гимнастики использовать надувание шарика, – подчеркнул врач. – Это упражнение обычно используется при астме, хронической обструктивной болезни легких и обычных пневмониях. Но в случае с COVID-19 оно не подходит, потому что высок риск развития спонтанного пневмоторакса, после которого лечение и реабилитация может занять долгие месяцы».

Лечебная физкультура, по мнению эксперта, поможет восстановить подвижность суставов и функции дыхательной мускулатуры после длительного пребывания в больнице. Однако заниматься ею Александр Маньяков рекомендует под контролем специалиста.

«И не забывайте про остальное здоровье. Во время реабилитации после заболевания коронавирусом, хронические проблемы никуда не исчезают, а на фоне общего состояния могут даже усилиться», – напомнил врач.

Большое значение в процессе восстановления, по мнению собеседника «ПД», играет внутренняя работа – чтоб победить тревогу, панику и иррациональные страхи пациентам нередко требуется помощь психолога.

Отдельный совет Александр Маньяков дал родственникам выздоровевших: «Не надо пугаться и избегать переболевшего коронавирусом. Если его выписали, значит он здоров и не несет угрозы окружающим. В то же время не стоит проявлять излишнюю заботу к нему. Ведите себя со своим членом семьи как обычно».

По словам психолога Любови Беляевой, в первую очередь перенесшим коронавирус необходимо найти круг людей, готовых оказать поддержку.

«В этой ситуации крайне важно, чтобы вокруг были люди, которые не жалеют, а именно поддерживают и могут обсудить ваши страхи и переживания, – объяснила специалист.

Любовь Беляева также отметила, что нужно постараться быстрее вернуть в свою жизнь конкретные дела, цели и планы на будущее.

«Необходимо постепенно включать активный образ жизни. Конечно, учитывая свое самочувствие. Но главное – не застревать в прошлом, – подчеркнула психолог. – Любая травма, а страх за свое здоровье – это тоже травма, откладывает на нас определенный отпечаток и может зафиксировать нас в этом негативном переживании. В таком случае вместо того, чтобы жить дальше, человек будет бесконечно возвращаться в эту ситуацию. Нужно не убегать от нее, а принять и, сделав выводы, перейти к следующему этапу своей жизни».

Кроме того, психолог порекомендовала выработать режим, который бы позволил не опасаться за свое здоровье в дальнейшем – создать набор новых полезных привычек для укрепления иммунитета.

И вот вы решили пойти в бассейн. Прежде чем отправиться туда первый раз, прочитайте эту статью. Она подготовит вас к тому, с чем возможно придется столкнуться на первых занятиях плаванием. Эта информация поможет избежать ошибок и сделать воду настоящим другом вашего малыша.

Как быстро адаптируются к воде дети разного возраста?

От 2 до 8 месяцев – самая быстрая и легкая адаптация. На то есть две основные причины. Первая – до 3-4 месяцев у малыша сохраняются внутриутробные рефлексы. Он инстинктивно задерживает дыхание под водой и любит водные процедуры в целом.

Вторая – в психике еще не развиты многие защитные механизмы. Ребенок не боится незнакомых мест и людей. И главное для него – быть на ручках, быть сытым, выспавшимся и быть в контакте со “своим взрослым”. Соответственно, если вы удовлетворите все эти потребности, малыш с радостью будет резвиться в бассейне.

От 9 месяцев до 1 года адаптация занимает более длительное время и требует большего терпения. Это возраст, когда впервые начинает проявляться характер малыша. К тому же внутриутробные рефлексы уже угасли, и он научился отличать своих от чужих.

После 1 года детки адаптируются к воде по-разному. Кто-то быстрее, кто-то медленнее. Поэтому работа с ними строится индивидуально. Время привыкания будет зависеть от характера ребенка, его опыта взаимодействия с водой, настроя родителей и изобретательности тренера в поиске подхода к новому малышу.

Уровни адаптации к воде

Чтобы оценить, насколько ваш ребенок освоился в новой стихии, обратите внимание на его отношение к воде, психологическое состояние в бассейне, поведение и навыки.

Можно выделить пять условных уровней адаптации.

Низкий уровень – ребенок не умеет и не хочет плавать, отказывается нырять, очень боится воду. Беспокоится в бассейне, водоеме и ванной, дрожит, под водой закрывает глаза. Кричит. Быстро устает.

Ниже среднего – плавает с трудом и без желания, опасается воды. Согласен опуститься в воду только до носа, не нырять. При взаимодействии с водой напрягается, бледнеет, под водой щурится. Иногда плачет и кричит.

Средний уровень – плавает, спокойно проплывает под водой несколько метров,. Двигается расслабленно, свободно, может открыть глаза под водой. Не кричит, не плачет. Мало устает.

Выше среднего – свободно плавает и ныряет, может проплыть под водой больше десяти метров. Чувствует себя хорошо, весел и активен в любой водной среде. Взаимодействует с тренером. Может плавать долго и не уставать.

Высокий уровень – чувствует себя в воде также уверенно, как и на суше. Прекрасно ориентируется под водой. Получает глубокое удовольствие от плавания и погружения под воду. Румяный, активный, смеется. Не устает от плавания.

Путь от низкого до высокого уровня адаптации занимает у малышей от нескольких месяцев (если прийти, когда рефлексы еще не угасли) до года (если прийти позже).

Что касается психологической и физиологической адаптации , она проходит быстрее. В среднем адаптационный период занимает около 10 занятий. Первые 3 – подготовительные, ознакомительные. Следующие 5 – это уже настоящие занятия. И затем 2 занятия закрепляют эффект и переводят ребенка в регулярный режим с полноценной нагрузкой.

Как смягчить и ускорить процесс адаптации?

Кое-что о подготовке к первому занятию мы писали раньше. Что еще можно добавить, помимо психологического настроя и привыкания к новому температурному режиму?

Начинайте дружить с водой дома. Играйте с малышом в ванной. Покажите ему, как пускать пузыри под водой. Его это развеселит. А положительные эмоции – лучший путь для снятия водобоязни.

Сходите всей семьей в бассейн. Пока один родитель побудет с ребенком, второй пусть плавает и ныряет. Покажите малышу, какое удовольствие вы получаете от этого процесса. Он обязательно захочет присоединиться.

Возьмите в бассейн любимую игрушку малыша. Это способ часто практикуют в детских садах. И с таким же эффектом он работает и в бассейне. Мягкую игрушку можно посадить рядом, чтобы она наблюдала за маленьким героем. А непромокаемую прихватить с собой прямо в воду. Привычная домашняя вещь делает окружающую обстановку не такой чужой и дает тренеру точку, вокруг которой можно строить диалог с ребенком.

Привыкнуть к занятиям в бассейне не сложнее, чем к любому другому нововведению. Тем более, что в Aqualastica вы отдаете своего ребенка в руки настоящих профессионалов.

У тренера по грудничковому и раннему плаванию Татьяны Гончаровой богатый опыт работы. Она умеет находить общий язык не только со здоровыми детками, но и с малышами с такими диагнозами, как ДЦП, синдром Дауна и аутизм.

Мы готовы открывать мир плавания для каждого!

Автор: Росточек —

Отдых летом на море – традиционный способ укрепить здоровье. Особой разницы, где именно находится ребенок нет: в санатории, отеле, детском лагере или путешествует с родителями «дикарем». Главное в таком отдыхе – постоянное действие на организм полезных природных факторов.

Польза отдыха на море

Отпуск с ребенком, проведенный на берегу моря, – отличный способ не только улучшить здоровье, но и получить новые впечатления и наладить эмоциональный контакт между родителями и детьми.

Во время пребывания на море на организм действуют такие полезные факторы как:

Она очищает кожу, помогая при аллергических дерматитах, псориазе, различных дерматозах. Важное свойство морских купаний – укрепление иммунитета и борьба с анемией. Кроме того, морская вода успокаивает нервную систему, помогает ребенку восстановиться после экзаменационного стресса, улучшает сон.

В умеренных широтах дети получают недостаточно солнечных лучей в течение года. Солнце во время морского отдыха способствует выработке витамина D в коже, что ускоряет рост костей и укрепляет их. Солнечный свет усиливает выработку серотонина, что полезно для профилактики нервных расстройств и депрессии, особенно у подростков.

Он полезен при астме, аллергическом рините и муковисцидозе, обеспечивает профилактику простуды, ангины, синусита. В таком воздухе содержится много отрицательно заряженных ионов, которые улучшают способность легких усваивать кислород.

Мягкое, но длительное действие песка на ступни, ладони, поверхность кожи ребенка стимулирует биологически активные точки на его теле. Они связаны нервными путями со всеми внутренними органами. Пребывание на пляже восстанавливает работу всего организма, нормализует давление, улучшает гормональный фон, способствует росту костей и мышц.

Неусидчивость может очень сильно осложнить обучение, общение со сверстниками. При воспитании такого малыша, родителям следует придерживаться нескольких правил.

Где лучше отдыхать с ребенком

Возможностей для отдыха на море много:

• Пансионат: здесь работает столовая, номера благоустроены, чаще всего есть свой пляж;
• Санаторий: можно получить дополнительные услуги, например, массаж или лечебные ванны, но для такого лечения необходима санаторно-курортная карта, заполненная педиатром по месту жительства;
• Гостевой дом, частный сектор: можно выбрать разные варианты питания, готовить привычную для ребенка пищу, и такой вид отдыха дешевле; однако купаться придется на общественном пляже и нередко добираться до него довольно долго.

Как не навредить организму во время отдыха на море

Для этого достаточно соблюдать простые условия:

• постепенное увеличение времени пребывания на пляже и купаний;
• пребывание под прямыми солнечными лучами до 11 утра и после 4 часов дня; в дневные часы использование детских солнцезащитных средств;
• температура воды для купания – от 22-24 градусов;
• использование нарукавников, жилетов для детей, не умеющих плавать;
• привычное питание;
• особое внимание к гигиене.

Родители должны знать возможные опасности для ребенка, внимательно относиться к нему, не оставлять без присмотра, и тогда отдых на море принесет только пользу всей семье.

К Вашим услугам консультации и лечение опытными педиатрами.

ЛЕТО — замечательное время года! Можно играть на воздухе, закаляться, в полной мере используя неисчерпаемые возможности природных факторов: свежего воздуха, солнечных лучей и воды.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаливать своего ребенка, значит не только дать возможность избежать в дальнейшем ему простудных заболеваний, но и значительно укрепить иммунитет. Наиглавнейшие помощники в этом деле естественные факторы окружающей среды – вода, воздух и солнечные лучи. Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет. Важно только правильно дозировать, особенно в начальном периоде, закаливающие процедуры.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ

Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети.

Для принятия воздушных процедур лучшее время утром, после сна в сочетании с утренней гимнастикой и до обеда. Прекрасным местом для прогулок с малышом являются парки, сады, скверы. И очень хорошо, если родители каждое утро вместе с ребенком будут выполнять гимнастические упражнения, придав им характер игры.

При закаливании воздухом ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба. Одно из эффективных средств закаливания – дневной сон на свежем воздухе.

Старайтесь, чтобы ребенок, особенно летом, как можно больше времени проводил на воздухе. Прохладная погода и дождь не должны быть препятствием для прогулок. Помните, что день без прогулки — потерянный день!

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Умывание, которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической целью — самый доступный вид закаливания водой. После умывания тело растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Общее обливание (продолжительность от 30 сек до 2 мин) проводят после воздушной ванны.

Ножные ванны являются хорошим средством закаливания. Как известно, переохлаждение ног нередко приводит к простудным заболеваниям, так как при сильном их охлаждении рефлекторно сужаются кровеносные сосуды носоглотки, вследствие чего питание слизистых оболочек носа и зева ухудшается, а жизнедеятельность микробов, всегда находящихся там, увеличивается. Ножные ванны способствуют закаливанию всего организма. Кроме того, ежедневные ножные ванны снижают потливость ног, являются профилактикой против плоскостопия.

Купания в водоемах являются наиболее сильным и комплексным закаливающим средством. При купании в море на организм ребенка действует не только температура воды, но и ее давление, химический состав (соли хлористого натрия и др.). Ввиду такого сильного воздействия купание в море детей до двух лет нежелательно. Теплые ванны из морской воды в условиях помещения полезны детям любого возраста.

Температура, наиболее подходящая для первого купания, составляет 22 градуса, время нахождения в воде неокрепшего ребенка должно быть примерно семь минут. Ежедневно совершенно необходимо постепенное увеличение времени пребывания в водоеме.

Длительность купания с 2-3 мин может быть постепенно увеличена до 10 минут при условии активного поведения ребенка в воде (плавание, игра в мяч). Перед купанием малыш должен отдохнуть в тени под навесом. После купания его надо вытереть махровым полотенцем, сменить трусики на сухие и вновь увести в тень.

Нетрадиционные методы закаливания

Полоскание горла

К нетрадиционным методам закаливания относится полоскание горла прохладной водой. Как правило, его используют для профилактики заболеваний горла и верхних дыхательных путей. Полоскание горла можно проводить с 2,5—3 лет, предварительно необходимо получить разрешение врача. Начинают полоскать горло водой температурой +40°С, затем постепенно, каждые 2—3 дня ее снижают на 1°С и доводят до +18—20°С.

Закаливание рук

Игры с водой — одни из любимых детских забав и неудивительно, ведь игры с водой полезны не только для развития тактильных ощущений и для мелкой моторики. Вода развивает различные рецепторы, успокаивает, дарит положительные эмоции. А что может быть лучше, чем счастливое лицо ребенка! И уже неважно то, что у вас вокруг лужи. Рецепторы на руках и ногах одинаковые, но малышам целесообразнее начинать закаливание рук.

Водный душ

Душ действует сильнее, чем, например, обливание или обтирание, так как здесь к температурному фактору присоединяется эффект давления струи. Вода, льющаяся из душа под напором, оказывает массирующее действие.

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

Закаливание солнцем – эффективное средство оздоровления и стимулирование роста ребёнка.

Обладающие высокой биологической активностью ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека через кожу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, болезнетворным микробам, повышают иммунитет, снижают риск заболеваний.

Однако солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном их использовании, в противном случае они могут причинить вред, вызвать тяжелые ожоги, заболевание глаз, обострение некоторых болезней (туберкулез легких, желудочно-кишечные расстройства и др.). На время солнечных ванн все тело ребенка, кроме головы, обнажают, а на глаза надевают очки с темными стеклами, защищающими от солнца. При приеме солнечных ванн дети ложатся на индивидуальные подстилки или топчаны ногами к солнцу. Для равномерного облучения всего тела ребенок должен сделать через одинаковые промежутки времени четыре оборота.

Курс солнечных ванн не должен превышать 25—30 за лето, с предельной продолжительностью 15—20 мин каждая.

Подвижные игры и закаливание

Разнообразные подвижные игры в теплое время года — прекрасное средство закаливания, так как именно активные движения на воздухе оказывают закаливающее воздействие на детей, обеспечивают насыщение крови кислородом, улучшают обмен веществ.

Подвижная игра — сознательная двигательная активность ребенка, предполагающая точное и своевременное выполнение заданий, которые связаны с обязательными для всех играющих правилами.