Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым условиям: к другому климату, к другому режиму дня и обстановке, к другой пище и воде. Как подготовится к этой напасти и как минимизировать ее вред? Как попытаться сделать процесс перехода менее резким?
- Лучше менять климат постепенно – поехать по земле, а не лететь на самолете.
- Не выбирать слишком жарких: летних периодов и регионов отдыха.
- Желательно, чтобы разница во времени не превышала 3 часов.
- Подготовка ребенка к поездке:
- Морально подготовить ребенка к смене обстановки – рассказать ему о поездке.
- Предварительно поменять детский режим дня и уменьшить нагрузки.
- Подержите ребенка в карантине за недельку до поездки, чтобы не подхватить вирус или простуду от других детей.
- За месяц до поездки попейте поливитаминный комплекс для укрепления иммунитета.
- «Домашнюю» воду и привычные для малыша лакомства на первое время.
- Запаситесь лекарствами (примерный список ниже).
Добавим два шутливых, но правильных с точки зрения логики совета. Во-первых, отправляйтесь отдыхать на длительные сроки. Дайте детскому организму больше времени на адаптацию к новым условиям. Во-вторых, не возите детей в другие климатические зоны. И уже серьезно, особенно не рекомендуется менять климат для малышей до 3 лет. Для них – это очень большой стресс. Стоит пожертвовать своим удовольствием, и позволить детскому неокрепшему организму создавать иммунитет в спокойной обстановке.
В этой короткой статье мы пропустим сложный вопрос акклиматизации детей в экзотических странах с влажным климатом, и не возьмем на себя ответственность за советы для акклиматизации грудничков и малышей.
Что такое акклиматизация? В нескольких словах – это стресс для организма от непривычных условий.
Как избежать акклиматизации на море у ребенка?
Если ребенок будет питаться на юге фруктами и овощами, заранее добавьте их в рацион питания вашего ребенка.
Возможно, первое время лучше покупать продукты и приготавливать привычную для малыша пищу самостоятельно.
Попытайтесь сделать смену теплового режима более медленным: не летите на самолете, а поезжайте на поезде, автобусе или машине.
Выбирайте прибытие ближе к вечеру, когда солнца меньше и ребенок до сна меньше времени проведет активно.
Если длинных перелетов не избежать, выбирайте билеты с пересадкой, чтобы была возможность передохнуть.
На юге подержите ребенка в первые дни: в тени и в карантине, чтобы не подхватить от других вирус при сниженном иммунитете.
Возьмите в аптечку: противовирусные средства, сорбенты, минеральную воду от обезвоживания, противорвотное, от поноса, от кашля, от насморка, жаропонижающее, при необходимости препараты от аллергии,
Как проявляется акклиматизация?
Акклиматизация очень похожа на простуду или пищевое отравление. Обычно она проявляется резко на второй день. Детский организм начинает подстраиваться под непривычные условия и капризничает, как и ваш ребенок. Вы можете подумать, что он простудился, или перегрелся, или чего-то наелся – а это акклиматизация.
Одни дети становятся слишком взвинченными и раздражительными, а другие вялыми и плаксивыми. В любом случае дети быстрее устают.
У деток поднимается температура, болит голова, появляется насморк или кашель. Пропадает аппетит, и нарушается сон. Расстраивается пищеварение, появляются тошнота и рвота. Снижается иммунитет: могут обостриться хронические заболевания и появиться аллергические реакции.
Возможные симптомы акклиматизации
- Головная боль
- Температура
- Насморк
- Кашель
- Болит горло
- Тошнота
- Рвота
- Общая усталость
- Обострение хронических заболеваний
- Аллергические реакции
Сколько длится акклиматизация у детей?
Акклиматизация на море у детей может длиться до 10 дней. Если при царской власти болезненных детей вывозили на море, то отдыхали они там гораздо больше недели. Врачи учитывали период акклиматизации. Если у ребенка есть хронические заболевания, то следует помнить, что акклиматизация может ухудшить положение и стать лишней нагрузкой на детский организм.
Советские дети на море
Одной из причин хорошего здоровья советских детей были 3 месяца каникул в пионерских лагерях рядом с городом проживания.
- 2-й день – обострение.
- от 7 до 14 дней – развитие.
- с 10 дня – выравнивание.
Что делать с акклиматизацией у ребенка на море?
- Поместите ребенка в щадящий режим и комфортные условия.
- Давайте больше спать, во сне организму ребенка легче справиться с перестройкой.
- Не заставляйте кушать: через некоторое время свежий воздух вернет ребенку аппетит.
- Резко не меняйте продукты питания, придерживайтесь правильного детского рациона.
- Лечите симптомы акклиматизации привычными средствами, желательно простыми.
- Температура до 38,5 обычно самостоятельно снижается в течение 1-2 суток. При более высокой температуре ребенку можно дать жаропонижающее.
- Первое время не отправляйтесь с ребенком на длительные экскурсии.
Лучше сначала не держать ребенка на открытом солнце. Считается, что первое время ребенок должен быть на солнце не более 15 минут. Различные небольшие переходы с места на место под солнышком уже достаточный стресс для малыша. Принятие солнечных ванн с 11 до 16 часов считается вредным. Используйте панамки и солнцезащитный крем. Солнечные лучи свободно проникают даже в воду, пока он купается. Соответственно, ограничьте время купания.
Переохлаждение – еще одна проблема. Оно может неожиданно настигнуть малыша и в воде, и под ветерком-сквознячком, и особенно плохо влияет кондиционер.
Реакклиматизация ребенка после моря
Ну вот, акклиматизация прошла успешно, надеемся. Отдых завершился, пора домой. И тут вас может догнать обратная акклиматизация. Опять всё то же самое! Только маленький организм привык к новым условиям, а требуется вернуть всё обратно.
Повторная акклиматизация называется реакклиматизация и может происходить даже сложнее чем первая.
Сразу после приезда нужно некоторое время подержать ребенка дома. Дайте ему перестроиться в спокойной обстановке и в привычном расписании.
Так как понижается иммунитет – старайтесь первое время ограничить контакты малышей друг с другом.
Лучше отдыхать с ребенком в родной России или выбирать страны с мягким климатом: Черногория, Хорватия, Болгария, Турция, Греция, Кипр, Испания. Поезжайте на отдых в первые месяцы лета или в начале осени, когда не слишком жарко. Подготовьтесь с ребенком к акклиматизации, не волнуйтесь, если она вас настигла – просто больше времени проводите с ребенком. Юг и солнце ждут вас, надо только быть немножко осторожней!
Содержание статьи
- Причины акклиматизации
- Первые симптомы и признаки
- Продолжительность акклиматизации
- Особенности проявления у детей разных возрастов
- Как избежать акклиматизации
- Реакклиматизация
Перед поездкой в отпуск с детьми нужно собрать много вещей, определить способ передвижения и подготовиться. Родителям важно помнить, что семейный отдых может омрачить акклиматизация у детей. Это естественная стрессовая реакция детского организма на смену привычного климата, режима и часовых поясов. Хотя это естественный биологический процесс перестройки организма на новые условия, но недомогание или развитие инфекций могут негативно отразиться на состоянии ребенка.
Перед поездкой стоит заранее рассчитать, сколько длится акклиматизация, чтобы спланировать длительность отдыха и подобрать наиболее оптимальное место пребывания.
Причины акклиматизации
Провокаторами акклиматизации считаются:
- климат, отличающийся от привычной среды;
- другой часовой пояс, из-за чего сдвигается режим;
- температура воздуха, воды;
- незнакомая пища.
В детском возрасте стрессовые реакции на различные внешние раздражители более яркие, активные, недостаточно сформирована иммунная защита, поэтому нужно больше времени на то, чтобы адаптироваться к новым условиям. При акклиматизации перестраивается работа иммунной и нервной систем, сердца и сосудов, респираторного тракта.
Первые симптомы и признаки
Чаще всего родители сталкиваются с симптомами акклиматизации у детей на море. Первые признаки проявляются со 2-3 суток с момента приезда.
Родители начинают замечать:
- Нарушения сна – дети никак не засыпают, плохо спят ночью, днем сонливы.
- Жалобы на головную боль. Дети, которые хорошо говорят, жалуются, что у них периодически или постоянно болит голова. Малыши, которые не могут выразить свои ощущения словами, плачут и хватаются за голову.
- Тошнота и головокружения – ребенок говорит о них либо показывает жестами, что ему плохо.
- Признаки ОРВИ с заложенностью носа, обильными выделениями, болью в горле, кашлем.
- Температура – от умеренной до высокой, связана с признаками инфекции.
- Расстройство желудка или кишечника с рвотой, поносом, болью в животе, нарушениями аппетита.
- Признаки пищевого отравления или кишечной инфекции. У ребенка начинается тошнота, рвота, диарея.
Кроме того, дети капризничают, у них резко меняется настроение, они могут плакать по любому поводу, родители не могут понять, что их беспокоит.
Продолжительность акклиматизации
То, как проявляется и как долго длится акклиматизация, зависит от возраста ребенка и удаленности места отдыха от вашего дома.
В процессе акклиматизации выделяют последовательные этапы:
- В начале периода ребенок внешне выглядит нормально, но организм работает буквально на износ, все его метаболические процессы напряжены до предела.
- Через сутки-двое наступает срыв адаптационных механизмов, формируется внезапное обострение. Состояние ребенка резко ухудшается, появляются видимые признаки болезни, нарушения пищеварения, капризы и слезы.
- Спустя примерно 4-5 дней наступает улучшение самочувствия. Все симптомы перестают усиливаться, постепенно исчезают, работа организма приходит в равновесие. Влияние окружающей среды уже не опасно для малыша, его тело постепенно перестраивается на новый режим работы.
- И, наконец, наступает полная акклиматизация. Если это отдых – данная фаза длится до его окончания.
Особенности проявления у детей разных возрастов
Чем более выраженным будет контраст между климатом дома и на отдыхе, и чем младше ваш ребенок, тем ярче и дольше будут все проявления. Груднички, которые питаются молоком матери, адаптируются относительно легко. Им в этом помогают защитные антитела, а также постоянное наличие полноценного и неизменившегося питания. Возможны проблемы с режимом, но они устраняются за 4-5 дней.
Труднее детям постарше, малыш раннего и дошкольного возраста привыкает к новой обстановке за неделю, младшим школьникам нужно 3-5 дней.
Как избежать акклиматизации
Есть несколько советов, как избежать проблем или сделать их менее выраженными.
При возможности обеспечьте соблюдение примерно того же режима, что был дома (подъем, прием пищи, сон). Если планируется поездка в другой часовой пояс, нужно начать переход на новый режим еще дома, за 1,5-2 месяца до поездки. Каждые 2-3 дня нужно менять график на 15 минут.
Важно обеспечить полноценный питьевой режим. Желательно пить привычную бутилированную воду, чтобы исключить инфекции и изменения метаболизма из-за другого химического состава воды.
В первый день после приезда не нужно отправляться на пляж. Дайте малышу время для отдыха, сна и адаптации к климату. На пляж лучше выходить на 3-4 день, при этом купаться в первые разы не более 15 минут. Для лечения возможных простуд или расстройств пищеварения нужно иметь с собой аптечку с необходимыми медикаментами, которые помогают вам дома.>
Реакклиматизация
Еще один неприятный момент – реакклиматизация, повторное привыкание после отдыха уже к домашним условиям. Организм ребенка перестроился на новый климат и режим, а дома все возвращается к прежней жизни. Поэтому первая неделя после отпуска будет адаптационной. Возможны аналогичные проблемы, хотя в более мягком режиме.
Резкая смена климатических условий проживания может стать для вас полной неожиданностью в плане самочувствия. Не всякий организм готов быстро адаптироваться к переезду на новое место жительства или отдыха.
Обратите внимание. Проблема акклиматизации является существенной не только в далекой экзотической местности, но часто в зоне с привычным для вас климатом.
Многие люди после переезда свои проблемы со здоровьем связывают с неверными причинами:
- простудным заболеванием;
- отравлением;
- перегревом на солнце и т. д.
Неправильно поставленный диагноз приводит к выбору и использованию неэффективных лечебных мер. Чтобы избежать этого, необходимо изучить типичные признаки акклиматизации.
Симптоматика у взрослых:
- Признаки, ложно указывающие на простуду. К таковым следует отнести озноб, повышение температуры (иногда значительное), насморк, боли в горле, ощущение общей слабости организма.
- Любой вид нарушения сна. Особое внимание необходимо обратить на перманентную сонливость. Иногда симптоматика проявляется в противоположном явлении – невозможности уснуть.
- Частые головокружения.
- Симптомы быстрой утомляемости.
При наличии ряда хронических заболеваний смена места проживания может спровоцировать их обострение. Примите преждевременные меры безопасности! Возьмите в дорогу необходимые вам лекарственные препараты.
Помните о том, что неприятным признаком акклиматизации часто является нарушение работы ЖКТ. На него указывают рвотные позывы, запор или признаки диареи. Старайтесь в это время быть меньше на солнце. Ослабленный в это время иммунитет не имеет возможности предотвратить перегрев и тепловой удар.
К психологическому аспекту акклиматизации следует отнести потерю интереса к окружающей действительности и раздражительность. Возможно значительное снижение аппетита.
Симптоматика у детей:
- Резкое повышение температуры тела.
- Сильный насморк.
- Кашель.
- Пропажа аппетита.
- Бессонница.
- Понос и рвота.
- Плач, проявления раздражительности, капризы.
Все вышеперечисленные признаки акклиматизации свидетельствуют о значительном снижении сопротивляемости детского организма. Принятие действенных лечебных мер предполагает грамотный подбор методик, направленных в первую очередь на усиление иммунитета.
Заранее начните готовить малыша к путешествию:
— чаще бывайте с ребенком на прогулках,
— разнообразьте детское меню,
— пусть пропьет курс витаминов,
— за 2-3 дня до поездки начните давать ребенку препараты, укрепляющие иммунитет (предвартельно проконсультируйтесь с вашим педиатром),
— еще за несколько дней до поездки начните давать ребенку препараты, поддерживающие микрофлору кишечника (типа Линекса). Продолжайте их давать в течение первой недели пребывания на море.
Многих родителей волнует вопрос выбора средства передвижения: машина, поезд, самолет или теплоход.
Самолет. При перелете на самолете детский организм не успевает перестроить свой суточный ритм и подготовиться к столь стремительной смене климата.
Поезд, машина, теплоход. Путешествие на менее скоростном транспорте тяжело дается слишком подвижным, активным и нетерпеливым детишкам. А вот для грудничков поезд или машина, скорее всего, окажутся самым подходящим средством передвижения.
Постарайтесь подобрать удачное время отправления и прибытия вашего поезда или самолета. Если вы отправляетесь на юг, а от вокзала или аэропорта вы должны будете еще добираться автобусом или на такси до того места, где планируете остановиться, то по возможности подберите такой рейс самолета или поезда, чтобы вам прибыть на место пораньше утром, пока не жарко.
Что нужно в дороге?
Продумайте, что вам нужно взять в дорогу: домашнюю еду и питье, влажные салфетки, чтобы протирать руки и некоторые предметы интерьера самолета или поезда, сменную одежду и обувь, игрушки, книжки, цветные карандаши и ручки, блокнот, горшок, пеленки и т.п., а так же при необходимости средства от укачивания.
Аптечка для путешествий
Подготовьте дорожную аптечку, в которую должны входить следующие лекарственные средства (обязательно с инструкциями по применению):
— Жаропонижающие и обезболивающие средства (Парацетамол, Панадол, Бактрим и т.д.);
— Противовирусные (Виферон, Афлубин, Арбидол и т.д.);
— От насморка (Називин, Ксилен и т.д.)
— От кашля (сухая микстура от кашля, сироп алтея, Мукалтин и т.д.);
— От боли в горле (Биопарокс, Гексорал и т.д.);
— От воспаления в ухе (Отипакс и т.д.)
— От заболеваний глаз (конъюнктивита) (Альбуцид, Тетрациклиновая мазь и т.д.)
— От аллергии (Супрастин, Фенистил, Кларитин и т.д.);
— От рвоты, поноса (Энтеросгель, Смекта, активированный угль и т.д.);
— Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта (Линекс, Бифиформ, Бифидум и т.д.);
— От ушибов, ран, ожогов (Бепантен плюс, Спасатель, Левомеколь и т.д.);
— При проблемах с кожей (детский крем );
— Антисептики и дезинфицирующие средства (бинт, вату, перекись водорода, марганцовку, йод, зелёнку (карандаш), пластырь);
— Градусник (лучше электронный);
— Средства и препараты, которые могут понадобиться при обострении хронического заболевания ребенка, если таковое имеется;
— Солнцезащитные средства с высокой степенью защиты 50+ от UVA и UVB лучей.
Если ребенок старше четырех-пяти лет, можно купить для него хорошие солнцезащитные очки.
Медицинский полис действует на всей территории России, обязательно возьмите его с собой, а так же его копию, копию вашего паспорта и свидетельства о рождении ребенка. В любом регионе РФ при наличии этих документов вам обязаны бесплатную оказать медицинскую помощь, если малыш приболеет.
Правила пребывания на пляже:
— В первые дни постарайтесь, чтобы ребенок проводил все время в тени. В море можно начинать купаться только на второй-третий день не более 5-7 минут. Постепенно время пребывания в воде и количество заходов в море увеличивается. Чтобы ребенок не перегрелся и не обгорел, пусть ходит и даже купается в футболке и головном уборе.
— Бывайте с ребенком на пляже только в утренние (до 10 — 11) и вечерние часы (с 16 – 17). «Активное» солнце вредно для чувствительной кожи малышей.
— Витамин D полезен только в малых количествах. Не допускайте длительного пребывания (более 15 – 20 минут) ребенка на открытом солнце (светлый головной убор и футболка обязательны).
— Регулярно смазывайте тело ребенка солнцезащитным кремом.
— Следите, чтобы ребенок при купании не заглатывать воду.
— Не оставляйте ребенка без присмотра ни в воде, ни на пляже.
— Мокрую одежду ребенка сразу заменяйте на сухую.
— При необходимости надевайте ребенку при ходьбе по пляжу и в воде специальную обувь.
— С собой на пляж обязательно берите воду для питья.
Правила пребывания на отдыхе:
— Соблюдайте режимные моменты – на отдыхе ребенку тоже нужен полноценный сон и своевременное питание.
— Следите, чтобы ребенок обязательно мыл руки перед едой.
— Овощи и фрукты промывайте бутилированной или кипяченной водой.
— Ни в коем случае нельзя пить воду из-под крана, а в некоторых странах (Египет, Турция) не рекомендуется такой водой полоскать полоскать рот.
— Постарайтесь готовить для ребенка сами или питайтесь только в проверенных столовых.
— Жара благоприятна для размножения бактерий, поэтому готовьте еду только на один прием пищи и не храните продукты питания длительное время (даже в холодильнике).
— Будьте осторожны с кондиционерами. Ребенок, попадая из жары в прохладное помещение, имеет все шансы приобрести, как минимум, кашель и насморк.
— В современных гостиницах, базах отдыха и пансионатах часто бывают бассейны. Помните, что вода в бассейне часто становится источником инфекции или содержит очень много хлорки. Согласитесь, будет гораздо лучше, если ваш ребенок станет плескаться в чистом, соленом море, а не хлорированной воде бассейна.
— Если бассейн оборудован аквагорками, то совсем избежать его посещения вам, скорее всего, не удастся, но будьте бдительны. Именно на таких водных «аттракционах» высока вероятность получения травмы или неприятных последствий (боль в ушах, перегрев на солнце, желудочные расстройства и т.д.).
— Для дошкольников посещение экскурсии – это всего лишь большая нагрузка. Поэтому постарайтесь не выезжать с ребенком на экскурсии, по крайней мере, в первые две недели. А в дальнейшем старайтесь подбирать непродолжительные экскурсии, интересные для ребенка.
НАДЕЕМСЯ, ЧТО НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И НАШИХ МАЛЕНЬКИХ ПАЦИЕНТОВ.
С ПОЖЕЛАНИЯМИ ДОБРА И ЗДОРОВЬЯ ВРАЧИ ПЕДИАТРЫ ООО «КрасНЕО».
Акклиматизация — явление не из приятных. Плохое самочувствие, нарушенный сон, сбои в работе нервной системы — далеко не полный список ее последствий. И тут уже не до радости от отпуска или не до работы в командировке, одна только мысль: когда же станет лучше? Чтобы избежать всех этих проблем и максимально мягко адаптироваться в непривычных для себя условиях, стоит выполнять простые советы врачей. О том, как пережить этот нелегкий процесс быстрее, АиФ.ru рассказал врач-терапевт высшей категории Клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Николай Петров.
Почему появляется?
Акклиматизация — процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды, часовому поясу и продуктам питания. Этот процесс очень часто проявляется после нескольких дней пребывания в новой климатической зоне.
Основная причина возникновения — потребность организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географического положения. Специфические условия окружающей среды, среди которых — температура, влажность воздуха, атмосферное давление, количество света, смена часового пояса и новая еда, требуют от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психического состояния.
Сроки адаптации колеблются от 2 до 7-10 дней, поэтому лучше планировать отпуск на срок в пределах 20 дней. Подвержены акклиматизации дети и люди среднего и старшего возраста, а также те, кто имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, заболевания легких и бронхов, беременные женщины.
Существует несколько разновидностей акклиматизации:
— тепловая: возникает из-за повышенной температуры воздуха, влажности и избытка солнечного излучения;
— высотная: появляется на горнолыжных курортах, где низкая концентрация кислорода приводит к снижению уровня гемоглобина;
— холодовая: вызывается недостатком ультрафиолетовых лучей, низкими температурами, возможными сильными магнитными бурями.
Как проявляется?
Основные симптомы акклиматизации — небольшое повышение температуры, которое самостоятельно проходит в течение нескольких дней. Также на фоне адаптации к новым условиям появляются головные боли, снижение артериального давления, нарушения сна, бессонница или сонливость, иногда — тошнота или рвота, общая слабость организма, повышенная утомляемость, нарушения работы кишечника, резкие перемены настроения, снижение аппетита, физической или умственной активности.
Как избежать?
Диагностика акклиматизации направлена на то, чтобы отличить процессы адаптации от других заболеваний. Именно поэтому не нужно заниматься самолечением, а лучше обратиться к терапевту по месту пребывания для исключения патологических процессов.
В зависимости от симптомов назначаются жаропонижающие препараты, средства от кашля, капли в нос, противодиарейные, ферменты, улучшающие процессы пищеварения.
Оптимальная профилактика акклиматизации — это планирование отпуска на срок не менее 2 недель. Лучше выезжать на отдых на поезде или на автомобиле и не выезжать с детьми далеко за пределы региона проживания.
По приезде лучше на несколько дней отказаться от приема алкоголя, по возможности подобрать вечернее или ночное время прибытия, чтобы организм успел отдохнуть, восстановиться. В дневное время необходимо пользоваться средствами защиты: очками, кремами для загара в теплом климате или кремами для защиты кожи на зимнем отдыхе. В жаркое время не забывайте принимать достаточное количество воды. Ночной сон должен быть не менее 8 часов. Желательно перед прибытием на место отдыха принимать витаминные препараты, а при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы — лекарства, повышающие ее сопротивляемость.
Как спланировать летний отдых с ребенком? Какие сложности могут возникнуть и как их избежать? – об этом рассказала врач-педиатр Луканкина Лариса Николаевна:
Важно заранее рассказать ребенку о поездке и обсудить все детали. Это поможет настроить ребенка на смену обстановки и новые впечатления, а значит ему будет проще адаптироваться в путешествии. Детей-школьников можно попросить самостоятельно подготовить информацию и поделиться ею со своими родными.
Нередко детей укачивает в транспорте, будь то автомобиль, автобус или водный транспорт. Чтобы этого избежать, ребенку или взрослому необходимо предоставить место в начале салона (в автобусе), шейную подушку, приоткрыть окно, занять интересной беседой, идеально, если ребенок уснет.
Когда вы добрались до места назначения, начинается процесс адаптации. Он может протекать по-разному в зависимости от того, была ли смена часового пояса или климатических условий. Как правило, это может занимать от 2 до 5-7 дней. Хуже акклиматизация протекает при смене более 2-х часовых поясов. При этом перелет на восток переносится легче, также организм лучше переносит путешествия на небольшой срок и быстрее привыкает к условиям высокой влажности. Хуже адаптация проходит, к примеру, во время поездки в горы на высоте от 1400 метров и более над уровнем моря.
В самом начале отдыха важно обсудить «правила» здоровья. А именно для облегчения адаптации необходимо соблюдать режим дня (часы сна), находиться на солнце до 10 часов и после 17 часов, соблюдать правила личной гигиены. При поездке в экзотические страны лучше не употреблять необычные фрукты, хотя бы первые 2-3 дня, затем не более 1 нового фрукта в день. Всегда мыть руки, не принимать пищу в сомнительных местах, не есть всухомятку, пить бутилированную воду. Дети раннего возраста лучше адаптируются при кормлении знакомой пищей.
Рекомендуется использовать солнцезащитные средства для детей с SPF 50 (фактор защиты от ультрафиолетового излучения) и легкие головные уборы.
Какие лекарства взять на отдых с ребенком?
В аптечке, на случай неотложной доврачебной помощи желательно иметь: сорбенты, пробиотики, жаропонижающие, препараты от аллергии, антисептики, пластырь и антибактериальные салфетки, средства от ушибов, травм и ожогов, противовирусные препараты, препараты от насморка, термометр, средства от укусов насекомых.
При развитии выраженной аллергической реакции необходимо назначение антигистаминных препаратов по согласованию с лечащим врачом.
Какие рекомендации можно дать родителям детей с аллергией в анамнезе?
Необходимо с осторожностью употреблять (или не употреблять вообще) неизвестную пищу и в частности фрукты, особенно детям с отягощенным аллергологическим анамнезом. К явным аллергенам относятся: коровье молоко, морепродукты, куриное яйцо, рыба, соя (бобовые) пшеничная мука, мандарины, апельсины. Среди трав, выделяющих аллергенную пыльцу выделяют тимофеевку, овсяницу, ежу, амброзию, а среди вызывающих контактный дерматит – плющ, сумах. Возможно развитие фотодерматита под воздействием открытого солнца.
Отдых с детьми на море: особенности и рекомендации
Море – это отдых, веселье и несомненная польза для здоровья. Переоценить благотворное влияние соленых волн и йодированного воздуха на наше самочувствие невозможно. Даже Даже самым маленьким детям поездка на море принесет укрепление сил и положительные эмоции, если учесть ряд нюансов. Для каждого возраста юных отдыхающих морские курорты приготовили свои радости и полезности.
Отдых на море с грудничками
С грудничками, с одной точки зрения, очень удобно путешествовать по миру. Большую часть суток младенцы спят, причем средство для отдыха всегда рядом – это удобная и функциональная коляска. Смена часовых поясов мало отражается на графике крохи, а что касается питания – мамино молоко «под рукой» в любой момент.
Несколько сложнее дело обстоит с «искусственниками» – детьми, находящимися на искусственном вскармливании: им необходимо регулярно разводить свежую порцию смеси, создав при этом оптимальные санитарные условия. В обязательном порядке также надо иметь возможность стерилизовать бутылочки.
Как известно, свежий морской воздух – залог хорошего, полноценного сна. Многие мамы отмечают, что на море детки спят дольше, меньше просыпаются и капризничают. Такой отдых оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, успокаивает младенца и способствует его гармоничному развитию.
В возрасте 5–6 месяцев малышам начинают вводить прикормы. Делается это практически безостановочно до года. В это время рекомендуется путешествовать с максимальной предусмотрительностью и осторожностью, следя за тем, чтобы поездка не совпадала с введением нового продукта.
Что взять с собой на отдых из детской еды? Соки, пюре, каши. Малыш на море должен кушать питание того производителя, к которому привык дома. В противном случае возможны проблемы с пищеварением.
Следует помнить о прививочном календаре и планировать морской отдых не ранее чем через 1–1,5 месяца после вакцинации.
Отдых на море с детьми 2–5 лет
Малыши этой возрастной группы требуют постоянного внимания, поэтому расслабиться и отдохнуть родителям в такой поездке вряд ли удастся.
В возрасте 2–3–4 лет детки становятся очень подвижными и любознательными. Море – настоящий рай для исследований, активных игр, купания и веселья. Чаще всего ребятишки возвращаются домой после такой поездки окрепшими, сильными и выносливыми. Повышаются иммунитет и защитные силы организма. Под влиянием солнечных лучей вырабатывается витамин D, способствующий нормальному росту и развитию костной системы и зубов.
В данном возрасте возможен частый травматизм и более сложная, чем у грудничков, акклиматизация.
Отдых на море с дошкольниками и школьниками
Отдых с детьми такого возраста, как правило, весьма комфортен. Может быть не только пляжным, но и активным, с посещением экскурсий и примечательных мест.
Дети этой возрастной группы на море учатся плавать, нырять, могут погружаться с маской и наблюдать за жизнью морских обитателей. Польза для здоровья у дошкольников и школьников совмещается с активным расширением кругозора.
Питаясь блюдами общего взрослого стола, дети зачастую сталкиваются с отравлениями и токсикоинфекциями.
Общие рекомендации по отдыху с детьми на море
- Адаптация ребенка к смене климата должна быть плавной. В первый день рекомендуется помочить ножки в море, во второй – немножко поплавать и поплескаться, а на третий можно начинать купаться, делая регулярные перерывы для согревания на берегу.
- Продолжительность морского отдыха для ребенка должна составлять не менее 2 недель, а в идеале – 1 месяц.
- На пляже необходимо защищать голову ребенка светлой панамкой или банданой, а глазки – солнечными очками.
- Перед каждым посещением пляжа необходимо наносить на тело малыша солнцезащитный крем.
- Посещение пляжа лучше ограничить двумя периодами: с 8 до 11 утра и с 16 до 18 вечера.
- Не забудьте взять в поездку необходимые медикаменты – аптечку для путешествия.
На жаре следует расширять питьевой режим ребенка за счет чистой
негазированной воды. При высоких температурах происходит большая
потеря жидкости и довольно быстро может наступить тепловой удар.
Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Автор: Олеся Бутузова, врач-педиатр
Если в поездке всей семьей на море или в горы у ребенка немного поднялась температура, а у взрослых, например, прихватило живот и болит голова, то не исключено, что это акклиматизация – адаптация организма к новым условиям окружающей среды. В нашем организме происходит перестройка, которую могут сопровождать:
- Головная боль;
- Головокружение;
- Нарушение сна;
- Повышение общей температуры тела;
- Боль в горле, как при простуде;
- Расстройства кишечника – это может быть как запор, так и понос, реакция на непривычные для организма микроорганизмы, содержащиеся в воде, пище, овощах и фруктах;
- Тошнота, изжога, отрыжка.
Детская акклиматизация более сложная, потому что маленькому организму тяжелее справляться с непривычными условиями, так как иммунитет еще не так развит, как у взрослых. Важно внимательно изучать особенности тех стран, куда планируется поездка: рискованно вывозить детей до 3-х лет, особенно на короткие сроки, в страны, где климат сильно отличается от привычного. Поездка на 5-7 дней в экзотические страны, где температура воздуха может достигать до +40°С, не принесет особого удовольствия ни взрослым, ни детям, потому что только на 3-4й день наш организм постепенно адаптируется, а уже пора возвращаться домой. А дома нас ждет реакклиматизация – новый виток адаптации, но уже к привычным условиям. Все это – стресс для организма, поэтому стоит ответственно подходить как к срокам пребывания в другой стране, так и провести предварительную подготовку, которая может облегчить адаптацию.
Рекомендации перед и во время путешествия:
- правильное питание, хороший сон, размеренный ритм жизни хотя бы за неделю перед путешествием;
- переключение на время страны пребывания;
- избегайте солнечных ванн в час пик с 12.00 по 17.00;
- пейте больше воды, желательно бутилированной;
- будьте аккуратны со льдом в напитках – в некоторых странах он готовится из воды из под крана, а это особенно опасно в странах с большим процентом инфекционных заболеваний.
Чем укомплектовать аптечку путешественника?
Отправляясь в путешествие, кроме традиционного багажа, обеспечивающего относительный комфорт в дороге и на отдыхе, необходимо подумать и о поддержании на должном уровне состояния здоровья и быть готовым к любому недугу. В поездке, как известно, всякое случается, а полагаться на местные аптеки — не совсем правильное решение. Ведь потребность в лекарствах может возникнуть вдали от населенного пункта и в любое время суток.
Особенно это относится к препаратам, которые принимаются постоянно. Ими следует запастись заблаговременно на весь период поездки. То же относится и к риску получения травм и ссадин. В этом случае срочно понадобятся дезинфицирующие и перевязочные материалы, к которым относятся перекись водорода, раствор бриллиантового зеленого, йод, а также вата, бинт и пластырь. Весь этот набор постоянно должен быть под рукой.
Путешествуя, никто не застрахован и от мимолетной простуды. Ведь можно попасть под внезапный дождь с холодным ветром, переохладиться при купании и т.д. Здесь вам нужны будут конкретные препараты различных групп, к которым относятся:
- жаропонижающие;
- от насморка;
- от боли в горле;
- от кашля.
Учитывая образ питания в новой стране, где и взрослым, и детям хочется попробовать побольше блюд местной кухни, а в случае длительных походов зачастую приходится питаться непривычной для организма пищей, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому следует предусмотреть и наличие лекарств для нормализации процесса пищеварения:
- спазмолитики;
- энтеросорбенты;
- ферментные средства;
- пробиотики и пребиотики.
В случае выбора «походного формата» отдыха или длительного путешествия на машине по стране, возможен тесный контакт с природой. Некоторые ее особенности могут вызвать у человека не совсем приятные ощущения и последствия. И тогда возникает потребность в противоаллергических средствах, которые снимают зуд после солнечных ожогов, укусов насекомых, уменьшают отеки, вызванные непривычными для городского жителя ароматами флоры. Подборку таких препаратов стоит осуществлять индивидуально, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.
Кроме того, в аптечку следует добавить сугубо профилактические средства, например, от укачивания.
Собирая аптечку, нужно придерживаться общепринятых правил:
- в обязательном порядке проверяются сроки годности лекарств;
- препараты группируются по их назначению, чтобы проще их было искать;
- сверху укладываются средства, предназначенные для неотложной помощи (при внезапных болях, травмах и т. д.).
Вместе с лекарствами следует положить термометр, пару пипеток, ножнички, влажные салфетки, антисептический спрей для рук и воду, чтобы запивать таблетки.
Предотвращение диареи в путешествиях
К сожалению, достаточно часто как одиночные путешественники, так и семьи страдают от жидкого стула и других расстройств ЖКТ, обусловленных приемом пищи или воды, загрязненной бактериями, вирусами или просто сильно отличающейся по составу солей и примесей от привычной нам питьевой воды. Особенно эта проблема распространена в развивающихся странах, в которых не стоит пренебрегать следующими мерами:
- Не пейте водопроводную воду, даже когда чистите зубы;
- Недопустимо употребление непастеризованного молока;
- Не используйте лед, сделанный из водопроводной воды;
- Избегайте употребления немытых фруктов и овощей;
- Не ешьте сырые морепродукты, а также мясо, которое не прошло достаточную термическую обработку;
- Не покупайте пищу у уличных торговцев.
Если вам очень жарко в поездке, то лучше купить воду в бутылках, горячие напитки — кофе или чай. Перед отправлением на отдых проконсультируйтесь у врача о средствах профилактики расстройств пищеварения. Одним из препаратов, которые можно использовать для лечения и профилактики дисбактериоза кишечника, является Аципол. Он помогает восстановить микрофлору, справиться с неприятными симптомами и укрепить иммунитет. Живые лактобактерии Аципола® устойчивы в кислой среде желудка и к действию желчных кислот, поэтому способны достигать основной точки приложения — кишечника Лактобактерии Аципола способствуют восстановлению и росту собственной микрофлоры кишечника, а полисахарид кефирного белка обладает иммуномодулирующим действием, направленным на укрепление защитных сил организма.*
Аципол в капсулах стоит хранить в холодильнике, для сохранения силы полезных бактерий.
Рациональное питание может способствовать профилактике диареи
Старайтесь избегать употребления в пищу большого количества молочных продуктов, жирной и острой пищи, больших объемов клетчатки, сладких блюд. Желательно разнообразить меню и при этом стараться не переедать и вести активный образ жизни, больше двигаться, не залеживаясь часами на пляже.
Важный комментарий: в случае возникновения недомогания во время путешествия не следует усердствовать с самолечением, не забывайте своевременно обращаться ко врачу!
* — Феклисова Л.В. Применение лактозосодержащих пробиотиков: оценка многолетнего использования Аципола в педиатрической практике. Педиатрия №2, 2007 г. Приложение Consilium Medicum.
В 90% случаев отдых с детьми проходит, мягко говоря, не так, как планировалось изначально. Идиллическая картинка — загорелый карапуз резвится на берегу бескрайнего синего моря, часто остается недосягаемой по одной простой причине — родители не учли всех нюансов детского организма при смене климата. Итак, как сделать, чтобы отдых с ребенком принес только приятные впечатления, как не навредить здоровью ребенка и своей нервной системе, а полноценно отдохнуть всей семьей?
Особенности детского иммунитета при смене климата
Главная ошибка родителей, которые запланировали отдых с малышом — это выбор экзотических стран, климат которых существенно отличается от привычного. Выбирать отдых с ребенком следует в своих широтах, отличный вариант зоны средиземноморского климата.
Вторая ошибка родителей — это привычка спешить. Даже на отдыхе мы стараемся по максимуму провести «с пользой время». В отношении детского организма — это не только неправильно, но и преступно. Ребенок может пройти акклиматизацию за 12-16 дней, отпуск, как правило, длится не более 10-12 дней. Таким образом, как только организм ребенка начал привыкать к новому климату, его снова отправляют домой, и снова начинается процесс акклиматизации. Поэтому не удивляйтесь ОРВИ, ангине и ли бронхиту, которые поджидает после отпуска малыша. Такой отдых приносит больше вреда, чем пользы, поэтому планировать отпуск следует не меньше, чем на три недели.
Купание в море в первый день приезда также не желательно для ребенка, лучше подождать день-два пока ребенок привыкнет к новому воздуху и новым условиям. Погуляйте с малышом по территории, обойдите окрестности.
Отдых без последствий для здоровья
Самолет или поезд?
Зависит от ваших предпочтений. В самолетах и поездах нет ограничений по возрасту, вы можете лететь даже с новорожденным (но желательно все-таки взять справку от педиатра, что ребенок готов к путешествию). Однако помните, что в самолете замкнутая система вентиляции и очень сухой воздух: то есть вероятность заболеть высока уже на этапе перелета. Что с этим можно сделать? Во-первых, возьмите на борт бутылку воды и спрей с термальной водой. Во-вторых, не забывайте о соблюдении правил гигиены: часто мыть руки или использовать антисептик, пользоваться бумажными платочками (а не тканевыми), чихать в сгиб локтя, а не в ладони.
Риск заболеть в поезде не меньше: людей много, окна во многих вагонах не открываются, а о туалетах в российских поездах ходят легенды (страшные). Правила профилактики аналогичны: моем и дезинфицируем руки, увлажняем слизистые, пьем много воды. И еще следим за питанием: вопреки традициям, вареные яйца и курицу лучше оставить дома, а предпочтение отдать продуктам длительного хранения.
Что делать перед поездкой?
В первую очередь — узнать об особенностях региона, в который запланировано путешествие. Вот здесь можно почитать, за сколько до вылета стоит посетить врача, какие сдать анализы и какие поставить прививки, чтобы отдых ничто не омрачило.
Если вы планируете путешествие по России, то визит к педиатру тоже будет не лишним: узнайте, все ли прививки у ребенка поставлены по графику и проконсультируйтесь по поводу предстоящей поездки.
Существует ли акклиматизация?
На акклиматизацию привыкли списывать практически любые возникающие в путешествии симптомы болезни. На деле ребенок на отдыхе сталкивается с рядом факторов, которые могут повлиять на его иммунитет: например, стресс, связанный с изменением режима, смена часовых поясов и чрезмерная инсоляция. Заболеть ребенок может еще в дороге: аэропорт, вокзал, самолет или поезд — места с большим скоплением людей из разных регионов. Иммунная система ребенка может просто не справиться с такой антигенной нагрузкой — отсюда и болезни в отпуске.
Облегчить «акклиматизацию» может соблюдение правил гигиены и здравый подход к солнечным ваннам (обязателен головной убор и солнцезащитный крем), а также мягкое изменение режима дня ребенка.
Чем можно заболеть на отдыхе?
В странах с жарким климатом (куда, как правило, и отправляются семьи с детьми) путешественники чаще всего сталкиваются с солнечными ожогами или перегреванием, отитом ныряльщика, конъюнктивитом, ссадинами и травмами, ожогами медуз, а также — диареей путешественников.
И если ожогов или ссадин еще можно постараться избежать, то понос и рвота способны настигнуть на отдыхе совершенно неожиданно. С чем это связано? Диарея путешественников может быть вызвана бактериальной или вирусной инфекцией. Современные педиатры говорят о том, что частой причиной диареи путешественника становится попадание в организм новых для него штаммов кишечной палочки.
Симптомы у диареи путешественника такие же, как и при любой другой кишечной инфекции: рвота, диарея, возможны обезвоживание и температура.
Как избежать диареи путешественника и как ее лечить?
Основа профилактики — тщательное соблюдение правил гигиены и питания. Мойте руки перед каждым приемом пищи и контактом с лицом. Следите за тем, что пьете и употребляете в пищу. Отдавайте предпочтение бутилированной воде, избегайте сырого мяса или термически не обработанных морепродуктов, а также скоропортящихся молока и молочных продуктов, кондитерских изделий.
Если избежать заболевания не удалось, то даже находясь в другой стране следует обратиться к врачу для оценки общего состояния ребенка, уточнения диагноза и назначения лечения. Основа терапии — восполнение потерянной жидкости и электролитов для предотвращения обезвоживания. Оптимально: поить ребенка специальными солевыми растворами в соответствии с рекомендациями врача или инструкцией. Например, для детей от 3 лет отлично подойдет Детское средство для регидратации INVAR KIDS с апельсиновым вкусом. Детское средство для регидратации удобно применять, так как для приготовления полезного раствора, порошок из пакетика нужно просто растворить в стакане чистой нехолодной воды. Данное средство выпускается в небольших пакетиках-саше и не займет много места в сумке: вы можете провезти его даже в ручной клади. Также при кишечных инфекциях врач может порекомендовать сорбент. Например, ПРЕБИОСОРБ INVAR KIDS. В его составе не только сорбент — каолин для выведения токсинов, но и пребиотик растительного происхождения для стимуляции роста естественной микрофлоры.
Что положить в аптечку?
Собирая аптечку, руководствуйтесь пунктом своего назначения и здравым смыслом. Если вы летите туда, где возможна медицинская помощь и можно найти аптеку, не надо брать с собой лекарства на все случаи жизни.
Лучше всего ориентироваться на список возможных проблем, о которых мы писали выше. То есть с собой можно взять: жаропонижающее, ушные и глазные капли, антисептик (для обработки ран и ссадин), перевязочный материал (бинт, пластырь), а также Детское средство для регидратации INVAR KIDS с апельсиновым вкусом и ПРЕБИОСОРБ INVAR KIDS с банановым вкусом, которые помогут справиться с диареей у ребенка.
Что брать, кроме лекарств?
— Солнцезащитный крем с защитой не менее spf 50+, водостойкий, подходящий для детей.
— Антисептический гель для рук.
— Головной убор (себе, ребенку, бабушке — всем, кто будет находиться на солнце!).
А если ребенок заболел прямо перед поездкой, все отменять?!
В первую очередь стоит проконсультироваться с педиатром и наблюдать за ребенком. Как правило, если его состояние и заболевание позволяют перенести перелет/проезд в условиях ограниченного доступа медицинской помощи, если ему можно находиться в людном месте (с ветрянкой, например, лететь никуда не надо — это может быть опасным не только для самого ребенка, но и его окружения) и вы можете обеспечить ребенку лечение и наблюдение врача в том месте, где запланирован отдых, отменять поездку не потребуется.
Заранее позаботьтесь о покупке медицинской страховки, в которую входит медицинская эвакуация. Действуйте согласно инструкциям страховой компании.
И помните, что главное в путешествиях с детьми — спокойные и уверенные в своих действиях родители. Все мы понимаем, что недомогания неизбежны, но это не повод упускать возможность показать ребенку новые города, страны и закат на море.
